-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
-
Angel2014
addikt
válasz God Vazzeg #131404 üzenetére
Mell vállal ....??? Sosem szabad összerakni a kettőt.
Mell -Hát..
Mell -Bicepsz..nem jobb?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
S e t h
nagyúr
válasz God Vazzeg #131404 üzenetére
Hát hogy lehet ekkora ökörséget csinálni?
Ez olyan mintha a hamburgerben mustár és ketchup is lenne, ki hallott már olyat?This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
lacos001
senior tag
Legyen szives valaki irjon nekem meggyõzõ szavakat a "kavitációs zsirbontás"ról!.......
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #131395 üzenetére
"Nekem igazi drága órám még sose volt"
Semmivel sem vagy tőle emberileg kevesebb, hidd el
Nekem egy drága órám van, azt amolyan "első látásra szerelem" alapon vettem, de ha tudom, hogy ennyit sz..p.k vele, akkor nem veszem meg. Mindegy, most jó, szép, csak közben megutáltam
Egy ilyen lenne az egyébként: [kép1]; kép2
A többi órám összesen nem ér annyit mint az az egy és szintén azért vettem őket egytől egyig, mert tetszettek
Nem érdekel a divat, inkább veszek valami noname csájna cuccok ami tetszik, mint egy túlárazott DKNY vagy Diesel órát 80-ért, amiért megőrülnek a mai tinik.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #131412 üzenetére
piana, fürdőszoba, hajvágás
én az elsőt nem vágtam, de utánanézve, ekkora baromságot, mint Thabete csinált, ritkán látni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #131414 üzenetére
Sose kokózz álló hajjal
4. Sose edz mellet vállal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
marked one94
őstag
Mai nappal elkezdődött a Poweres felkészülésem Nagyon várom decemberre mit tudok összehozni. Nagyon sok hibámra rámutattak és rengeteg új dolgot tanultam már most, nagyon fura és új az egész. Főleg ez a sok bemelegítés meg mobilizáció.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #131416 üzenetére
de jó lett volna ezt 14 évesen elkezdeni..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
D3W1L3
tag
válasz God Vazzeg #131404 üzenetére
ezért nem jön az a váll 😂 kérdezd a mestert biztos tud valami csepeli trükköt
-
wertigo1984
őstag
válasz God Vazzeg #131404 üzenetére
Asszony vegett kihagytam 1 honapot, de holnap vegre megyek en is egy jo mell-vall edzesre.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
gabor128
aktív tag
Üdv,
A tavaszi szálkásításhoz keresek és próbálok összeállítani edzéstervet, de lehet hogy időközben is szükség lesz rá.
A shop builderen olvastam egy cikket, ami néhány kérdést vetett fel bennem.
Azt írták, hogy egy viszonylag alacsony intenzitású monoton kardio gyakorlattal (pl. futópad) elég jól lehet zsírt égetni és izomból sem veszít sokat az ember.
Illetve ha a pulzus felmegy egy adott érték fölé tartósan, akkor túl intenzív lesz a kardio és több izmot zabál fel a szervezet. Eddig oké.Viszont valahol másol meg azt olvastam, hogy a HIIT az még több zsír leszedésére jó. Viszont a fentiek miatt elképzelhető hogy több izmot is vesztünk?
Melyik a jobb? A lassú monoton, vagy a pl. HIIT jellegű?
Egyébként milyen gyakorlatokat javasoltok terembe?
(én a taposózást szoktam)kösz!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #131386 üzenetére
Detto. Ebben az evtizedben nem volt meg semmi extra. Nincs is tervben tobbe. Lassan az eronlet is alakul. Azt hittem mondjuk h hamarabb osszekapom magam de valszeg meg ez a 200 ora sziesztas melo is tul sok. Vagy a heti 3 edzes keves h gyorsabban erosodjek. Iden ha elerem a 170es nyomast azt mar igen jo eredmenynek tartanam. Meglassuk
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aelod #131424 üzenetére
Nekem csak akkor alakul a forma ha fullos az etrend. Pl napi 7 kajalas az 42 per het ha 41nek legalabb okenak kell lenni. Ha 2nel tobb kaja nem jo mar nem alakulok. 5nel meg mar olyan mintha egyeltalan nem figyelnek oda. 42t betartani honapokon keresztul nem konnyu. Plane ugy h nem eleg ha a kaja jo. Legalabb ennyit szamit h a mennyisegeket is el kell talalni
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #131423 üzenetére
Ahogy nézem a FB-és repülős tengerpartos képed azon nem vagy 80-90 kg ha eléred a 170 -et igen szép teljesítmény lesz.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #131425 üzenetére
És ez meglep? Tartsd a kaját, edz rendesen és nem kell semmilyen csoda technika, módszer. A forma jönni fog.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aelod #131427 üzenetére
Az h nem fer bele a heti 1 az eleg gaz szvsz. Es nem arrol van szo h fagyit eszol porkuttel. Most a fekvenyomas fejlesztese van szal heti 10 kajat is elbaxok. Forma is eleg extreme emiatt xd
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gabor128
aktív tag
válasz aelod #131424 üzenetére
Üdv,
Sajna én inkább Endomorf alkat vagyok, így mindig kell egy kicsi kardio.
Az étrend az megvan fejben nagy vonalakban, de örülök, hogy most nincs diétás időszak, mert az elég húzós szokott lenni. Szóval az a rész az megvan hogy mit lehet enni és mit nem, meg hogy mennyit lehet.Valahol olvastam, hogy előfordulhat olyan helyzet, hogy diétás időszakra be kell iktatni napi 1-2óra kardiót és nem mindegy hogy az pontosan milyen gyakorlat, meg melyik mennyire elviselhető. pl. futópadon olyan 20percet bírok, taposón 30 perceket szoktam - egyer próbáltam 1 órát egybe, de akkor "lefordultam" a végére. Ha valaki megkérdezte volna, akkor azt mondtam volna, hogy ezt a gyakorlatot nagyon nem ajánlom hosszú időtartamra. - kb 40p egybe, vagy 2x30p az oké
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #131428 üzenetére
Nem gáz az. El kell fogadni, hogy nálad ez működik. Ha féérezabálsz akkor kuka a forma.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
válasz gabor128 #131430 üzenetére
A kardió az miért is jó? Aerobot kellene megnézni vagy 120 pulzustartományra beállni bármilyen tevékenységnél. Nekem ez bevált, ha zsírból szeretnék fogyni ezt kell tennem.
A túl nagy pulzus egyébként is az izmot eszi így értelmetlen a futópadon kifutni a lelked 20perc alatt. Félóra kerékpár vagy gyaloglás a szabadban többet ér.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Jim-X
őstag
válasz BÁ Nutrition #131425 üzenetére
42 per het? Akkor van egy csalonap?
Nekem a mennyisegek nagyon fontosak, ha azt elbaszom hiaba tiszta az osszes kaja... Viszont ha mindent belottem, akkor maximalis intenzitasu edzessel es minimalis kardoval is olvad a disznozsir
(#131432) SchumiBácsi: Szerintem a kardio alatt nem a klasszikus kardiot erti...ahogy en sem
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
őstag
válasz Jim-X #131433 üzenetére
Nem tudom hogy érti de ha esetünkben ez a kardió=aerob akkor miért kell az 1órát ketté venni hogy kibírja?
Hétvégén kerékpároztam a határban 2,5órát végig aerob tartományban 100-120pulzus körül. Csak vizet inni álltam meg. Tervezek egy új komfortosabb ülést a bicóra mert a fenék az megsínyli a dolgot, így a jövőben jöhetnek a 3-4órás túrák is. Ez sztem 160pulzussal kivitelezhetetlen, ellenben 100-120 között mehet simán csak ivóvíz legyen.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #131429 üzenetére
én simán elhiszem, hogy hiteles Angel szemmértéke, ha van mihez viszonyítani
Manapság mi abban a meglepő, ha akad valakinél a tengerparton egy csempe?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #131423 üzenetére
Holnap megnézem mivan, ha lesz valaki ismerős a teremben. De szerintem a 140 is nehéz lesz. Meglátjuk.
-
aelod
veterán
válasz SchumiBácsi #131432 üzenetére
A megfelelő pulzus egyénfüggő. Karvonen képlettel lehet megállapítani a célpulzus zónákat.
(#131436) pityaa23
Ez így elég nehéz kérdés. Mennyit edzel egy héten, hogyan? Írd le egy napi kajádat.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz BÁ Nutrition #131437 üzenetére
A napi 7 kajara irtam, mert ugy nem jon ki a matek, ha 7 nap van egy heten
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés