Új hozzászólás Aktív témák

• #150340 kuntics aktív tag

  Új Válasz 2018-09-12 17:28:52 #150340

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kuntics

  aktív tag

  Sziasztok!

  egy kis rövid bevezető,aztán lenne pár kérdésem.
  Röviden tömören:
  Nemrég múltam 29, jövő héttől kezdenék el edzeni.Komoly sportelőzmény nincs,ez meg is látszik rajtam. Az összefoglalóban javasolt sárga kapszulát elolvastam. Ami jelenleg van,az kb 75 kg(mérleg nuku) és növekedésnek indult sörhas A célom,hogy a súlyomat kb megtartva kissé formálódni,hasat izomra cserélni.

  Kérdéseim:
  -a könyvben található kezdő átmozgató edzés mennyire jó indulásnak?(3 edzés/hét könnyű súllyal,4-8 hétig)
  -érdemes már az elején aerob edzést is beiktatni?
  -ilyen célok mellett mennyi fehérjével/szénhidráttal számoljak napi szinten? Kajára egyébként már egy ideje próbálok figyelni,minőségre és mennyiségre is(fehérjéből közel járok a 2gr/kg-hoz,szénhidráttal hadilábon állok)vitamint már régóta szedek.
  -valami jótanács még egy teljesen kezdőnek?

  Előre is köszönöm a segítségeteket!

Új hozzászólás Aktív témák