-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ribi
nagyúr
Tudja valaki merre lehet kapni normális fogantyút?
Néztem decathlonban, de az ottani nagyon súrlódott és akadt. Összes ilyen kinézetű rossz, vagy csak az ott kirakottak voltak szarok? -
Mukucs
senior tag
Srácok!
Cukros gabonapelyhet be lehet iktatni az étrendbe, ha beleszámolom a mapi cukorbevitelembe amit tartalmaz!?
Ch bevitelemet megkönnyítené erősen. 100g ban 80g szénhidrát (melyből cukor 24g) viszont a 100grammjából 11g rost is van, ami elég meglepő.
Napi 100g menne.
-
Zola007
veterán
válasz
smallmer
#151377
üzenetére
Sporttól függ, de gyors-közepes fehérje + esetleg némi gyümölcs vagy keksz/kukoricapehely.
Izolációs testépítő edzéshez nincs jelentősége.
Ehhez jön még, hogy reggel az izomzat kissé inzulinrezisztensFehérjén kívül gyakorlatilag nem kell semmi. Az edzés előtt közvetlenül megevett összetett szénhidrátokkal nem sokat érsz edzés közben, töredéke szívódik fel az edzés megkezdéséig.
Ha nem intenzív az edzés akkor azért
Ha intenzív, akkor inkább közben kell pótolni 1-1 banánnal vagy izotóniás itallal / zselévelInkább az esti étkezés legyen megfelelő, a máj és izmok glikogénraktárát akkor töltöd fel rendesen.
Az edzéshez ez a fontos, nem a vér aktuális cukortartalma.Az egészséges ember vércukra 8-12 mmol/Liter között mozog étkezés után, ami 1500-2000 mg/Liter.
Ez egy 80 kilós ember esetén 5 Liter vértérfogattal számolva 8-10 g cukor egyszerre a vérben, ami az emésztés hatékonyságától függően kapja az utánpótlást. Ennél a máj és izmok sokkal gyorsabban tudnak szénhidrátot felszabadítani. -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Első sorban reggel edző sorstársaimhoz szólok
Mit esztek edzés előtt?
Eddig én reggelente fehérjés zabot ettem, de miután legurítottam az edzés előttit, általában felkavarodott a gyomrom. 5:20-kor ettem eddig. 6:20-kor edzés előtti. 6:50-kor már megy az edzés.
Egyek? Ne egyek? Ha igen akkor mit!
-
#151376
Mukucs
senior tag
tibcsi0407
#151375
Mukucs
senior tag
válasz
tibcsi0407
#151375
üzenetére
Értem, nagyon köszönöm!
pacsi -
#151375
tibcsi0407
félisten
Mukucs
#151371
tibcsi0407
félisten
válasz
Mukucs
#151371
üzenetére
Az edzésterveknek az az alapvető lényege, hogy minden izomcsoport adott részeihez legalább 1-1 gyakorlat legyen társítva.
Sokan ugye azt mondják, hogy nem lehet külön megedzeni, hanem egyszerre kell, de akkor fogd fel úgy, hogy más-más szögből gyilkolod az adott izmot.
Ha valamelyiket bukásig kell csinálni az azért lehet, hogy az olyan izmokat is lefáraszd, ami nem cél, ezért nem segítenek be a többi gyakorlatban.
Mondjuk a húzódzkodásnál besegíthet a bicepsz, de ha bukásig nyomod, akkor jó eséllyel lefárasztod annyira, hogy a többi hátgyakorlatnál már tisztábban tudsz a hátizmokkal dolgozni.Szerintem azért van így.
Egyébként még annyi, hogy a bukásig húzódzkodás átlagembernek annyira nem nehezen megoldható feladat.
A másik dolog pedig az, hogy túrd át a builder-t, meg a sárga kapszulát és állítsd össze a Neked megfelelő edzéstervet.
Egy idő után, ha elég sok gyakorlatot fogsz ismerni, akkor nem kell edzésterv, mert tudatosan fogod végezni az edzéseket, lehet nem is lesz két egyformán kivitelezett edzésed. -
Zola007
veterán
válasz
patex1983
#151368
üzenetére
Te választottad, semmi nem kényszerít rá
Ha a parasztember nem ment kapálni/kaszálni, akkor nem volt termény/takarmány, vagy ennivaló a jószágoknak. Azok éhenhaltak, minekutána ő is éhenhalt.
Ha te nem jársz le a terembe, akkor véget ér az algoritmus és semmi nem történik.
-
#151361
Zola007
veterán
tibcsi0407
#151359
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#151359
üzenetére
Bejövő hívást csak közvetlen hozzátartozótól fogadhat jelenleg
-
Zola007
veterán
Egész jó írás. Ajánlom
gyuri860213-nakmindenkinek.
Még nem értem a végére, de az eleje tömör, lényegre törő. -
#151356
aelod
veterán
tibcsi0407
#151354
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#151354
üzenetére
Koka levelet is rágcsálhatnál
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#151354
tibcsi0407
félisten
rwin5
#151350
-
#151350
rwin5
őstag
tibcsi0407
#151324
rwin5
őstag
válasz
tibcsi0407
#151324
üzenetére
Csóró öregek a földeken bírták energiaital nélkül, mi már nem, szerintem full fejben dől el az egész, ha igazán hulla vagyok elalszok energiauditovel is. Egyébként rohadt káros, a belgyógyaszaton már fogalom az energiaudito fogyasztás, de beszélgess el egyszer egy kardiologussal szépen rád tud ijeszteni.
-
#151349
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#151344
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#151344
üzenetére
😂😂😂😂
-
#151345
Blackhole13
senior tag
tibcsi0407
#151340
Blackhole13
senior tag
válasz
tibcsi0407
#151340
üzenetére
Elég stabilan jó formát hoz egész évben.
Mindig tanul az ember a topikból, 2 évig edzettem mellette, de nem esett le, hogy ő az. -
#151341
kk831228
addikt
headhunter
#151335
kk831228
addikt
válasz
headhunter
#151335
üzenetére
nehezebb ez mint sima haskerékkel...?
-
#151338
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#151337
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#151337
üzenetére
Ez stanazol lehet...videoban diétázik...a koncert videón sokkal nagyobb.
-
Angel2014
addikt
Most nézem a Pokolgép Kalapácsa kipattintotta magát? Kokszos Csepeli Kalapács
-
#151335
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#151328
Ļantos
aktív tag
tibcsi0407
#151327
Ļantos
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#151327
üzenetére
Én vagyok a fotós
-
#151324
tibcsi0407
félisten
smallmer
#151323
tibcsi0407
félisten
válasz
smallmer
#151323
üzenetére
Egyértelmű, hogy nem tesz jót.
Hosszabb szüneteket érdemes tartani pár hetente, ha szedsz edzés előttiket.
Bár szerintem még mindig jobb, mintha piálnál, vagy cigiznél. Én ezzel nyugtatom magam.
Energiaitalt is sokat iszok, hiába káros. Egyszerűen muszáj túlélnem a napot. Van, hogy hajnalban fél kettő körül fekszem le, mert addig dolgozom, aztán fél hétkor kelek, így nekem nagy segítség, hogy betolok egy Napalm shot-ot edzés előtt reggel.
Nem pörget túl, nem fáj tőle a fejem, nem ver a szívem mint a hülye össze-vissza. Akkor nyilván hagynám a fenébe, vagy csökkentenék az adagokon.
Van viszont, aki nagyon érzékeny rá. Ezért is érdemes fokozatosan emelve a dózist , ha kipróbálod. -
#151323
smallmer
őstag
tibcsi0407
#151322
smallmer
őstag
válasz
tibcsi0407
#151322
üzenetére
Ez rendben van. De mondjuk 40 évesen nem szeretnék én pl szívelégtelenségben a túlvilágra kerülni 😂
-
#151320
mike1334
veterán
tibcsi0407
#151306
mike1334
veterán
válasz
tibcsi0407
#151306
üzenetére
Ami nem öl meg, az megerősít.
Téged se ütött még el busz
-
#151315
Dani82
senior tag
gyuri860213
#151314
Dani82
senior tag
válasz
gyuri860213
#151314
üzenetére
Danfit5
-
#151314
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Gymbeam-hez van most kuponkód?
-
#151311
Zola007
veterán
tibcsi0407
#151306
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#151306
üzenetére
sponsored by national society of temetkezesivallalkozok
-
#151310
kk831228
addikt
gyuri860213
#151307
kk831228
addikt
válasz
gyuri860213
#151307
üzenetére
Azért a poló sokat takar, de inkabb dagadtnak gondolnám alatta mint izmosnak...
Az hogy széles a válla meg azért nem "visz mindent" Pont a Batman - be is elég érdekes volt... 
Nem tudom miert erőltetik rá ezt az izmos karaktert, mikor szerintem sz. r hozzá az alkata... -
#151307
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Kollégám küldte át (hobbi gyúrós, 0 eredménnyel
Link
Ezt írta nekem nem tudom, lehet nekem van testképzavarom de nem látom kimagaslónak...
"Ha beallnal moge, nem latszodnal ki. A valla kb. olyan szeles, mint a szobaajto.. Ez atlagos??!!!
Nem tudom hol elsz, de en nem ekkora embereket latok az utcan. -
smallmer
őstag
Kicsit foglalkoztat mostanában az edzés előtti energizálók használatának káros hatásai terület.
Több embert is ismerek, aki minden edzés előtt iszik egy NO fokozót. Szerintetek nincsen káros hatással a szívre?
Elvileg az ereknek jó az érfal tágulás miatt, de a többi szervnek mennyire lehet jó? -
kicsiogre
tag
válasz
Fail3D!
#151299
üzenetére
Ott kell rendelni ahol olcsob, most pont a magyar oldalon az , de az angol oldalon szokott jobb ár lenni- facen van csoport be lehet tarsulni rendeléshez énis ugy csinálom van egy környékbeli srác ir ha rendelnek aztán ha kell valami megrendeli mikor megjön a cucc és erre jár odaadja én meg kifizetem.
-
#151301
patex1983
őstag
tibcsi0407
#151300
patex1983
őstag
válasz
tibcsi0407
#151300
üzenetére
Ja, mert a Buzz-ban van cukor is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De lehet én látom rosszul... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Sorozatok
- Óra topik
- Gyúrósok ide!
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- LG 77C4 - 77" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - 1000 Nits
- SzoftverPremium.hu
- Pro Wax 100 gyantamelegítő gép gyantacsomaggal
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Asus ROG STRIX Z490-G Gaming WiFi alaplap garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest