-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#151298
patex1983
őstag
tibcsi0407
#151293
patex1983
őstag
válasz
tibcsi0407
#151293
üzenetére
A Protein Buzz-t a Biotech gyártja.
-
smallmer
őstag
Urak!
Edzés előttit szeretnék vásárolni 10K alatt.
Most fogyott el az 5% Nutrition KillIT.
Mit ajánlanátok?
A tápkiegnagykerben említettétek, hogy lehet nem eredeti termékeket árulnak. Valahogy lehet ellenőrizni, hogy az tényleg a gyártótól érkezett-e vagy valami kamu dolog? Van náluk MR Hyde és azt nagyon komálom.
-
Udv! Olvasgatom a forumot 2 napja.. Illetve ha jol emlexem nektek koszonhetoen rendeltem anno a myproteintol angliabol 2 eve... Erdeklodnek, hogy honnan erdemes jo ar ertekben rendelni most barmit
Valaszokat elore is koszonom. Mas temaba sajnis se kerdezni se hozza szolni nemtudok egyszeru halandokent -
Betoltam a scitec wpp kis tasakokat.
Banán - teljesen iható, sztenderd banán íz. Semmi extra
Banán-kiwi - Banán van benne, de kivit nem éreztem. Sőt, kimondottan sárga dinnyés íze van inkább. Banán-sárgadinnye ez inkább. Amúgy finom.
Eper-fehércsoki - Olyan íze van, mint régen az Eperjó csokinak. Nekem nagyon ízlett. -
#151289
Zola007
veterán
marked one94
#151285
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#151285
üzenetére
főleg, hogy arnold is angelt kérdezi
-
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#151281
üzenetére
Angel edzette arnoldot is csak túl szerény hogy elismerje.
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#151271
üzenetére
Eddig csak olvasta , idén viszont angel lett az edzője úgyhogy most mindent ( mindent is ! ) megnyer
-
#151276
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#151271
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#151271
üzenetére
Itt rontotta el FelHet is iden
-
#151275
AsakuraDave
őstag
Angel2014
#151262
AsakuraDave
őstag
válasz
Angel2014
#151262
üzenetére
Bedurranás: gondolj egy gépre ami amíg nem éri el az üzemihőt nem megy maximális teljesítményen, ugyan ez az izmok terén is +a sérülés esélyét csökkented illetve a vér oda fogja szállítani a tápanyagot és ha az izomzat "sérült" az edzéstől akkor "kérni" is fogja a tápanyagot(protejin mondjuk). Ergo ha csak bedurranásra edzel sose fog nőni az izomzat mert sose sérül le(már ha a bedurranást könnyű súlyokkal éred el) viszont edzés elején meg muszáj mert jobb lesz a teljesítmény és csökken a sérülés kockázata. Vagy szerinted egy bodys lemegy és egyből 200al nyom fekve? Csinál vagy 2-3szettet csak bemelegitésnek(bedurranásnak). Miért ne lehetne nagy súlytól is durrani? Csak mint írtam veszélyes lehet.
Izomépítéshez meg "muscle tear" kell az az szakadjon az a k.va izom. Az meg attól fog szakadni ha olyan terhelést kap amihez nincs hozzászokva(nagy súly),ezt is ésszel kell és legyen terhelés alatt az izom ne csak 1-2 ismétlés meg 1mp-es rángatás legyen a gyakorlat. Kis súlyokkal csak elfárad az izom,kimerülsz nem pedig fizikálisan rombolod az izmot.
Izomláz téma meg mikor küzdősportoltam és kis tunyaként kezdtem mindennap volt aztán hónapok múlva már megedzőttem és soha nem volt akármilyen keményen toltam. Kondiba is már csak akkor van izomlázam ha kihagyok heteket és nem is mozgok csak tunyulok. De érdekes pl hogy sokat ülök és lábnap után csak a vádlim izomlázas de mint a k.va isten kb csak lábújjhegyen tudok járni 2-3napig, a combomba meg csak mérsékelten van szinte alig érzem.
-
#151273
aelod
veterán
tibcsi0407
#151271
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#151271
üzenetére
Eddig is olvasta de csak read only volt ezért nyert 212-ben 7 címet.
(#151272) marked one94
jövő 7vége, MoM-nál.
-
#151268
Zola007
veterán
marked one94
#151266
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#151266
üzenetére
Nekem már azt se kell
Zabot reggeliztem -
#151267
aelod
veterán
marked one94
#151266
aelod
veterán
válasz
marked one94
#151266
üzenetére
Fitparádéra ki jön?
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#151257
üzenetére
Mert nem voltak testépítők. Te meg nem tudod értelmezni amit írtam
Durrantgass csak 10 kilósokkal 50 ismétléseket. Látszik is rajtad a progresszió. Ja nem. Ezeket a kis súly de nagyon érzem dolgokat jól el lehet adni instan meg yt-on de az igazi nagyok nem lófasz súlyokkal legyezgettek. Dorian, Coleman, sőt még Kai is aki üres rúddal csinálja a jefferson squatot de lába nem attól van hanem a 200+os guggolásoktól.Csak egy példa a 186-190 lbs súlyú Franco Columbu akinek 500+-os nyomása 700as felhúzása és 600 körüli guggolása volt.
A második képen a jobb szélső amúgy a közönségből ugrott oda?
-
#151260
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#151257
BÁ Nutrition
addikt
-
#151259
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#151258
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#151258
üzenetére
Ott gyerekként raktak le szünidőkben nagymamámnál. De végül is igen.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#151248
üzenetére
Hagyjuk már ezt a súlyemelést...erőemelőkkel súlemelőkkel nőttem fel..folyamatosan emelték a súlyt növekedő és lemenő piramisban ...volt vagy 40 es karuk de iszonyú erősek voltak.
Sokkal fontosabb a vértelítettség és a durranás.
Vagyünk egy vörös zoli lábedzést...lábtolon...egy nyomás és azonos ideig tartja a súlyt...kétnyomás és két másodperces tartás és így tovább 10-12 ismétlésig..
Vagy vegyünk egy molnár petis karedzést amikor megálás néélkül csökketni 2 kilóval a súlyt
Pl. 20 kg ba 1 18 ba 2 16 ba 3 14 -4 ismétlés megállás nélkül és ezt 10 sorozatig...
Ha ezeknél a gyakorlatoknál nem lenne durranás akkor semminél..
Akkor lehet még csinálni mindenre a gyors pozitív és lassu negatív szakaszokat...
Pl bicepsz: Gyorsan felhúzod, és 6 másodperc alatt engeded vissza...ebből 10 ismétlés 5x , nem akarom elhinni hogy itt sem lenne durranás...
És emlékeztek a pihenő időkre amit monsdtam korábban annak is nagy szerepe van...!!
Szomszédom Barcelonában Arnold klassicon 2. lett...Flex Gymben edz a 13. kerületben.
-
#151256
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#151255
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#151255
üzenetére
Akkor most en is inditottam egy szerelvenyt?
Koszi a valaszokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#151255
tibcsi0407
félisten
marked one94
#151254
tibcsi0407
félisten
válasz
marked one94
#151254
üzenetére
Lehet elszámoltam valahol a képlet 15. sorában. Elképzelhető, hogy Newton III-at nem jól alkalmaztam.
Nem végtelen merev az izom,hanem egy erős rugó, így az ellenhatás nem annyi. -
#151254
marked one94
őstag
tibcsi0407
#151253
marked one94
őstag
válasz
tibcsi0407
#151253
üzenetére
Szerintem egy kicsit sokat mondtál, ne vedd mar el egyből a kedvét.
-
#151250
aelod
veterán
tibcsi0407
#151249
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#151249
üzenetére
Kipihentetettlenség
Erre gondolsz? Olvastam
-
#151245
aelod
veterán
AsakuraDave
#151215
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#151215
üzenetére
Védelmére szóljon, hogy azért valamiben igaza van. Tényleg szarul barnították le. Nagyobb a pletyka ha a bajnok küzd palumboism-al mintha a futottak még srácok. Csak sokan elfelejtik, hogy 2018-ban a színpad után ha nem megy kórházba ma már nem lenne kit fikázni...
-
#151238
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#151236
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#151236
üzenetére
Attól függ mit akarsz..
Ha 75 kilós szeretnél maradni és 180 kilóval nyomni versenyen ahhoz nem kell izomláz..
De ha izmot szeretnél építeni ahhoz már kell!! Izomláz a megfelelő edzés és a hegesedés következménye nem? Na most a fehérje aminó ezekbe a hevesedésekbe épül be és ìgy épìti fel az izmot folyamatosan.
Persze aki kreatinnal vagy kokszal edz nekik sem kell izomláz a fejlődéshez.
-
Ļantos
aktív tag
válasz
Mukucs
#151232
üzenetére
Voltam így bizonyos izomcsoportokkal míg rá nem jöttem, hogy rosszul csinálom a gyakorlatot.
Kéne róla videó mit hogy végzel, vagy egy láthatóan komolyabb tudással bíró embert kérdezz meg a teremben, milyen a helyes végrehajtása az adott feladatnak.
Csak egy példa: tricepsz köteles letolásnál például van aki arra megy, minél nagyobb súlyt legyen rátéve és azzal hintázva edzz, meg van aki a könyökét előrébb tolva azt a csuklójával egy vonalban tartva kisebb súllyal jobban meg tudja dolgoztatni az adott izmot.
-
#151236
tibcsi0407
félisten
Mukucs
#151234
tibcsi0407
félisten
válasz
Mukucs
#151234
üzenetére
Nem kell feltétlenül izomláznak lennie. Ha megfelelően lefárasztod az izmot, akkor jó munkát végeztél. Bár amikor a legdurvább edzéseket nyomom, akkor mindig van izomlázam, de ha lightosabb edzéseim vannak, akkor is lefáradnak az izmok rendesen és fejlődök úgy is.
Kicsit rendezd át az edzéseidet, próbálj új gyakorlatokat, párosítsd máshogy az izomcsoportokat az edzésekre. Sokféleképpen át lehet variálni. -
#151234
Mukucs
senior tag
tibcsi0407
#151233
Mukucs
senior tag
válasz
tibcsi0407
#151233
üzenetére
Elfáradok, bedurran mindenem. Nem próbáltam. Olyan 6-8 órát. Mikor hogy...
-
Mukucs
senior tag
Van ötletetek, hogy miért nincs izomlázam pihenőnapokon!?
Edzésen próbálok folyton a tőlem telhető legnagyobb súlyokkal guggolni-fekvenyomni-felhúzni, evezni, de egyszerűen nincs izomlázam... egyik nap kipróbáltam a hasazós kereket, 2 napja érzem, hogy izomláz van a hasamban.
5x5 ismétlésekkel "dolgozom"..
-
#151229
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#151227
válasz
BÁ Nutrition
#151227
üzenetére
Csak azt sajnálom, hogy nem a combközelítője sérült meg...
-
#151227
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
-
#151224
kk831228
addikt
tibcsi0407
#151222
kk831228
addikt
válasz
tibcsi0407
#151222
üzenetére
Nem mindegy, pont annyira ér 12 - őt mint 15-öt...
Ja nem... -
#151223
Zola007
veterán
tibcsi0407
#151222
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#151222
üzenetére
Toldi1846 kóddal ha rendelsz builder.hun egy Scitec Whey Prot, adnak hozzá ingyen egy Jani által aláírt arany shakert
-
#151221
HussarF
addikt
tibcsi0407
#151220
válasz
tibcsi0407
#151220
üzenetére
Én ebből nem látom, hogy olyan jó áraik lennének, 1% eltérés van a normál meg az ezen ár között. Cserébe jól hülyére vesznek. Ha ezzel itt nem is károsítanak meg, a gesztus jelzésértékű.
-
#151220
tibcsi0407
félisten
HussarF
#151219
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#151219
üzenetére
Őszintén szólva azért, mert megkaptam emailben és megosztottam mielőtt a többi helyen megnéztem volna az árát.
Meglepett, hogy ilyen fasza áron adják a kazeint.
Egyébként én nagyon szeretem a Profigym-et, a Builder és a Gymbeam mellett még innen szoktam vásárolni, mert gyorsak és jók az áraik. -
#151219
HussarF
addikt
tibcsi0407
#151217
válasz
tibcsi0407
#151217
üzenetére
Én csak azt nem értem, hogy miért raksz ki egy ilyen full kamu, hülyére vevős "akciót", mikor már szeptember elején és azóta többször is jeleztem, hogy a scitecnek van egy nagy, sok termékre kiterjedő -20%-os akciója. Nem csak casein, de wpp meg egy csomó más is.
-
#151218
tibcsi0407
félisten
AsakuraDave
#151215
tibcsi0407
félisten
válasz
AsakuraDave
#151215
üzenetére
Ez a szöveg a videó alatt:
***While the Mr. Olympia competition is sponsored by Pro Tan - Phil Heath was NOT using Pro Tan products for the Olympia competition.***Ugye ezzel nem arra akarnak célozni, hogy szerinte egyszerű üzleti okból "buktatták meg"?
-
#151217
tibcsi0407
félisten
HussarF
#151216
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#151216
üzenetére
Én értem, hogy miről beszélsz. De tök mindegy, hogy milyen kamuárat adnak meg, ha a végső ár a lényeg. Erre írtam a black friday-es célzásomat. Ez nem több, mint egy egyszerű marketingfogás.
Inkább Te nem vagy egy túl éles kés, ha egy ilyen egyszerű üzleti húzás is kiveri Nálad a biztosítékot.
-
#151216
HussarF
addikt
tibcsi0407
#151214
válasz
tibcsi0407
#151214
üzenetére
Nekem ezt az árat írja:
De nem értem, hogy mit nem értesz. Feketén-fehéren elmagyaráztam, hogy 14990 a teljes ár, de október 15ig -20% akció van rá, ezt linkeltem is, tehát csak 11992 Ft most a scitecnél is ez a cucc.
Nem te vagy itt a legélesebb kés -
#151215
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Mekkora egy egoista fasz. Csak arról tud pammogni hogy dehát ő a gifted tökéletes izomzat bla bla bla. A sajtó csak a rosz képeket teszi róla ki stb stb. Végül még kiderül hogy rajta nem volt "stage" megvilágitás ezért nézett ki olyan szarul. Hátbadöfték meg ilyenek pfff örüljön hogy nem lett 3. mert imo Winklaar megérdemelte volna a 2. helyet.
-
#151214
tibcsi0407
félisten
HussarF
#151213
-
#151213
HussarF
addikt
tibcsi0407
#151212
válasz
tibcsi0407
#151212
üzenetére
Mondom, hogy a listaár 15-ig 100 ft-al olcsóbb, mint ott a nagy akciós ár.
A builder is azért tudja annyiért adni. Csak a scitec akcióját adják tovább, úgy látom jó nagy hazugsággal megspékelve. -
#151211
HussarF
addikt
tibcsi0407
#151210
válasz
tibcsi0407
#151210
üzenetére
Ez mekkora átverés, geci...
Annak a casein complexnek a teljes ára 2350g esetén 14990. Az október 15-ig tartó -20%-os akcióval meg 11992 Ft. Erre odaírják, hogy 20842 a teljes ár és 42%-ot engednek, így csak 12098 Ft? Ütni kéne az ilyen férgeket, de az is hülye, aki ezt benyeli -
#151210
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Scitec Casein fasza áron: [link]
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#151207
üzenetére
Mostanában elég kiszámítható az életem és nincs változó sem a képletben , ezért mertem a 6 napos osztást belőni. Eddig 7 napot edzettem ha a heti 2x 1 óra aerob annak számít, 5 súlyzós edzés volt, ezt fél évig simán csináltam alacsony ch diétával és nem voltam halott, remény hal meg utoljára
-
#151208
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#151206
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#151206
üzenetére
persze itt nem lehet ész nélkül szétgyilkolni.
Akkor minek? -
#151207
Woodslave
félisten
gyuri860213
#151206
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#151206
üzenetére
én amikor ilyen felosztásban edzek, akkor azt szoktam észrevenni, hogy 2-3-ik héten mintha agyonvertek volna, aztán egyre jobb lesz.
Szeretek ilyen felosztásban edzeni, csak ha nincs rá meg a tuti hat nap akkor el van baxva 
-
-
#151203
Zola007
veterán
gyuri860213
#151200
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213
#151200
üzenetére
push-pull-legs-push-pull-legs-rest?
-
#151202
aelod
veterán
gyuri860213
#151200
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#151200
üzenetére
C.T Fletcher óta tudjuk, hogy nincs túledzettség
(#151201) premierpark
Javallott olvasmány a kezdéshez.
Valaszokat elore is koszonom. Mas temaba sajnis se kerdezni se hozza szolni nemtudok egyszeru halandokent
izomláz meg sehol 
Rengeteg időt megspórolt volna
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Google Pixel 10 Pro XL – tíz kicsi Pixel
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Battlefield 6
- Linux Mint
- Milyen autót vegyek?
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Akciófigyelő: kedvezménnyel nyit az Earfun Air Pro 4+
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 512GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3273, 100% Akkumulátor
- Bomba ár! Dell Latitude E5550 - i5-5GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" FHD I W11 I HDMI I Cam I Gari!
- iKing.Hu - Nubia Z70 Ultra 5G Black Teljes kijelzős zászlóshajó, AI-erejű teljesítmény
- Új pc házak! Kèszleten!
- Samsung Galaxy A21s 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest