-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#153300
aelod
veterán
neophyte79
#153299
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#153299
üzenetére
Valahol érthető, hogy kompenzálsz a korábban téged ért sérelmekért. Én is azért kezdtem edzeni mert kicsi, gyenge és satnya voltam. Viszont nem kezelem lenézően azokat akik nem edzenek. Nem mindenkinek való ez a sport, ahogy a többi között is van olyan amihez kell egy kezdő csomag.
Amit példát hoztál rossz mert egy adott szinten ez a sport arról szól, arról is, hogy kihozd a legjobbat magadból. Izmot mindenki tud építeni, a baj csak az sokaknál, hogy irreálisan nagy a megfelelési kényszerük és, hogy olyan dolgot kergetnek ami eléréséhez nem teszik bele a maxot, vagy mert nincs meg hozzá a genetikájuk. Aztán jön a siránkozás, doppinghoz nyúlás és az ördögi kör be is zárult. -
neophyte79
tag
válasz
aelod
#153297
üzenetére
Amit leírtam eddig, csak töredéke annak, amit tudok. Többet nem is óhajtok megosztani, a célközönség nem alkalmas rá, mert:
1, nem értené meg
2, nem hinné el
3, nem is érdekli
4, annak idején mindenki csak szórakozott velem, és lenézett. Most én teszem ugyanezt a megfelelő tudás birtokában. Miért ne fölényeskedhetnék, ha ezt kaptam innen?
Egyik szaktudású "kolléga" sem érdemli azt meg, hogy egy fikarsznyit is segítsek. Gyurinak is gondoltam, hogy írok, de nem tettem. Pedig nála ugrott a hormon háztartása, és ha rendbe is tudja hozni, nagson sok idő lesz. És sosem lesz már olyan, mint régen. Beteg, de nem hajlandó tudomást venni róla. A topic 90 %-nak romokban az endokrin rendszere, és nem értik mitől.A gyúrás meg egyáltalán nem érdekel már, sokkal fontosabb dolgok is vannak az életben, a szépség mulandó. Nem az határozza meg, hogy ki vagy, hogy éppen hogyan nézel ki. Ha ismered a Kis Herceget, érteni fogod.
Elértél valamit (amiért minden tiszteletem a tiéd),de sose felejtsd el azt, hogy a nyomorék hiába akar járni, ha nem tud. Neked adottságod van ehhez, ezt kell csinálnod. Más emberek máshoz értenek, és másban jók.
Wood: erre most mit írjak?
-
#153298
Woodslave
félisten
neophyte79
#153294
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153294
üzenetére
Ja meg nézd meg az elefántot meg a gorillákat. Azok se esznek sok fehérjét mégis milyen nagyra nőnek
-
#153297
aelod
veterán
neophyte79
#153296
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#153296
üzenetére
Tényleg nem? Pedig pontosan ezt csinálod, magas lóról osztod itt a tudásod "jókat nevetgélve".
Ja már tudom ki vagy
Unatkoztál eddig? Ha nevetni akarsz nézz inkább stand up-ot, ne itt fölényeskedj.Az meg, hogy mit értem el biztosan csak a genetikai kérdés körbe tartozik. Jár a keksz.
-
neophyte79
tag
válasz
aelod
#153295
üzenetére
Nem osztok én észt.
Csak nevetgélek magamban. Azt tán szabad, nem?
Mit tudok felmutatni? A kezemet, ezen felül semmit sem.
Továbbra sem célom itt segíteni senkinek sem.
Tudod, aki nem tudja a különbséget a glikogenolízis és a glikogenezis között, az inkább písszt...
Amit elértél az nem a tudásod érdeme, hanem a genetikádé. -
#153295
aelod
veterán
neophyte79
#153286
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#153286
üzenetére
Igen biztos elég 80g fehérje, Coleman is attól lett 8x MR.o.
Ja biztos csak azért lett mert kokszolt és ez bárkinek sikerült volna aki szúr. Ja nem...Pubertás korban, kisgyermek korban teljesen más az ember hormonháztartása mint egy normál felnőtt embernek. Az meg a másik, hogy ha nem figyel az ember arra, hogy mit eszik a gyerek mert amúgy is megnő óriási nagy bs. Már magzat korban eldől milyen későbbi betegségekre lesz hajlamos a gyerek mert az anyuka "kettő helyett" evett meg minden mocskot.
Kutatásokat olvasni mindenki tud. Észt osztani pláne. Bizonyítani kell egy kutatást nem ideböfögni. Te mennyi fehérjét eszel? Hogy edzel? Mióta? Milyen fizikumot tudsz ezek alapján felmutatni? Ez nem farok méregetés hanem az elmélet gyakorlatba ültetése.
-
#153293
Jim-X
őstag
neophyte79
#153290
Jim-X
őstag
válasz
neophyte79
#153290
üzenetére
És rosszul látod, ez a baj. A pubertás kori növekedés sokkal agresszívebb és erőteljesebb folyamat, mint a gyúrás és mégsem igényel semmi extrát.
Persze, mivel teljesen mas akkor az ember hormonhaztartasa... es akkor itt ki is lyukadtunk oda, ahova kell
-
#153291
flash-
veterán
neophyte79
#153290
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153290
üzenetére
oké te így gondolod az általad ismert információk szerint, meggyőzni látom nem foglak, te se engem, részemről így ez a téma itt ennyi
-
neophyte79
tag
válasz
flash-
#153289
üzenetére
Na, éppen erről beszéltem. Ezekben a kutatásokban nem néznek lófaszt sem.
Csak azt, hogy ki milyen edzést végez és mennyi fehérjét evett és ettől mennyire lett izmos. Na, ebből számodra mi derül ki? Kb semmi. És nem is fog, mert nem ezen múlik.És rosszul látod, ez a baj. A pubertás kori növekedés sokkal agresszívebb és erőteljesebb folyamat, mint a gyúrás és mégsem igényel semmi extrát.
Nekem egyébként mindegy ki mennyi fehérjét zabál, szed-e Methformint vagy sem és tol-e tesztót mellé vagy sem. Mindenkinek van egy genetikai korlátja, abból kitörni nem tud, ideig óráig megy, aztán vége. Jön a hanyatlás, jobb esetben szinten tartás és csodálkozik, hogy nem megy. De belül rosszat tesz magával és az csak hosszú hosszú évek múlva derül ki, hogy mit. Ha kiderül.
-
#153289
flash-
veterán
neophyte79
#153288
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153288
üzenetére
oké, itt most izomépítésről beszélünk, és általában testépítő étrendet folytató edzetteknél végzik a kutatást, szóval aki eszi az ilyenkor szokásost..
persze mindenre van ellenpélda, de itt a legtöbb kutatás és a meta analízisek a testépítés esetén szinte minden esetben a 2g tskilonkénti fehérje bevitelt támasztják alá. -
neophyte79
tag
válasz
flash-
#153287
üzenetére
Számtalan olyan kutatás van, ami 2 gr/tskg-tól a napi 40 gr-ig terjed. Ez sok mindentől függ, leginkább 2 dologtól: a fehérje aminosav profilja és a szükséges hormonok megléte. Ha valaki IR-es, a büdös életben nem fog izmot felszedni 3 gr/tskg-os fehérjével sem. Innentől pedig minden kutatás veszendőbe megy és értelmetlen erről beszélgetni. Tehát ki lyukadtunk oda, hogy nincs szent grál és bevett kaja/edzésterv. Minden ember más, ami nekem jó, az neked nem.
Sok olyan kísérlet volt, ami bizonyította a nevetségesen alacsony fehérje bevitel melletti egészséget. A szervezet a túlélésre van programozva, és ehhez fog alkalmazkodni.
A testépítés nem a túlélés záloga, így más kategória.
És amita elfelejtesz, ahogyan mindenki más is. A fitnesz ipar hatalmas üzlet, és ennek a fenntartására megtesznek mindent. Elolvasod és elhiszed.
Pontosan ezért nem böngészek már kutatásokat, mert kicsit olyan néha,,mint amilor az újságírót lefizetik, hogy írjon egy tesztet egy kocsiról. Vagy azért kapja a pénzt hogy húzza le vagy azért, hogy magasztalja.Mekkora az a katabolizmus? Meg tudod mondani? Ki tudod fejteni miért történik és hogyan megy végbe?
És ne az "elszakad" egy izom szöveggel gyere, mert annál egy kicsit összetettebb. Ha nem tudod megmagyarázni, akkor nincs értelme ezen vitázni. -
#153287
flash-
veterán
neophyte79
#153286
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153286
üzenetére
ennél még a klasszikus orvosi ajánlás is nagyobb,hisz 0.8-1g ot szoktak a leg konzervatívabb orvosi adatok is írni nem sportoló felnőtt személyeknél.
ez ugyebár a 80 kilós férfinél 80gramm"Te is felnőttél, megnőttél és nem figyeltél arra amit eszel. Innentől pedig nincs miről beszélgetni."
itt a testépítők fehérjeszükségletéről van szó, olyan mértékű a katabolizmus hogy kell a nővelt fehérje mennyiség -
neophyte79
tag
válasz
Woodslave
#153284
üzenetére
Rosszul aludtál?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amit elfelejtesz, hogy izomtömegről van szó. Sovány izomtömeg. Nem testtömeg.
Tudod mennyi az sovány izomtömege egy átlagos embernek? Bőr, szervek, csont, vér, folyadék...vond le. És kapsz egy iszonyatosan kicsi számot. Ha ezt felszorzod kettővel, akkor is nagyon meg fogsz lepődni.Még mindig rosszul közelíted meg a kérdést, mert nem abban gondolkodsz, amiben kellene. Olvasgasd a T-nation-t, és az egyéb szarokat, de a lényeg nem ezen van.
Amikor pubertás korban megnőttél, akkor figyeltél a fehérjére?
Nekem milyen fizikumom van? Semmilyen. De megint beleestél abba a hibába, hogy a faszméregetés a fontos, nem a tudás.
Flash: Jól tudod. A test nettó fehérje forgalma kicsit alatta van annak a számnak, amit írtál, de ebből 50-70 grammot kell pótolni naponta, ez egy ideig kitolható izomveszteség nélkül. Ami kiürül, azt kell bevinni.
A szervezet aminosav igénye alacsonyabb,,mint gondolnád.Te is felnőttél, megnőttél és nem figyeltél arra amit eszel. Innentől pedig nincs miről beszélgetni.
-
#153285
flash-
veterán
neophyte79
#153283
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153283
üzenetére
én úgy tudom (nálam sokkal okosabbtól tanultabbtól) hogy egy átlagos nem sportoló embernél naponta 300g fehérje bomlik le és épül fel,viszont az edzés mivel katabolikus folyamat ezért hogy ne legyen fehérjebontás kell a több fehérje..olyan mértékű az izomkárosodás a testépítés miatt hogy bizony kell az a tskg onkénti 2g fehérje.
de ez az ásványanyagokkal,vitaminkokkal is így van, megnézel egy táblázatot más a szükséglete egy gyereknek, egy felnőttnek, egy dolgozó embernek, vagy egy terhes nőnek.
így ezért papíron kijelenteni hogy 40-50g elég kategórikusan kijelenten nem lehet.
a kutatásokat pedig ugyebár nem szteroidosokon folytatták így ez hogy a szteroidosnak mi kell nem is számít. -
#153284
Woodslave
félisten
neophyte79
#153283
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153283
üzenetére
Visszatért rémálom?
Tehát minden kutatás ami szerint 1,6-2,2 gramm fehérje kell azt a fehérje gyártók által pénzelt kutatás hozta ki.
És akkor már csak az utolsó szokásos kérdés milyen fizikumod van a napi 80 fehérjétől?
-
neophyte79
tag
válasz
flash-
#153282
üzenetére
Ebben igazad van, csak az a baj, hogy rengeteg pénzelt kutatás folyik, amiből pontosan azt akarnak kihozni, ami éppen az aktuális "ellenfél" lejáratáshoz szükséges. Ez igaz bármire, legyen paleo kontra mediterrán, ketó versus ch alapú étkezés.
És ajánlom figyelmedbe a csecsemőket és az anyatej fehérje tartalmát.
Egy átlagos 5 kg-os csecsemőnek maximum 600 ml anyatejre van szüksége a növekedéshez, de inkább kevesebb. Fehérje tartalma max 1.3%.
Tehát legfeljebb 13 gr fehérje kell egy 5 kg-os csecsemőnek naponta a növekedéshez. Mennyi is jön ki így?
Lehet számolgatni, de nem igazán fog 2 gr/tskg fölé kijönni ez az érték. És számold hozzá azt, hogy a baba növekszik, nem csak az izmai, hanem mindene. Nem csak az izomhoz kell aminosav, hanem szinte mindenhez. Nem véletlenül protein a neve, ami görögül elsődlegest jelent.
Az egészséges ember fehérje igénye hihetetlenül alacsony, alig 40-50 gr, aki izmot akar növelni annak nem kell 2-3 gr fehérje, pláne ha csak bohóckodik hetente háromszor. Mit gondolsz, Roni Kúlmen a tejsavótól lett izmos? Aminosav kell, de nem annyi. Aki gyúr, annak is elég 80 gr, nem kell több, a szervezet nem pocsékol el semmit sem, így az aminosavra fog a legjobban vigyázni.Egyik, a másik pedig az, amit írtál. Mivel az elhízás óhatatlanul magas piillanatnyi cukorhoz és HBA1C-hez vezet, így persze, hogy károsítja a vesét, hiszen a küszöbértéket meghaladva a vese kiszűri a felesleges cukrot. Így az elhízás és a cukorbetegség ezzel összefügg, tehető 1 kosárba a kettő. De előbb lesz valaki kövér és utána cukorbeteg, de egy sovány embernél is diagnosztizálhatnak kezdődő cukorbetegséget.
-
#153282
flash-
veterán
neophyte79
#153281
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153281
üzenetére
Márpedig az orvostudomany is a kutatásokra alapoz akkor ilyen alapon az egész orvoslás ugyanugy kamu lenne..
Azert ez nem ilyen egyszeru..
Vannak kuatasok amiket nagy nyugati klinikak egyetemek kutatoi vegeztek raadasul ezekrol cochroach meta analizisek is vannak, valszinu tehat hogy ezek megbízható kutatasok.. Persze vannak olyanok amikrol valóban lerí hogy fizetett(pl ashgwanda ami kb "mindenre jo"mellesleg csak ua.az az indiai orvos végezte az osszes kutatast..
De egyébként valszinu ugyanarra gondolunk mert itt nem a tskg onkenti 2g feherjet tekintjuk soknak hanem ami a megallapitorltt szukseges feletti(tehat efeletti) 2,5-3ami sok es elvileg felesleges..
Cukorbetegseg dohanyzas elhizas sokkal karosabb a vesere -
Zola007
veterán
válasz
flash-
#153279
üzenetére
Nem csak a vese a gond a fölösleges fehérjebevitellel
Hanem nettó idő és pénzpocsékolás.
Fölöslegesen pazarol időt a megvásárlására, elkészítésére, megevésére, az árának megkeresésére.
Persze, ha valakinek sok pénze és sok ideje van....
de egy biztos: pénzt lehet keresni, vesét nem -
#153279
flash-
veterán
neophyte79
#153276
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153276
üzenetére
azért szerencsére kutatták már a témát és meg lehet nyugodni nem kell félni
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Mar;10(1):28-38. Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? Poortmans JR1, Dellalieux O.
Eur J Clin Nutr. 1996 Nov;50(11):734-40. Effect of chronic dietary protein intake on the renal function in healthy subjects. Brändle E1, Sieberth HG, Hautmann RE.
Am J Clin Nutr. 2015 Jul;102(1):3-4. doi: 10.3945/ajcn.115.112672. Epub 2015 Jun 10. Dietary protein and kidney function: when higher glomerular filtration rate is desirable. Bie P1, Astrup A2.
Proc Nutr Soc. 2011 May;70(2):205-14. doi: 10.1017/S0029665111000024. Epub 2011 Mar 7. Efficacy and consequences of very-high-protein diets for athletes and exercisers. Tipton KD1. -
#153277
Xelo
addikt
neophyte79
#153276
-
neophyte79
tag
válasz
Woodslave
#153263
üzenetére
A többlet fehérje a fizióligai igényen felül vércukorrá alakul és mivel nitrogén tartalmú és ezt a vese választja ki, így többlet terhelés a vesének. Így egyértelműen kijelenteni nem lehet, hogy káros, de mindenképpen több munkával jár , mintha kevesebb lenne. Létezik egy un. nyúléhezés, vagy nyúlbetegség is, a régi népeknél fordult elő, amikor csak sovány nyúlhúst tudtak enni és ez következményekkel járt hosszú távon.
Ugyanígy a sok c vitamin is hajlamosít a vesekőre/vesehomokra, de nem jelenti azt, hogy így is lesz. Sok tényező van, ami közrejátszik ebben. -
-
#153263
Woodslave
félisten
neophyte79
#153262
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153262
üzenetére
A doki szerint a fehérje is halálos. Heti 20gr kreatin nem hiszem hogy kicsinalja. Az ultrahang szerint nagyon szépek a veséim
-
-
#153260
Woodslave
félisten
neophyte79
#153259
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153259
üzenetére
miért kéne?
-
#153258
Woodslave
félisten
neophyte79
#153251
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153251
üzenetére
lexarom
-
Ļantos
aktív tag
válasz
David75
#153246
üzenetére
Sajat tapasztalat a temahoz, en csak keretbe fixpalyason nyomtam fekve, valamelyik nap szabad padon hagyomanyos modon csinaltam. Elsore majdnem lebillent a rud, rohadt nevetseges mert amugy kinyomom csak a stabilizalos dolgok elegge elmaradtak ezzel a modszerrel. Hiaba nyomnek en ki 100 kilot ha nem tudom egyenesbe tartani. Ebbol kiindulva ugy gondolom egy nem megszokott de annal inkabb komplex modszer jobb lehet.
-
#153247
flash-
veterán
marked one94
#153245
flash-
veterán
válasz
marked one94
#153245
üzenetére
értem , köszi
fekvenyomást is tolónaphoz kell, bár ott van olyan helyzet hogy a bicepszem legfelső része eléggé lefárad tőle... bedurranás közeli állapotba kerül..(mondjuk a többi bicepsz gyakorlaton meg inkább a középső és alsó része durran szóval elvileg az úgy jó nem?
-
#153233
Angel2014
addikt
neophyte79
#153232
Angel2014
addikt
válasz
neophyte79
#153232
üzenetére
Most lefogadom izmosabb vagyok mint te most leírtál.
-
neophyte79
tag
válasz
Angel2014
#153230
üzenetére
Bennem mindig felmerül a kérdés, hogy minek vagy te itt?
A topic szakmai részéhez, talán 3 ember tesz hozzá érdemben, de ezen felül senki.
De, hogy te mit keresel itt, az számomra hatalmas kérdőjel.
Hülyeségek tömkelege, baromságok egymás hegyén hátán, csupa olyan információ (ha lehet annak nevezni), ami nemhogy segít, de egyenesen hátráltat másokat.
Egyik szavaddal agyon ütöd a másikat, egyszer 48 vagy, aztán 60...virág poros fehérje, a kreatin kox, mindenféle embereket linkelsz, és orbitális ökörségeket írsz.
Egyszer nincs pénzed kajára, aztán kúrát akarsz, személyes dolgokat is leírsz itt. Tudod, hallgatni néha arany.
Ha itt vagy, legalább annyit tégy meg, hogy nem faszságokat irkálsz és nézz utána valaminek, mit leírsz. Legalább annak mi a tesztoszteron és mire jó. Hja, hogy izmos leszel? Arra is... -
Zola007
veterán
válasz
Jim-X
#153221
üzenetére
olyan volt már nekem is, hogy felhúztam és amíg tettem egy kört, addig a csaj odajött és levette a 10-est a rúdról, mert neki kellett a lábtolóra
gondoltam, lovagias leszek, így mikor ő sétált egy kört, tettem neki a lábtolóra még 10-et
a következő sorozata elég nehéznek tűnt -
Zola007
veterán
válasz
Jim-X
#153196
üzenetére
Én odapakolom az összes súlyt bemelegítés során, ami kellhet majd, mikor elkezdtek egy gyakorlatot, aztán rábaszom a táskámat meg a shakerem
Nálunk van majdnem 5 tonna súly, de így is néha keresgetni kell egy tárcsát.
A kedvencem mikor 1db szorítót találok és keresni kell a párját. Mi a f.szomat lehet 1 szorítóval csinálni?
Ötletem lenne, de sajnos nincs akkora -
#153207
Angel2014
addikt
neophyte79
#153205
Angel2014
addikt
válasz
neophyte79
#153205
üzenetére
Mikor benyomtam az első és utolsó bionabol kúrám 24 évesen 400 szemmel napi 8 szemet szedtem hasonló voltam ...
Egyik szaktudású "kolléga" sem érdemli azt meg, hogy egy fikarsznyit is segítsek. Gyurinak is gondoltam, hogy írok, de nem tettem. Pedig nála ugrott a hormon háztartása, és ha rendbe is tudja hozni, nagson sok idő lesz. És sosem lesz már olyan, mint régen. Beteg, de nem hajlandó tudomást venni róla. A topic 90 %-nak romokban az endokrin rendszere, és nem értik mitől.
Unatkoztál eddig? Ha nevetni akarsz nézz inkább stand up-ot, ne itt fölényeskedj.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kuponkunyeráló
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Legendás helyszínen mutatkozik be a kamerákra rágyúró Galaxy S26
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- EA Sports WRC '23
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Háztartási gépek
- AliExpress tapasztalatok
- Milyen monitort vegyek?
- Spórolós topik
- További aktív témák...
- Eladó egy Gigabyte GA-H55-UD3H ATX alaplap
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2022 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3366
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3840
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 8400F / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2036
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest