-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#155300
CptAdamica
veterán
Pfiucska
#155299
CptAdamica
veterán
válasz
Pfiucska
#155299
üzenetére
Ellipszis is jó, egyszer már fogytam vele 26 kilót. Igazából szinte mindegyik alkalmas, csak keményen kell nyomni.
Mai guggolásomba megint beköszöntek az agyatlan emberek. Guggolok végig, jön 3 srác, erre elkezdenek crossfit-elni a bal oldalamon, a rúdtól fél méterre, mikor a jobb oldalon tengernyi üres hely, sebaj. Nekikészülök a gyakorlatnak, már a kis lapockáim összekoccantva, erre mögém jön ugráló kötelezni. Mondom ez remek, ha kiveszem a súlyt, pont a nyakamat fogja csapkodni, inkább megszakítottam a felkészülést, a rúd mellé álltam csípőre tett kézzel és néztem a csávót. Ekkor kapcsolt, hogy kicsit rossz helyen állt.
-
#155299
Pfiucska
aktív tag
Don.Corleone
#155297
Pfiucska
aktív tag
válasz
Don.Corleone
#155297
üzenetére
En szemely szerint vagy kocogok/futok - ki hogy hívja - vagy pedig gyors séta emelkedőre fel. Sokan ajánlják a lépcsőzőt azt én még nem próbáltam, az elipszis viszont hatékony szerintem is.
-
#155297
Don.Corleone
aktív tag
Pfiucska
#155293
Don.Corleone
aktív tag
válasz
Pfiucska
#155293
üzenetére
Köszi ezt a személyes infót!
Sajnos a reggeli kardiora nincs lehetőségem, viszont nagyjából hasonló intervallumokra gondoltam, persze első nekifutásra elég lesz talán 20 perc, aztán majd emelem a "tétet". Milyen gépeket szoktál használni?(#155295) san01 - Ez egy nagyon jó ötlet! Egy új helyre járok most és ott van egy ilyen gépezet, tenni fogok vele mindenképpen egy próbát!
-
#155295
CptAdamica
veterán
Don.Corleone
#155292
CptAdamica
veterán
válasz
Don.Corleone
#155292
üzenetére
Én edzés végén szoktam. 21 és fél perc lépcsőzést. 3 percig bemelegítés, majd percenként felváltva nehéz és könnyű fokozatok, egészen 20. percig. Egész szépen hozza le a felesleget.
-
#155294
Apollyon
Korrektor
Don.Corleone
#155292
Apollyon
Korrektor
válasz
Don.Corleone
#155292
üzenetére
"U: látom téma a ki-kit néz meg egy konditerembe, az gáz ha pl. a recepciós "bámul" egyfolytában?"
Biztos vittél törölközőt? Van rendes edzőcipőd? Ugyanis nem lenne jó, ha összeizzadnád a gépeket aztán nem törlöd le, utcai cipőben edzeni a szőnyegen meg tahóság...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#155293
Pfiucska
aktív tag
Don.Corleone
#155292
Pfiucska
aktív tag
válasz
Don.Corleone
#155292
üzenetére
Én a reggeli éhgyomros kardiót részesítem előnyben de ha erre nincs lehetőség akkor szerintem megfelelő edzés után is.
Heti 3*40-45p vagy mondjuk 3*20-25p intervallum elég lehet. -
#155292
Don.Corleone
aktív tag
Don.Corleone
aktív tag
Sziasztok! Most fedezem csak fel, van ilyen topic is a ph-n, hát nem rossz mit mondjak.
Hosszú idő után tértem vissza az edzőterembe, de nagyon jól eső érzéssel tölt fel az edzés. Viszont egy kis iránymutatást szeretnék kérni, ti szoktatok kardiozni? Hogyan érdemes, edzés végén egy keveset, vagy rászánni egy napot és 1-1,5-t órát aznap csak kardiozni. Igazából utóbbi hónapokban lett egy kis pocak+derékra is felcsúszott a karácsonyi menü, ezt szeretném orvosolni. A kajára odafigyelek, már csak a mozgás részét kellene hozzá hangolni. U: látom téma a ki-kit néz meg egy konditerembe, az gáz ha pl. a recepciós "bámul" egyfolytában?
na nem mintha zavarna.. -
-
-
David75
őstag
válasz
Apollyon
#155280
üzenetére
Ugyan ez picit más, de hasonló. Volt egy srác, kicsit hangosabban edzett, olykor dobálta a kézisulyzókat, de azért olyan hatalmas probléma nem volt vele szerintem. Őt bepanaszolta egy csaj és hazaküldték.
Kicsit mérgesebben edzett vagy nem tudom, hogy fogalmazzam meg.
-
válasz
David75
#155279
üzenetére
Én is egyetértek a "ne növeljük az egót" hozzáállással, de szemünk azért csak van.
Amúgy ha bemószerolnak a recepción, akkor felháborodva jöhet a "Did you just assume my gender and sexual preference? How dare you?", stb. A recepciós össze fogja magát szarni, mert ugyanúgy nem téblábolhat bele egy helikopterszexuális férfiba sem, mint egy túlérzékeny p'nába. Éljen a PC lóf@sz. -
Ijk
nagyúr
válasz
David75
#155279
üzenetére
Hát ha kiraknák azokat a teremből akik megnéznek egy jobb nőt, akkor gyorsan konganának az ürességtől a termek.
De tökmindegy, pont erről beszéltem, hogy képtelen a terembe járók többsége természetesen viselkedni nők közelében. Gondolom nem véletlen jár sok edzeni, kompenzálni próbálnak.
Ha meg az UK-ban már ennyiért meghurcolnak zaklatásért, fel lennék háborodva ha még nem vádoltak meg vele. -
Apollyon
Korrektor
válasz
David75
#155279
üzenetére
Elvileg a magyar lányok azért olyan szépek, mert a felmenőik elég sok néppel keveredtek össze.
Viszont azért, mert te egyedül nem nézel meg egy csajt, még semmi sem fog változni. A nők amúgy is méregetik egymást, keresik egymáson a hibát, szóval te az egójukat semmilyen irányban nem fogod befolyásolni a nem megnézésükkel. Eleve, nem mindegy hogy mit gondolnak?
Ellenben lemaradsz egy csomó klassz látványról.
"Minden vicc nélkül, ha odamenne nálunk valami csaj a recepcióshoz, hogy folyton bámulom és ez zavarja az edzésbe meg "makes me feel uncomfortable" és társai, akkor lehet kitiltanának a teremből."
Voltál már ilyennek a szemtanúja?
-
David75
őstag
Persze, hogy megnézem csak ő ne lássa. A legtöbb csaj ma túl beképzelt ezaz egyik ok, hogy nem akarom növelni tovább az egojukat, a másik, hogy ma már kb tényleg zaklatásnak vennék főleg itt Angliában. Viszont itt nincs sok csaj akit meg lehetne nézni az is igaz, Pesten mindig el is csodálkozom, hogy minden méteren egész jó csajok vannak.
Minden vicc nélkül, ha odamenne nálunk valami csaj a recepcióshoz, hogy folyton bámulom és ez zavarja az edzésbe meg "makes me feel uncomfortable" és társai, akkor lehet kitiltanának a teremből.
-
-
-
válasz
Ļantos
#155271
üzenetére
Nekem a C&A Straight(mert nem vagyok buzi) Stretch vált be, de abból is a 38-as méretet kell vennem a lábam miatt. Derékra elég lenne a kisebb is.
Ha találok olyan farmert, ami az elbaszott mammut lábamra ráfér és cserébe derékban nem megy át kismama naciba, akkor mindig veszek 2-3 darabot. -
Ijk
nagyúr
válasz
Ļantos
#155265
üzenetére
Látok én is időnként ilyen párocskákat, érdekes hogy szinte mindig a csaj megy elöl.
Egyébként félelmetes az átlaggyúrósok többsége ha megcsapja a punciszag. Megy a produkálás, jópofizás, csipkelődés, egyesek pedig megfeszülnek hogy úgy tegyenek mint aki észre sem veszi az adott nőt. -
#155271
Ļantos
aktív tag
marked one94
#155270
Ļantos
aktív tag
válasz
marked one94
#155270
üzenetére
Lehet azért találni. H&M-ben vettem legutóbb jó méretet meg a Tesco F&F nadrágjai is jók. Sőt még anyagra sem mondanám rossznak. Szerencsére nekem is derékban keskenyebb a méretem mint alatta és felette
-
Ļantos
aktív tag
válasz
aelod
#155267
üzenetére
Nekik saját patikusuk van aki beszerzi a kamagrát, úgy könnyű
Más téma. Elővettem ma egy farmert amit 2 hónapja nem hordtam mert elkevertem valahova
Ma veszem fel, hát slim sztreccs izé passzos cucc lett belőle és nem a mosás miatt. 2 hónapja még nem volt ilyen spandexes buzis fazonja. Azé ennek tudok örülni 
-
Ļantos
aktív tag
válasz
Zola007
#155259
üzenetére
kissé rontott a csajozás hatásfokán
Ebbe nem lennék biztos... Kicsit nevetségesnek hat így elmondva is, hogy odaáll melléjük és produkál egy majdőmegmutatja gyakorlatot. Nálunk van sok csaj és nem az arányosan kidolgozott testű alfahímek akikkel jönnek-mennek hanem a csigatestű bájgúnárok. Pont leszarják a lányok, kinek milyen teste van vagy mennyibe hányat húzgál/nyom.
-
válasz
Zola007
#155259
üzenetére
Helyes. Csajozni a kinézettel kell, nem a súlyzózással, abba csak belesérül az ember
Amúgy meg mi ez a hex-bar? Ez még a múltkor trap bar volt. Van itt kétféle súlyzórúd 8 névvel, nem csoda ha összezavarodik az ember, szegény tudatlan, mint én, meg azt hiszi, hogy micsoda változatossággal edzenek itt az emberek
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#155257
üzenetére
Múltkor lejött hozzánk 4 crossfites tinédzser
A srác 30 kilóval szakított vagy 20 ismétlést
Sok értelmét nem láttam, de a 2 csajszi aki vele volt, ott helyben lesz....ta volna, annyira csodálták érte
Mondom 'dikk, ezzel is be lehet vágódni?
kissé rontott a csajozás hatásfokán, mikor odajött haverom és hex-barral mellettük belehúzott a 250-be hármat, csak amolyan "kerüljön helyre a világ rendje" alapon
-
#155256
Zola007
veterán
CptAdamica
#155254
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#155254
üzenetére
Igen
Guggolás > felhúzás > szakítás a sorrendAmint kiderült, hogy valaki más guggolt bele, az a barátnőt igen csak felhúzza és azonnal jöhet a szakítás
-
#155255
Woodslave
félisten
CptAdamica
#155254
Woodslave
félisten
válasz
CptAdamica
#155254
üzenetére
ezt pont valentin napon kérdezed?
-
#155254
CptAdamica
veterán
CptAdamica
veterán
A szakítást érdemes beépíteni az edzéstervbe? Csak azért kérdem, mert tetszik gyakorlat, de ha nagyon specifikus edzést igényel mellette, akkor nem nagyon kezdenék bele.
-
#155252
HussarF
addikt
gyuri860213
#155251
válasz
gyuri860213
#155251
üzenetére
Torkos csütörtök van, szerintem az asszony jóváteszi majd
-
#155250
HussarF
addikt
gyuri860213
#155249
válasz
gyuri860213
#155249
üzenetére
Paksi kondis ismerősöm is ezzel küzd
[link] -
Zola007
veterán
Úgy kérdezem mint falusi származású gyúrós, aki azért fogott már kezébe disznóhúst szinte az összes létező formájában, de ezt nem veszi be az agyam:
Láttam a Lidl-ben kockázott bacont és egyből feltűnt, hogy 93,2% hústartalomnak nem így kellene kinéznie.
Oké, hogy a sertéshús 15%-a alapból zsír, tehát ha a maradék 85%-ot is megszorzom 93,2%-al, akkor még mindig legalább 80% színhús kellene legyen.
Ízre jó egyébként, csak a makro-náci tudatalattimnak esik furán.
-
#155239
kk831228
addikt
gyuri860213
#155227
kk831228
addikt
válasz
gyuri860213
#155227
üzenetére
-
#155238
aelod
veterán
CptAdamica
#155235
aelod
veterán
válasz
CptAdamica
#155235
üzenetére
30mp-ig bírtam nézni. Szerencse, hogy melóban nincs yt
-
#155237
patex1983
őstag
BÁ Nutrition
#155236
patex1983
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#155236
üzenetére
Vagy kamionos
-
#155234
aelod
veterán
headhunter
#155232
aelod
veterán
válasz
headhunter
#155232
üzenetére
Gratulálok...
Ki ez a megmondó okostojás? -
#155233
Ļantos
aktív tag
headhunter
#155232
Ļantos
aktív tag
válasz
headhunter
#155232
üzenetére
Annyi hülye van, eszméletlen. Valamelyik nyilvános profilján hirdeti a kamagrát árral mindennel. Czibóknak egyedül a kidobós videói használhatóak, látni, benne van a szakmába de a többi támába olyan ződségeket tud beszélni, hogy fáj.
-
#155232
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Ha már “mit szúrjak”? Eredetit vagy hamisat?...
Komment szekció...
-
#155229
HussarF
addikt
gyuri860213
#155228
válasz
gyuri860213
#155228
üzenetére
Nem is azt állította, hogy szép, hanem hogy erős
-
KAMELOT
titán
válasz
aelod
#155221
üzenetére
Én nem guggolok már, mert vigyázok a derekamra. Egészség fontosabb bárminél!
Másik meg mivel a pénz nekem fontosabb és csak havontan 1 hetet vagyok otthon, így csak akkor tudok edzeni. Azért tartom a szintet. 3 hét munka 1 hét szabad
Utoljára amikor guggoltam pár éve 180kg x 5
Jelenleg hack-guggolás 4x 7 ism 140-160kg, kirúgás 4x 7-8 ism 80-90kg, lábhajlítás 4x 8 ism 50-60kg
Paraméterek: 37 év, 186cm 115-117kg(#155223) aelod: Kirúgás amit a fentebb linkelt videó elején látsz!
-
#155217
KAMELOT
titán
marked one94
#155215
KAMELOT
titán
válasz
marked one94
#155215
üzenetére
Mondjuk erősebb leszel és kitartóbb. Izomnövekedés is jobb lesz!
Próbáld meg lassan csinálni ugyan ezzel a súllyal amivel a videóban, aztán meglátod mennyivel kevesebbet fogsz csinálni.
Szoktál csinálni 1 ismétléses gyakorlatokat max súllyal? Mennyi a max súly a guggolásnál neked? -
#155216
Woodslave
félisten
marked one94
#155214
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#155214
üzenetére
nem lett mert leraktad
-
#155211
KAMELOT
titán
marked one94
#155206
KAMELOT
titán
válasz
marked one94
#155206
üzenetére
Próbálj meg így edzeni. Nagyon hatásos! Én is így edzek.
-
#155209
Woodslave
félisten
marked one94
#155206
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#155206
üzenetére
jó hogy nem 5*5-be csináltad
-
#155208
aelod
veterán
marked one94
#155206
aelod
veterán
válasz
marked one94
#155206
üzenetére
Hány kiló vagy?
(#155205) Angel2014
Egyből te jutottál eszembe
-
#155207
Zola007
veterán
marked one94
#155206
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#155206
üzenetére
ha nem duracell nyuszi módjára akartad volna letolni
, hanem kicsit hosszabb lélegzetvételekkel, akkor lehet ment volna egyben segítő nélkül is -
#155206
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Na itt a kihívás, nem volt egy nagy dolog lehet nehezíteni kellet volna de majd legközelebb
[link] Talán ha valaki állt volna mögöttem akkor egyben lemegy punci voltam és leraktam pihenni egy picit -
#155203
CptAdamica
veterán
marked one94
#155202
CptAdamica
veterán
válasz
marked one94
#155202
üzenetére
Szuper, köszönöm!
-
#155202
marked one94
őstag
CptAdamica
#155200
marked one94
őstag
válasz
CptAdamica
#155200
üzenetére
-
Zola007
veterán
Alaphelyzet: adott 2 atléta
fizikai paramétereik azonosak, mindkettő 20 éves, 175cm, 70kg, 5 éve edzenek.Mindkettő teljesít egy tökéletes 140 kg-os guggolást 1RM azonos mélységre, azonos tempóval.
Kitől számít nagyobb teljesítménynek?
Egyforma. Ugyanakkora végzett mechanikai munka, munka=elmozdulás*erő*vektorszög
end of storyNa most módosítsuk annyiban az alaphelyzetet, hogy az egyikük nő.
Kitől számít nagyobb teljesítménynek?
Egyből jön a "háde' csaj, izé, nekik nehezebb izmot építeni, hormonok, rosttípus, regeneráció, gyengébb csontváz, kisködmön"Most akkor csak a fizika munka és teljesítmény számít vagy más is?
Egy 20 éves naturál férfi hormonszintjei közelebb állnak egy 20 éves nőéhez, mint egy 20 éves kokszoló férfiéhoz. Szóval lehet hogy egy naturált érdemesebb nőkkel összevetni mint kokszoló férfival.
Just sayin'
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na nem mintha zavarna.. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hisense 43A6BG 108 cm / 43" 4K UHD Smart TV 6 hó garancia Házhozszállítás
- Apple iPhone 11 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3205
- HIBÁTLAN APPLE WATCH ULTRA 2 NATURAL TITANIUM 49MM -1 ÉV GARANCIA - MS3711, 100% AKKUMULÁTOR
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad L15 Gen2 AMD - Ryzen 7 I 16GB I 512SSD I 15,6" FHD I HDMI I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő