-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutyesz96
őstag
válasz
Zola007
#156990
üzenetére
Maga a nyomás ideje alatt bármely változtatás a kiválasztott nyomási pozíción, tehát a fej, vállak, fenék bármilyen emelkedő mozgása a paddal, talajjal való eredeti érintkezési pontjaihoz képest. Vagy a kezek oldalirányú mozgása a rúdon.
Ergó ha már a rúd érintése előtt felveszi ezt a nyomorék pozíciót, akkor szabályosnak kell tekinteni?
-
Angel2014
addikt
válasz
Apollyon
#156980
üzenetére
Tanulj meg úgy inni mint jockey ewing csinálta....
Egy két pohár vörösbortól lefekvés előtt semmi bajod nem lesz ..sőt teli vitaminnal antioxidáns ásványokkal és nagyon jót tesz a szívnek is és a koszorúereknek is.
Sok gyúrósnak aki nem tud aludni mélyen nyugtatót vagy valami természetes nyugtatót írnak fel vagy javasolnak a mély és hosszabb alvás miatt.
Az alkeszok nem hiszem hogy edzenek is .
-
válasz
Zola007
#156970
üzenetére
Benes Gergő, egri srác. Annyira nem szar...
(#156978) Angel2014
Be is vodkáztam szombaton, de nem attól nőtt meg a tesztóm, hanem attól a harapnivalóan kerek seggű kiscsajtól, akit átkarolva elaludtam. Mondtam is neki, hogy ma este ő lesz a plüssjáték, amivel elalszok![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Angel2014
#156978
üzenetére
Akkor az alkoholistáknak magasabb a tesztószintjük?
Hint: nem.
Pont, hogy az alkohol rossz hatással van a tesztótermelésre. Arról nem beszélve, hogy ha piától kifekve elalszol, az drogos alvás, nem pedig minőségi, pihentető alvás, mivel az alkohol lebontása közben keletkező bomlástermékek megakadályozzák hogy mélyalvási fázisba kerülj, ez pedig nem épp az izmos és hosszú élet titka.
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#156970
üzenetére
Akkor megnyugodtam, hogy nem vagyok annyira sz..
Én mondjuk kifejezetten az egészség miatt csinálom, bár nem így indult. Kipróbáltam már sok más sportot, de a súlyzós edzés a legoptimálisabb, mindenemet meg tudom edzeni hatékonyan, biztonságosan, és jól is érzem magam tőle.
Ebben a témában nem vagyok egy kapkodós fajta, szóval örülök hogy pl. a crossfit nem az egészség szent grálja. Sem az általad linkelt instagyerek.Az meg, hogy ki mit gondol róla, magasról sz. le...
Nekem már a párom fix, szóval hogy mennyire tűnök izmosnak vagy sem, már nem érdekel. Azért tegyük hozzá, hogy a csajoknak édesmindegy, hogy te 150-nel guggolsz vagy csak 80-nal, ugyanúgy kitűnsz abból a tömegből, amelyik semennyivel sem guggol.De szerintem nem hátrány már csak abból is erőt meríteni rövidtávon hogy másoknak tetsszen az ember, ha hosszútávon ezt elengedi.
Tegyük hozzá azt is, hogy nekem néha elég nagy fájdalom lemenni a terembe, főleg, hogy most ugyan látom a termet a kertünkből, de nem érzem ott mindig jól magam, hiányzik a f2000. De az meg olyan messze van már, hogy kösznem. De akármennyire utálok is néha lemenni edzeni, utána mindig jobban érzem magam, így lemegyek. Ha lehetne kapni olyan bogyót, amiből elég lenne csak 1-et beszedni, és permanens izmos maradnék, akkor is lejárnék terembe edzeni.
-
attiati
veterán
Tojásfehérje porokban mi okból van ilyen sok só, ha magában a tojásban nincs?
3,7g / 100gEgy adag fehérje mellett ez a napi sóbevitel 20-30%-át fedezi. Soknak tűnik, mert minden másban is sok a só a tartósítás miatt.
Egyetlen készítményt találtam, ahol 1,7g/100g-ot írnak, de lehet elírás, mert minden más itthoni és külföldi készítményben 3,5g körül van /100g. Vagy a nátrium tartalmat írták rá (só helyett).
(Tejfehérje nem jó, növényit kihagynám. Marha jöhet még szóba, de a tojás lenne az ideális.)
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#156968
üzenetére
Na, délután siettem.
A lényeg, hogy ha valaki kemény edz, mint az állat és beletesz pénzt, időt, energiát, magánéletet, akkor legalább versenyezzen.
Aki nem versenyez testépítésben, erőemelésben, crossfit, súlyemelés, stb erősportban, vagy nem ebből él, akkor erősen el kell azon gondolkodni mennyire is akarja szétb*szni magát.Dolovai Bélát idézném:
Van egy fajta hozzáállás, amelyet már sokaktól hallottam a különböző konditermekben, amikor valami ilyesfélét szoktak mondani: “Ó igen, majd egyszer talán versenyzek..! Ha elég nagy lesz a tömegem, egyszer…. Majd ha elérem azt az erőszintet erős leszek hozzá. ” Majd, majd és a többi...
Ők soha nem fognak versenyezni.
Tudat alatt pontosan érzékelik hogy ez túl nagy falat ez számukra. Így tűnnek el a reménységek a tanulásban, a külföldi munka, vagy épp a családalapítás végett. Valójában ezek legtöbbször ürügyek, én viszont nem értem miért áldoz valaki tengernyi energiát, időt, pénzt, ha a sport velejét, a képességek versenyszerű összemérését mellőzi.Ebből a topikból pár ember van, akinek tényleg megéri a volumen amit beletesz, markedone94, Aelod és hussarf*.
Hussarf-et nem azért hoztam fel mert versenyez vagy túl sokat edz, hanem mert ő csak annyit tesz bele, amit ki is fizetnek p*navalutában és ilyen szempontból jó a befektetett munka hatásfoka.Tudom, hogy egyeseknek nehezére esik felfogni / elfogadni, de 100-ból átlag 1 embert ha érdekel a hétköznapi életben, hogy 150-et húzol fel vagy 200-at vagy 12% testzsírod van vagy 8%.
Legyél izmos, egészséges, szeresd amit csinálsz.
Nem baj, ha van vele konkrét célod, sőt!
De először mindig a célt választjuk ki, utána az ahhoz megfelelő eszközt és nem fordítva.Itt sokan csak az eszközre (test/erő) koncentrálnak, nem a célra (tetszés a lányoknak / erősport / verseny / egészség). Ezért sokan fordítva ülik meg a lovat és olyan mennyiségű munkát, pénzt és időt fektetnek be, ami soha nem fog megtérülni semmilyen szinten.
-
attiati
veterán
Mennyire hihető, hogy 5,5%-os értéket mértek testzsír %-ra?
(Tanita BC545N géppel, 78 kg mellett)Semmi diétát nem tartok, edzés is alig volt az elmúlt 1 hónapban.
A gépet csak padlószőnyegre tudták tenni, ami miatt eleve 15 kg-al kevesebbet mért !
De állítólag a %-os arányokat ez nem befolyásolta.Nehezen tudom elhinni. Szerintem csak deréktájékban van ennyi zsír, nemhogy összesen.
(ráadásul 7 kg-ot híztam is idén) -
#156958
Zola007
veterán
CptAdamica
#156950
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#156950
üzenetére
Szépen megcsinálta a Zsolti ugyanazt, mint a Rippetoe, Candito, PowerliftingToWin, Juggernaut stb. 5-10 éve
Ha egy recept beválik, nem kell variálni, csak megfőzni megint. Legfeljebb pár év lemaradással ér ide Magyarországra.
Remélem nem mennek el "magyaros" irányba idővel.Kíváncsi vagyok mikor csinálják meg az AI edzésrendszert, mint a Juggernaut, amikor már nem edző számolja ki az online terveket, hanem a korábbi kliensek által bevitt adatok alapján egy algoritmus.
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#156948
üzenetére
Nem feszülsz fel a húzáshoz
Amikor megindul az elemelés, akkor a rúdnak és a súlyemelőnek egyetlen, feszes rendszert kell képezni.
Ha ez nincs meg, akkor nagy a sebességváltozás a húzás során, a kezdeti lendület elfogy, Newton bácsi meg röhög a markába.
[link]Valsalva egy hasba vett levegő elleni hasprés a mellkas kiemelésével.
-
#156951
aelod
veterán
CptAdamica
#156950
aelod
veterán
válasz
CptAdamica
#156950
üzenetére
-
#156950
CptAdamica
veterán
aelod
#156948
CptAdamica
veterán
válasz
aelod
#156948
üzenetére
Valószínűleg erre gondolt Zola.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#156944
üzenetére
Áhám. Igen azt éreztem is, hogy b@szottúl nem jó. Nem húzom ki a kotyogást a rúdból? Ezen mit értesz pontosan?
Valsalvára rá kellett gugliznom 😂. Thx kipróbálom majd jövő héten.
BTW most 190ig mentem, úgy álltam oda, hogy tuti lent marad de feljött remegés nélkül. Igaz javában megy a diéta. 100g chn nem is olyan rossz magamhoz képest persze.
Formáról képet nem rakok ide -
Angel2014
addikt
Ma beszélek egy bírkozó barátommal mondja edzeni jár a csilibe és edzővel köredzéseket csinálnak ..14 -16 gép vagy eszköz mindenből 14-16 sorozat 4-5 körben..megállás nélkül.Azt mondja ma láb lesz és sokat fejlődött a feszítője..kérdezem mire pl a 14 gép után újra a feszítőhöz érsz mennyi idő tellik el...azt nondja 8-10 perc..mondom magamban ilyentől sem mernék a fejlődést remélni..csinált .már valaki ilyet itt?
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#156929
üzenetére
nem húzod ki a kotyogást a rúdból, látszik a tárcsákon
húzás elején nincs valsalva, elengeded hasból és felső hátból, így megindul a segged fölfelé
emiatt a tömegközéppontod előre, így hamar átmegy egy fölfelé húzásba, merrt nem tudod magadra húzni a rudat.
az április 5-i húzásod is emiatt inkább egy nagysúlyos merevlábas
Ha a technikát kijavítod, sima a 200 -
JohnYBoVs
csendes tag
válasz
smallmer
#156938
üzenetére
ha tobb izmot sem erzel edzes kozben, az csak technika.
Dobok egy kepet kb. 1-1.5 honappal azutan, hogy rajottem, hogyan is kell terheljem a mellemet. Nyomtam en is mint az orult, de a vegere csak a vallam faradt, meg a karom. Mondjuk magat a padon nyomast sem nekem talaltak ki, hosszu a karom, az izuleteim meg nem birjak a sulyokat. De izolalastol meg az a csokott mellkasom is megszukebb lett. Szal maradnom kellett az alapoknal. Ha beleferek a "regota edzenek" katrgoriaba, szivesen leirom en miket tapasztaltam eddig, amik segitettek.
ui. bocs a kepert, a magamrol meglevo 5 kep kozul ez volt a legmegfelelobb.. van vagy egy eves, karom se voot, vallam se, semmim se...
-
aelod
veterán
válasz
smallmer
#156938
üzenetére
Egyszerű pedig, válassz olyant gyakorlatot ami izolált vagy amit "jobban érzel".
Agy izom kapcsolat. Idő míg "kiépül" úgymond. Sokkal jobb ha mondjuk a fekvenyomást kézi súlyzókkal végzed
Vagy fekvenyomás előtt keresztcsigás gépen tárogass mellre. Nagyon sok ismétlés 20-30 moderált súllyal 3-4 sorozattal.Nekem speciel már a 2. melegítő sorozatnál bedurran a mellem fekvenyomásnál de nem tegnap óta edzem (nem látszik
). -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Szeretném kérni a tanácsotokat(főleg azoktól akik régóta edzenek).
Mell edzés során hiába terhelem magam megfelelő súlyokkal, egyszerűen nem tudom izoláltan arra az izomcsoportra irányítani a terhelést amelyiket meg szeretném edzeni.
Mondok egy példát:
- Fekve nyomásnál a szériákhoz 100kg-ot használok. 4-szer 7-8 ismétlést szoktam elvégezni ebből a gyakorlatból, viszont a karjaimban jobban érzem a vérbőséget, mint a mellemben.Van valami praktika amivel lehet ezt irányítani vagy szimplán nem jól végezhetem a gyakorlatokat?
Köszi
-
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#156936
üzenetére
Én átpörgetem. Az a baj, hogy nagyon kevés ember adja már az arcát ehhez az egészhez. Mindenkinek megromlott a kapcsolata ezzel az idiótával. Nem véletlenül. Béla is úgy adta elő a Gold's Gymet mintha ő mindig is egy Scitec Goldban vagy Mecca színvonalú teremben edzett volna. Az ominózus nem vagyok buzi jelige is egy lepusztult omladozó, penészes vidéki teremben hangzott el először.
És jön a tanulság, hogy kint venice-ben csövesek vannak és lepukkant minden meg amúgy is mindenki tép. És akkor mi van? Miért nem dörrentett el ő is egy rakétát és adta át magát a chillnek? Ja mert az drog és az rossz. Mondja ezt egy hullára televágott volt versenyző. Szóval kicsit visszás volt nekem ez az egész. -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#156931
üzenetére
Ezek a BBtv-k egyre rosszabbak (nem beszélve az oldalról, minden cikkben elgépelés stb., elavult web motor..) Most komolyan a legutóbbiban a drognyúl, hogy lehet annyira míhe, hogy vesz rizst és kiszakad a táskájában majd kiporszívózza belőle és megfőzni, mindent okító jelleggel? Legutóbb meg hasazni tanítja a nagyérdeműt.
-
#156934
MATEO6600
őstag
bigmasterg
#156932
MATEO6600
őstag
válasz
bigmasterg
#156932
üzenetére
Az ember a saját hibájából tanul. Küldhetted volna nekem is pár hónappal ezelőtt, megnéztem volna, elgondolkodtam volna, majd ugyanúgy folytattam volna tovább az edzéseket. Utólag most már könnyen vagyok okos persze :-) De mindenki addig csinálja amíg be nem üt a krach. Az emberi genetika nem erre lett teremtve, persze vannak csodák akiknek élete végéig működik, de általában előbb vagy utóbb megsínylik ezt a nagysúlyos terhelést. Aztán utána érdemes feltenni a kérdést hogy mivel is lettem több hogy 200al guggoltam anno?🤔
-
#156933
CptAdamica
veterán
marked one94
#156923
CptAdamica
veterán
válasz
marked one94
#156923
üzenetére
Szép! Pont ennyi most a max húzásom, na jó meg még egy ilyen 5 kilós vaníliás karika, szóval nem mondom, hogy szarul esik látni, de kicsit igen...
-
#156932
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
NE EDDZ MINDIG NEHEZET! | PowerBuilder VideoBlog
Küldeném szeretettel HussarF-nek és mindenkinek akit érint (beleértve saját magamat is).
-
#156924
aelod
veterán
marked one94
#156923
aelod
veterán
válasz
marked one94
#156923
üzenetére
És mire jó a megállítás?
Nekem eddig nem ment a 200. Mindig lent maradt...
-
#156923
marked one94
őstag
sutyesz96
#156922
marked one94
őstag
válasz
sutyesz96
#156922
üzenetére
Én csak buziskodni járok le
de én hülye csúnya erőemelő vagyok.De azért itt van egy jó kis felhúzás
170x5 megállítva
de 180al is megyRemélem a 200 is meglesz pár hónapmúlva.
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#156914
üzenetére
Én azt imádtam mindig is Scwarcziban, amilyen rajongással tudott a gyúrásról egész életében beszélni.
Nagyon keveseknek adatik meg az, hogy tényleg azt csinálják, amit a világon a legjobban szeretnek vagy ilyen szinten átélik.
Ott van a blueprintes videója, abban is még 70 évesen is úgy csillog a szeme, mikor a gyúrásról beszél, hogy öröm nézni. [link]"He's so much more passionate about bodybuilding than any of his other endeavors. He sounds like a robot when promoting movies and talking politics, but when it comes to bodybuilding he shows much more enthusiasm and happiness."
-
Radnix
senior tag
válasz
prannk
#156899
üzenetére
Ez nem meglepő, szerintem finoman jelzi a tested, hogy ez SOK. Kézenfekvő lenne kevesebbet dolgozni, vagy munkát váltani... amit nyilván hallani se akarsz, így viszont ez van. Ennyit bír a szervezeted. Ilyen életmód mellett szerintem kellene vagy 9 órát aludni, hogy hosszabb távon tartható legyen az iram, de akkor meg aztán fél órád sem marad "élni"...
-
medica
senior tag
válasz
prannk
#156899
üzenetére
Fizikai munkát végzőknél gyakori, egyszerűen keveset pihensz. Kisebb súlyok, magasabb ismétlési számok, de van akinél az sem segít. Egyszerűen mást kell csinálni és elfogadni hogy ez így túl sok fizikai terhelés (vagy koxolni ahogy az ma divatos). Tápkiegből kreatin, beta-alanin, citrullin-malát, komplex pörgető csak alkalmanként. Szénhidrátot vihetsz be edzés közben (malto is jó), nyilván mértékkel, meg edzés közbeni komplex aminót, pl: [link], kis koffein is van benne. A céljaidtól függ hogyan táplálkozol.
-
#156905
Angel2014
addikt
CptAdamica
#156891
Angel2014
addikt
válasz
CptAdamica
#156891
üzenetére
Nem tudom ismered a Mocok úrat? Ő is csepeli...[link]
Itt volt valamelyik nap a házunkban a hideg kirázott akkora lett és mondhatnám jobb formával és ami hasonló is mint Kiss Jenő brutálisan nagy lett ...
de itt van hosszú barátom is ..brutálisan nagy lett 210 cm az ember
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet ,hogy tréfás de lehet benne igazság!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Linux kezdőknek
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Rémisztő árakkal szembesülnek a notebookgyártók az új mobil platformoknál
- Tudományos Pandémia Klub
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen monitort vegyek?
- Óra topik
- Jövedelem
- Házimozi haladó szinten
- További aktív témák...
- Lenovo ThinkPad T14 Gen1 Intel i5-10310U Refurbished - Garancia - Akció!
- Gamer PC-Számíógép! Csere-Beszámítás! I7 13700F / RTX 4070Ti Super 16GB OC / 32GB DDR5 / 1TB SSD
- Apple iPhone 13 128GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3851, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3650, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest