Új hozzászólás Aktív témák

• #156909 medica senior tag prannk #156899

  Új Válasz 2019-04-23 07:19:18 #156909

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz prannk #156899 üzenetére

  Fizikai munkát végzőknél gyakori, egyszerűen keveset pihensz. Kisebb súlyok, magasabb ismétlési számok, de van akinél az sem segít. Egyszerűen mást kell csinálni és elfogadni hogy ez így túl sok fizikai terhelés (vagy koxolni ahogy az ma divatos). Tápkiegből kreatin, beta-alanin, citrullin-malát, komplex pörgető csak alkalmanként. Szénhidrátot vihetsz be edzés közben (malto is jó), nyilván mértékkel, meg edzés közbeni komplex aminót, pl: [link], kis koffein is van benne. A céljaidtól függ hogyan táplálkozol.

Új hozzászólás Aktív témák