-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#157395
do3om
addikt
tibcsi0407
#157394
do3om
addikt
válasz
tibcsi0407
#157394
üzenetére
Ezt is felvenné ha fizetnek érte, fú de utálom ezeket az úgynevezett "celebeket", féreg mind egy szálig. -
#157392
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#157390
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#157390
üzenetére
Pff. Szánalmas.
-
Macka
veterán
válasz
aelod
#157386
üzenetére
Az a legnagyobb baj, hogy fejben nem vagyok ott edzésen. Lemegyek, nekiállok, csinálok 3 sorozatot akármiből, felbasz az ideg, mert máson jár az eszem, és hagyom az aznapi edzést a fenébe. Ezt eljátszom kb heti 2 alkalommal az utóbbi időben. Éjjel nem tudok aludni, hulla vagyok egész nap.
-
Macka
veterán
válasz
aelod
#157382
üzenetére
Én megint csak szerettem volna menni, igaz nem INBA-ra. Sok minden nem úgy alakult, ahogy terveztem, a forma sem olyan, mint amit szerettem volna (most 90 kg, vízhajtás után lennék saccra 85). Kijöttek a gyengeségek, plusz a sok stressz az élet minden terén.
De így csak az asszonyra kell figyelni, neki legalább megy rendesen.
-
Woodslave
félisten
csináltattam egy vérképet úgy, hogy január óta nagyon ritkán eszek tojást, direktbe van olyan hét hogy egyszer sem, csak ami más kajákban van (rántott hús)
Meg utoljára múlt hét szombaton voltam edzeni, amúgy is a kajám meglehetősen átlagember lett, a kinézetem is de mindegy. Napi 1 fehérje megy a zabbal reggel, kreatin egyéb kieg nem madness edzés előtt néha
Nem ugyanaz a labor szóval lehetnek ebből eredő eltérések, vagy inkább hasonlóságok.
Első decemberi másik nyilván mostani
Karmabid 8,5 - 5,42
Kreatinin 110 - 105
eGfr 72 - 68Korábban nem nézték a kreatin kinázt, ez most 239 a felső érték 200..
Koleszterin 7,1 - 6,34
Trig 0,78 - 1,19
HDL 1,56 - 1,14Szóval az össz koleszterin lement, de nőtt a trig meg csökkent a HDL (elvileg jó koleszterin szóval fax tudja)
Nem tudom ezeket az értékeket (nyilván nem a koleszterin) mennyire lehet még/már az edzésre fogni, annyi hogy tegnap fociztam fél órát...
Vagy ha abból indulok ki hogy nem egészen fél év az eGfr romlott 4-et akkor helló dialízis. Vagy jóhet új vese
-
Macka
veterán
válasz
aelod
#157380
üzenetére
Köszi! Nagyon rá van állva erre, a formája talán picit jobb is, mint ősszel volt. Állandóan basztatom, hogy off szezonban sokkal többet kellene ennie, felszednie egy kis tömeget, kicsit építgetni, hogy ne mindig ugyanazt a formát mutassa.
Passz, nekem a neve volt csak ismerős, ahogy olvastam. rágugliztam, szerintem sárgalapos.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#157375
üzenetére
Nem bántásból írtam...
De pl. a fekvenyomó rúddal és rajta tárcsákkal rohangászni, az nekem már crossfites dolog.
Illetve van nálunk a teremben egy rakás crossfites, ők inkább csak mászkálós lábazni szoktak, meg kettlebellezni, meg javarészt ott láttam a dobozra ugrást is. -
-
#157372
Apollyon
Korrektor
Speeedfire
#157370
Apollyon
Korrektor
válasz
Speeedfire
#157370
üzenetére
Az a baj, hogy ez a bcaa dolog egy elég csúnya agymosás. Azt mondják tök fasza, szedd be egyfolytában, nehogy leessen rólad az izom.
Közben meg egy nagy kamu az egész. Semmilyen bizonyíték nincs rá, hogy bármi előnyhöz juttat a fogyasztása, ellenben egy rakás pénzt kidobsz rá, és senkinek nem lesz jó, csak a gyártónak.Gyors ch-ként egyél meg max. 1-2 banánt, úgyis edzés után kell csak étkezni.
-
#157368
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Sziasztok,
érdemes bcaa-t fogyasztani edzés előtt/közben diéta alatt? Reggeli éhgyormos edzés mellé gondoltam. Vitaminok, omega3, izületvédő megvan. -
aelod
veterán
válasz
Zola007
#157365
üzenetére
Fú ne is mond, Fitbalance-on színpad előtt kellett valami itóka nem volt kéznél csak pár shot powerfruit az egyik standon. Lehúztam kettőt, lement a verseny utána kajálás...alig értem haza. Ha nincs zöldhullám akkor berondítok a kocsiba. + volt még egy egész estét randevú a porcelán trónnal.
-
#157356
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#157355
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#157355
üzenetére
azt mondják az Oxygen Gymben van egy titkos VIP helyiség, ami be van rendezve Chepelnek.
-
#157350
Narxis
nagyúr
marked one94
#157348
Narxis
nagyúr
válasz
marked one94
#157348
üzenetére
wow, ez elég komoly. Kezdhetem inkább ezzel? Link
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#157341
üzenetére
trapéz rudas guggolás (hexbar squat/DL)
sumo deadlift
cipelés (farmer walk)
széles elemelés (satch grip deadlift)
nyújtott lábra szakítás (muscle snatch)
felhúzás széles fogással (snatch high pull)
nyújtott lábra vétel + nyomás (muscle clean & press)
néha Hoist Roc-It legpress vagy dobozra ugrás
evezés és lehúzás variációk (gép, csiga, pendlay, T-bar) -
#157344
HussarF
addikt
gyuri860213
#157340
válasz
gyuri860213
#157340
üzenetére
Miafasz?
Akkor ő nem ordíthatja felhúzás közben, hogy "nem vagyok buziiii"?
-
#157342
aelod
veterán
gyuri860213
#157340
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#157340
üzenetére
Akkor azért van ott a Lucai 😂😂
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#157332
üzenetére
A múltkori kommented után már nem mertem használni a hack gépet.
Mivel te az átlagtól eltérő szempontokat veszel figyelembe edzésnél, gondolom te is inkább egészséghez közelibben végzed, nem pedig csak a "baxxuk ki magunkat" jeligére. Legalábbis én így vagyok vele.
Ha nem vagyok indiszkrét, leírnád hogy lábra és hátra milyen gyakorlatokat szoktál most éppen csinálni?
-
#157340
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Ez nekem uj
-
-
#157336
Zola007
veterán
CptAdamica
#157335
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#157335
üzenetére
Sehol. Magában egy 3-6 hónapos képzés semmire nem elég.
Arra jó, hogy leválasztja azokat, akiknek tényleg nem való és ad egy végzettséget, amivel tudsz vállalkozó tevékenységi kört felvenni.Specializált tanfolyamok, rengeteg mellétett anatómiai és élettani ismeret kell hozzá pluszba.
Van olyan ismerősöm, aki havonta végez újabb agytágítókat és eddig úgy 3 millió forintot költött önképzésre.Kell még jó emocionális érzék, hogy azonosulni tudj a klienssel, életmódjával, lehetőségeivel, képességeivel, céljaival és ne őt akard a te képedre formálni / edzésterved ráerőltetni, mert az nem biztos hogy neki előnyös.
Ehhez az is társul, hogy ne a pénzért csinálja valaki. Ugyanaz mint mikor azért megy valaki orvosnak, mert jól lehet vele keresni. Nyilván, ha valamit jól csinálsz, azt ne csináld ingyen.
Azonban ha valaki azért megy személyi edzőnek, mert lehet jól keresni vele vagy mert jóképű és ki van b.szva, akkor ott már fejétől bűzlik a hal és belőlük lesznek a telefonnyomkodósok, egyszerre 6 embert edzők, és azok akik patikamérlegen mérik a tudást, hogy következő hónapban is perkáljon a vendég.
#157333) bako01: köszönöm a bizalmat, de kicsi az esélye, mert nyártól 2 helyen dolgozom és lehet, hogy elköltözöm Debrecenből emiatt.
-
#157335
CptAdamica
veterán
Zola007
#157332
CptAdamica
veterán
válasz
Zola007
#157332
üzenetére
Igen, elég melós dolog lenne. És hol lehet manapság jó személyi edző sulit találni? Gondolkozok rajta, hogy egyszer megcsinálom.
(#157334) aelod Sajnálják is, de ami a legnagyobb baj, hogy sokan csak 1 hónapot járnak, úgy vannak vele, hogy azalatt megtanulják a gyakorlatokat és utána csinálják maguknak. Nyilván ezt egy edző kitudja védeni, hogy 1 hónap alatt ne lője el minden puskaporát, de egy kuncsaftnak ennyi is elég gyakran.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#157331
üzenetére
Most 74,2 vagyok. Tudom, hogy nem diétában fogom a maxom meghúzni de idegesít, hogy szar a technikám. 180 felett egyszerűen szétesek fejben a gyakorlat közben és meg sem mozdul a súly. Próbáltam úgy csinálni ahogy mondtad de nem jött össze.
Diéta alatt is tartani akarom a használt súlyokat közel azokhoz amiket offban használok. Nyilván sokkal nehezebb de elvenni csak az utolsó hét előtt szoktam mert akkor már jelentősen csökken az erő és nő a sérülés veszélye. Az intenzitással variálok csak. A pénteki vállazást még mindig érzem 😁A költségekkel én is így vagyok. Nagyon nagy ráfordítással érné meg az elején és kérdés az is, hogy működne e a dolog utána is. Sokan még azt a nevetséges összeget is sajnálják kifizetni amit elkérnék egy edzésért...
-
#157332
Zola007
veterán
CptAdamica
#157326
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#157326
üzenetére
Van edzői végzettségem is, de jelenleg időben nem fér bele, csak a saját edzésem és 1-2 barátomnak írom a tervét.
Ha a kliensek, terem és NAV felé is korrektül csinálod, akkor 8-9 főtől éri meg, ami ha többnyire ketten jönnek egyszerre, akkor is heti 3 edzéssel jellemzően 60-70db 1.5 órás edzés havonta + a járulékos edzéstervezés, elemzés, adminisztráció, tehát 100-110+ óra.
-
#157330
aelod
veterán
marked one94
#157325
aelod
veterán
válasz
marked one94
#157325
üzenetére
Úgy feljött mint a sz@r a budiból. Irigykedem. Pénteken 180at húztam igaz 40g chn...
-
#157329
Zola007
veterán
marked one94
#157325
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#157325
üzenetére
Frankó.
Simán rámehettél volna a 200-ra
Ebbe úgy húztad bele, hogy nem is volt a leghatékonyabb -
#157326
CptAdamica
veterán
Zola007
#157311
CptAdamica
veterán
válasz
Zola007
#157311
üzenetére
És nem gondolkoztál még rajta, hogy személyi edző legyél, vagy valamilyen formában jelen legyél a fitness iparban? Ilyen háttértudással körberöhögnéd a jelenlegi "edzők" 95%-át és nem csak itt Debrecenben.
(#157325) marked one94 Elég lazák voltak, emelned kéne a súlyon.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
2 hónapja én is ráálltam a megállított fekvenyomcsikra, meg szélesítettem a fogásomon. Előtte azt hittem, hogy ennyi van bennem, mert nem fejlődtem már évek óta. Azóta elég szépen jön az erő, a középső holtpont kezd eltűnni. Előző héten nyomtam 100x4x3-at, tegnap pedig kíváncsiságból egy maxot és kiment a 120 úgy, hogy még maradt bennem.
-
#157325
marked one94
őstag
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#157320
üzenetére
Szerintem semmi pluszt nem add a weider scitec stb amennyivel drágább mint a többi ismert gyártó tejsavófehérje-koncentrátuma , de mondom mindenki azt vesz amit akar nekem bőven megfelel a myprotein, gymbeam nem vennék weidert stb mert szerintem semmivel nem jobb de ezen nem veszünk össze én ezt veszem te pedig Weidert a harmadik ember megint másra voksol
ha neked bejön és izlik vedd a Weidert -
-
Narxis
nagyúr
-
KoVee84
senior tag
válasz
Zola007
#157311
üzenetére
Ha holnaptól nem 17e, hanem 10e forint lenne a 2.27 kilós Optimum, akkor hidd el, egyből a felére "esne" az állítólagos minősége a fórumokon. ezzel nagyon egyet tudok érteni!
Én sok éve MP-t iszom, idén váltottam nutriversumra, mert akcióban 4.000 Ft / kg és kicsit jobban eltelít. Ugyan úgy 80%-os, mint a weider vagy mint szinte bármelyik másik fehérje.
Bár eddig nekem csak a biotech meg a twinlab volt ihatatlan.
On, bsn, weider, gaspari, scitec, nutrend mindegyik ok volt és ha jól rémlik a bsn syntha 6 kivetelével mind 80%-os. A bsn talán 75. -
#157311
Zola007
veterán
CptAdamica
#157309
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#157309
üzenetére
Nem véletlen, hogy a legjobbnak tartott és legnépszerűbb termékek egy bizonyos ársávon belül helyezkednek el. Ez még a "hihető" kategória és még van is rá annyi pénzük.
És ez nem a kereslet érdeme, mert tápkieg vonalon az emberek eszméletlen pénzeket képesek kifizetni egy álomképért.Ha holnaptól nem 17e, hanem 10e forint lenne a 2.27 kilós Optimum, akkor hidd el, egyből a felére "esne" az állítólagos minősége a fórumokon.
Pedig még akkor is keresne rajta a cég.Mondjuk engem speciel nem izgat, mert 90%-ban én azért foglalkozom a tápkieg témával, hogy idővel be tudjak kerülni a bizniszbe.
-
aelod
veterán
válasz
kicsiogre
#157305
üzenetére
Nem arra értettem amit ánhel írt hanem arra, hogy az olcsó nem mindig uo. mint a drága. Sok múlik a technológián (koncentrátum, izolátum) és az édesítőszereken. De ha neked nem számít az íz (és nincs intolerancia) akkor mindegy mit veszel. Én kaptam gymbeam true wheyt de fosatott. Scitec egyedül amitől nincs semmi bajom. Diétában meg felüdülés az erdei gyümölcs ízű vagy a citrom sajttorta pl.
-
-
#157304
Zola007
veterán
CptAdamica
#157302
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#157302
üzenetére
ezt a titka:
Jobban mozgatja a folyadékot mint a rács és shakerrel együtt könnyen kiöblíthető.
Meg jó poén mikor veret a shakerben, mint beszívott punk technopartynebayen 200 Ft, Myprotein shakerhez adják
Mindenre van megoldás
TinderAtom fórumtárs féle citrát / kreatin mizériára is IKEA-ból 400 Ft tejhabosító és egy pohár langyos víz, úgy oldódik mint a kisangyal (bár kisangyalt még nem ittam, csak rézangyalt)
Mondjuk abban igaza van, hogy a Myproteines kicsit kavicsos, de gyógyszertárból receptre 100g citrát 400 Ft, én mindig megveszek egy fél kilót, elég egy évig.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha már egyszer vele (is) reklámozzák.
A reggeli éhgyomros edzést meg inkább hanyagold ha lehet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Anime filmek és sorozatok
- Nintendo Switch 2
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- ASUS routerek
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- VGA kibeszélő offtopik
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3432
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Z790 i9 14900KF 32GB DDR5 1TB SSD RTX 5070TI 16GB NZXT H6 Flow RGB 1200W
- SEAGATE ST6000NM0034 6TB 7.2k 3.5 512e SAS HDD ST6000NM0034
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 5000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest