-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#154000
Apollyon
Korrektor
neophyte79
#153999
Apollyon
Korrektor
válasz
neophyte79
#153999
üzenetére
Ha ennyire über vagy, akkor dobjál már egy képet, mennyire vagy izmos, ha már a másik dilettáns... Vagy csak a szád jár?
-
#153997
flash-
veterán
neophyte79
#153994
flash-
veterán
válasz
neophyte79
#153994
üzenetére
márpedig helyénvaló dolgookat írt
-
Angel2014
addikt
Hétfő:
Mell:
Fekvenyomás padon 5x10
Szűken nyomás 5x10
45 fok padon 5x10
tárogatás 5x10
pull ower 5x10Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás oldalra 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
Kedd :
Váll:Oldal emelés 8x8
Hátsó váll ülve 8x8
Hátsó váll kötéllel 5x12
Előre emelés 3x10 kalapács 3x10 ököllel előre .
Nyakból nyomás 6x8
Mellről nyomás 6x8
állíg húzás 6x8
Galambozás 4x15Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás oldalra 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
szerda:
Hát :Nyak mögé húzás 5x10
mellhez húzás háromszöggel 5x10
Ülve evezés 5x10
Letolás állva 5x10
döntött törzsű evezés 5x10
technogym evezőgéppel 5x10Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás előre 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
Csütörtök :
Kar:állva bicepsz 6x10
Állva beforgatós bicepsz 6x12
Állva kalapács bicepsz 6x12
Scottpad gép 5x15Tricepsz:
Tolockodó gép 5x12-
Lórugás 5x12 nonnstopp
Homlokhoz engedés padon 6x10
letolás egyen ruddal 5x12
tetolás kötéllel 5x12Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás oldalra 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
Péntek .
Mell:
egykezes súllyal nyomás padon.5x10
egykezes súllyal nyomás 45 fok..5x10
Technogym 45 fokos gép 5x10
technogym egyen nyomású gép 5x10
tárogatás csigán 5x12 felül
tárogatás csigán alul előre 5x12Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás előre 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
Szombat:
Láb:
Guggolás 5x10
Lábtolo 45 fok 5x10
Lábtolo ülve egyenesen 5x10
Lábfeszítő5x10
Lábhajlító 5x10
Merev lábas 5x12
Kifelé tárogatás ülve 5x20
Befelé tárogatás ülve 5x20Has : lábemelés 3x20
Hiperhajlítás oldalra 3x20
Lehúzás géppel 5x2035 perc kardió.
-
#153986
aelod
veterán
marked one94
#153985
aelod
veterán
válasz
marked one94
#153985
üzenetére
Az ominózus Arnold idézet ugrik be erről. -
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#153980
üzenetére
Amiket itt írtok azok esetleg kislányoknak való edzés..soha nem értettem meg ez mire is jó.
Akkor így is lehet pl vállazni...
1x14 oldalemelés
1x14 nyakbólnyomás
1x14 előremelés
1x14 hátsóváll
1x14 állighúzásna most ez mire jó? Szerintem semmire.
inkább legyen mindenből 6x8 vagy 6x10 szúkebb pihenőidővel.
Mert amit itt írtok pont hasonló ehhez...
-
aelod
veterán
válasz
attiati
#153969
üzenetére
Nem hibás de nem a legjobb.
Nem tudom mennyi ideje edzel és milyen gyakorlatok azok amiket mondjuk antropometriai szempontok, vagy egészségügyi problémák (korábbi sérülés, vagy ízületi mozgástartomány hiánya) miatt tudsz vagy nem tudsz végezni. Alapvetően egy nagy és egy kis izomcsoportos lebontást ajánlanék látatlanban. Sokan írták itt a hát bicepsz leosztást amit én semmiképp nem javaslok. Sok éves edzésmúlttal sem tudják sokan kikapcsolni a hát gyakorlatoknál a bicepszet (hozzáteszem nem is lehet teljesen de törekedni kell rá) éppen ezért amikor hátazol javarészt a bicepsz kap túl sok terhelést. Amire meg már a kar edzés következne nagyon elfárad a bicepsz és nem tudod kellően utána specifikusan megedzeni azt. Amúgy meg a test egyik legkisebb izmáról beszélünk ami sokszor túl nagy hangsúlyt kap ellenben mondjuk a tricepszel ami a felkar tömegét adja.A hát, mell elég erős nap én a hátat a vállal kombinálnám egy napon, a kart (tri-és bi) pedig a mellel. A lábat ugyan úgy egyben, külön napon edzeném. A napi has pedig okés.
És mi van azokkal a gépekkel, ami több izomcsoportra is edz?
Mi lenne? Nem értem ezzel most mit szerettél volna kérdezni.
-
Tamoo
nagyúr
válasz
Woodslave
#153980
üzenetére
Sose mondtam, hogy én vagyok a leggyorsabb, legerősebb.
Nehéz ezt most így megítélni, hogy időben sok vagy kevés, milyenek a munkasorozatok, mennyi bemelegítő sorozat kell stb.
Jó, két óra az tényleg sok arra amit írtam, nem vitatom. Ha viszont egy órába akarnám letolni, akkor inkább lenne kardió mint "testépítés". -
válasz
Tamoo
#153979
üzenetére
én felső alsó edzést csináltam tavaly, két felső két alsó. Idén csak egy alsó lesz mert nem érdekel idén a láb annyira. Inkább Felső-alsó-push-pull felosztás lesz. Tegnap volt felső
Fekvenyomás 5x3 utolsóban amennyi megy, aztán két vetkőző, meg egy sorozat kisebb súllyal.
Pendlay evezés 4+1 sorozatMilitary - húzódzkodás 4 sorozat szuperszett
Állva bicepsz- fej feletti tricepsz oldalemelés 3 sorozat.1 óra a karkörzéstől számítva. Pedig nem chepeli pihenők voltak
A push pull napokon több gyakit tudok csinálni, meglátjuk. idén mondjuk koleszterin és "fehérje mentes"
inkább alacsony diétán leszek, de valahogy a kajára qrvára nem tudok visszamotiválódni 
-
-
Tamoo
nagyúr
válasz
attiati
#153969
üzenetére
Ha két napra akarod elosztani a felsőtestet, ne csodálkozz ha belecsúszol másfél órába.
és még az se sok.
Nekem is van egy láb nap, plusz a két felsőtest edzés, de az nem teljesen osztott hanem "mindenre" csinálok egy gyakorlatot. 8 gyakorlat van 4 szettre osztva egy edzésen. Bemelegítő sorozatokkal 2 órába beleszaladok.
Most így néz ki:
1.
fekvenyomás + has (váltva 4-4 munkasorozat)
pados evezés + csigás letolás tricepszre
kalapács bicepsz + oldalra emelés
fej fölé nyomás egykezesekkel + csigás lehúzás szélesen előre
2.
egykezes fekvenyomás + has
szűk lehúzás csigán + vállvonogatás
hátsó váll + evezés
francia rudas bicepsz + homlokraengedés tricepsz
(hiperhajlítástderekazást még be szoktam szúrni valahová)Nekem ez most így jobban adja mint a korábbi mell+kar, váll+hát felosztás. Kevésbé érzem szarul magam ha az egyik edzést valami miatt esetleg ki kell hagynom.
-
#153976
marked one94
őstag
attiati
#153969
-
Ļantos
aktív tag
válasz
attiati
#153969
üzenetére
Hát-mell egy napon nem jó, nagyon megterhelő (mondjuk nem mindenki edz normálisan, nekik mindegy). Mindegyiken hasazni időpazarlás, ha rendesen edzel akkor kap a has is minden nap. Onnan a zsír nem a hasazással fog lemenni hanem diátával. Sok embernek (mindenkinek) kockás a hasa, csak a zsírtól nem látni.
1. mell-tricepsz
2. hát-bicepsz kombó.
3. nap pedig láb
A vállat pedig az első két nap között nyugodtan szétoszthatod.Ez így nem rossz de érdemes ezeket variálni. Én szoktam láb mellé még ezt-azt, csuklyára vagy állhoz húzni, ami épp adja. Az első két napot csereberélgetem, változatos legyen. Gyakorlatokat is úgy próbálom, hogy nem mindig egyformákat csinálok. Fekvenyomás, guggolás, pados evezés alap, a többit változtatom. Nagyban függ a teremtől, mennyien vagyunk, mikor mihez férek oda.
-
attiati
veterán
válasz
Zola007
#153963
üzenetére
Hétvégén olvasgattam a bpa mentes cuccokról a turmixgépek kapcsán.
Hogy miért fontos a bpa mentesség, stb... aztán belefutottam pár cikkbe, hogy mégsem annyira jó az sem.
+ ez a cikk -
attiati
veterán
Kellene végre egy normális edzésterv. A mostani teljesen hibás?
1.nap: bicepsz, tricepsz, váll, alkar
2.nap: hát, mell
3.nap: láb
és minden nap hasizomA "kar" nap könnyű, a hát+mell nap meg nagyon fárasztó.
Bemelegítéssel néha belecsúszok a másfél órába is, pedig 1 órát javasolnak általában.Builder.hu A-B-A terv kommentjében még írtak egy olyat, hogy
"nem változtatnék rajta, már csak azért sem, mert a lábat nem szerencsés párosítani semmilyen más izomcsoporttal, hiszen a láb edzése nagyon kemény. De ha a lábat egy napra hagyod (erősen javasoljuk), akkor jó ötlet a:
1. mell-tricepsz
2. hát-bicepsz kombó.
3. nap pedig láb
A vállat pedig az első két nap között nyugodtan szétoszthatod. "Ez így pont szétterítené a túl könnyű és a túl nehéz napomat.
És mi van azokkal a gépekkel, ami több izomcsoportra is edz?
Váll, tricepsz, bicepsz, mell. -
mayday00
őstag
válasz
kicsiogre
#153965
üzenetére
+1. Elég sok olyan videót szoktam látni, ahol kerekesszékes emberek edzenek, vagy egyiknek nincs meg a egyik keze, másiknak egyik, vagy mindkét lába.
Bunny teljesen egészséges, mindene megvan. Csak lusta Csak ezt a időd, inkább a zabálásra fordítja. Edzés idejét. Kényelmesebb. Nem kell edzeni, csak feküdni, vagy ülni, és tömni a búrát. 
Meg nem megerőltető. -
kicsiogre
tag
válasz
BÁ Nutrition
#153964
üzenetére
Balesetre hivatkozik , ja szimplán lusta és zabál ennyi. Ha akarja az ember tudd edzeni és kajálni normálisan még egy baleset után is. ( hány ember van protézissel - toloszékben és mégis edz és izmos). Mondjuk lehet rádöbent koksz nélkül nem olyan egyszerü...
-
#153964
BÁ Nutrition
addikt
mayday00
#153960
BÁ Nutrition
addikt
válasz
mayday00
#153960
üzenetére
szerinted buni a sarga kapszula szerint eszik???
a nyul anno kikokszolta magat egyszer novivel h legyen valami formaja amire hitelesseget tud alapozni.
(a szemelyi edzok zome is ezert versenyez..) mert a nem emlekszem milyen nevu Robi (Sztipity ) tulajjal nem lehetett reklamozni a buildert mivel kb 250kg szin háj. persze o is tudta mire jo a leucin de hat kit erdekel ha a Kovi adja elo neked h kell enni
a buni anno szenvedett egy motorbalesetet(reti neger jogsi nelkul elcsapta valami szakadt ladaval) aztan azota erre valo hivatkozassal nem edz es kajal(kokszol) ugy mint korabban
volt egy csomo videoja amiben a kover embereket fikazta, soma mamagesat stb aztan mar vagy tiz eve pont ugy nez ki o is
xd -
kicsiogre
tag
válasz
mayday00
#153960
üzenetére
Tojássárgája : imádom a tojást szinte mindig azt eszek reggelire ( több mint 10 éve ) talán évi egy két alkalom hogy nem az a reggeli mikor meghallják az emberek egyből jaj a koleszterined meg stb-ilyenkor szoktam mondani minden évben van teljes labor a koleszterinem tökéletes
( persze van egy normális étrend ) ahogy te is mondtad teli van értékes tápanyagokkal a sárgája én se fogom kidobni az biztos. -
mayday00
őstag
válasz
Apollyon
#153954
üzenetére
Teljesen egyetértek veled mindenben.
Legújabb cikküket olvastad?Tojásnak a sárgáját ne együk meg, mert elhízunk tőle, és tönkremegy a szívünk..
Ez a drogos nyúl is Valószínűleg a tojás sárgájától lett 120kg zsír...Nem a töménytelen szénhidráttól.
Nyugati étkezési szokás. Tömi mindenki magába a ch-t, minden mellé a rengeteg köret, tészta, kenyér,stb..Zsírbevitel szinte nulla mert az káros..Hogy lehet ilyet állítani, hogy a tojás sárgája káros? C vitaminon kívül szinte minden vitaminból van benne egy kevés. Legegészségesebb dolog egyike a tojás sárgája. Eszem ágában nem lenne kidobni.
De a töménytelen ch az egészséges. Tényleg. Minden ember szép szálkás, erős, egészséges...Sajnos körülöttem is ezt tapasztalom.
40 feletti korosztály egy roncs..Ez miért van? Ki találta ki ezt az étkezési szokást? Hogy mindenki tömi magába a ch-t, és elhitetik az emberekkel, hogy a zsír káros.?
Ez a gyártók érdeke, hogy egyre több a elhízott beteg ember? Vagy ez emberek annyira primitívek, hogy fogalmuk sincs, hogyan működik az emberi szervezet? Mi az a inzulin stb..?
Én inkább az utóbbira tippelek. Sötét a lakosság 90%-a.
Sárga kapszulára visszatérve..Egy dologra jó. Ha elolvasod idővel úgy fogsz kinézni mint bunny.
Totál feleslege ennyit enni, semmi értelme. Ott a élő példa bunny.
-
Fandango
veterán
válasz
Apollyon
#153950
üzenetére
Nekem 2 ilyen shakeremnek a teteje adta meg magát, elnyílt a műnyaga a tetejének szélén körbe.
Kaptam ajándékba MP fém shakert az egyik rendeléshez az meg addig volt jó, amíg a fém tető rész nem kezdett el elforogni a belső műanyag részen, illetve többször volt, hogy nem tudott jól lezárni a tető és rázás közbe kifolyt a cucc.
Viszont a brazil edition shakerjük 2 éve hibátlanul teszi a dolgát, csak a felirat kopott le róla már régen. -
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213
#153957
üzenetére
Volt egy ismerősöm aki Debrecenbe járt személyi edző képzésre, és próbálta elmagyarázni nekem hogy nem jó a guggolásom mert túl mélyre megyek meg a térd nem mehet a lábfej elé. Persze azt se tudta mi a különbség low meg high bar között de edzés terveket írni excelbe azt nagyon tudott
-
#153957
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Tegnap jartak a teremben az IWI-s tanoncok. Gyakorlati orajuk volt... a mester mutatta be az elölguggolast ures ruddal de nagyon tetovazott es megkerte az egyik gyereket hogy alljon mar moge kiserni. Azt hittem kikopom a vizet. 100kg-s fazon felt az ures ruddal guggolni bazz😄
A fitneszes kislany meg keverte a felhuzast a good morninggal... a jovo szemelyi edzoi. -
Zola007
veterán
válasz
mayday00
#153953
üzenetére
Gyakorlatkivitelezés és tanítása szempontjából semmivel nem számít többet, hogy te 20-at tudsz belenyomni.
Tudok olyan embert, aki járni nem tud, kerekesszékes, de többet tud a sportról, emberi testről és a lábedzésről (és átadni is tudja) mint a fél topik együttvéve.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
mayday00
#153953
üzenetére
A sárgalapos bűnbandával max. addig érdemes csak foglalkozni, amíg el nem olvasod a sárga kapszulát, hogy megtudd belőle hogy a zsírból nem lesz izom.
Ezen felül arra vannak beállítva, hogy elköltsd náluk a pénzed mindenféle tápkiegre, amikre nincs is szükséged. A bánni egyébként tényleg nagyon rosszul néz ki, amióta lerakta a kokszot. -
mayday00
őstag
Sziasztok. Jó reggelt.
Bunny tolódzkodó videóját láttátok már?
120kg-os zsírdisznó egyet is alig tud belenyomni, majd utána hulla fáradt. 
Totál kifárad.. És Ő mondja meg, hogy mi a helyes edzés, mi a helyes táplálkozás..Aki nem tud egy fekvőt lenyomni, egyet toloncozni. Én a 72kilómmal 20at lazán belenyomok, úgy hogy koppanásig le. meg fel megyek, jó előre bedőlve. És a 20.nál se fáradtam el, csak nem volt kedvem tovább csinálni. A nagy benga állatok meg egyet sem, és izzadnak mint a ló ráadásul. Ja nekem könnyű mert könnyebb vagyok..De kisebb súly, kisebb izomtömeg. Nagyobb súly nem nagyobb izomtömeg? nem? Hol a fa@omba van a nagy állatokban az erő?
-
Xelo
addikt
a myprotkós gluténmentes darált zabot tesztelte már valamelyikőtök? újévi 40%os akcióban rendeltem egy ilyet, egy 1000szemes omega3-at és egy 360szemes d3 vitamint tőlük. másik kérdés, nektek mi a bevált shakeretek? én egy scitec jumbosat használok de a felső részén körbe van egy pici rés amit kb lehetetlen rendesen kitisztítani. szeretnék egy egyszerűbben moshatót.
-
mike1334
veterán
válasz
nepszter1
#153938
üzenetére
Best before. "Best before" dates appear on a wide range of frozen, dried, tinned and other foods. "Best before" dates are about quality, not safety. When the date is passed, it doesn't mean that the food will be harmful, but it might begin to lose its flavour and texture.
Ez kajára van, de a táplálékkiegészítőknél is kb ez van szerintem. Csökken a hatékonysága vagy akár meg is szűnik. Ha elszíneződött vagy fura szaga van, én már nem enném meg. Mondjuk ez én vagyok, nem tanács volt, nem vagyok sem orvos, sem gyógyszerész, felelősseget se vállalok a leírtakért, rád van bízva, hogy mennyire vagy bátor
-
#153926
whitezo88
nagyúr
BÁ Nutrition
#153925
whitezo88
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#153925
üzenetére
Mármint melyiket, mind? Olyanra gondoltam ami kicsit feldob napközben mert a vitaminpack és sok alvás ellenére mint a mosott szar vagy 2 hete, libidó 0. És ezen kéne valamit dobni.
-
#153921
patex1983
őstag
CptAdamica
#153916
patex1983
őstag
válasz
CptAdamica
#153916
üzenetére
Én ízre szeretem. A csokis jó, a sütikrémes k.jó, a fehér-csokis málnás nekem jött be.
Annyi, hogy az alap ára 10 990 HUF/3kg szokott lenni, szóval nem kicsit átb@szós az akció, de ettől függetlenül nem rossz. -
#153920
flash-
veterán
CptAdamica
#153914
flash-
veterán
válasz
CptAdamica
#153914
üzenetére
a csokis finom, jól érhezhető intenzív az íz,oldódása is türhető(azért gyengébb mint a scitecnek,benne- tud maradni a shakerbe fogyaszás után, de onnan könnyen kimosható,nemúgy mint az mhn ami már tényleg beleragad).
a vanilia érdekes, egyszer az jött véletlen, fura volt, de aztán végére megszoktam azért vártam hogy elfogyjon
illetve nővérem még a fekete-málnás ízűt dicsérte, majd adok neki egy esélyt legalább teszt változatban..
viszont érdekes honlapjuk megszünt, biotech sem árulja már,szegény asszonyt szépen behúzták mikor a biotechbe ezt kérte és Biotech fehérjét kapott, mert azt mondták neki már megszünt és ez lett helyette
(Békés megyében volt,) én a westendesbe járok, ott jóarc az eladó, simán mondja a negativ véleményt is -
kicsiogre
tag
válasz
CptAdamica
#153916
üzenetére
Ennyiért vedd bátran, bár van jobb is hasonlo árban amiben nincs az a sok baromság. Régen vettem izre jó de lehet másnak meg nem izlik.
-
#153918
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Jenő 4:30 körül már a genetikáját is rá tudja dolgokra kényszeríteni: [link]
-
#153915
aelod
veterán
CptAdamica
#153914
aelod
veterán
válasz
CptAdamica
#153914
üzenetére
Nekem van, fostam jókat tőle...
-
#153914
CptAdamica
veterán
CptAdamica
veterán
Erről a fehérjéről van valakinek tapasztalata, megéri? Most elég jó árban van.
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#153909
üzenetére
Pontosan, mint az élet minden más területén
Azonban itt jelentős részben megvehető a siker (koksz, kaja, tápkieg, edző), amihez elég heti 3x1.5 órát beletenni, amiből csak 3x 20x 60mp az érdemi munka, tehát heti 1 óra megfeszített munkával átlag felettire tudja valaki kibaszni magát.
Próbálj meg bármely más sportban heti 60 perc valós munkával átlag feletti eredményt elérni
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#153908
üzenetére
Az emberek jó része nem azért gyúr, mert a legtesthezállóbb, hanem mert nem kell hozzá folyamatosan képeznie magát, hogy magasabb szintre jusson a sportban .
...és az emberek többségének ez a fajta rossz hozzáállása hozza a kudarcélményt. Ha már egy két éve edz akkor miért ne versenyezzen/miért nem néz ki úgy ahogy a magazinokban mr csiniszakáll és ms bikini? Szépen jönnek majd az áldozathibáztatások (edzők, bírók) amikor nem jön a siker...
-
#153908
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#153905
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#153905
üzenetére
Egyébként mi zárja ki, hogy valaki járjon küzdősportra is hobbigyúrás mellett? (ahogy egyébként többen teszik is a topikban)
Nyilván egy versenyzőnek nem fér bele, de egy átlagembernek hosszútávon kifizetődőbb a multisport gondolkodásmód, mint beállni egyre, csak mert divat vagy sokat lehet közben pofázni.
Az emberek jó része nem azért gyúr, mert a legtesthezállóbb, hanem mert nem kell hozzá folyamatosan képeznie magát, hogy magasabb szintre jusson a sportban.
Pedig lehet, hogy egy vízilabdával, judoval vagy kosárlabdaval kiegészítve sokkal érezné magát mind mentálisan, mind fizikálisan. -
#153907
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#153905
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#153905
üzenetére
-
#153906
Ļantos
aktív tag
BÁ Nutrition
#153905
Ļantos
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#153905
üzenetére
Így van
-
#153905
BÁ Nutrition
addikt
Ļantos
#153904
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Ļantos
#153904
üzenetére
nyilvan mindenki abban eros amit gyakorol, aki a papircsako hajtogatast vagy a rubik kocka kirakast gyakorolja az abban gyoz, aki verekedest gyakorolja az abban, aki meg fuvatos porokat szed az a kinek nagyobbaizma versenyen
abban h egy adott esetben 15eves kuzdosport mulltal rendelkezo csavo lever 3 gyurost nincs olyan kulonleges dolog, bar ez is szituacio fuggo, viszont 3 reti neger meg ugy meg keseli h masnak tobbet mar nem kell, max a boncmesternek..
(azok meg azt gyakoroljak..) -
#153904
Ļantos
aktív tag
BÁ Nutrition
#153902
Ļantos
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#153902
üzenetére
Aki erős az ütőképes is. Ja, nem
-
#153903
brownus
veterán
BÁ Nutrition
#153902
brownus
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#153902
üzenetére
hallotta, és már láttam is ilyet!! pl. a raid2-ben egy 50 kilós csaj szanaszét vert meg szabdalt vagy 10 harcost!!
Zola., az a gifszég
mentem is lefele
Ezen belul szoktam varialni a gyakorlatokat, de az alapgyakorlatok mindig megvannak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bunny teljesen egészséges, mindene megvan. Csak lusta 
Totál kifárad.. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Veszélyben az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- Milyen házat vegyek?
- Packeta
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- HDD probléma (nem adatmentés)
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Path of Exile (ARPG)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3677
- Keresek Xbox Series S / Series X / Playstation 5 konzolokat
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- MacBook, Apple M1 / M2 kompatibilis dokkolók, DisplayLink 4K, USB-C, Type-C
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Graphite 1ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3740
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest