Új hozzászólás Aktív témák

• #167526 Janaboy veterán Angel2014 #167520

  Új Válasz 2021-01-11 11:22:16 #167526

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janaboy

  veterán

  válasz Angel2014 #167520 üzenetére

  Pedig tényleg igyekszem odafigyelni, hogy ne toljam túl, persze nem vagyok egy türelmes típus és én is mindent szeretnék gyorsan, de igyekszem visszafogni magam.
  Ez esetben elengedem a HIIT edzést, amúgy alkalmaztam benne az általa ajánlott könnyítéseket, és kevesebbet ugráltam.

  Az étzekést illetően:
  Íme a mostani szombat-vasnárnap:
  Szombat reggeli:
  - Vaj 7 gr, 3 szelet Teljes kiőrlésű purpur kenyér, 1 szelet Leardammer sajt, 9 gr Kométa szellő sonka (amúgy általában ez a reggelim, néha sonkaszalám helyett, Kométa téliszalámit eszek)
  Ebéd:
  - 200 gr tepsis (sütőben sült nagyon nagyon kevés olíva olajban) burgonya, 150 gr roston csirkemell, pár db pici csemege uborka
  Uzsonna:
  - 1 db Kókuszgolyó (teljes kiőrlésű, cukormentes - saját készítés)
  Vacsora:
  - Ugyanaz mint az ebéd, de raktam rá kb 10 gr majonézt, mert iszonyat száraz volt
  Az app szerint amúgy ez: 100 gr fehérje, 151gr ch, 36 gr zsír

  Vasárnap
  Reggeli:
  -- Vaj 7 gr, 3 szelet Teljes kiőrlésű purpur kenyér, 1 szelet Leardammer sajt, 9 gr Kométa szellő sonka (amúgy általában ez a reggelim, néha sonkaszalám helyett, Kométa téliszalámit eszek)
  Tízórai:
  - 1 db Kókuszgolyó (teljes kiőrlésű, cukormentes - saját készítés)
  Ebéd:
  - 200 gr tepsis (sütőben sült nagyon nagyon kevés olíva olajban) burgonya, 150 gr roston csirkemell, pár db pici csemege uborka, nagyon pici majonéz (10 gr)
  Uzsonna:
  - 1 db Kókuszgolyó (teljes kiőrlésű, cukormentes - saját készítés)
  Vacsora:
  -- Vaj 7 gr, 3 szelet Teljes kiőrlésű purpur kenyér, 1 szelet Leardammer sajt, 27 gr Kométa téliszalámit eszek)
  Snack:
  - 25 gr Myprotein fehérje (ez a gyaloglás után volt)
  Az app szerint amúgy ez: 107 gr fehérje, 144 gr ch, 70 gr zsír

  Általában igyekszek 3-4 óránként enni, gyümölcsöt szoktam ennni (délután vagy este, 1-1 alma, narancs vagy körte, de nem napi szinten).

  Amúgy a legnagyobb problémám étkezés kapcsán, hogy nem igazán főzök és teljesen tisztában vagyok vele, hogy ez nem igazán jó, de sajnos ez van. Próbáltam, de nem megy, egyszerűen nincs türelmem hozzá.

  Még amiket szoktam enni, pl Vacsorára rántotta 3 db (tojásból), 4 db Falni jó virsli, 3 db purpur kenyérrel.
  Ebédre általában valami csirkemell rizzsel, pároltzöldséggel vagy salátával.

  Még egy két dolog, amit amúgy nem említettem. 178 cm vagyok és 39 éves.
  Közben pont voltam háziorvosnál, vázoltam neki a gyaloglás/futás váltó kombót és hogy szerinte jó-e nekem, ő azt mondta, hogy csináljam nyugodtan
  Bár lehet megérne elmenni egy szakorvoshoz is(?), bár nem tudom ki itt a szakorvos, sportorvos?

Új hozzászólás Aktív témák