-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dazsar #174699 üzenetére
[link] eszerint van.
De mondjuk a józan ész logika meg ilyenek szerint is van Aztán lehet ha mondjuk nem csinálod a nyak kögé húzást akkor tök mindegy mert úgyse leszel izmos
nyilván ez csak egy tanulmány, nem is biztos hogy jó is, de van egy pár olyan elmélet ami szerint legalább a fehérjét érdemes elosztani egyenlő adagokra megfelelő időzközönként. De ha jobban belegondolsz mondjuk egész nap éhezel, aztán egy adagban beviszel annyi fehérjét amit a szervezet nem fog mind izomépítésre használni, tárolni szintén nem fogja (mármint úgy hogy majd x idő múlva azt izomépítésre szánja)
Az hogy most te (elmélet) mondjuk mennyi különbséget vennél észre a két módszer között izmosság szempontjából már kérdéses.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
erről a cikkről a profi testépítők és edzésmódszereik jutottak eszembe (na csak utána nyugi )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Predator2
addikt
Helló
5 hónapja járok edzeni, heti 2 edzéssel számolva. Szerintetek elkezdhetem a kreatin kúrát, vagy várjak még?
THX
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #174692 üzenetére
"A váll főleg olyan gyakorlat amire majd az összes gyakorlathoz szükség van. "
mivel hasznalod mas gyakorlatoknal is, ezert korant sincs szukseg akkora nagy terhelesre szerintem. azt nem mondom h komplett ki kene hagyni, de valszeg joval kevesebb fokuszt igenyel mint amit sokan szannak neki. ellenben az oldalso es hatso reszt nyugodtan lehet heti tobbx is edzeni.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Predator2
addikt
válasz Runemaster #174709 üzenetére
Ejnye, harapnak a trollok.
Annak idején azt írtátok nekem, hogy nagyon kezdőként nem ajánlott a kreatin. Azért kérdeztem, hogy mi az az "idő" amikortól már lehet/ajánlott szedni....
De irigylem azokat az embereket akik:
1, Bírnak heti 4 egyzést
2, Van rá idejükAz edzőm nem szedi izomcsoportokra az edzést... Na ilyenkor mi van?
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
Runemaster
csendes tag
-
KisTücsök
addikt
Én már nem tudom, hogy a sok szakértő közül itt kinek higyjek.
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Runemaster #174715 üzenetére
miből gondolod hogy nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cs1csó
félisten
válasz Runemaster #174715 üzenetére
A 3. edzést hogy érted. Mert többféle lehetséges:
- a főbb izmokat heti egyszer edzi meg 2 vagy 3 alkalomra szétbontva (A-B vagy A-B-C)
- a főbb izmokat edzi meg 2 részletben és egy 3. alkalommal tegyük fel még rámegy a gyenge pontokra tehát van amit egy héten 2x is megedz, akár ezt váltogathatja is pl. A-B-A aztán B-A-B
[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
válasz Runemaster #174715 üzenetére
szvsz nincs egy mindenek felett álló igazság hogy így vagy úgy kell edzeni. van aki lassan regenerálódik (lehet ennek sokféle oka), és ebben az esetben akár romboló hatású is lehet az ha nem ad elég pihenőidőt a szervezetének az ember. attól mert joskapistának xyz edzésterv vált be gyakorlatban kb semmit nem jelent a te szervezeteddel kapcsolatban, még akkor se ha jóskapista nagyon izmos legény, és szemmel láthatóan működik amit csinál. megismerni a saját tested, kitapasztalni hogy neked mi válik be és mi nem az meg egy hosszú folyamat.
-
aelod
veterán
válasz Runemaster #174715 üzenetére
Célok, preferenciák, életvitel. Ezeket is vedd számításba és akkor rájössz, hogy amit írsz nem helyénvaló és rossz konzekvenciát vontál le.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#76500480
törölt tag
Sziasztok!
Evezőgéppel mekkora eredményt lehet elérni izom építésben? Tudom, hogy kardioedzesnek van beállítva de az összes ilyen közül ez a leghatékonyabb, test szerte. Nehezebb fokozaton, kevesebb csapás számmal fejlődik az izom vagy inkább csak magasabb pulzus, több kcal égetés lesz belőle?[ Szerkesztve ]
-
HUTCHDB
nagyúr
Tudtok olyan üzletet, patikát stb., ahol vanadyumot lehet kapni?
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Angelina87
tag
sziasztok,
sokszor szokták kérdezni a fehérjét...
most rendeltem a myp-től egy csomagot: 20 adag van benne, 10 féle ízt tudok megkóstolni
Szerintem ez egy tök jó lehetőség, hogy ne kelljen a kilósat egyből berendelni, mert nekem mindig ezzel van bajom, h berendelem és nem ízlik...
ha 10 ízből nem tudok egyet sem megkedvelni, akkor velem van a baj+máshonnan kell választani
most ultra loss shaket iszok, nagyon finom a mogyorós ízű, de 3000-ért vettem az auchanban, ami nagyon jó ár volt érte, de sajnos már csak egy dobozzal volt
mindenkinek jó edzést !!!" A világon vendég vagyok."
-
válasz Angelina87 #174726 üzenetére
Én régen mindig az Arnold-i bölcsességet tartottam szem előtt, hogy ha a szartól nagyobb lennék, azt is megenném, tehát nem nagyon foglalkoztam az ízzel. Ami fantázianévre megtetszett, abból simán megvettem a legnagyobb kiszerelést is. Max legközelebb már nem vettem olyat, ha annyira nem jött be. Vagy csak maradtam a csoki vagy vanília alapíznél, nagyon elrontani nem lehet (legalábbis az én ízlésemnek).
Egyszer viszont eléggé megszívtam, azóta kicsit óvatosabb lettem én is.
Anno volt a scitec-nek ez a 100% milk protein, 20% teljes tejfehérje és 80% tejsavó összetétellel. Állagra amúgy alig különbözött a sima tejsavótól a nagyjából 16%-os kazein részarány ellenére. Abból volt egy ilyen íz, hogy pisztácia-fehércsoki (ha jól emlékszem).
Megvettem egyből az 5 kg-s kiszerelést. Elsőre még nem is volt olyan nagyon problémás, bár éreztem, hogy nem lesz a kedvencem. Tömény marcipán íze volt. Ez az a fajta íz, hogy nem egyből rossznak érzed, hanem nem tudod sokáig fogyasztani, úgy megundorodsz... Azért lenyomtam az 5 kg-t, de ilyen marcipános dolgot azóta sem vettem
-
aelod
veterán
-
Angelina87
tag
válasz aelod #174728 üzenetére
Aelos és Hussarf!!!
Nekem is a scitec banán tette most be legutóbb a kaput...
Most zabpehelybe keverem, meg kakaóport szórok rá így ehető még, de érzem rajta azt a műízt
Pl ebből a fehércsoki -eper mennyi volt..., de ez a banán!!!Tudom, ha igazán komolyan veszem, nem foglalkoznék az ízével, de én nagyon édesszájú vagyok, és ezért nekem édességpótlására fontos az ízvilág, ezért is dobtam be ezt a lehetőséget, de nem vagyok hivatalos promóóóós
PL vitaminból is a gumicukrot eszem, mióta felfedeztem ezt a lehetőséget hát... menthetetlen vagyok
" A világon vendég vagyok."
-
mody123
tag
Sziasztok,
Ár érték arányban mi a legjobb fehérje? mit ajánlotok?
Köszönöm !
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angelina87 #174731 üzenetére
Mivel ez étel ezért sztem semmi baj ha vkinek fontos hogy finom legyen. Rá kellene jönni hogy nincs "hatása" mármint olyan értelemben hogy érdemes lenne öklendezve leküzdeni. Én is vettem már olcsó xart meg is bántam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #174733 üzenetére
Nem meglepő, hogy ami olcsó az szar. De van és az mégjobb ha drága és szar . Az ember nem azért dolgozik és edz, hogy utána szimplán egy "üzemanyag" jelleggel leszenvedjen a torkán vmi mocskot. Tiszteljük meg magunk azzal, hogy a shake legyen finom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kislaci
senior tag
Hali, repülővel megyünk nyaralni, kézipoggyásszal. Fehérje port, vitaminokat vihetek fel szerintetek a gépre? Szedek egy csomó vitamint ásványi anyagot, napi 10 bogyót biztos beveszek. Vagy engedjem el és egy hétig hagyjak ki mindent? Köszi
-
basaharc502
aktív tag
válasz kislaci #174736 üzenetére
Én arra szavazok, hogy engedd el az a hetet. Ha minden nap benyomsz 10 kapszulát, amit nem tudjuk, hogy pontosan mit és milyen dózisban tartalmaznak, de néha nem árt bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szedésében is hagyni 1-1 kisebb szünetet.
Én biztos nem vesződnék 10 féle bogyóval, ráadásul 10 féle dobozba vigyek magammal pár szemet + fehérjhét. Túl sokat tulajdonítotok ennek szerintem, ha kihagysz 1-2 hete konkrétan semmi nem fog (negatív értelemben) történni. Inkább figyelj a kajára oda jobban és az egész meg van oldva. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz aelod #174728 üzenetére
Szerintem kell. Én legalábbis használom a krómmal es a berberinnel együtt dietaban.
Az, hogy mi lenne nélkülük, nem tudom, de valljuk be őszintén, van még pár ilyen termék, amiről a franc tudja, hogy mindenkeppen kell-e.
Közben találtam egy budapesti vitamin shop-ban, így a dolog meg is oldódott." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz troller #174741 üzenetére
Ugye a villáskulcs is chrome-vanadium ötvözet.
De ha megnézitek az általam leírt 3 dolog ( berberine, króm, vanadyl) hatásait, lehet ráakadtok arra, hogy esetlegesen lehet-e hatása a diétára.[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
troller
senior tag
válasz aelod #174743 üzenetére
Igen. Dunaújvárosban végeztem kohómérnökin. Nagyjából tíz évig vezettem az acélgyártást egy öntödében.
Onnan van hazamentve kb. 150 kilonyi acéltárcsa az itthoni kondihoz. De 20 éve otthagytam már.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen NAS-t vegyek?
- iPhone topik
- Fujifilm X
- Gurulunk, WAZE?!
- Python programozás
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)