-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
Sziasztok!
Túlsúlyos pohos 35 éves vagyok, fogyni, erősödni, egészségesebbé válni szeretnék, hogy ne 40+ -nak érezzem magam. Melóhelyen beújítottam egy All You Can Move-ot. Egyedi 'D' csomag, kb az 'L'-el egyenértékű.
Érdeklődnék, van-e valami jó vegyes edzésterv, szeretném kihasználni a sok lehetőséget, hogy mehetek mindig máshova, kipróbálhatok sportokat.
Úszni mindenképp szeretnék, gyúrni is, de nem az lenne a célom, hogy izomtömeget építsek, erősödni szeretnék, a törzsizmokat megerősíteni (emiatt is az úszás) mert elég szar a gerincem.
Jó lenne ha egy zsák cementet nem úgy vinnék arrébb, hogy utána két napig meghalok. Voltam már 2xl-3xl méret épp eleget, inkább tömör, erős izmokat szeretnék, nem nagyokat meg nehezeket. Ha persze létezik ilyen, hogy erre rámenni.
Van valami írás esetleg mit érdemes hol kipróbálni, vannak tapasztalatok?
Szobabicikli is biztos lesz, szeretném feltuningolni a kardiovaszkuláris rendszeremet is, állóképességet szeretnék, levegőt kapni ha lépcsőzni kell.
Még valami, edző ruházat: tizen éve nem nagyon járok terembe, van valami bevett kényelmes szerelés, amit mondjuk decathlonban be tudnék szerezni, mert én le vagyok ragadva a fekete póló-bő rövidgatyánálhttps://tinyurl.com/rasoapro
-
HUTCHDB
nagyúr
Reális/olcsó áron tud valaki ajánlani olyan budapesti boltot, üzletet, áruházláncot, ahol tilápia, vagy más fehér halat lehet kapni.
Eddig az Aldiból vettem a tilápia filét, de az utóbbi időben már nem
kapható.
Mostanában fogytak el a korábbi vásárlásokból beszerzettek a mélyhűtőből és nem tudok az Aldiból venni és nem is tudják lesz -e egyáltalán.
Máshol meg 4, vagy inkább már 5e Ft/kg ár környékén láttam, de annyit biztosan nem adok érte." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
vaakuum
addikt
válasz rasotamas #174751 üzenetére
Ha ennyi mindent szeretnél csinálni, akkor a legegyszerűbb, ha elkezded és csinálod. Próbálj ki több mindent, de óvatosan, ha nagy túlsúllyal indulsz.
Közben művelődhetsz a különböző sportágak elméletében és a táplálkozástudományban, mert ha a 3xl méretet akarod elhagyni, ott alapjaiban kell megváltoztatni sokmindent.
Az biztos, ha cementeszsákhoz méred a fizikumod, akkor gyúrni kell akár súlyokkal, akár kardióval egybekötött saját testsúlyos edzéssel... Hogy nem szeretnél nagy és nehéz izmokat? Nem olyan könnyű ám azt összeszedni! Az emberek 90+%-ának akkor sem sikerül, ha nagyon akarja, annyira sokmindennek kell hozzá klappolnia, illetve sokkal de sokkal hamarabb feladják. Az öltözet? Legyen kényelmes számodra, és legyen vállalható. Ami tutiziher: a papucs sehol nem sportruházat, max az uszoda széléig gyaloglásnál, illetve konditeremben is értékelendő, ha egy törölközőt használsz a padokon.![ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz aelod #174755 üzenetére
Gyorsan, hamar elkészíthető, jó ízű, jó fehérje forrás, és kell a változatosság.
Mivel nincs most fehér halam, így tonhalat, afrikai harcsát szoktam enni a szokásos marha, csirke, pulyka mellett.
A múltkor vettem a Lidl-ben ezt:Ez príma áru, (1 gramm zsír, 21 gramm fehérje 100 grammonként) de már ennek az ára is ha jól emlékszem jóval 4000 Ft fölé ment kilogrammonként.
[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
S e t h
nagyúr
Akkor ennyit az M. Ricsi történetről, a második stroke keményebb volt mint ő.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
-
Deck
titán
válasz -Skylake- #174762 üzenetére
Néha eszek lazacot, szeretem de tényleg drága. Bár lassan mi nem...
Amúgy, hónapok óta úgy kell vadászni a csirkemellfilére... Hihetetlen, hogy most mindenki ezt akarja venni, viszik külföldre is ahogy halottam stb. Jobban örülnék ha többé kerülne de legalább lenne... (havi 1x-er szoktam megvenni, majd fagyasztom de ez a 3kg-ot vehet egy ember egyszerre dolog is mekkora bullshit. Beállsz többször a sorba azt kész, csak bonyolultabb lett, de haszna semmi)
Öcsém most váltott a pulykamellfilére. Olcsóbb mint a csirkeA kedvenc rizsem viszont 440Ft-ról már 700Ft-nál jár
Ez a hidegen sajtolt lenmagolaj, hogy hogy ilyen olcsó? [link]
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Angel2014
addikt
válasz Pfiucska #174760 üzenetére
Én személyesen ismertem és ezt írtam ki!
Szomorú ilyet írni de nem a ti dolgotok ítélkezni felette mint sokan teszik, mert erre ott a jóisten! Ő legalább tudta honnan jött és azt is hova tart, de ő legalább sosem feledkezett meg és dobta el a barátait mint egyesek! ☝️ Amit tett és elkövetett remélhetőleg megbocsájtásra talál odafent! 🙏
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
blikk szerint meghalt Berki Krisztián is (nem a tornász)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174766 üzenetére
Egyre többet járt a Cutlerbe mostanában. Lehet elkezdődött volna a fűtésszezon de rossz vagy szennyezett anyagot kaphatott?
(#174767) bigmasterg
A kecskeméti maffia per csepeli birkózók csinálták Gelénesi Nándi és Garamvölgyi Gabi neki a felesége a Radnai lánya.
Majd 2000 években mikor a Pallas, flört sokat discóztunk együtt de a sófoki beachon is sokat jött nagyival Nagy Zsoltival.
Majd mikor Csepelen Angyal Sanyi megnyitotta a bárt átjöttek vizó és csobolya testőrei dolgozni hozzá akkor jött ide Ricsi is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
veterán
válasz vaakuum #174753 üzenetére
Köszi!
Alapjában úszni a gerincem miatt mindenképp szeretnék, meg terembe járni hol gyúrni hol kardiózni, de nem tudom ez egyszerre ellenjavallott? Erre még a végén visszatérek#174754 Cs1csó
Január óta diétázunk, sajnos március elején elment az asszony valami dietetikushoz aki nagyon ledumálta a keto/low carbról, na én azóta egy dekát nem fogytam, addig lement úgy 12-13 kiló. Sajnos ha eszek szénhidrátot nem bírok leállni vele. Jelenleg azt szoktam, hogy reggeli tojásrántotta olaj nélkül, gyengébb napokon pici sajt pici tejföllel, ebéd valamilyen nem bundázott hússzelet zöldségköret, amit kapok a kantinban, ha valami elborul akkor az a vacsora de igyekszem nem vacsorázni kétszer vagy nem valami extra rosszat.#174756 D1Rect
1. az étkezés: Étkezést már leírtam,
2. ez legalább 24-36 hónapos projekt: időtartamra nem gondoltam, hogy ez egyik napról megy a másikra, másrészt ha rákapok a mozgásra, jól érzem magam tőle, miért hagynám később abba?#174758 marked one94
edző: nem vetném el kifejezetten a dolgot, de van egy rossz tapasztalatom. 5 éve elhatároztuk a feleségemmel hogy eljárunk konditerembe, direkt írtunk a kinézett teremnek, hogy melyik edzőt javasolnák gerincproblémák (nála súlyosabb) esetén, ajánlottak, ilyen-olyan tapasztalat. Na a nagy megtervezett edzés az lett, hogy:
- a feleségem kb ült a sarokban, súlyt nemlátott, mert hát a gerince, szobabiciklizett a bérlet+edzői munkadíj árán, velem úgy ahogy foglalkozott
- páros órára duplán számolt, akkor még csak 3000/fő, de mint mondtam a feleségem részét kifizetni teljesen felesleges volt, direkt olyan gyakorlatokat akartunk neki amik megerősítik a gerincét, amiket károsodás nélkül végezhet.
- arra ment ki hogy minél hamarabb előre kifizessünk 10 órát (már nem emlékszem hogy 10 sima vagy 10 párost fizettünk-e ki) aztán gyorsan mindent elkövetett, hogy ne használjuk el. Az utolsó csepp a pohárban az volt, hogy 24 órán belüli lemondást ki kell fizetni, és kb 23:45 perccel előtte szóltam, nulla megértés, hadd fogyjon el gyorsan amit kifizettünk.Hogy nézzen ki egy adott napi edzés, lehet-e keverni a kardiót a súlyzós edzéssel: pl ma reggel mentem először terembe, kezdtem 5 perc elliptikussal bemelegíteni, utána súlyzóztam, és levezettem negyed óra szobabiciklivel zsírégetés gyanánt, amit hosszabbra terveztem, de elsőre nem akartam túlzásba esni. A végén beültem egy picit a szaunába (azt sem tudom, hogy edzés után javasolt-e, és ha igen mennyi időre).
Kegyetlen szarul ment, ahhoz képest hogy 18 évesen kinyomtam egyszer 100 kilót, 60-70-nel szériáztam, most 50-nel nem ment ki 10, sőt harmadjára már a 6 sem.
A biciklin először belendültem, aztán úgy kellett magam folyamatosan lassítani, 20 alá kellett mennem hogy a pulzusom a 140 környékén maradjon, ne menjen fel 150 felé.https://tinyurl.com/rasoapro
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz aelod #174763 üzenetére
Nem tudom mire érted azt, hogy kis húshozamú fajta.
Én pontosan az ellenkezőjét tapasztaltam. (mármint ha arra utalsz, hogy milyen lesz elkészítve.)
Az egyik olyan hal, amelyik nem esik össze.
Szinte semmilyen szinten nem változik készen a tömege, mérete a nyers állapotához képest.
Ráadásul borzasztóan hamar átsűl, lemezesen omlik szét a húsa, szerintem finom is és nincs benne szálka.
Volt pl. olyan csirkemell, amelyiknél 40 %-os súlycsökkenést "értem el" az elkészítéssel.Én nem eszem sok húst, napi 400-500 grammot, és akkor már szeretnék olyat enni, ami változatosan finom, nem kell vele sokat kínlódni (elkészítés, szálka) és hidegen is el tudom fogyasztani, ha véletlenül úgy alakul.
Egyébként a pisztrángot meg én nem szeretem, pontosan a szálkássága miatt, mondjuk régen ettem, lehet vagy 10-12 éve.
Lehet kipróbálom." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174768 üzenetére
lehet belekeveredett valamibe. Index szerint már voltak kint rendőrök veszekedés, ordítozás miatt, bár lehet a feleségével ment a balhé, nem hiszem hogy komolyabb arcok így intéznék a dolgot nem tudom.
Amúgy bennem is ez merült fel, hogy kicsit odadurrantott aztán nem bírta a stressz mellett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
aleister
veterán
-
veterán
válasz HUTCHDB #174770 üzenetére
Van egy csirkefarm a szomszéd faluban, mi onnan vesszük a csirkét.
Nem is nagyipari de azért nem is háztáji, viszont kukoricával etetett, nagyon kiváló minőségű, nem megy össze főzéskor, van igazi íze, textúrája.
2 havonta szállítanak ki a környékre, ~1400 kilója az egész csirkének, szombat reggel szokta hozni a srác, 20 darabot szoktunk venni, kopasztva kibelezve hozzák, óriásiak, kb 2-2,5 kilós darabja, a feleségem elszöszmötöl vele kora délutánig, mire mind bekerül alkatrészenként bezacskózva a fagyóba.https://tinyurl.com/rasoapro
-
Angel2014
addikt
válasz aleister #174773 üzenetére
Nem volt ő olyan nagy bűnöző mint beállították.
Ez amit elkövetett és elítélték egy felelőtlen tett volt.
Ő csak a testi adottságát használta ki és csapódott a nagyok között.
A bűnözők a főnökei, vagy páldául ha ezt Harris Turekre írod akkor azt mondom hogy OK.
Itt volt a napokban a csepeli eset...hasonló. Volt 1 f@x 2x vonták be a jogsiját ittas és drogos vezetésért. Majd idén februárban üldözték harmadszorra. Videó .
És most pár napja ismét autóba ült és meghalt egy érettségiző 19 éves lány miatta. [link]Teli az ország sajnos ilyennel.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
veterán
válasz aleister #174773 üzenetére
Nem szeretek ilyesmibe belemenni, de amit egy őt nyilván nem ismerő ember a tévében látott-hallott róla, az alapján ez az ember konkrétan szervezett bűnözésből élt, hallani lehetett sztorikat, hogyan fenyegette ki valakiből az üzletét, úgy járt-kelt mint akire nem vonatkoznak a törvények, a sebességhatár, a vezetéstől eltiltás, stb. Ez természetesen nem tér el sokban a pártpolitikától, csak ez a párt nincs bejegyezve és a parlamenten kívül tevékenykedik.
Én a saját kispolgári értékrendemmel abban hiszek, és sajnálom ha ezzel egyeseket megbántok, hogy aki nem az általa elvégzett termék/munka/produktum minőségével vagy az árával érvényesül, hanem erőszakkal, törvénysértéssel, zsarolással, ismeretség általi pozitív megkülönböztetéssel, lefizetéssel, visszaosztással az nem más mint bűnöző. És innentől kezdve nem nagyon tud meghatni, hogy az ismerősei szerint mennyire jó ember volt, milyen rendes a családjával, stb.
Én a drog/alkoholfogyasztást nem enyhítő hanem súlyosbító körülményként kezelném a bíróságon. Ha valaki egyértelmű hibájából egy másik ember meghal, akkor teljes vagyonelkobzást rendelnék el és az özvegy kapná meg, valamint életjáradékot lenne köteles fizetni az elhunyt várható jövedelmének megfelelő összegben élete végéig.
Illetve ezekben a felfüggesztettekben sem hiszek, igenis ha valaki nem gondatlanságból, hanem szándékosan elkövetet egy bűncselekményt, akkor minimum 1 év letöltendő.https://tinyurl.com/rasoapro
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz rasotamas #174778 üzenetére
"Én a drog/alkoholfogyasztást nem enyhítő hanem súlyosbító körülményként kezelném a bíróságon."
Ez így is van. A hatályos Btk. mindkét "elkövetési módot" súlyosabban rendeli büntetni." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
S e t h
nagyúr
-
Angel2014
addikt
Gyerekek én csak azt akarom mondani mindenki követhet el hibát aki előtte pár órával példás életet élt még az is!
Még a Rendőrök között Kiss Ernő rendőr tábornok is ivott és vezetett sőt még le is pisolta a rendőr székházat.
Politikusok Csepeli Polgármester is részegen vezetett.
Most a jobbik botrány és sorolhatnám.
Szóval majd a jóisten feladata legyen az ítélkezés ne a mienk, mert mi sem vagyunk különbek.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
-
Cs1csó
félisten
válasz bigmasterg #174787 üzenetére
+1
-
BÁ Nutrition
addikt
májprotein szerint mar 165font ~ 75k forint 5kg tejsavo. najsz..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Angel2014 #174786 üzenetére
"Ember hiba nélkül nincs!"
Ez tény, de a volumen ( ) nem mindegy.
Hidd el, az általános érzés ezen emberekkel szemben az ellenszenv volt.
Ezen nem lehet azzal változtatni, hogy de egyébként példásan vasalta ki az ingjét, vagy éppen más is okoz balesetet.
Sajnos ezekre az emberekre az átlag ember nem nézett jó szemmel, és kicsit úgy érzik, "végre, a jó isten megbűntette őket".
Szerintem el is lehet engedni a témát, mert ugyan jártak edzeni, és volt is, amikor az átlagemberektől jobban néztek ki (és igen, ahhoz is kellett kitartás, lemondás, stb.) de ebben a topikban sem lesznek példaképek." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #174787 üzenetére
Neeeemmm??? Figyelj.. [link]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
S e t h
nagyúr
válasz aelod #174785 üzenetére
Ez volt amit mutatott magából, kérdés mennyire is volt ez az ego törékeny.
Másrészt ott van Zámbó Jimmy is, hülyeséget csinált, nem volt kódolva a személyiségébe az önkezűség.
De ismertem olyan embert is, aki tele volt életerővel, falta az életet, aztán ittasan egy pillanat alatt hozott rossz döntést, azóta sem értik sokan, hogy miért.
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Deck
titán
válasz BÁ Nutrition #174789 üzenetére
Az igen
Magyar oldalon 35k az 5kg-os. Emlékszem még anno 20k volt.PS5
-
BÁ Nutrition
addikt
kerdes h szallitanak-e ki angliaba is. itt egy ideje ment mar ez a lehuzos sztori, eddig 143font volt. szoktam varni amig van 50%os akcio, az ugy elfogadhato. de ez igy nem nagyon tetszik. kar erte, mar vagy 12 eve myproteint hasznaltam..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Deck
titán
válasz BÁ Nutrition #174796 üzenetére
Nem tudom lesz-e olcsóbb ár/érték arányú fehérje a MP helyett. Megértem, hogy drágítottak de akkor is fáj. Az összes többi cég terméke se olcsóbb szerintem, sose voltak azok.
PS5
-
HUTCHDB
nagyúr
Hogy ON is legyen már:
Nem olvasok vissza a topikban, nem tudom, hogy itt mi a divat, vagy milyen szinten vannak az étkezési szabályok kezelve, szabad-e ellent mondani a trendnek, vagy sem, de gondoltam megosztok egy történetet.
Tegnap is beigazolódott számomra az, hogy van egy tévhit, amit alig lehet emberek fejéből kiverni, de saját bőrömön tapasztaltam, hogy igen is jó az amit csinálok.
Tegnap rizset fogyasztottam.
A baj az, hogy diétában. Kis változatosságra vágytam, de ráfáztam.
A diéta alatt kenyeret és (sima) krumplit eszem, mert egyrészt finom, másrészt jól eltelít, és könnyen kezelhető, mérhető a ch.
No tegnap megettem egy adag rizst, majd kb. 1 óra múlva már éhes is lettem, és tudtam, hogy baj lesz, mert egyébként meg nem szokott az általam használt szénhidrátforrásoktól éhség érzetem lenni.
Szóval tegnap a második adag rizst már nem ettem meg, helyette jött a jó kis megfőzött majd felsütött hazai krumpli és lám, minden visszaállt a régi kerékvágásba.Egyetek sok kruplit, kenyeret, gyömölcsöt diétában, ha szeretnétek tartani az "előírást".
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó