Új hozzászólás Aktív témák

• #193969 aelod veterán K1LLMy53Lf #193967

  Új Válasz 2025-01-23 09:45:32 #193969

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #193967 üzenetére

  Lábtolón is lehet vádlizni (én is csinálnám viszont pont ott van egy áthidaló zártszelvény az athlas gépen és a sarkam pont beleakad). Az alsó nyúlásban lent érdemes megtartani 1-2 mp-ig és utána elvégezni a mozdulatot mivel a gastroc profitál a teljes nyúlásból. A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb izom pedig nem.

  1 sorozat elég kellő terheléssel és progresszióval edzés gyakorisággal.

  én úgy tudom, h vádli, alkar, has illetve alsó hát nagyon gyorsan regenerálódó izomterület, tehát akár napi szinten is edzhetőek.

  Mindent lehet edzeni többször sőt jobb is ha többször kap stimulust az adott izom mivel a MYOPS szint ha csökken akkor az atrófia is fellép. Éppen ezért az edzés gyakoriság növelésével ez kiküszöbölhető viszont okosan kell megválasztani a volument. Lásd Dorinnak írt válaszom lentebb.

  #193968Dorian

  Heti 3x1 sorozat hatékonyabb mint heti 1x4-6-végtelen.

  "It's simple, if it jiggles, it's fat."

Új hozzászólás Aktív témák