-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
en preacher curl szeru bicepsz gepet probaltam. pec deck, vallbol nyomo, melltamaszos evezo, pullover, meg vmi mellbol nyomas ulve. nem tudom melyik volt panatta, melyik nautilus de mind nagyon jo volt. melltamaszos evezo is sokkal effektivebb, mint kezivel. a vallbol nyomo is olyan finoman mozog, pedig ott jo a resistance curve kezivel is, de sokkal darabosabb a mozgas kezivel nekem, nincs akkora pump. pullover, bicepsz, pecdecknel meg egyertelmu az elony, vegig terheles van, nem ugy mint kezi sulyzoval.
#193398 K1LLMy53Lf ez az eper tenyleg jo, ugyanez nincs mas izesitesuben, hogy ne unjam meg? talan kicsit tul suru a ket kanalnyi belole, ez az egy bajom vele.
-
#193398
K1LLMy53Lf
senior tag
celf
#193395
K1LLMy53Lf
senior tag
Sajnos az általam ajánlott/szeretett ostrovit vegan blend az, ahogy a nevéből is látszik, egy mix (borsó/szója/sütőtök). A vegánok közül a második helyen nálam egy borsófehérje van: Zukker Vegan Protein vanília. Oldódásra 10/10, ízre nem az igazi, nekem kellett mellé más ízt is kevernem. De ár/értékben szvsz nem éri meg. Full szója fehérje az mindkettő ihatatlan volt, amit én próbáltam.
Vegyes (tejsavó+növényi), amiből még találtam egész jót. (Meg persze full tejsavóaból)
-
#193396
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#193390
K1LLMy53Lf
senior tag
Hát növényekből ez volt a legjobb, amit én próbáltam, nem is lutrizok ilyenekkel tovább, mert ez nekem nagyon ízlik, éjjelinek tökéletes számomra. Anno marha fehérjével kezdtem, akkor elsőre amit találtam az nekem ízlett: ostovit beef protein, csokoládé-kókusz. De... A vaníliás undorító. De... Mivel a marha aminosavprofilra nem annyira optimális izomépítésre, így ebből a fehérje fajtából sem próbálkoztam több félével.
-
#193394
celf
őstag
Peaceliker
#193392
celf
őstag
válasz
Peaceliker
#193392
üzenetére
-
Dorian
félisten
Hehe:
Tegnap vidéken szülőknél elmentünk az ottani kondiba, Matrix a hely neve is, az ilyen gépekkel van tele. Oké fekvenyomás, volt hasonló (nak tűnő) fekvenyomógép, mint a Gymtronicban ahová járok, rezzenéstelen arccal rátettem a 100 kiló tárcsát amit szoktam, aláfeküdtem... 0>#!?+"!! ez meg se mozdul
Felálltam, néztem, h itt talán más az áttét, meg itt a karokra is rá van írva, h +2x5 kilót számítanak, szóval hagytam 80 kiló tárcsát rajta, h 90 legyen, de így is csak 4,5 sikerült Lehet h ez tényleg hasonlít egy sima fekpad adta terhelésre. -
#193392
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
És a karácsonyi dirty bulkkal ki hogy halad?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
tisn
veterán
hat erdekes
nekem pl a matrix chest press [link] nem jon be annyira, a regi teremben valami levetett regi gep volt*, ott labbal ra lehetett segiteni a kezdo pozi elereseig, es nagyobb sulyokkal tudtam dolgozni, konyokom, vallam sem nyirta.vagy az abdominal crunch, az izeli a derekam, a sima haspres jobb. [link]
a bicepsz curl-ot nem is hasznalom, annyira nem egyezik a biomechanikammal [link]
ezzel meg ugy kattog a vallam, mintha nem lenne holnap [link]
es ket fogoja van, de nekem kozotte fogva kenyelmes.szoval en sok mindent inkabb kezi cuccal, vagy csigan, trx-en edzek.
nemileg kicsit csalodasok ezek a masinak.
* megneztem, stairmaster masinak
-
#193390
m3ss
veterán
K1LLMy53Lf
#193389
m3ss
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193389
üzenetére
talan te ajanlottad, ez az ostrovit epres vegan protein tenyleg egesz jo. vmi hasonlo nem tejsavo protein otlet meg esetleg?
-
#193389
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#193388
K1LLMy53Lf
senior tag
Augusztusban én úgy kezdtem a teremben, hogy 99%ban a szabad súlyokkal fogok edzeni, mert 20+évvel korábbról nincsenek annyira jó tapasztalataim a gépekkel. Most az edzéseim min 70, de sokszor 80%át géppel tolom, főleg lapsúlyos, kábeles gépeken. (Azért nem 90+-t, mert én minden edzésen edzem minden izomcsoportom, így relatív sok szabadsúlyos gyakorlat is van egy edzés során )
-
m3ss
veterán
edzettem egyet teremben, csilli-villi uj nautilus meg panatta gepek. nautilus pullover jol odab*szott a vallamnak, meg a hasamnak..olyan reszt erzek a vallamon amit sose ereztem korabban. pullover also tartomanya valszeg...eleg jo az a gep. de az osszes ilyen uj gep meglepoen jo amugy, azokhoz a regi szarokhoz kepest amiket en 20 eve probaltam. egyenletes a terheles a mozgastartomany egeszeben, nagyon sok kezisulyzos gyakorlatra nem igaz ez. pl. tarogatas felso tartomany kezivel zero terheles, bicepsznel detto. pullover szinten.
viszont amit eszrevettem, hogy egyaltalan nem voltam ugy elfaradva mint itthoni edzesnel. pedig nem eroltetem az axial fatiges gyakorlatokat itthon se, de azert nagyon sokat kell balanszolni kezivel, sokkal tobb izom dolgozik emiatt, core izmok sokkal tobbet kapnak. pulzusomat kozel annyira se nyomjak fel a gepek. fel kell venni a sulyzot sokszor, pozicioba rakni, stb..legtobb kezis gyakorlatnal azert kap az alkar is, valszeg nem veletlen lett golf konyokom...na meg itthon egy edzesen vagy 50x deadlifteled a sulyzot a foldrol, itt meg uldogelsz a gepen, neha arrebb poccinted a terhelest es ennyi
viszont hipertrofiara valamivel biztosan jobb, mert tenyleg zseni a resistance curve ezeken. talan csak az incline presst csinalnam ebben a teremben kezivel. -
-
Dorian
félisten
Ma lábnap volt. Úgy mentem, h nem viszem túlzasba, mert a vasarnapi hátedzést még mindig alaposan érzem, guggolás helyett is lábtoló kéne, mert a felsőhát is meg van még gyötörve. Vegül csak nem bírtam ki, mert sokkal jobban szeretek guggolni, ment is progresszió belőle, meg bolgárból is. Aztán a merevlábast megint elcsesztem szokas szerint, fájt utána az eleve hátnapon megerőltetett gerincmerevítő. Csípőtolónál meg az egyik combomban egy ér vagy mi lehetett kezdett el izzóan fájni, úgyh a 8.-nál inkább abbahagytam mielőtt szétpattan így karácsony napján
Vádlit még jól megkínoztam a végere, alíg bírtam felállni utána
Most pár nap pihi, utazás szülőkhöz, ilyesmi, de 27-én lehet megnezem van-e nyitva ott terem. -
#193374
troller
senior tag
K1LLMy53Lf
#193373
troller
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#193373
üzenetére
Ja igen, én régebbinek saccoltam a reggeliző családot a '70-es éveknél...
-
#193372
troller
senior tag
K1LLMy53Lf
#193362
troller
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#193362
üzenetére
Köszi, tényleg erre gondoltam
, úgy tűnik én béna vagyok a keresésben. 
Amúgy ugyanezt a kérdést feltettem a chatGPT-nek is és ő lófütyit se talált, ennyit az MI felsőbbrendűségéről... -
scdlsc
senior tag
Tegnapi lábnap elég érdekesen alakult/végződött. Szabadság miatt nem késő délután, hanem ebéd után mentem. Lábtolónál emeltem a súlyon +5 kg-ot. 5 és fél ismétlésnél mintha egy falba ütköztem volna. Megállt a lábam, majd vissza. Kimásztam a lábtolóból, leszedtem 2-2 tárcsát, visszamásztam alá, visszahajtogattam a lábaimat és kitoltam a maradékot. Még gondolkodtam is utána, hogy talán el kellett volna mennem bukásig azzal a súllyal is, de akkor már mindegy volt. Valahogy nem is éreztem még annyi elfáradást sem, mint szoktam. Érzésre a legszarabb lábedzésem volt az elmúlt 3 hónapból. Viszont este lefekvés előtt már éreztem, hogy így is kapott a lábam rendesen. Most reggelre meg már teljesen biztos vagyok benne. Mára csak 1 óra aerob van, készülök a szalonnával spékelt pulykára meg a többi finomságra.
-
#193370
Tyler Durden
addikt
Boldogat minden topiklakónak!
-
#193367
Dorian
félisten
Peaceliker
#193365
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#193365
üzenetére
A kutyám keső ősztől kezdve télen néha macskaszart eszik, amúgy soha. Biztos van benne vmi fasza tápanyag
-
#193366
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#193365
válasz
Peaceliker
#193365
üzenetére
Persze, márciusig megy a tömegelés, utána meg győzzem lekaparni amit felrámoltam /minimális izom és sok zsír
/HussarF: baszó a forma
-
#193365
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193364
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193364
üzenetére
De te amúgy is akartál bulkolni, nem?
Amúgy lehet csak megéreztem a hideget. Macskám egy gebe, de ilyenkor zabál, mint egy disznó -
#193364
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#193363
válasz
Peaceliker
#193363
üzenetére
Csatlakozom
Szept elején indultam meg 65-ről, ma rááltam a mérlegre és 70.9kg-t mutat a mérleg 
Hol van még az ünnep vége? -
#193363
Peaceliker
addikt
tisn
#193361
-
#193362
K1LLMy53Lf
senior tag
troller
#193358
K1LLMy53Lf
senior tag
-
#193361
tisn
veterán
Peaceliker
#193360
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#193360
üzenetére
csak tomegelsz, ne aggodj
-
Karácsonyi beach body. Kicsit összeszedtem magam, így ünnepek előtt, pedig a gondolkodós villszmisz nem ezt javasolta
-
troller
senior tag
Sziasztok,
Valamikor volt linkelve egy jutúb video (legalábbis azt hiszem ebben a totyikban), ami arról szólt, hogy az '50-es években reggelire készül egy átlagos amerikai pár és egy dietetikus visszautazik az időben étkezési tanácsokat adni nekik. És ezt a visszautazást megcsinálja több különböző korból és mindig más tanácsot ad nekik , attól függően, hogy melyik időből ment éppen vissza. Ha valakinek ismerős, linkelje már be.
Köszi -
#193357
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#193356
válasz
Peaceliker
#193356
üzenetére
Nem a tapadási ponton massziroznak. Ha bpesti vagy, tudok küldeni masszőrt, aki elég jó ebben. A hengerezésről nem tudok okosat, valaki szerint nem jó itb szalagot nyújtani, valaki szerint, igen. A futókat nézném meg, nekik nagyon fontos.
-
#193355
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#193346
válasz
Peaceliker
#193346
üzenetére
Nekem évtizedeken át volt ez (Osgood-Schlatter szindróma), meg is nagyobbodott sípcsonton a tapadási hely. 50-es éveimre megszűnt, az állandó izomkötöttséggel együtt. Szóval, lazítani, lazítani. Masszíroztatással érdemes indítani (több alkalom), plusz hengerezés.
-
#193354
Peaceliker
addikt
tisn
#193353
Peaceliker
addikt
Felkarral voltam ott többször is idén. Harmadik doki (az már reumatológus vt) adott injekciót amitől jobb vt pár hétig. Nem nagyon törik magukat sajnos érdemben segíteni. Ez egy magán kórház, nagyon terelik az embert a fizetős szolgáltatások felé
Sztkban meg szerintem 2 év (viccen kívül ennyi) mire bejutok -
#193353
tisn
veterán
Peaceliker
#193350
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#193350
üzenetére
céges biztosításos meg egy fos, meg mri benne sincs.
azert egy 20 ev tapasztalatu ortoped doki megnezi, valoszinuleg kepalkoto nelkul is jol fogja diagnosztizalni.de ha gyulladas, az sem tul jo, puhul a porc, konnyebben daralodik.
-
#193352
Peaceliker
addikt
Dorian
#193351
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#193351
üzenetére
Eddig az volt amúgy hogy voltak láb edzések,csak máshogy. Most kipróbálom, amit írnak mindnehol, hogy pihentetem
meg nyújtok.
Alkarral 01.17re van időpontom, most az jobban zavar, azt rendbe akarnám már rakatni. Utána jöhetne térd, bár jövőre meg lakás felújítást csinálok, szóval idő nem tudom hogy lesz rá... Edzés is necces lesz
-
#193351
Dorian
félisten
Peaceliker
#193350
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#193350
üzenetére
Oké, de a gyulladást kiváltja valami, annak kéne utánajárni.
Persze erthető ha ragaszkodsz a szteroidokhoz -
#193350
Peaceliker
addikt
tisn
#193349
Peaceliker
addikt
Mindkét térben egyszerre ugyan akkor ugyan úgy az kizárt szerintem. Illetve egyértelműen sípcsont teteje táj, ahol tapad a szalag.
Sok anyag van, hogy nem csak gyereket érint. Max oda vezethető vissza az alap ok, hogy anno szarul alakultak a dolgok növés közben.
Sztk ba itt helyben 1 év+ várakozási idő van, céges biztosításos meg egy fos, meg mri benne sincs.1 hónapja kaptam szteroidos gyulladás csökkentőt alkaromba, akkor térdem is rendbe jött 2 hétig, szóval ez valami gyulladásos móka lesz. Meg intenzitás is változó, sőt láb edzés végére jobb is (bemelegszik
), szóval idegen test dolog szerintem kizárható. -
#193349
tisn
veterán
Peaceliker
#193346
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#193346
üzenetére
vagy levalt egy porcdarab
nezesd meg dokival, lehet ki kell onnan szedni, mielott ledaralja az uvegporcot
nem volt valami eses, baleset, ahol serulhetett?sajnos nem valoszinu, hogy novesben lennel
nekem porckopassal is szokott szurni, futas kozben.
ha honapok ota faj jo lenne rendes orvosi diag, nem a netrol ondiagnozis.
-
#193347
Dorian
félisten
Peaceliker
#193346
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#193346
üzenetére
Igen, tényleg, nekem tizenéves koromban volt ilyen.
Biztos amiatt a sok növekedési hormon miatt, amit tolsz -
#193346
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Én ha még tudok idén edzeni, lábnapokat teljesen kihagyom. Meg lehet pár hétig. Mocskos szar a térdem. Székről felállásnál nagyon szúr. Hónapok óta, de most még rosszabb
Elülső kersztszallag tapadási részén fáj a sípcsont tetején.
Nyújtást csinálgatok, állítólag segít.
Úgy fest növésben vagyok, mert ez tinik betegsége, azt írták (Osgood-Schlatter szindróma) -
-
#193338
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#193333
K1LLMy53Lf
senior tag
csak tömeg nagyon félre tud vinni, mert ha nem jó a diéta, akkor baromi sok izmot veszítesz (meg akár ásványi anyag-/vitaminhiány alakulhat ki)
nálam csak a has, vádli ill fenék, amiket másnap már nem érzek (meg persze alkar, de azt nem edzem szeparáltan)... végülis azok az izmok, amiket nem edzek komolyabban (minden edzésnap 2-2-2 sorozatot csinálok ezekre... de fenékre kellene valami komolyabbat csinálnom lassan...)
anno 15évesen én ~94kg-mal kezdtem termet
(igaz csak 3-4 hónapot, utána egy sérülés miatt abba kellett hagynom és sosem álltam anno újra neki, csak így 41éves fejjel) -
#193337
Peaceliker
addikt
Dorian
#193330
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#193330
üzenetére
Ilyesmire gondoltam én is. Bicepszben szokott lenni pump. Tricepszben semmi. Másnap picit stretch (nyújtás) pozícióban. Mellém érzem edzés közben hogy feszül, hátam meg az edzés után konkrétan ahogy írtam fáj. Azt sztem jól meg tudom tépni
Izomláz nincs már, max ha rá feszítek másnap érzem, de ennyi. -
#193333
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#193328
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193328
üzenetére
csak a tomegem merem (az meg nem a gyurastol valtozik, 5 eve fogytam egy nagyot ~20kg, azota ilyen 95-100 kozott mozgok, meg 10 a cel, iden nem sikerult. nincs ilyen derek, bicepsz, comb, stb atmero meg hasonlo adatok. zsir %-ot se mertem. (de a zsirmajam eltunt az latszott UHn)
de amugy van nemi fejlodes izomban, meg azert a sulyok is nonek hol lassan hol gyorsan.
ki mit nem kedvel: nekem mindig a hasizom volt a gyenge pont, amit nem szerettem edzeni, igy amikor elkezdtem ebbe a terembe jarni, megfogadtam, hogy minden nap csinalom. es igy is lett. a ha'j alatti tuti megvan a kocka mind
-
válasz
Dorian
#193318
üzenetére
De gondolom a kravmagara edzésnél van komoly erőnléti rész is.
Amúgy tökre érdekes kin mikor mennyire látszik meg az edzés.
Melóban van egy két kollega akik szintén edzenek az egyik srác szintén csak otthon de nála tökre látszik,mondjuk ő róla azt azt gondoltam régebben edz mert akkor is úgy látszot nekem mintha csinálana valamit,de nem.
Én is itthon nyomom de jóval gyengébben nézek ki.
Tudom mindig azt mondják önmagunkhoz képest kell fejlődni de mégis sz*r hogy én is próbálok beletenni sokat,de nem látom annyira látványosnak. -
#193331
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#193328
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193328
üzenetére
Igen. Én legalább is ha valamit utálok akkor kevésbé tudom azt priorizálni. De most az elmúlt időben a heti 3x vádli edzés hozott a girnyó vádlimon valamit.
-
#193330
Dorian
félisten
Peaceliker
#193329
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#193329
üzenetére
Az "érzemet" úgy értettem, h rendesen elszeparáltan érzem ahogy megfeszül. Ez most ma nem adta.
De karban vallban nem szokott izomlázam lenni.
A fűreszelést hajtottam meg ma úgy, h remegtek a lábaim a vége felé -
#193329
Peaceliker
addikt
Dorian
#193326
-
#193328
K1LLMy53Lf
senior tag
aelod
#193323
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
aelod
#193323
üzenetére
az "edzésterv" résszel arra gondoltam, h ez kizárva... úgy érted, hogy pszichésen gátolja az ember ilyenkor, ha "muszájból" edz bizonyos izomcsoportot?
@Dorian: legjobb tudomásom szerint hacsak nincs endokrin/genetikai betegség/rendellenesség, akkor mindenki ugyanúgy hízik (az, h melyik testrész a nagyobb zsírraktár az genetikai dolog, ha jól tudom), így az, hogy nem vagy hízékony annyit jelent, hogy jó az anyagcseréd. én amúgy ilyen esetben, mint nálad a tricepsz, inkább a kisebb súllyal csinálok többet (akár egy sorozaton belül, akár több sorozatot/rövidebb pihenőidővel... mondjuk a mostani edzésstílusomba nem igazán tudok rövidíteni időben
)@tisn: milyen értékekkel/méretekkel kezdted, mikor ill most hogy állsz?
-
#193326
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#193322
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#193322
üzenetére
Alkatilag nem vagyok hízékony, de cserében gondolom ez mindig azzal jár, h izmot is nehezen építek (főleg így 46 évesen). Úgyh azt tervezem, h április elejétől valahogy, valamennyire leszálkásítok, legalább az látsszon ami van
A karácsony előtti miegymás miatt ma reggelre csúszott a péntek du-i edzés. A tricepsznél megint az volt, h nem éreztem igazán, sztem túl nagy súllyal csináltam. De ha meg egyel kisebbel csinalom, abból túl sokat tudok. A hát-dolgok jól mentek, az mindig jól megy. Holnap reggel lábnap, azt is szeretem.
-
perempe
veterán
tegnap voltam a Felsőtárkányi Fúvószenekar karácsonyi koncertjén, hazafele buszon kb. 35 perc alatt 39.5* chin-up úgy, hogy nem foglalkoztam vele hónapok óta. régen kb. 5 kilóval több voltam, kétpercenként ötöket csináltam, most az nem ment volna. jövő szombaton Tiszafüreden lesz óévbúcsúztató koncert, ezek egész normális zenekarok.
* szigorú voltam
-
#193323
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#193322
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193322
üzenetére
Mondom amelyiket legkevésbé szereted edzeni.
-
#193322
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#193317
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#193317
üzenetére
és @Dorian: hát igen, teljesen más szint/test, ahonnan indultatok, mint én (aelod meg Dazsar meg már fényévekre jár
). mondjuk ez sejthető volt, hiszen nekem a kezdőm 118kg volt 177cm-hez és valami 30-32%os testzsír (ha lehet hinni az akkori kézi BIA eszköznek, de ezek nagy része alullövi ugyebár, mivel alsó kört nem néz, ahol jellemzően (has+comb+fenék...) a zsír nagy része van (mondjuk nekem a fenék+lábrészen relatíve nem volt sok))@Dazsar: én próbálok nem kihagyni semmit, de tény, h a has, ami számomra leglényegtelenebb (ugyebár a zsír úgysem attól megy le, hogy agyonedzem az adott területet
)@mastodon: nekem vádlival szerencsém van (nagy valószínűséggel) genetikai szempontból (és szvsz, hogy örök életemben nagy súlyt kellett cipelnie
)@aelod: persze ezt gondoltam, hogy azért sok változós, de úgy gondoltam, hha minden adott/optimális (megfelelő kaja, pihenés, edzésterv, átlagos genetikai adottságok stb), akkor melyik tart legtovább.
-
#193317
Peaceliker
addikt
K1LLMy53Lf
#193313
Peaceliker
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#193313
üzenetére
Ez tavaly december. Ebben 0 munka van meg 14 kiló fogyás (az is csak nem évessel).
Ahhoz képest ez sem annyira mocskos gáz talán,hogy sosem sportoltam vagy edzettem.
Idén februárban kezdtem súlyzózni itthon, de nyilván fogalmam sem volt mit csinálok
Aztán májusban kezdtem figyelni kajára, legalábbis arra hogy fehérje menjen be amennyi kell.
Aztán valamikor nyár közepén kezdtem el HIT edzeni és valamikor nyáron lett edzéstervem Aelodtól.
Nyilván fedve vagyok még, de azért elég látványosan megjelent pl széles hátizom, szemből is látszik, vállamon tónusosabb, tricepsz látszik, stb.Én összességében elégedett vagyok. Kaja lehetne kisebb kcal/nap akkor hasam is alakulna, de ráérek később szépnek lenni
-
#193316
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#193313
válasz
K1LLMy53Lf
#193313
üzenetére
Ez tiszta genetika. DE általában a vádli szokott lemaradni a legtöbb esetben.
-
#193315
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#193313
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193313
üzenetére
Azt a legnehezebben szerintem amelyiket utálod edzeni.
De nincs a kérdésedre válasz. Nagyon nagyon sok változó van így nem lehet megválaszolni ezt.
Dazsar
Fasza a forma
-
#193314
Dazsar
aktív tag
K1LLMy53Lf
#193313
Dazsar
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#193313
üzenetére
Genetika, meg szerintem amelyik testrészt jobban szereted, fű alatt mindig nagyobb effortot fogsz belerakni
-
#193313
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#193307
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#193307
üzenetére
szerintem teljesen jó. mennyi idő alatt sikerült összehozni? ill van esetleg "előtte/kezdő" képed?
egyébként @aelod (ill a többi "veteránhoz" is szól a kérdés): melyik izomcsoportot tart a leghosszabb ideig "megépíteni" és az kb mennyi idő? (én paraszt logikával a hátra tippelek, arról olvastam, h 0ról kb 1,5-2év normálisra "építeni")
-
#193311
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Egyből elveszitek minden lelkesedésem
-
#193309
aelod
veterán
marked one94
#193308
aelod
veterán
válasz
marked one94
#193308
üzenetére
Benne vagyok!
Ha már jönnek a képek a formáról...
-
#193307
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Na nálam most ez a forma edzés után.
Fények szinten nem túl optimálisak, illetve továbbra sem tudom hogy kéne fotózni karomról nem tudok értelmes képet, előben jobbnak tűnik... Vagy csak szeretném hogy az legyen
Valami fejlődés van szeptemberhez képest. Súlyom kb ugyan az, de hason tán picit kevesebb a zsír.
[kép] [kép] [kép] -
#193306
Woodslave
félisten
K1LLMy53Lf
#193303
Woodslave
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#193303
üzenetére
Nekem is scott padtól jött ki valszeg. Mondjuk még mindig csinálom bár ég a könyököm tőle
-
#193305
Peaceliker
addikt
K1LLMy53Lf
#193303
Peaceliker
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#193303
üzenetére
nekem is jobb szar. Scott paddal aránylag kis súllyal is annyira fáj, hogy azt el is engedtem.
Régebben concentracion curl még jó volt, de már azzal is marhára fáj, így most állva csinálom meg spider curl nem annyira gáz. Illetve incline db curl az még istenes. De pl döntött tözsű evezés csak fordított fogással megy és ahhoz is kell a szorító, anélkül nagyon fáj sajna -
#193304
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#193303
válasz
K1LLMy53Lf
#193303
üzenetére
Pont ugyanez van nálam, szintén Scott pad és a jobb könyök. Most én is azt csinálom, hogy vagy állva, vagy jobban előre dőlve a padnál.
-
#193303
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#193302
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#193302
üzenetére
Én csak Scott-padon szoktam érezni egy kezessel a jobb könyököm, pedig belső fej fókusszal csinálom. Ezért sokszor inkább alternatívaként állva csinálom (csak úgy ugyebár könnyebb csalni)
-
#193301
tisn
veterán
Peaceliker
#193299
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#193299
üzenetére
Köszi ezt szoktam napi többször
Meg persze az erősítos gyakorlatokat.Sokat javult amugy, kb a bicepsznel faj annyira, hogy beleszól az edzesbe.
Meg soxor alvas kozben arra ebredek, hogy valahogy rosszu fexem es befeszul.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
irigykedni ér 
Hol van még az ünnep vége? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! MSI H310M i5 9400F 16GB DDR4 240GB SSD 2TB HDD RTX 2060 6GB THERMALTAKE VERSAH17 600W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro Max 1TB Graphite - 1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3694
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Microsoft Surface Pro 9 i5-1245U 16GB 1000GB 1 év garancia
- Bomba ár! HP ProBook 450 G8 - i3-1115G4 I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gar
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest