- Meggyi001: Hasznos helyek és tippek Párizsban, amiket jó eséllyel keresni is fogsz...
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- GoodSpeed: 24 éves a Windows XP! Nézzen ki úgy a Windows 11 mint az XP?
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#192200
aelod
veterán
Peaceliker
#192194
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#192194
üzenetére
Az oszt' igen
-
#192198
K1LLMy53Lf
senior tag
g4mer
#192189
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
g4mer
#192189
üzenetére
csak egy felvetés: habár írtad a kurkumát, de azt nem, hogy milyen formában, mennyit, mennyi ideig.
De a kérdés: nem lehet, hogy az étrend nem megfelelő és esetleg gátolja/lassítja a regenerálódást? tehát folyamatosan gyulladásban van, amire a terhelés ráerősít?
azért kérdem, mert pl nekem a covid oltás mellékhatásaként baromira begyulladt minden izületem (a 2 oltás megkapásakor fél-fél év szinte folyamatos szenvedés volt, utána rendszeresen visszatérő vendéggé vált, volt h 1-2 hetente, volt, h pár hónap szünettel), legfőképp a jobb vállam.
mióta életmódot váltottam, jelentősen növeltem a zöldségfogyasztást (előtte is ettem azért), napi szinten fogyasztottam (~4-5 hónapon át) természetes gyulladáscsökkentőket (ceylon-i fahéj, gyömbér, chili, kurkumin), azóta egyszer sem tért vissza -
#192197
Peaceliker
addikt
tisn
#192196
Peaceliker
addikt
Nem hiszem, itt ugye az volt hogy ciszta volt, ami kifajadt
Amúgy azon agyalok hogy nem most is ez van e a térdemben... Ugyan úgy szúr felállás leülésnél szóval csak x pontokon. Ezért most guggolás is vissza vettem és combfeszítő gyakorlat megy, azalatt nem fáj (max picit).
De azért nem hinném ezt mert egyszerre alakult volna ki mindkettőben, az nem hiszem hogy gyakori dolog lehet -
#192196
tisn
veterán
Peaceliker
#192194
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#192194
üzenetére
akkor lehet mukodne a bokammal is ha egy kurva nagyot rugnek vele valami kemenybe? megbolondulok tole (inhuvelygyulladas)
-
aelod
veterán
válasz
g4mer
#192192
üzenetére
Nekem csak a ganglion fájt, feszített. Órát sem tudtam hordani miatta. Egyik reggel pedig egy meleg érzés fogott el a helyén és valószínűleg kifakadt és felszívódott. Doki mondta, hogy műthető de ha hajlamos vagy rá akkor előjöhet idővel.
Szerencsére nem fáj semmi azóta.
-
-
g4mer
senior tag
Sziasztok, tanácsot szeretnék kérni tőletek, főleg azoktól, akik esetleg hasonló problémával küzdöttek/küzdenek.
1.5-2 éve elkezdett fájni a jobb csuklóm, ami főleg akkor jelentkezik, ha be van hajlítva. Akkortájt nehéz fizikai munkát is végeztem, valószínűnek tartom, hogy az tett be neki, + a folyamatos edzés olaj volt a tűzre, így sose tudott meggyógyulni. Közben életmódot váltottam, leadtam azt a munkát, de a fájdalom megmaradt, sőt, már a bal csuklómban is jelentkezett. Itt már elkezdtem kipróbálni szinte mindent, izületvédők ( sokak által dicsért brutál drága animal flex-et is például), kollagént, kurkumát, jegelést, flectorozást, elasztikus csuklószorító hordását (ebben kevésbé fáj), de igazából semmi nem használ tartósan.
3-4 hónapja így már rávettem magam, hogy elmenjek orvoshoz, meg lett röntgenezve - semmi anomáliát nem vélt felfedezni az orvos - itt a szokásos SZTK-s választ kaptam: abba kell hagyni az edzést.
Ugye itt nem kell kifejtenem ez miért is nem kivitelezhető nagyon egy olyan ember számára, aki évek óta edz.
Teltek a hónapok megint, a fájdalom már mindkét csuklón jelen volt, viszont módosítottam kicsit az edzéstervemen, eddig 4 napos felsőtest-alsótest-felsőtest-alsótest felosztásban edzettem, kicsit visszatértem a “ bro split”-re.
Amit megfigyeltem, hogy mellezés után fáj a legjobban (bandázst mindig használok amióta jelentkezett a fájdalom, anélkül még jobban fájna).
Általában hétfő nemzetközi mellnap, majd hátnap kedden/szerdán -ahogy az időm engedi. Így 1 hetet “pihen” valamennyire a csuklóm.
Például az elmúlt héten mintha elmúlt volna a fájdalom, majd mellezés után megint jelentkezett (csak a jobb csuklón szerencsére).
Szabadsúlyos Fekvenyomást kiiktattam már hónapokkal ezelőtt, próbálok mindent ergonómikusan fogni, jóval kevesebb súllyal kivitelezni, de mindhiába.
Van valami ötletetek, javaslatotok?
-
attiati
veterán
-
#192187
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
kicsit off, de szokott valahol lenni értelmesebb BF/karácsonyi stb akciózás fehérjére? (látom, h gymbeam, ill puregold már tolja, de utóbbi az ilyen jysk-feelinges mindig akció cucc...
olyanokra gondolok, mint wheyprotein vagy mhn fehérje valahol stb)illetve pécsiek közül érdekelne valakit közös rendelés Ostrovit-től? (náluk várhatóan -20% lesz teljes készletre, legalábbis az utóbbi pár évben ez volt)
-
#192186
Dorian
félisten
Peaceliker
#192185
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192185
üzenetére
Nem hiszem, ugyanazt ettem mint addig.
Vagy ha nagyon akarom ezt a vonalat, akkor az igaz, h tegnap este a szokásos 1 helyett 2 magnézium tablettát dobtam be. -
#192184
Dorian
félisten
Peaceliker
#192181
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192181
üzenetére
Nagyon érdekes: Tegnap este egyszercsak pikk, elmúlt (tényleg, konkrétan emlékszem, h fé9-kor még volt, fél10-kor már tuti nem ) a minden izomra , ízületre kiterjedő fájdalom. Egyedül a hátamban maradt még, de az nem ilyen, hanem konkrét izomláz.
-
#192182
Dorian
félisten
Peaceliker
#192181
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192181
üzenetére
Eszembe jutott egy harmadik tényező: pont aznap este nem is aludtam. Szóval ez a 3 már sok lett.
-
#192181
Peaceliker
addikt
Dorian
#192180
-
#192179
Peaceliker
addikt
OPiiPO
#192178
Peaceliker
addikt
válasz
OPiiPO
#192178
üzenetére
Amúgy köszi , én lusta voltam keresni
Piszkálja az agyam a cucc... Csak hát ilyenek nélkül is állandóan le vagyok sérülve 
Más :
Viszont bemelegítő krémekről vélemények?
Doki is mondta amikor voltam, meg ma térdem edzés végére elég jó lett (előtte és utána is genya szar). Lehet valami krém szépítene térdemen is meg alkaromom is. Vannak esetleg tapasztalatok? -
#192178
OPiiPO
veterán
Peaceliker
#192177
válasz
Peaceliker
#192177
üzenetére
Jogos, igazi férfi memorizál és abból tolja a PH linkeket
-
#192176
OPiiPO
veterán
Peaceliker
#192175
válasz
Peaceliker
#192175
üzenetére
Leírta - kereső
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#192174
Dorian
félisten
Peaceliker
#192173
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192173
üzenetére
Meg mondjuk az is benne van, h éjjel alig aludtam, szóval pihi az biztos kell
-
#192172
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#192127
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#192127
üzenetére
csak sidenote/érdekességképp: a legutóbbi 2 edzésen (csüt ill ma) sikerült elérnem a vércukorszint-ugrást, tehát azt, amikor nagyobb adag glükózt állít elő a "háttértárból" a szervezet. ehhez mindkét esetben ~1órányi (intenzív??) köredzés kellett. a pulzusom szinte folyamatosan 130 felett volt. Óra szerint (huawei band 8) 600kcal-t használtam fel (edzés előtt fél liter, ill edzés alatt ~1liter hipotóniás italt iszom, ami így ~25-30g ch-t jelent)
azt is hozzáteszem azért, hogy volt már korábban több olyan core-edzésem, ami óra szerint 800kcal-t használtam el 1óra alatt, de ilyen jellegű vércukorszint-ugrás nem történt eddig#192171 Dorian: nekem az ilyeneket eddig sikerült mindig kialudnom (egy jó kis xilox kíséretében...
) -
-
#192167
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#192166
válasz
Peaceliker
#192166
üzenetére
Csak ezután a gyakorlat után szokott lenni. Vélhetően vérnyomás ingadozás, a hullámzó érzés a fura.
-
#192166
Peaceliker
addikt
mastodon
#192164
-
Az miért van és normális-e , hogy a hiperextention után kb 5 mp-ig hullámokban szédülök?
-
#192163
aelod
veterán
marked one94
#192162
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192162
üzenetére
Ha lesz úgy időm rádírok.
-
#192161
aelod
veterán
marked one94
#192159
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192159
üzenetére
De van. Felhúzás, fekve nyomás, guggolás kizárt 😁🤗
-
#192160
Dorian
félisten
Peaceliker
#192158
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192158
üzenetére
Jó, azert a csípőtolóval is ment 160-nal a 10 helyett 15, meg egykezes fűrésszel is 30 helyett 35-tel ment a 15
De a vállam vagy tovabbra is szr, vagy addigra már kiment belőlem a cucc, mert azoknál már csak egyel többet tudtam ugyanolyan súllyal. -
#192159
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Jövőhéten szombaton Pesten leszek, nincs kedve valakinek ott egy közös edzésre?
-
Dorian
félisten
Edzés előtt ittam egy promó tasakos Thor edzeselőtti cuccot. Hát nemtom mi van ebben az irdatlan koffeinen kívül de múltkor mellramaszos evezésből csinaltam 85kg/11-et, most meg a 90/15 krv könnyű volt, úgyh csinaltam 120-szal is utana 19-et.
Mondjuk bizsereg is a fejem -
#192154
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#192152
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#192152
üzenetére
Itthon edzek, így állva van csak módom
Csak érdekelt, hogy gépeknél hogy jön ki a terhelés -
#192153
aelod
veterán
Peaceliker
#192149
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#192149
üzenetére
80 kiló körül
-
#192152
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#192149
válasz
Peaceliker
#192149
üzenetére
Ha van álló, akkor inkább azt preferáld, sokkal hatékonyabbnak írják mindenhol.
-
#192150
Dorian
félisten
Peaceliker
#192149
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#192149
üzenetére
Én kicsit többet tettem fel mint a sajat súlyom, így is 15 ment alapos alsó nyújtásokkal, úgyh növelni kell.
-
Dorian
félisten
Nálunk ilyen fura teljesplatós álló vádligép (meg guggolnak is vele) van, a negatívban tudnék meg lejjebb menni, nyújtani, de ugye leér a sarkam. [kép] Azért adja ez is
Múltkor foglalt volt, kipróbáltam az ülőst, annál csak a talppárna támaszt fel, lehet lefelé nyújtani. az is adta -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#192146
üzenetére
Ja hasra tenyleg eleg jo. nyak is dolgozik. Kap azert az alkar ha nagy sullyal huzol fel. Mondjuk en anno 15 repeket csinaltam belole.. De a wrist curlok klasszisokkal jobbak alkarra, mint az ilyen static hold szerusegek. volt errol egy jo house of hypertrophy video.
Ja mert hiaba kap szeleshat, vadli, combhajlito, felso hatizmok is azoknak ugy se eleg..egy sorozat allo vadli gyakorlat ahol van stretch valszeg sokszor olyan effektiv. Na meg sokat kivesz beloled a felhuzas.
-
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#192143
üzenetére
Combhajlitot meg a vadlit inkabb csak csiklandozza. De teny, hogy osszetett, tobb izmot dolgoztat meg..felsohat meg alkar is kap ott. De erektorokat kiveve sztem a tobbi izomra vannak jobb gyakorlatok, amik raadasul nem ilyen nehezek, serulesveszelyesek, brutal axial fatigue. Testepitesre nem x legjobb gyakorlat, mondjuk valo vilálagba ha kell vkinek jol atultetheto az ero ha jo vagy felhuzasban.
-
Dorian
félisten
Csakhát ott van a hagyományos felhúzás sokkal nagyobb súllyal, ami meg a vádlit, combhajlítót, segget, alhátat egyszerre edzi alaposan. Mondjuk heti 1-nél többször azt nem akarnám csináni, mert brutál kimerítő.
Holnap lesz hát, fűrészelésnél emelek 30-ról 35-ös kézire, ha attól sem érzem a könyököm, lehet az alkart erősíteni.
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#192141
üzenetére
ne is mondd, tavalyi ruhataram nagy resze kuka. nekem is sokat javult a tartasom amiota hatizmot epitettem
45 fok sztem feleslegesen sok is mellgyakorlatnak. amugy nekem van minimal diszkomfort erzes vallban az emelt pados tarogatastol, igy en ezt csak egyenes padon csinalom.
nekem csak akkor faj a derekam a rdl-tol, ha tulzottan leengedem a sulyt...persze sok ules, egyeb anatomiai dolgok, na meg a kor is lehet az ok
mutasd meg vkinek amikor csinalod, vagy vedd fel videora. erezni kell a combhajlitoban, ha nem erzed akkor vmit rosszul csinalsz. segget kell tolni hatra, ugy indul a gyakorlat, arra erdemes koncentralni. kozben persze feszul a combhajlitod.nekem szinte teljesen elmult a golfkonyok, aztan csinaltam egy sorozat huzodzkodast, pedig csak testsullyal es utana megint ereztem napokig...ugy latszik nem csipi a gyurut
na meg csinalni kellene a wrist curloket, nekem az a par sorozat rengeteget segitett csak azota lusta vagyok alkart edzeni 
-
Dorian
félisten
Mellizmon én is észrevettem most fejlődést a tükörben, meg valszeg a trapéz is fejlődött, mert a vállaimat már nem tartom sokszor kissé előreesve, mint korábban. Ennek a kettőnek az eredménye az lett, h 3 ingemet kukázhattam, mert felső pár gomb igen kellemetlenül feszül rajtuk
Ellenben felsőkaron nem látok fejlődést (sőt sokszor visszafejlődésre is gondolok), de legalább gyakorlatoknál a progressziót még tapasztalom.
Viszont most már jelentősen alábbhagyott a golfkönyök-jelenség, így talán már időszerű lehet az alkart is munkába fogni, márcsak megelőzésképpen is.
2 hete jól szétcsesztem a vállam, azzal a túl magas döntésű ferdepadon túl sok súllyal, azóta a vállam stagnál. Ferdepados nyomásnál azóta óvatos vagyok és inkább csak 20-30 fokos padon csinálom, a 45-ös közelébe se megyek, de cserébe a tárogatást is a ferdepadon végzem. És így is utána napon a mellizomlázzal együtt megjelenik a vállam elejében egy enyhe múló fájdalom.
Merevlábas felhúzással nem vagyok kibékülve... Valszeg nem jó a technikám és vmi "merevrománt" művelek, mert elvégezni semmi kihívás, de utána viszont érzem a derekam. Vagy meg kéne normálisan tanulnom vagy átállni combhajlítógépre. -
m3ss
veterán
kis update, merlegre ra se mertem allni vagy 1-2 honapja, volumen is eleg alacsonyan van (3-4 sorozat / izomcsoport / 7-11 nap) mellet kiveve, na meg a 7 napos upper, upper, lower ciklust inkabb 11 nap alatt sikerul ujabban abszolvalni...ha mar ugy se tudok eleget enni akkor minek farasszam magam feleslegesen. szintentartani meg sok is ez
de mellre legalabb fejlodok, 36x2 x9 rep 30 fokos incline press. deficites fekvotamasznal (melledzes vegen) meg 18 kg-nal jarok. -
#192139
K1LLMy53Lf
senior tag
TheMartin03
#192138
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
TheMartin03
#192138
üzenetére
Milyen klasszikusok?
-
#192138
TheMartin03
aktív tag
K1LLMy53Lf
#192137
TheMartin03
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#192137
üzenetére
Jeff Nippard edzéstervéből próbáltam ki, és meglepően jó volt:
Döntött padon hason kb ugyanezt a mozdulatot csinálni kézisúlyzóval.
[link]
Nekem nagyon bejött. Magas ismétléssel, kis súllyal szerepel az edzéstervében....meg persze a klasszikusok...
-
#192137
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
váll hátsó izomrészre (rear delt) milyen jó gyakorlatok vannak?
cross cable rear delt fly-t szoktam csinálni rá: [link]
van ezen felül valami más, hasonlóan jó gyakorlat? -
#192136
attiati
veterán
K1LLMy53Lf
#192135
attiati
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#192135
üzenetére
Igen, ő a másik forrás.
Arra is rákérdeztem és az élelmiszermérnök megerősítette.
De ő a 400g-os kiszerelésben érné meg és nem sok helyen kapható és nem is állandó kínálat.A másik topikban linkeltem egy spanyol sonkás céget is. Az tutifix hús.
-
#192129
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#192127
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#192127
üzenetére
véleményem szerint (olvasottak+cukorbetegség+paraszt logika alapján) az edzés intenzitásától függ... egy normál edzés (bemelegítés->1szett->pihenő/nyújtás->köv szett->...) folyamán az ÉN tapasztalatom alapján a szervezet relatív kevés energiát használ fel. (nem mondom, hogy 100%ig független a volumentől, inkább azt, hogy elhanyagolható mértékben). amennyiben intenzív edzést tolsz (pl szinte 0 pihenőidős ~1órás köredzést), akkor a szervezet nagyon sok energiát használ fel.
az általad írt második részről (nem javíthatóan sérült izomsejtek lebontásával bőven jut annyi energiához) még nem olvastam, de ez - feltételezem szintén paraszt logikával - megjelenne a véráramban és ezáltal a vércukorszintben. amit nekem ugye megemelne, mivel a szervezetem nem termel inzulint. de ilyen jelenséget - hogy edzés után megnő a vércukorszintem - még nem tapasztaltam. Tehát ez alapján - paraszt logikával - kevés lehet a nem javítható izomsejt, ami lebomlik, nem gondolnám, hogy egy intenzív edzés során kiürült glikogén raktárat fel tudna teljesen tölteni, HA valóban kiürül teljesen.Tehát én alapvetően azt vonom kétségbe bizonyos edzéseknél, hogy a glikogén raktár kiürül.
(sidenote: maga a jelenség tudom, hogy létezik, tehát van olyan, hogy extrém testmozgás után felemelkedik a vércukorszint, gondolom ekkor nagyon sok javíthatatlan izomsejt keletkezik valami hatására, de) mint írtam: én még az utóbbi 2 edzésnél (ami az említett, köredzés-típusú volt, csak épp ~1,5h) sem tapasztaltam ilyet magamon. (normál edzés (ami nálam bemelegítés+28-32szett, 1perces pihenőkkel) intenzitása arra sem igazán elég, h érdemben megmozdítsa a vércukorszintemet.így én azt mondom, hogy biztos, ami biztos alapon érdemes fogyasztani, hogy a szervezet ne a bevitt fehérjét égesse el és használja a feltöltésre.
de hangsúlyozom: ez tényleg csak ilyen saját magamon tapasztalt dolgok+paraszt logika alapján írom, tehát bőven lehet, hogy tévedek (pl nem jelenik meg a véráramban a javíthatatlan sejtekből nyert energia, mert azonnal "helyben" raktározódik)
aelod válasza alapján, akkor nagy eséllyel a normál edzés intenzitása az pont annyi, amit a szervezet folyamatosan visszatölt (feltételezem legalábbis ezért nem mozdul igazán érdemben a vércukorszintem ilyenkor).
és a köredzés (coretréning, intenzív séta stb) pedig magasabb. -
#192128
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#192126
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#192126
üzenetére
Pedig írtam privátot.
Dorian
Nem az a lényeg, hogy edzés után eszel e gyors ch-t hanem, hogy edzés előtt mit ettél. És itt nem a közvetlenül pár órával előtte elfogyasztott ételre gondolok hanem a nap során, vagy előző napon.
Amúgy ha meg nem vagy nagyon alacsony ch-s diétán (e.g 100g körül) akkor nem kell a glikogén raktárak visszatöltésével foglalkozz. Van annyi a májban meg a vázizomban, hogy nem kell ezen aggódni. -
Dorian
félisten
Mit mond a tudomány, kondis edzés (tehat nem hosszútávfutás meg ilyesmi) után kell szénhidrátot enni? Van ahol azt olvasni, h igen, meghozzá gyors felszívódásút, máshol azt, h nem kell, mert a szervezet az edzés során nem javíthatóan sérült izomsejtek lebontásával bőven jut annyi energiàhoz, amivel a glikogénraktárakat fel tudja tölteni.
-
#192125
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#192123
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#192123
üzenetére
Pm.
-
attiati
veterán
Gyerekek, itt elszabadult a pokol! Szinte már csak a gyúrásról szól a topik és semmi fitinb*szás
Rákérdeztem a Spar-os Prosciutto Crudo sonkára és csak hús és só van benne. Elvileg semmi más. Ahhoz képest egész olcsó, egyébként meg drága (10e/kg).
Alig 1-2 ilyen sonka van itthon, azért is nehéz elhinni, hogy pont egy sajátmárkás termék ilyen. -
#192122
aelod
veterán
TheMartin03
#192118
aelod
veterán
válasz
TheMartin03
#192118
üzenetére
Ha egyet értesz ha nem ez a szájensz
(Most néztem, hogy elgépeltem az előző hsz-t) -
#192121
TheMartin03
aktív tag
K1LLMy53Lf
#192120
TheMartin03
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#192120
üzenetére
Ja igen, ez valóban jó volt.
-
#192119
Dorian
félisten
TheMartin03
#192110
Dorian
félisten
válasz
TheMartin03
#192110
üzenetére
Én túlnyomó részt szabadsúlyokat használok, meg karra csigát. Ami gépet igen, az nekem megfelel (csípőtoló, melltámaszos evező, vádli).
-
#192118
TheMartin03
aktív tag
aelod
#192116
TheMartin03
aktív tag
válasz
aelod
#192116
üzenetére
Igen, az volt az egyik, amit írtam, hogy egyáltalán nem jön át. És nagyon sok hasonló gép van, ahol egyszerűen totál elrontottnak érzem a szögeket és áttéteket. Ha jó gépek lennének, akkor egyébként tetszene a terem.
A teljes nyúlással nem értek egyet, hogy nem kell.
Edit: Pontosabban annál biztos több kell, mint amennyit az a Scott Pados Kamu Hoist tud... -
#192117
TheMartin03
aktív tag
K1LLMy53Lf
#192115
TheMartin03
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#192115
üzenetére
Ezek nem Hoist gépek, hanem valami utánzatuk. Ezért is szarok. A lábtartóban nem "H", hanem "D" betű van, és a matricán sincs márkajelzés. Nyitáskor anno a vádligépen mellgépes matrica volt... Már akkor tudtam hogy valami nem kóser.
Lejárom a 17 alkalmamat, és megyek vissza... Ugyan itt eladó akciós 17 alkalmas bérlet
-
#192116
aelod
veterán
TheMartin03
#192114
aelod
veterán
válasz
TheMartin03
#192114
üzenetére
nem tudtam normális nyúlásra beállítani magamat
Khm...sem a bic sem a széles hát nem prefelés a teljes nyúlással hipertrófia szempontból.
Am. a scott pados hoist bicepsz gép akkora ego sz*r, hogy az nem igaz. 200kg-t is rá lehet aggatni mert olyan az áttétel. Na most egy vasil gym vagy athlas az teljesen más.
-
#192115
K1LLMy53Lf
senior tag
TheMartin03
#192114
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
TheMartin03
#192114
üzenetére
tolódzkodó/húzódzkodó gépeket nem próbáltam, ami ott van mellette mellgépek, szabadsúlyosak, azokból egyik sem jött be. a bicepsz/tricepsz/váll gépeket az emeleten 1x próbáltam végig, de egyik sem vált be... nem tudom ezek Hoist gépek-e amúgy...
maradok a szabadsúly ill cable dolgoknál, ezekkel érzem igazán az adott izomcsoportokatcutler-t kipróbáltam még aug elején 1x (legelső alkalmam teremben, kollégával mentem le), annyi rémlik, hogy a hely maga szimpatikus, de zsúfolt. gymtronicban első pár alkalommal (3-4) tök "depresszív" érzés fogott el a színek/hangulat miatt, de megszoktam/-szerettem
(mindig egyedül megyek, így az elején "fogalmatlanul" elég elveszett érzés volt ) -
#192114
TheMartin03
aktív tag
K1LLMy53Lf
#192113
TheMartin03
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#192113
üzenetére
Kevesebb volt az a gép, ami bejött, mint ami nem...Tolódzkodó/húzódzkodó segítő gép kuka, mell gépekkel is volt bajom, ott a tárcsás lapos fekvenyomó volt a legjobb, Incline Hoist kamu gép kuka, egyik ülő tárcsás mellgéppel se voltam megelégedve... Hát és bicepsz Hoist kamu gépek szintén nem voltak jók, nem tudtam normális nyúlásra beállítani magamat...
Lábnap most jön, szóval a lábgépek most kerülnek majd kipróbálásra.
Cutlerből jöttem át, gondoltam kell egy kis változatosság, de sajnos szerintem ott túl jó a géppark, elég nagy visszalépés nekem ez most... -
#192113
K1LLMy53Lf
senior tag
TheMartin03
#192110
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
TheMartin03
#192110
üzenetére
melyik gépek? nekem a mell- illetve hátgépek közül nem jön be sok az emeleten.
#192103 Dorian : nem tudom, hogy mennyire fájna, mivel nem próbáltam még ki. mondjuk nem is elsősorban a derék, inkább a térd, ami miatt félek tőle (ezért inkább lábtolózni szoktam, meg lábnyújtó, ill -hajlító gép, meg persze a fentebb képen küldött belső/külső részt edző "prés"gép.
#192109 aelod : ez jónak tűnik, szívesen kipróbálnám, de nálunk nincs ilyen.
a szabad súlyost lehet egyszer kipróbálom majd, de farizom csak 2szett/edzésként van bent, mint a vádli, has ill derék, és mivel ráálltam a köredzésre (2. ilyen edzésnapot toltam ma, egyelőre tetszik), hogy több legyen egy izomcsoportnak a pihenőidő, így mire felpakolom, becsatolom magam stb, az egy örökkévalóság... (de majd beiktatom, az edzés végefelé úgyis elfogynak angyjából az izomcsoportok, tehát az adott nap fókuszban lévő, nagyobb izomcsoport mellé lehet befér, mint hosszabb szünet két szett között) -
#192111
aelod
veterán
TheMartin03
#192110
aelod
veterán
válasz
TheMartin03
#192110
üzenetére
Utálom az összeset...
-
#192107
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#192102
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#192102
üzenetére
nekem a videos lapsulyos jobban tetszik.
na megyek kiprobalom, ha nem leszek delutan kettetortem -
#192106
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#192102
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#192102
üzenetére
Igen nálunk is pontosan ez, Nem véletlen, én is Gymtronicba járok
-
#192103
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#192099
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#192099
üzenetére
Pedig a szabadsúlyos guggolástól nem kéne fájnia a derekadnak. Amikor mész lefelé a csípőd legyen bebillentve, hogy ne legyen lordózis.
Én nagyon szeretem ezt a gyakorlatot, mert teljes testtel bele kell állni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
olyanokra gondolok, mint wheyprotein vagy mhn fehérje valahol stb)
na meg csinalni kellene a wrist curloket, nekem az a par sorozat rengeteget segitett csak azota lusta vagyok alkart edzeni 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy ruhás topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Meggyi001: Hasznos helyek és tippek Párizsban, amiket jó eséllyel keresni is fogsz...
- AliExpress tapasztalatok
- Milyen videókártyát?
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Arc Raiders
- Ingatlanos topic!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HP 14 Elitebook 840 G7 FHD IPS i5-10210U 4.2Ghz 16GB 256GB SSD Intel UHD Graphics Win11 Pro Garancia
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 1st - i7-6G I 8GB I 256SSD I 14" WQHD Touch I HDMI I W11 I CAM I Garancia
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo Legion Go S 32GB/1TB kézikonzol garanciával hibátlan működéssel
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3481,96% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest