-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#190499
Mustármag
őstag
Flash Gordon
#190487
Mustármag
őstag
válasz
Flash Gordon
#190487
üzenetére
Nekem valamiért még úgy volt meg mint koffein hatású szer, az arginint csak ebből következtettem és mellé csaptam.
Bocsánat a tévedésért.
Köszönöm a tippet
, utána nézek majd az orbáncfűvel és a kudzuval együtt. -
python1
veterán
válasz
Dorian
#190497
üzenetére
Nézd 53 vagyok, világ életemben minden edzés után volt izomlázam, semmi bajom nincs, meg a közvetlen környezetemben legalább 10 ilyen emberről tudok jelenleg, akinél szintén nibncs semmi gond.
Nem kell túlgondolni.
Napi 8-óra fizikai meló, utána itthon 2-óra a lakáson, edzés 70 perc heti 5 alkalommal, erre még jön a heti 3-4 kiadós úszás, azt semmi. -
#190497
Dorian
félisten
Peaceliker
#190495
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#190495
üzenetére
Most már biztos, h nincs köze a tejsavhoz, és a szarkomerek sérüléséhez is csak közvetlenül, ugyanis nem feltétlenül lesz izomláz az edzéstől de edzés nelkül is kiváltható.
Az a legvalószínűbb, hogy az idegrendszer váltja ki ezt a fájdalmat amolyan figyelmeztetésként a szerinte túlzott terhelésre.
De az még nem tiszta, hogy esetleg a miofibrillum sérülése nem teszi- e lehetővé, h ekkor maguk az idegvégződések is megsérüljenek mert az akkor nem egy okos.dolog hosszú távon. -
python1
veterán
válasz
python1
#190494
üzenetére
Nekem is van mindíg, de elmúlik, viszont minél sűrűbben edzek meg egy izomcsoportot, annál hamarabb múlik el.
Volt, hogy heti 5x edzettem vállat, bicepszet szóval minden nap, akkor már másnapra elmúlt.
Vegyük a fekvőtámaszt példának, ha mondjuk nem csinálsz 3- étig, akkor egy kiadós fekvőtámaszozástól is van elég komoly izomláz, de ha mindennap csinálod, akkor csak egy nagyon gyenge.
Mivel nem verseny a célom, ezért ismét visszatérek a sűrűbb heti edzésre, nekem így rövidül le az izomláz, és fittebb is leszek, izmosodni, meg így is fogok annyit, amennyit a kajával beállítok. -
#190495
Peaceliker
addikt
python1
#190494
-
#190494
python1
veterán
Peaceliker
#190493
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190493
üzenetére
Ha számít valamit, nekem 2-napnál tovább nincs izomlázam, közben áttérek heti 3-napos teljestestes edzésre.
-
#190493
Peaceliker
addikt
Dorian
#190492
-
#190492
Dorian
félisten
Peaceliker
#190491
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#190491
üzenetére
Ehh, én is majd egy hétig anyam kosztját ettem, meg persze a kánikulai jegkrémsör... hát, nem kockás hassal megyek csütörtökön a tengerpartra
Izomláz: még ma is komoly izomlázam van combban-seggben a szombati guggolástól, ez nem hiszem, h normális dolog, és az ilyen szintű izomláz talan túlzott karosodásra is utal. De most mit csináljak, ezzel a súllyal megy az 5x10. Ha kisebb súllyal csinálok 20-azt, azzal meg odavágok a hipertrófiának. Érdekes, a többi izmomnál csak egy enyhe, rövid, vagy semilyen izomláz van ugyanilyen terhelésre. Az sem igaz, h azert mert összetett gyakorlat, mert pl. felhúzásnal sincs ilyen.
-
#190490
aldebaran
addikt
Peaceliker
#190489
aldebaran
addikt
válasz
Peaceliker
#190489
üzenetére
Vissza kell híznod az öv miatt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#190489
Peaceliker
addikt
aldebaran
#190488
Peaceliker
addikt
válasz
aldebaran
#190488
üzenetére
Övet én is rendeltem.
Van egy patikában kapható nekem, azokat segített amikor kecó felújítás ment (sérv után pár évvel, még akkor is marha szar volt a derekam), de azt kifogytam
Tegnap fel akarom rakni, erre tépőzár végén sem tartott semmit.. Mondom de sukár lettem basszus -
aldebaran
addikt
Tegnap nekem is megfájdult a derekam. Az Aliról rendeltem egy ilyen mágneses derékövet az ilyen esetekre. Nekem segít.
-
#190484
tisn
veterán
Peaceliker
#190481
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190481
üzenetére
jobbulast, ovatosan
Neked amúgy mitől is jött elő? És pontosan hogy, mitől fáj?
asszony yarisabol szalltam ki
fura mert ket hete tart, es vandorol, kezdodott jobb oldalon, majd kozepen, most baloldalt faj. szerintem a rossz tartas amit az elso okozott, most mindig mas izom terhelodik tul
(de az elso volt a legszarabb)de csak vege lesz mar.
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#190480
üzenetére
nem, kb. valtozatlan volt. de egy darab smith keretes 30fokos pados fekvenyomastol elkezdett fajni, ugyhogy valtottam a teremben gerinctornara. meg kis trx volt, azt birta, probaltam gepen futni de az sem ment.
derek mindenhez kell kb. erre akkor jossz ra, amikor faj
marad az uszas, bico, gerinctorna kombo.
-
#190482
aelod
veterán
Peaceliker
#190481
aelod
veterán
válasz
Peaceliker
#190481
üzenetére
Ha van rá mód és lehetőség akkor a döntött törzsű evezést melltámaszos padon végezd.
-
#190481
Peaceliker
addikt
tisn
#190479
Peaceliker
addikt
Tegnap eszembe jutottál, majdnem a te sorsodra küldtem magam (vagyis még nincs kizárva hogy de).
Túlvállaltam magam(70kg lehet még sok) +tenisz könyök most szarabb és a kettő együtt elég volt arra, hogy döntött törzsű evezésnél ne a derekamra figyeljek, hanem az alkar fájdalmat akarjam leküzdeni és úgy meghúztam a derekam hogy csak. Persze ezen felbasztam magam és csináltam egy kisebb súllyal egy hosszabb sorozatot... Aztán letoltam az edzést, mondom rohadjon meg.... De estére új fajt a derekam hogy már gyógyszerhez nyúltam és para is kezdett rámjönni hogy csináltam egy újabb gerincsérvet magamnak
De mára szerencsére jobb, lement reggel a lábedzés is, még goblet squat sem volt vészes.
Mondjuk most megint jobban fáj picit és kényszer járásom van. Ki van tolva a seggem, mint egy kacsának De egyelőre jobb mint tegnap, akinek bazira örülök. Neked amúgy mitől is jött elő? És pontosan hogy, mitől fáj?
És jobbulást -
Mustármag
őstag
válasz
Dorian
#190463
üzenetére
Nem, de utána fogok nézni hogyan csináljam, köszönöm a tippet
.
#190467 troller
Köszönöm a tippet, eddig csak az ashwagandhát próbáltam, de az fordítva sült el, soksok oknélküli szorongás lett a vége. De nem félek a kísérletezéstől.
#190469 Flash Gordon
Nagyon ritkán fogyasztok koffeint, ezért érzékenyen reagál a szervezetem a koffeinre és a koffein szerű vegyületekre, ilyennel nem kísérleteznék.
Mindenkinek köszönöm a biztatást, és a segítséget . -
Dorian
félisten
válasz
Dinter
#190473
üzenetére
Nem kell nagy dolgokra gondolni, ilyesmi simán előfordulhat kevesebb alvastól, több stressztől, bármitől.
Nekem a szombati guggolás-felhúzás-fekvenyomás után meg mindig izomláz van a combomban, mára ezért tettem kis izmokat, váll-bicepsz-tricepszt, meg 2x 15 pec bicajt, h a combom is meg át legyen mozgatva.
Csüt-ön indul a nyaralás, azert egy fel órás has+fekvőt csinalok majd 2 naponta, ahhoz nem kell semmi -
S e t h
nagyúr
válasz
Dinter
#190473
üzenetére
Az hogy egész nyáron meleg volt az pont az jelenti, hogy egy ideig tudja tolerálni a szervezet, de egy idő után azért jelzi, ha melegben edzel és/vagy dolgozol és/vagy próbálsz pihenni .
Nálam meg nem sok minden vesz ki annyit belőlem, mint a nyaralás.
Én most éppen wellnessezek, kilómétereket úszok, kirándulok a mocsadék időben, zabálom a sok xart, hát kíváncsi leszek az első edzésre, de most kb. úgy érzem magam, mint akit most húztak ki a Balatonból és korcsolya van a lábamon.
-
Dinter
addikt
Hirtelen teljesítményvisszaesés mitől jelentkezhet? Ma az elmúlt hónapok leggyengébb edzése volt. Múlt héten értettem, mert akkor jöttünk vissza 4 napos nyaralásból, de most egész hétvégén itthon voltunk. A 80kg-t nehezebben bírtam kinyomni, mint két héttel ezelőttig a 100kg-ot
Rossz alvás? Szombati lábazás még kihatna? Meleg? (bár egész nyáron az volt) -
#190472
Tyler Durden
addikt
F_Gergely
#190468
-
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Tudtok ajánlani olyan alkalmazást androidra, amiben lehet az edzést rögzíteni és kiszámolja pl az elégetett kalóriát, vagy legalább tudok benne edzéstervet készíteni? Eddig a Life Fitness appját használtam de csak a kardió gépek vannak benne az edzőteremben, a rendes gépek közül elég kevés van benne, plusz a kézi súlyzós gyakorlatokat egyáltalán nem tudom rögzíteni benne.
-
#190466
marked one94
őstag
Dorian
#190463
marked one94
őstag
-
#190464
Peaceliker
addikt
Mustármag
#190461
Peaceliker
addikt
válasz
Mustármag
#190461
üzenetére
Na, frankó, ez jó hír
Igazából, igen ennyi, amit mondasz is valójában. Tudat alatti részed kell csak meggyőzni, hogy nincs gáz. Ennek első lépése, hogy tudatosan is tisztában légy ezzel (ez pedig már meg van) és próbálj meg nem még fejben is rástresszelni.
Jó lesz ez, hajrá -
Mustármag
őstag
válasz
scdlsc
#190452
üzenetére
A végére válaszolnék. Hogy mire használja fel a szervezet a lebontott tápanyagot egyszerű logika, az ember egy túlélésre tervezett "gép" tehát oda fogja felhasználni ahol a legnagyobb szükség van rá. Aztán jönnek a hormonok amik befolyásolják hogy hol és mit tud felhasználni a szervezet. Majd a vitaminok mennyisége szintén befolyásolják. Összességében a legfontosabb élvezi az előnyt, ami hosszútávon leginkább biztosítja a túlélést.
Plusz a húsnak más az aminosav profilja mint a a bőrnek/csont/ízületnek, tehát ha valaki csak színhúst eszik akkor nem lesz alapanyaga más kötőszövet létrehozásához.
-
#190461
Mustármag
őstag
Peaceliker
#190427
Mustármag
őstag
válasz
Peaceliker
#190427
üzenetére
Jogos, tényleg csak arra kellene fokuszálnom hogy újra önfeledten tudjak edzni.
Munka közben olvasgattam a fórumot, u-h kora este el is mentem egyet sétálni,1 óra 3,8km, a végén úgy gyalogoltam ahogy a csövön kifért, és végig jól éreztem magam
#190439 S e t h
Közvetlenül az edzéshez nincs, a magas pulzus okozza a szorongást, és ha ki csúszik a gyeplő, akkor jön a halálfélelem amit egyértelműen szívritmus zavar emléke hoz elő.(azt a pár órát nem kívánnám senkinek)
Két kardiológusnál voltam, az egyikhez a háziorvos küldött SOS-ban a történtek után, szív ultrahang később 24 órás EKG+vérnyomás, a másik a kezelőorvosom aki eredetileg vizsgált vagy 10 éve, mind 2 azt mondta hogy egészséges vagyok, szedjem újra a gyógyszert és mehet minden mint azelőtt. (valószínűleg a gyógyszer hiánya, a rossz alvás, a sok stressz, és a túlhajszolás együtt okozták végül a ritmus zavart)
Tehát gond csak a fejemben van, de ezzel tisztában vagyok.
A rendelkezésemre álló forrásokból próbálom kihozni a maximumot hogy újra nyeregbe kerüljek.
Köszönöm a biztatást, igyekszem. -
Dorian
félisten
válasz
scdlsc
#190452
üzenetére
"Az elsőrendű (komplett) fehérjék valamennyi esszenciális aminosavat a megfelelő mennyiségben, arányban tartalmazzák, ezért egyedüli fehérjeforrásként is elegendőek."
De ez egyszerűen nem igaz. Ha a szervezetünkben nagyobb szükséglet merül fel, máris nem elegendő ez az arány, és a nem esszenciális aminosavakat sem tudja előállítani a szervezet az elegendő mennyiségben, főleg fiatal kor után egyre kevésbé.
Két példa:
A kollagén legnagyobb részét pl. a prolin (15%) és glicin(30%) adja. Mind a prolin, mind a glicin két olyan fontos aminosav, amely nem fordul elő állati eredetű húsokban nagy számmal, pedig a nyugati kultúrákban az emberek zöme húsok fogyasztása révén visz be a szervezetbe fehérjét. Ez azt jelenti, hogy az emberek étrendjében ezek az aminosavak nem szerepelnek - mivel rendszerint kerülik a lehető legjobb természetes források fogyasztását, mint amilyenek a belsőségek, a bőrös, porcos részek. Tehát hiába szerepel az állati hús mint megfelelő fehérjeforrás, ha az étrendben csak ennek egy része, a színhús szerepel -
aujjobba
addikt
válasz
height
#190454
üzenetére
Godrosi - Street workout mindenkinek
Nem reklamnak szantam, de en epp amiatt indultam el ezen amiert te, es ez nagyon bevalt. Megerosodott annyira a torzsizomzatom, hogy korrigalta a rossz testtartast (alul es felul keresztezett szindroma, elore dolt csipo es beesett vallak, gorbe hat).
Huzodzkodo allvany a sima decathlon fajta (17ezer forint korul, falra felfuros), szinten dekas tolodzkodo allvany, plusz gyűrűt vettem ugyanott.
Teljesen jok. -
aujjobba
addikt
Jelenleg Godrosi Adam utmutatasai es edzestervei szerint edzek, a cel tartasjavitas, szalkasan izmos testalkat felepitese, kisebb hasi zsirparna eltuntetese.
Az etkezessel kapcsolatban nem teljesen tiszta szamomra, hogy az (esti, keso delutani) edzesek utan mit kellene fogyasztanom.
Sok helyen irjak, hogy a szenhidratot potolni kell, de ha epp szalkasitok es a hasi zsirt szeretnem leadni, akkor ez nem egyertelmu, hogy tenyleg kell-e.
Marmint elvben a zsirt a bevitt szenhidratok utan kezdi el egetni a szervezet, nem?Szoval menjen a szenhidratban gazdag etkezes edzes utan, vagy inkabb feherje?
Proteint iszok minden nap, kedd-csutortok-szombat az edzesnapok, illetve vasarnap futok.Egyébként nagyon tetszik a streetworkout vonal, 3 honap alatt sokat alakultam, izmosodtam, tartasom sokat javult.
Olyan izmok nottek ki a hatamon, gerincem korul, amikrol nem is tudtam, hogy illik letezniuk -
scdlsc
senior tag
válasz
Dorian
#190438
üzenetére
Ezt írtad: "A színhúsban nincsenek, vagy csak elégtelen mennyiségben a kollagén alkotó aminosavak."
Előtte írtam ezt: "Az elsőrendű (komplett) fehérjék valamennyi esszenciális aminosavat a megfelelő mennyiségben, arányban tartalmazzák, ezért egyedüli fehérjeforrásként is elegendőek."
Tehát nem hiányozhat belőle semmilyen aminosav.
A hivatalosan ajánlott fehérjebevitel 0,8 g/kg/nap. Mivel ez a gyúrós topik, ezért gondolom mindenkinek a fehérjefogyasztása legalább 1,6 g/kg/nap. Ha esetleg valami általam nem ismert dolog mégis elégtelen mennyiségben lenne a kollagént alkotó aminosav az elfogyasztott élelmiszerekben, a dupla mennyiség miatt akkor is elegendő kell hogy legyen. Gondolom senki sem csak egyféle élelmiszert eszik, így a változatos étrend miatt is többféle forrásból jut a szervezete (komplett) fehérjéhez. A vegánok meg odafigyelnek a komplettálásra. Tudtommal az emésztés folyamán a szervezet minden fehérjét lebont aminosavakra. Hogy abból mi alapján milyen fehérjét épít a szervezeted, azt tudomásom szerint még nem tudták megválaszolni.
Ezért írtam, hogy felesleges külön kollagént szedni.
-
python1
veterán
válasz
Dorian
#190447
üzenetére
Fred-nek az lett volna a mondanivalója ezzel, hogy még mindíg fiatalos a hozzáállása, nem a bepunnyadt.
Pont mint nekem, mivel a gyerekeink 15-30-éves korig vannak, belevisznek mindenbe minket, de mennyire f@sza is tud ez lenni.
Fred23
Szimpatikus hozzáállás, jó úton haladsz, én egy tizessel idősebb vagyok nálad, de pont így gondolom én is.
Nem is lesz különösebb problémád, abban biztos lehetsz, mindent agyban kell eldönteni, ha ezt valaki tudja irányítani, kb mindent irányít és kontroll alatt tart, legyen az mentális, vagy egészség, vagy erőnléti állapot. -
válasz
Dorian
#190447
üzenetére
Ha hagynám, hogy kockázatkerülővé változzon a hozzáállásom, mentálisan elgyengülnék. A "pezsgés" elhagyna, az életerőm lecsökkenne. Olyan lennék, mint egy búra alá tett gyertya, ami hamarosan elalszik. Ezt inkább nem. Amíg élek, merjek kockáztatni! De persze egyértelmű, hogy érdemes tartani egyfajta mértéket, ha szeret élni az ember, és én nagyon szeretek.
Én egyszer nagyon megúsztam egy ilyen ugrást; törött betondarabok, és azokból kiálló fémek voltak a tó alján, és úgy fél méteren múlt, hogy nem nyársalt fel az egyik.
python1: Az meg a másik, hogy minek éljen egy öreg (40+ akár), ha már csak öreges dolgok várhatók tőle, és ezt ő elfogadja. Mintha kidobná a lehetséges boldogságforrások kétharmadát.
-
válasz
python1
#190437
üzenetére
"Az mindnképpen igaz, hogy mindent leszarok nagyívben, mármint problémát, nem mindegy, hogy idegből, stesszes állapotból oldunk meg mindent, vagy lazán vesszük a dolgokat, életet. Csak lazán!"
Ezen vagyok én is, de nem mindig sikerül, genetika. Feleségemhez képest viszont tizedannyit stresszelek, és szerintem ez is genetika. Amit a természettől kapott az ember, azon lehet ugyan változtatni, de csak bizonyos keretek között.
Gyógyszereket egyáltalán nem szedek, eszembe se jutna, és az elmúlt úgy 25 évben emlékeim szerint 5-nél kevesebbszer voltam beteg, ebből 1 a COVID volt, ami nálam úgy 2 napig tartott. A legbetegesebb ismerőseim azok, akik tunyulnak, szarul táplálkoznak, ugyanakkor mégis gyakran betegek, és tömik magukat gyógyszerekkel még akkor is, ha csak egy megfázásról van szó.
Megsérülni mondjuk gyakrabban szoktam, legutóbb is lenyúztam a bőrt kezemről-lábamról, ezért nem tudtam edzeni se. Előtte meg a gerincem... -de ez tükrözi a pozitív mentalitásom is valahol, mert 43 évesen még meg merem tolni rendesen az edzéseket, és fiatalos hülyeségekre is általában kapható vagyok. Simán leugrok például vízbe hátraszaltózva dobbantóról. Fejest viszont tán már nem ugranék ismeretlen bányatóba, mint ~25 éve, bár ki tudja... -
#190443
python1
veterán
thomasvold
#190442
python1
veterán
válasz
thomasvold
#190442
üzenetére
Ennyi, azt neked kell érezni, hogy menyire vagy fitt, vannak fokozatok is az edzésben, nálam is vannak csak izoláló edzések, vagy csak, hogy kicsit átmozgassam magam, ha nagyon fáradt lennék a nap végére, vagy csak egyszerűen nincs kedvem odatenni magam, néha csak fekvőtámaszozom.
De mindenképpen csinálni kell valamit, punnyadás helyett.
Láttam már élő ember roncsokat 40-50-után, mondván, hogy már öreg a sporthoz, vagy éppen valami semmitmondó, de felnagyitott betegségben szenved, vagy csak szenvedtetik. -
#190442
thomasvold
őstag
Dorian
#190440
-
python1
veterán
válasz
S e t h
#190439
üzenetére
+1
Itt jön képbe a placebohatás, ha előre eldöntjük, hogy mi lesz vagy a félelmeinket vetítjük előre, az pontosan úgy is lesz, pontosan az ellenkezőjét kell előre vetíteni.
Az orvos biztosan azt fogja mondani, hogy no sport, de a szívizomgyulladás lehet betegség utáni tünet, meg még rengeteg dolog stb....
Én azt mondom, hogy edzeni, sportolni kell, ha nagyon rosszul érzi magát közben valaki, akkor visszább kell venni kicsit a terhelésből.
Sajnos vannak emberek, akik némelyik betegséget halálos, és élethosszig tartó állapotnak tekintik, pedig nagyon nem így van. Nálam az allergia 40-évesen jött, 3 év múlva már a pipát is kellett használni, az ideji évben én vettem a kezembe az irányítást felette, szinte tünetmentes lettem. 13-évnyi szenvedés után. -
#190440
Dorian
félisten
thomasvold
#190436
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#190436
üzenetére
Nem te kérdeztél erre rá korábban?
Akkor írtam, h az orvosi ajanlás gyógyulas után 2 de inkabb 3 het szünet. Nem hülyeségböl találták ki, erre én is rábsztam novemberben. Csak nekem a doki utana mondta. -
S e t h
nagyúr
válasz
Mustármag
#190419
üzenetére
Nem vagyok szakértő, de a szorongásodnak, pánikrohamaidnak nincs köze az edzéshez, az fejben dől el.
A sportok általában segíthetnek az ego erősítésében és közvetve ezáltal a szorongás leküzdésében is, de én inkább azt a kérdést tenném fel, mit mond az orvos a szívritmuszvarodról, mondjuk egy kardiológus.
Ha szerinte mehet az edzés, akkor az már fél siker, a többi ugyanis már rajtad és egy pszichológus szakin múlik, aki segít legyőzni a félelmeidet.
Ha úgy akarod elkerülni a rohamot, hogy a pulzusodat próbálod kontroll alatt tartani, akkor egyrészt csak elodázod a megoldást, másrészt a kondi is csak olyan sport mint jó néhány, ha félgőzzel csinálod akkor talán nem ugrik magasabb tartományba a pulzusod.
Summázva, sportolj, ne hagyd abba, láthatóan nem is ez szándékod, ha segítséget kérsz, haladj kis lépésekben, teljesíthető célokkal és ha úgy érzed nem uralod a szorongásod, akkor kérj pszicho segítséget.
Kitartás!
-
python1
veterán
válasz
Fred23
#190433
üzenetére
Ismerős számomra az eset, pont nekem is volt egy ilyen időszakom mint guga-nak, de mivel alapból gyógyszertagadó vagyok, semmilyen gyógyszert nem szedtem rá, sőt ehgem is szigorúan tiltottak edzéstől, futástól stb, semmivel nem álltam le.
Jöttek a vizsgálatok, és szépen minden helyteállt, meg is jegyezte a doki, hogy na ugye "okostojás", hogy mennyit jelentenek a gyógyszerek, mondom neki, hogy semmit, mivel 1 szemet nem vettem be, de még ki sem váltottam őket, mivel EKG, vérnyomásmérés után ok volt minden eredmény, csak hümmögni tudott.
Mostani állapot 120/80 szokott lenni 2 kávé után, mostani doki meg is szokta jegyezni, még példálózik is velem, hogy mennyire fitt, és egészséges vagyok.
Ebből és a z eddigi hozzászólásaimból, már lehet következtetni a hozzáálásomról az egész életvitelre.
Az mindnképpen igaz, hogy mindent leszarok nagyívben, mármint problémát, nem mindegy, hogy idegből, stesszes állapotból oldunk meg mindent, vagy lazán vesszük a dolgokat, életet. Csak lazán! -
#190436
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Sikerült kovidra rá edzenem, edzés után pillanatok alatt ágynak estem, szerintem nem kellett 30 perc hozzá. Edzés előtt még semmi bajom nem volt, utána hirtelen magas láz és alig bírtam az ágyig elvonszolni magam. Ez volt 2 napja, azóta már lement a lázam, de még mindig iszonyat gyenge vagyok. Azért durva, hogy ha az emberben bújkál valami devla, az edzés kihozza pillanatok alatt
-
#190433
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#190431
válasz
Peaceliker
#190431
üzenetére
Alapból nekem is alacsony a vérnyomásom -ha nem is annyira, mint a Tiéd-, viszont terhelésre meg iszonyatosan meg tud nőni (szűk erek?). A családunkban a legtöbb férfi stroke-ban vagy annak következményei miatt szokott meghalni.
Aki még esetleg emlékszik guga fórumtársra, az Ő egyik írása szokott eszembe jutni néha, mikor túltolom kicsit: 210/145 belépő szintű vérnyomás.
Dorian: Úgy nekem is biztosan megugrana kissé, de nálam a maximum a 4 sorozat, és 6 ismétlésnél sose csinálok többet semmiből, jellemzően 2-3 ismétléses sorozatokat csinálok. Nyugalmi vérnyomásom 115/75 körül szokott lenni 55-57-es pulzus mellett.
-
Dorian
félisten
válasz
Fred23
#190428
üzenetére
Biztos, h a pulzusom is felmegy azért azt érzem, bar nincs olyan órám amivel mérjem, meg amúgy se szoktam. viszont nem az ilyen 2. ismétléseknél, hanem 10-es szett második felében, és föleg a 3.-4. szériánál.
A nyugalmi vérnyomásom-pulzusom mértem meg otthon párszor, az 129/80, 62p -
#190431
Peaceliker
addikt
Fred23
#190430
Peaceliker
addikt
válasz
Fred23
#190430
üzenetére
Ebből is látszik, hogy nem vagyunk egyformák
Nekem mindig alacsony volt a vérnyomásom és ehhez magas(abb) pulzus. Volt már hogy nyugalmi vérnyomás 105/55 és ehhez volt egy 91es pulzus. Terheléses vérnyomásmérésen voltam egyszer, akkor 145/x volt a vérnyomás. Az x az, hogy nincs alja, 45 alatt volt aszondta doki -
#190430
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#190429
válasz
Peaceliker
#190429
üzenetére
"Mondjuk ott van egy fél perc delay mire lemértem, addigra már lehet le is ment."
Ja, ezért nem tudom én se megmondani, hogy 190 vagy 210 lehetett a vérnyomásom, de 190-nél általában még nem fájdul meg a fejem. Pulzust viszont egy közepes tempójú kocogás is jobban megdobja nálam, mint a legintenzívebb súlyzós / rezisztencia edzés. Ott a vérnyomás marad alacsony.
-
#190429
Peaceliker
addikt
Fred23
#190428
Peaceliker
addikt
válasz
Fred23
#190428
üzenetére
Nekem nagy súlyos edzés alatt simán 160 fölé megy minden sorozatnál.
Láb napon ez 170+ is tud lenni
Vérnyomást mértem múltkor kíváncsiságból , az olyan 140/80ig ment fel tán. Mondjuk ott van egy fél perc delay mire lemértem, addigra már lehet le is ment. Pulzus hamar lemegy, lehet ez is -
válasz
Dorian
#190424
üzenetére
Nálam se megy fel nagyon a pulzus. Nem kevered esetleg a vérnyomással? Mert az viszont tényleg az egekbe ugrik intenzív, nagy súlyos edzésektől. Tegnap végre mehettem edzeni, erőpróbaként 2 db szabályos ismétlést csináltam tolódzkodásból úgy, hogy a feleségem -ruhában 50,5 kg- közben a nyakamba kapaszkodva ült a hátamon. A pulzusom alig változott, de a vérnyomásom tippre 200-ra is felugrott, már éreztem fejben.
-
#190427
Peaceliker
addikt
Mustármag
#190426
Peaceliker
addikt
válasz
Mustármag
#190426
üzenetére
Igazából most nem az edzés lesz a lényeg, hanem, hogy fejben szoktasd magad ahhoz, hogy a magasabb pulzus nem ellenség.
De amúgy ehhez lehet jobb eszköz a gyors tempós séta. Ott nagyon könnyű szabályozni.
Ennek mások előnye az, hogy aerob kapacitásod növeled és ez kell ahhoz, hogy később a pulzusom gyorsabban tudjon csökkenni.
A lényeg szerintem, hogy most mozogj bármit, minél többször. Ne az izomépítés legyen egyelőre a cél, hanem hogy tudj edzést úgy csinálni, hogy ne a pulzuson aggódj -
#190426
Mustármag
őstag
Peaceliker
#190420
Mustármag
őstag
válasz
Peaceliker
#190420
üzenetére
-
Dorian
félisten
Ha nagy súlyokkal vegzel sok izmot mozgató gyakorlatokat (pl felhúzás), akkor biztos nem 110-es lesz a pulzusod, hanem durván felmegy, aztan a pihenőidőben nagyjából helyreáll.
Ezért mondják, h tulajdonképpen ez is "kardio", hiszen nagyon hatékonyan edzi a kardiavaszkularis rendszert -
#190420
Peaceliker
addikt
Mustármag
#190419
Peaceliker
addikt
válasz
Mustármag
#190419
üzenetére
Én a terheléses edzésben hiszek. Pszichés szinten is.
Szóval azt mondom csináld. De ne úgy kezdj neki, hogy "jaj mi lesz ha pánik jön" hanem úgy, hogy "menni fog és nincs baj"
Kurva sokat számít az elhatározás. Magamon is és pánik beteg ismerőseimen is tudom. Máshogy nem tudod megtanulni az önszabályozás, mint ha közel mész a tűzhöz.
Emellett azt javaslom (szinten saját tapasztalat és mert pulzus alapján) hogy kis súly nagy volumennel kezd, azaz kis terhelés nagy ismétlésszám. Így lassabban emelkedik a pulzus és könnyebben tudod szabályozni ami neked még komfortos.
De látod(hisz le is írtad) hogy minden adott ahhoz hogy ne legyen gond, így TUDD is hogy miden rendben lesz
-
Mustármag
őstag
Sziasztok
Tudom hogy ez nem pszicho topik, de hátha tudtok pár hasznos tanácsot adni nekem.
Röviden tömören. 2022-ben szívritmus zavarom volt edzés közben ami pánikrohamba torkollott, és azóta szorongok ha magas a pulzusom.
Jelenlegi helyzet: Az SZTK-ban csináltak szívultrahangot, és kaptam 24-órás EKG/vérnyomás mérőt. Mindent rendben találtak, csak újra szednem kell a gyógyszeremet, valószínűleg közrejátszott, hogy elhagytam(mert jó volt a pulzusom és a vérnyomásom is), ami vérnyomás és pulzus csökkentő egyben. Kaptam antidepresszánst is, ezzel a hétköznapokban már nincs szorongás, nagyon ritka az enyhe roham, és még ritkább mikor nyugtatót kell bevennem. A lényeg, ahogy írtam sajnos még mindig szorongok ha magas a pulzusom, de szeretném újrakezdeni az edzést. Mit tanácsoltok?
Kezdjem el, csináljam és ha olyan tartományba ér, akkor kezdjek pihenni, majd folytassam?
Tudom hogy a legkisebb mozgás is sokkal jobb mint ha semmit se csinálnék, de vajon mennyire lesz hatásos így ha esetleg nem tudom hosszútávon leküzdeni a szorongásomat? -
Dorian
félisten
válasz
scdlsc
#190415
üzenetére
Ez egy buta ferdítés. Mert pl nem mindegy, h milyen hús az a "hús" A színhúsban nincsenek, vagy csak elégtelen mennyiségben a kollagén alkotó aminosavak. És hús-címen manapság ige kevesen fogyasztanak inakat, porcot, bőrt, belső szerveket.
Ráadásul ha problémaid vannak az izületekkel, rancokkal, stb, akkor nem elegseges, hanem emelt mennyiségben van rájuk szükség. -
Lajmund
őstag
válasz
python1
#190416
üzenetére
Persze sokat számit a jó kaja de szerintem az többet hogy 35 éve kapják a terhelést és ehez alkalmazkodtak. Ezért nagyon fontos hogy aki sokáig nem edzett fokozatosan évek alatt fejlessze fel magát. Legjobb példa erre ha valaki elkezd gyurni nulla multal és még szurja is magát és jön az erö gyorsan csak az izületek nem tudják lekövetni aztán ez meg az fáj. Mivel nincs bennük olyan jó tápanyag ellátás mint az izmokba sokkal lassabban fejlödnek erösödnek.
-
scdlsc
senior tag
válasz
Dorian
#190413
üzenetére
Esszenciális aminosavak
Alapvető fontosságú (esszenciális) aminosavaknak nevezzük azokat az aminosavakat, amelyeket az emberi vagy állati szervezet nem, vagy csak elégtelen mennyiségben képes előállítani.Elsőrendű fehérjék
A fehérjék biológiai értékét esszenciális aminosav tartalmuk határozza meg. Az elsőrendű (komplett) fehérjék valamennyi esszenciális aminosavat a megfelelő mennyiségben, arányban tartalmazzák, ezért egyedüli fehérjeforrásként is elegendőek. Ebbe a csoportba az állati eredetű fehérjék tartoznak, mint a tojás, tej, hal, vagy a húsfélék.Kollagént szedni felesleges.
-
Dorian
félisten
-
Lajmund
őstag
Arany árban van a csirke porc kivonat amibe a kettes tipusu van. Sokkal olcsobb ha mindig csinálsz egy tyuklevest hetente és még jobban is hasznosul. Ha csak porcra mész és nem fö fogásra akkor kb lábbol lehet csinélni levest alaplének bármihez vagy csak teának vagy amit akarsz
Amugy az okosok azt mondják faszság kollagént venni mert a fehérjéket az emésztés ugyis szétszedi amino savakra és azt rak össze magának ami neki kell. Szóval ha veszel kollagént azt is szétszedi és ujra felépiti ahol kell. Ablakon kidobott pénz. Nekem is van itthon marha és hal amig el nem fogy rakom a reggelimbe aztán azt is elhagyom. A hal kollagén 20 ezer forint 1 kg. A hekk kiloja 2000 az aldiba és még finomabb is paprikás liszbe.
Én egyre jobban elhagyok mindent és maradok a minöségi étkezsénél amennyire lehet. Talán a tejsavo fehérje marad a reggelihez azért és az omega 3 és a szerves szelén és cink és egy kis c vitamin a nappali vizemhez és ennyi. De kb az utolso 3 felesleges de már igy is sokat leépitettem majd még meglátom ha elfogynak. -
aldebaran
addikt
szerintem semmit sem er
Hát igen, lassan én is itt tartok. Bár, a kálcium az tuti csinál is valamit, mert évekig szedtem. Most voltam Dexa vizsgálaton, ott megmondták, hogy meszesek a csontjaim: a kálcium kiült a csontjaimra, szóval a kálciumot abbahagytam. #190408 Dorian Hát, akkor lehet, hogy valami ilyesmibe még beruházok és szedem. Meg ahogy itt korábban olvastam, taurin is kellene...
PÍcsába -
tisn
veterán
válasz
aldebaran
#190403
üzenetére
Glükózamin + MSM + Kondroitin-szulfát
A Glükózamin + MSM + Kondroitin-szulfát három összetevő kombinációja, melyek népszerű elemei az ízületvédőknek. A glükózamin természetes módon fordul elő a szervezetben, hiszen szükséges anyag a porcképződéshez – a proteoglikánhoz és a glikózaminoglikánhoz. Az MSM (metil-szulfonil-metán) egy szerves, kénből összetevődő anyag: a kén hozzájárul az élőlényekben létrejövő keratin és kollagén szintéziséhez. A kondroitin-szulfát a kondroitin leghatékonyabb formája, amely természetes módon képződik a szervezetben, és megtalálható a porcokban.
es ehhez szoktak meg kollagent is szedni.
-
#190404
headhunter
addikt
headhunter
addikt
, utána nézek majd az orbáncfűvel és a kudzuval együtt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Spórolós topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Háztartási gépek
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Milyen routert?
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 3 Pro drón szett + tartozékok
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- 5G Lenovo ThinkPad P14s Gen 3 Intel Core i7-1280P Nvidia T550 32GB 1000GB 1 év teljeskörű garancia
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3735, 91% Akkumulátor
- (Cini) Minis Forum mini PC Ryzen AI 9 HX 370 AMD Radeon 890M RAM és SSD nélkül! 1 év garanciával
- Lenovo Thinkpad Tablet X1 Gen 3
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3180
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest