-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#188800
KonzolKartel
őstag
Dorian
#188798
-
#188799
TheMartin03
aktív tag
KonzolKartel
#188797
TheMartin03
aktív tag
válasz
KonzolKartel
#188797
üzenetére
Persze, szubjektív, nekem a kipróbált 2 íz bejön, bár túl édes... De túlhigítva nem rossz, csak mindig az jut eszembe, hogy meg tudnám inni kevesebb édesítőfossal, és feleslegesen mérgezem magam.
-
#188798
Dorian
félisten
KonzolKartel
#188797
Dorian
félisten
válasz
KonzolKartel
#188797
üzenetére
Nem vagyunk bzik, nem az ízéért isszuk
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
KonzolKartel
őstag
válasz
TheMartin03
#188795
üzenetére
Tudom szubjektív, de az íze borzasztó volt az általam próbált puregoldoknak.
Dorian:
Ezzel egyet tudok érteni. -
#188796
Dorian
félisten
TheMartin03
#188795
Dorian
félisten
válasz
TheMartin03
#188795
üzenetére
"az aminosav profil is túl van lihegve"
Igen. A profiknál biztos számít, de ilyen amatőr kezdőknél mint mi pedig biztosan nem.Én inkább kiegészítem egyénileg, glutaminnal és kreatinnal.
Edzés előtt meg iszom egy glutamin-kreatin-taurin kombót, most ingyen kaptam bcaa-t így csak ezért az is megy bele. -
#188795
TheMartin03
aktív tag
Dorian
#188794
TheMartin03
aktív tag
válasz
Dorian
#188794
üzenetére
Legutóbb én is PureGold-ot vettem, de közben rájöttem hogy sehol egy értelmes forrás az aminosav profiljáról... Legalábbis én nem találtam. És az összetevők között sem túl bizalomgerjesztő ami van. És most pont a PureGold helyett gondoltam a Builder-t.
Persze lehet hogy ez az aminosav profil is túl van lihegve, csupán eszembe jutott, hogy ha lehet, erre is figyelni kéne... Újrakezdéskor ez a része kimaradt, csodálkoztam is, hogy milyen olcsó. Valószínűleg itt a bibi. -
#188794
Dorian
félisten
TheMartin03
#188791
Dorian
félisten
válasz
TheMartin03
#188791
üzenetére
Teljesen jó minőségű a builderes fehérje, nyugodtan vedd.
Én Pure Gold-ost is iszom, annál annyi van, hogy sok glicin van benne, ami ugye nem izomépítő aminosav. Ugyanakkor a szükségesnél jóval kevesebbet viszünk be belőle, a kollagén fő építőanyaga, szóval másért hasznos. Így h meglegyen a megfelelő mennyiségű izomépítő amino, a puregoldost megpúpozott kanállal fogyasztom. -
#188793
TheMartin03
aktív tag
python1
#188792
-
#188792
python1
veterán
TheMartin03
#188791
python1
veterán
válasz
TheMartin03
#188791
üzenetére
Mièrt ragaszkodsz ennyire ehhez?
-
#188791
TheMartin03
aktív tag
TheMartin03
aktív tag
Most tegyük félre ezt, és tök őszintén kérdezem, mi a véleményetek erről a shopbuilder-es fehérjéről?
Ahogy látom az aminosav profilja is elég jónak tűnik, bár az MP Impact Whey-nek még mindig jobb.
Bármi egyéb alternatíva, ami bevállt nektek?
Íz, állag, egyebek?
Bárki próbálta? -
Lajmund
őstag
válasz
HussarF
#188785
üzenetére
Egyetértek a kollégával én sem szeretem a szemetet. Most màr ez a ciki ha valaki egészséges akar lenni és probálja kihozni szerinte a legjobbat? Ennek is hangot kell adni nem csak annak hogy itt 4000 jó "occsóó" megéri.. Most ott tartok hogy ha elfogy a fehérjém nem rendelek többet. Izmot növelni nem akarok és annyit meg eszek természetes formában hogy elèg. Én is mindent kis termelőktől veszek amit csak lehet. Húst zöldséget gyümölcsöt. Halat aldiba mert nem sok makréla tonhal meg lazac van Mari néninél a piacon.
Amúgy ha már írtam leirom hogy visszaálltam a heti 5 napos edzésre. Hétfő uszás péntek bico kozte eronléti 40 perc szigoruan nagy intenzitással és ez most így élhető. 185 cm magas vagyok és beálltam 90 kilora és én csak ezt akarom tartani fitten esetleg nagyon lassu szálkásodással. A és B hetes is élhető volt csak minden hèten akarok úszni és ezért vàltoztattam.
-
-
python1
veterán
válasz
Dorian
#188782
üzenetére
Nem koptatnám a klaviaturát, beszéljen helyettem a proteinbilder.hu
Ha megnézel a sráctól néhány videót, egészen másként fogsz tekinteni a tápkiegekre,
forgasd hasznosan.
Ja igen, a kopasz srác videóit nézegesd.
Pl amit ajánlani szoktam proteint, a sok magyarral ellentétben be van vizsgálva, a magyarok nincsenek, na ő megtette több olcsó magyar termékkel, magáért beszélnek a videói. -
python1
veterán
válasz
Dorian
#188780
üzenetére
Csak elég az összetételét megnézni, meg egy kicsivel jobbnak....
Na meg, hogy sajnos nem is tartalmazza az leírásában szereplő mennyiséget, meg általánosságban semminek.
Én kimondottan bevizsgált cuccot vagyok hajlandó bekajálni, ott is lehetnek csúsztatások, de sokkal kisebb mennyiségben.
Ahogyan nem vásárolok már szemét kaját sem, inkább megtermelem magamnak, vagy csak termelőtől veszek mindent. -
#188774
headhunter
addikt
-
BK II Mit eszem egy nap? ft. Julcsi Krisztian Bereczki IFBB PROKrisztian Bereczki IFBB PRO
Elég komoly csaja is van.
-
válasz
Dorian
#188769
üzenetére
Egyetértek én is. Nem kell nekem vastagabb comb, mint ami kényelmesen elfér egy 100% pamut farmerben. Sztreccses, elasztános farmerek valahogy nem az eseteim. Egy 3-4 centivel vastagabb vádlinak viszont örülnék, és az nem is okozna öltözködési problémát.
Most 30-31-es farmereket hordok, tök örülök. Van rólam kép hason mérőszalaggal, ahol meg 125-ös a derekam.
-
Vitee
aktív tag
Eleg menni a kempinggel a Margit-sziget korul, aztan hipp-hopp ilyen labaink lesznek
A kepen Robert Förstemann, erdemes megnezni egy-ket videojat, durvan tekernek.
m3ss
Tervben van, sok-sok eve tapasztalom az alacsony teszto jeleit magamon.
Ami a legjobban zavar es kikeszit az a folyamatos faradtsag, nulla energia napkozben, teljesen mindegy, hogy 4 vagy 12 orat alszom, olyan vagyok mint egy zombi.
Szexualis vagy / libido / total nulla, szerencse, hogy nem vagyok parkapcsolatban...atlaghoz viszonyitva az izomepites sebessege is lassabb, testszorom se volt igazan soha, alig van.
Szoval ezek mind a jelei es sajnos csak 33 vagyok... -
-
-
aelod
veterán
-
m3ss
veterán
válasz
Vitee
#188755
üzenetére
nezesd meg a szinted akkor, nem lenne inkabb ertelme olyan iranyba elmenni ha tenyleg alacsony? az eletminosegbeli valtozasokat is hozna gondolom, na meg izmot is. bar gondolom ha csak normal szintre toljak fel attol nem lesz senki sem jacked. mondjuk ebben a temaban sem nekem kellene tanacsokat adnom
amugy en nem is tudtam, hogy itthon is van trt. vagy ahogy irja kollega allamiban meg se annyira, csak ha mar minuszban van a Tééé szinted? vagy hogy van ez? egy baratom erdeklodik mi lesz majd par evtized mulva
-
perempe
veterán
Helyi kórház dietetikusánál mérnek néha Omron BF-511 készülékkel, ingyenes.
-
Vitee
aktív tag
Testkepzavar, meg latom is minden nap magam, nem tunik fel.
Ha belegondolunk a pogressziv edzes hozza magaval az izomnovekedest, szoval a vegeredmeny ugyan az lesz, izomtomeg novekedes!
A mellem nagyon idegelt, hogy nem akar fejlodni, 4-5 honapja leragadtam egy sulyon es nem birtam feljebb lepni, rajtammaradt, vagy csak 3-4 ismetles ment.
A heti 1 rep sincs meg mindenben, de hozzatok kepest kutyafsza az a suly amivel dolgozom, nagyon nehezen szedek fel barmi izmot, a testom szerintem egy kecskebekaeval egyenlo.Qtya123
Szerencsere az izuleteimmel nincs baj eddig, mielott edzettem sokkal rosszabb volt, ahogy erosodtek, kevesbe faj!
Nyilvan amit mondasz teljesen igaz, egy ido utan drasztikusan lassul majd, de mire en eljutok a 130 kilohoz, az meg 10 ev
Az en platom annyira kicsi volt, amit at kellett lepni, hogy hagyjuk is, de megse ment. Kajam oke, edzest csokkentettem heti 3-ra, szoval probaltam optimalizalni.Woodslave
Rad 140 + Enclo
Melle csomo vitamin: Milk thistle, NAC, Omega 3, Collagen, D3, One a day multi, Magnesium glycinate. -
m3ss
veterán
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#188746
üzenetére
ha nem jonnek belole fura hangok, akkor valoszinuleg nincs baja.
de nagy sulyos guggolast es terdterhelo labgepezest nem csinalnek, mindig sirok amikor a teremben 40+-os emberkek daraljak az uvegporcukat (vagy aszfalton futkaroznak). te sem 20 eves vagy mar, ki tudja mit kapott az az elmult 40+ evben. azt semmi sem epiti ujra, vigyazz ra. minimalis o/x lab is rizikofaktor.terepfutas mehet.
-
Dorian
félisten
Nem, nem recseg-ropog meg ilyesmi.
Pénteki edzés után a bal térdem tetején érzem, ahol a négyfejű combizom inai vannak. De nehéz megmondani, mert tényleg nem igazán fájt és főleg nem folyamatosan, csak néha éreztem. Azt megelőző edzés után meg a térd elejét éreztem kicsit.Guggolásnál biztos nem közelítem a térdeim, arra figyelek.
Az lehet hiba hogy néha túl előre mennek a térdek.PSA-t én is nézettem, a te javaslatodra. Úgy tűnik nem vagyok prosztatarákos.
D-vitaminom is 93,2 nmol/l, de amire a legbüszkébb vagyok az, hogy az életmódváltásom előtt a glükóz mindig 5,5-5,6 volt, most 4,5. -
-
Dorian
félisten
Nyilván az edzőtől is kérdezek, de most két edzés közt munkaidőben ti vagytok itt
Amúgy nem mondanám, hogy fáj, hanem csak "érzem, hogy van"
Edző erre mondta, hogy ha csak minimálisan fáj, az nem probléma, és az ízületek is fognak erősödni, nem csak az izmok tudnak. (Feleségemnek is fájdogált a bokája amikor elkezdett terepfutni, idővel megerősödött és már nem fáj neki.) -
m3ss
veterán
a patellak vedoszentje aki kommenteket keresztul magyarazza h marpedig miert jo futocipoben labedzeni
de amugy igazad van, sztem is valtoztatni kellene rajta. nem hiszem hogy egy sarokemeles megoldja, azon kivul meg mit tudsz csinalni? gondolom az edzo latna ha mondjuk kozelitene egymashoz a terdeket vagy vmit nagyon rosszul csinalna. vmi mas gyakorlat.. -
scdlsc
senior tag
-
#188741
tisn
veterán
Tyler Durden
#188735
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#188735
üzenetére
nagyon helyes, hogy merettetek PSA-t, piros pont mindenkinek.
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#188712
üzenetére
Guggolás után én is kicsit érzem a térdem kb. 3 napig,
hol erzed? a terd kornyeken is vannak izmok, remelhetoleg csak azt.ha otthon/csendes helyen lassan guggolsz, erkezik e valami zorej a terdedbol?
legbonyibb izulet, es kb. minden mozgashoz kell, szoval inkabb ovatosan. hagyd a faszba a guggolast, ha problemas, bicozz, gorkorizz, vagy ussz laberositesnek. (tudom, majd itt megmondjak, hogy attol nem lesz szep labad: de, es a terdprotko kurva draga es azzal nem futsz.)
-
#188736
Woodslave
félisten
KonzolKartel
#188734
Woodslave
félisten
válasz
KonzolKartel
#188734
üzenetére
és még akkor is gurtni lenne nem bandázs
-
#188735
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#188730
-
-
#188732
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#188727
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#188727
üzenetére
Nálam más a referencia tartomány:
-
scdlsc
senior tag
Nálam pontosan ez volt. Jogsi hosszabbításnál rákérdezett a doki, hogy mikor volt legutóbb laborvizsgálatom. Mivel régen, ezért elküldött. Kédeztem, hogy lehet-e tesztoszteron szintet méretni? Elküldött urológushoz. Neki mondtam, hogy zabálok mint állat, sportolok, mégis girnyó vagyok. Megírta a beutalót. (Mivel már ott voltam, megnézte ultrahanggal a belsőségeimet. Találtunk is rendellenességet, de a működésemet nem befolyásolja.)
-
m3ss
veterán
#188722 KonzolKartel ha a felkarja farad el hiaba hasznal bandazst, az max a fogasra jo. nem jo a technika, ha a bicepsz farad el. persze vmennyire nyilvan elfarad az is ha jol csinalod akkor is. na meg tenyleg lehet hogy elejen meg gyenge a bicepsz..
#188723 python1 sztem az egyetlen izom amire meg se fognam az egyekzeseket a teremben az a hat. bar most az egyekezes evezes javitott technikaval tetszik, meg kiprobaltam ezt a kelso shrugot es vegre erzem a csuklyasizom also reszet is. bar most nem voltam tul jo passzban, nem tomtem magam, azonnal 1 het alatt -3kg. mondjuk tobb mint fele viz meg zsir, de sajna izom is, gyengultem is mindenben...
#188719 Dorian edzo. nehogy mar forumon probaljuk elmagyarazni mit kell csinalni ha fizetsz havi 60k-t vkinek
amugy az sem normalis ha minden guggolas utan 3 napig faj a terded. nem kellene. vmit kezdjetek ezzel, ne vard hogy majd elmulik magatol mert megerosodik az izulet, en meg ilyet nem tapasztaltam. ha faj ott vmi izuleti gond van vagy vegrehajtasi problema.#188709 Vitee hogyhogy nem latod magadon? amugy ez erdekes, hogy kifejezetten a progresszio miatt csinalod, nem is a kinezet miatt. most nem lesz progresszio akkor hogy fogod elvezni az edzest? meg akkor mindig tolni fogsz valamit hogy legyen progresszio? az a heti 1 rep pedig nem rossz amugy.
-
#188727
Tyler Durden
addikt
Dorian
#188725
-
Dorian
félisten
A tegnapi edzés az előbb felsorolt 3 féle hát mellett pont leginkább ilyen kar-jellegű edzésekből állt össze csigás képeken meg kézisúlyzóval.
Bevallom, a guggolás-fekvenyomás-felhúzás sokkal jobban tetszik, mint ezek. Azokba "bele kell állni" ezeket meg csinálja a zember amíg bírja. -
#188716
Dorian
félisten
KonzolKartel
#188713
Dorian
félisten
válasz
KonzolKartel
#188713
üzenetére
Most nézem, hogy azért annyira nem fasza: [link]
-
Dorian
félisten
A kreatin kináz értékem viszont brutál magas, 816U/L (171 alatt normál)
Amúgy szedek kreatint kiegészítőnek, lehet ezért (ill most olvasom, ha a gyúrás miatti izom igénybevétel miatt is lehet), és a többi kreatin meg kreatinin értékem az normál.
A karbamid magasabb még, 7,92. -
#188714
Dorian
félisten
KonzolKartel
#188713
Dorian
félisten
válasz
KonzolKartel
#188713
üzenetére
A feleségemnek mondtam múltkor, ha addig bsszon velem amíg még feláll. Erre ő: "Bzg, neked még a koporsóban is állni fog"
-
-
Qtya123
őstag
válasz
Vitee
#188709
üzenetére
"hetrol-hetre az ismetlesszam is emelkedett, de csak 1-1-el"
Nem tudom más hogy van vele, de nekem egy bizonyos súly után már nem volt egyértelmű, hogy a súly vagy az ismétlésszám heti szintű gyorsasággal tudjon növekedni. De ha logikusan belegondolok - naturálban meg aztán pláne - szerintem nem is meglepő, hogy tudsz mondjuk fekvenyomni 130 kg-al 4 ismétlést és nem az az "alap", hogy az egy hét múlva 5 lesz, még egy hét múlva 6, utána 7 stb... Van egy plató, ahonnan sokkal lassabban lehet tovább fejlődni súly növelésében, vagy ismétlésszámban attól, hogy heti fejlődés.
Amúgy szép eredmények, hogy kb 30%-al nőtt az erő. Nekem annyi a bajom vele, hogy az ízületeimet féltem. Már csak azért sem nyúlnék ilyen szerekhez, mert így is van 1-2 gyakorlat, ahol az ízület kezd a gyenge pont lenni a súly alatt. Ha hirtelen megtolom az erőt mindenféle cuccal, akkor azért fennáll a veszély, hogy túl nagy terhelést kap az ízület. Ekkora erőnövekedés ilyen rövid idő alatt nem hiszem, hogy jót tesz neki.
-
Vitee
aktív tag
válasz
FeniX-
#188708
üzenetére
Ha mar ilyesmi a tema, akkor megosztom en is, hogy nekem meg pont most lett vege egy 8 hetes probalkozasnak a SARM-ok vilagaban.
Aprilis elejen kezdtem szedni, nyilvan elotte bujtam a redditet hetekig...
Legtobb gyakorlatban nem birtam egyszeruen feljebb lepni sulyokban mar honapok ota, a forma, a kivitelezes nyilvan folyamatosan jobb volt, illetve hetrol-hetre az ismetlesszam is emelkedett, de csak 1-1-el. Tomegelni nem akartam mert igy is sok a zsir, igy szintentarton ettem, mar regota.
Ami legjobban idegelt, hogy a kezisulyzos fekvenyomasnal nem birok emelni a sulyon, egyszeruen rajtam maradt, vagy csak 3 ismetlesek mentek a kovetkezo sulylepcson.
Igy eldontottem, hogy adok neki egy eselyt.
Napi 10 mg + vegig ciklus alatt a PCT 12.5 mg.Az eddigi stagnalas helyett, ugy, hogy semmin nem valtoztattam, edzes ugyanaz, kaja ugyanaz, kaloria is kb ugyanaz, sikerult feltornazni minden gyakorlatot sulyban, 15-30 % -al.
A kezisulyos felvenyomas az elotte levo 4-5 honapnyi plato utan 27%-al nott
A testsulyom kb 3-4 kilot nott, hogy ebbol mennyi izom? Nem tudom, en magamon ugyse latom.Igy most kb 8 het pihi es alig varom a kovetkezot
-
#188708
FeniX-
senior tag
KonzolKartel
#188707
FeniX-
senior tag
válasz
KonzolKartel
#188707
üzenetére
Köszi.
No comment, arra amit az államis doki mondott. ;-( -
#188706
FeniX-
senior tag
KonzolKartel
#188705
FeniX-
senior tag
válasz
KonzolKartel
#188705
üzenetére
Köszi az infót. Ez magyarországi protokol?
-
#188705
KonzolKartel
őstag
FeniX-
#188704
KonzolKartel
őstag
válasz
FeniX-
#188704
üzenetére
Nem, panpharma testosterone depot, 0,6ml/hét. Ezt bontom három részre. Hétfő, szerda, péntek 0,2ml, hogy stabil legyen a szérum szint, és ne legyenek nagy "spikeok". Szubkután adminisztrálom.
Mellé heti 4x250IU HCG.Ez az orvosi ajánlás. Először csak HCG monon voltam 3 hónapot, de nem lett az igazi a laborom, így váltottunk.
-
#188704
FeniX-
senior tag
KonzolKartel
#188702
FeniX-
senior tag
válasz
KonzolKartel
#188702
üzenetére
Szia, mesélsz nekünk erről kicsit bővebben? Nebidót kapsz havi 1x? A dokinak mi a véleménye a szérum-szintről? (doppingos yt-szakértők mindig emiatt mondják, hogy az undekanoát nem jó, mert nem lehet vele folyamatos szérum-szintet hozni)
-
#188703
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Ha az egyik oldali izom le van maradva 1-2 ismétlésnyivel, mondjuk bal karomon a bicepsz, akkor hogy lehet /érdemes felhozni? Köszi
-
#188701
MPowerPH
félisten
Peaceliker
#188700
MPowerPH
félisten
válasz
Peaceliker
#188700
üzenetére
Latom.... Meg igy is draga. De akkor lehet berendelek ebbol egyet.
. Ettől függetlenül napi 4 adagot megiszok 
.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ebből: 
1,8391 a kapott érték.
amugy az sem normalis ha minden guggolas utan 3 napig faj a terded. nem kellene. vmit kezdjetek ezzel, ne vard hogy majd elmulik magatol mert megerosodik az izulet, en meg ilyet nem tapasztaltam. ha faj ott vmi izuleti gond van vagy vegrehajtasi problema.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 256GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3371,100% Akkumulá
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3240
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R7 5800X 32GB DDR4 1TB SSD RTX 4070Ti 12GB Zalman S2 TG Enermax 750W
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest