-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#190700
python1
veterán
Tyler Durden
#190699
python1
veterán
válasz
Tyler Durden
#190699
üzenetére
Jó lesz az, ahogy megy le a zsír, úgy az izom is szèpen.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mi a cèl? -
#190699
Tyler Durden
addikt
Én itt tartok heti 3x edzéssel illetve a lassan neverending diétával
-
#190698
tisn
veterán
sherlock82
#190696
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190696
üzenetére
ugy nezek ki mint nedry a jurassic parkbol
kb. en is annyit kocogok egy honapban (mar ha epp nincs serules)
-
-
#190696
sherlock82
senior tag
Peaceliker
#190687
sherlock82
senior tag
válasz
Peaceliker
#190687
üzenetére
Igazság az hogy heti 20 - 30 km futás mellett nehezebb nagy izmokat készíteni, mármint legalább is nekem.
Köszönöm a kedves szavakat.aldebaran
Ebben a lakásban csak az van. Egyik ablak keleti másik pedig északi. Szerinted ? tisn
Gyúrós topikban azt gondolná az ember hogy mindneki kb úgy néz ki mint Dolph Lundgren.
-
#190695
aldebaran
addikt
Peaceliker
#190673
aldebaran
addikt
válasz
Peaceliker
#190673
üzenetére
#190674 Fred23
#190681 Tyler Durden
Köszi srácok és mindenkinek. Tök jólesik.
Egyébként 15 évvel ezelőtt meg akartam hízni, mert világ életemben a soványságommal "csúfoltak" (180/60 voltam), úgyhogy elkezdtem csokit és mindenfélét enni lefekvés előtt. Hát, pocakom nőtt, meg kikerekedett az arcom. De annyira nem tetszett a bendőm. Egy focis bordatörés következtében másik sport után néztem, ezért elkezdtem egy pincében egy sráccal házilag összeeszkábált súlyokkal edzeni. Nem mertem edzőterembe menni.
De a pince 1 év múlva beázott, a srác abbahagyta az egészet, nekem pedig össze kellett szednem a bátorságom, hogy bemenjek egy edzőterembe... 
Sose voltam nagy evő, igazából nem is szeretek enni, csak a csirkemellet. Szénhidrátot csak kis köret-krumpliból, a kávéba öntött cukorból és mostanában a zabpehelyből nyerek, előtte zabpehely sem volt évekig. Nem is értem, hogy miért nem megy lejjebb a testzsírom... -
#190693
python1
veterán
Peaceliker
#190692
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190692
üzenetére
Ja, próbáld meg dèlután.
Nekem ízre, meg oldódásra minden drágább protein bejött, csak a szukralóz ne lenne bennük. -
#190692
Peaceliker
addikt
python1
#190691
Peaceliker
addikt
válasz
python1
#190691
üzenetére
De esküszöm energikusabb vagyok ha nem reggelizek.
Én legtöbbször reggel tudok edzeni. És ha előtte eszem most úgy fest rosszabb.
Na de majd lehet próbálom délutáni edzésre átszervezni az életem.Jajj ami tapasztalatom lett, megosztom itt, hátha hasznos valakinek.
Ha már vettem könyökszorítót gymbeam től akkor vettem pure isowhey t is. Nem olcsó ez sem (biotech től olcsóbb) de teljesen iso. A lényeg hogy olyan mocskos könnyen oldódik hogy el sem akartam hinni. Párat kavartam rajta, még csak rázni sem kellett és kész. Marha jó ebből a szempontból. -
#190691
python1
veterán
Peaceliker
#190685
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190685
üzenetére
Èn 1;5- órát várok minimum kajálás után, de èn meg esze edzem, mikor már egèsz nap töltve vagyok.
Reggelizz normálisan, az a legfontosabb, egèsz èjjel arra vár a szervezeted, hogy valami energiához jusson reggel. -
#190690
tisn
veterán
sherlock82
#190686
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
teljesen jo, mi ebben az elrettentes?!
-
#190689
aldebaran
addikt
sherlock82
#190686
aldebaran
addikt
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Látom, te is szeretsz sz,r fényben fotózkodni
Egyébként csak csinálni kell és majd lesz valami. Amit eddig elértél az már a tiéd. -
#190688
python1
veterán
sherlock82
#190686
python1
veterán
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Szerintem jó az alapod, magasságod is megvan hozzá, csak piszok nehèz izmot felszedni magasan, èn 182cm vagyok ès szintèn 88-89kg, de alig látszik nèhány kiló izom.
-
#190687
Peaceliker
addikt
sherlock82
#190686
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Azért nem gáz ez.
Legalább van fejlődési potenciál, mint nekem is meg még pár kollégának itt -
#190686
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Elrettentés
41 év. 187 / 89 . Heti 3 edzés, 3 futás átlagban. Lehetőség szerint mellé kerékpározás.
-
#190685
Peaceliker
addikt
Lajmund
#190675
Peaceliker
addikt
válasz
Lajmund
#190675
üzenetére
Én pont tegnap gondoltam rá, hogy lehet kéne pihi nekem is. Mondjuk vasárnapi felső test edzés jól ment, jól esett. De mai láb az mocskos küszködős lett. Mondjuk jól esik, meg büszke vagyok hogy letoltam, de hát minden volt csak energikus nem
python1
Hát normálisan kéne edzeni 
Jó az, ne szórakozz már. Hegyomlásnak nem kell lenni, minek azt?
Más (kicsit más csak) :
Most próbálom pár napja hogy reggel eszem, hogy edzés ne étgyomorra menjen. De mintha így szarabb lenne. Jellemzően délelőtt nem eszem csak egy fehérje max egy joghurt. Ha reggelizek egész nap éhesebb vagyok. Es egyelőre úgy fest kevésbé energikus.
Vagy csak többet kéne várni kaja és edzés között? Vagy ez is teljesen egyén függő?Szóval kinél hogy áll a kaja - edzés összefüggés?
-
#190683
Tyler Durden
addikt
tisn
#190682
-
#190682
tisn
veterán
Tyler Durden
#190681
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#190681
üzenetére
nem olyan jo az. elore felek mi lesz, ha osszekoltozunk csajommal, fozi a jobbnal jobb kajakat en meg betolom
-
#190681
Tyler Durden
addikt
aldebaran
#190667
válasz
aldebaran
#190667
üzenetére
48 évesen ilyen forma, le a kalappal előtted..
Dazsar: neked is gratula, baszón nézel ki. A saját szakács miatt meg irigykedem, jó lehet, hogy nem neked kell majomkodni a konyhában /én ezt a részt, ha nem is utálom, de el tudnám engedni/, hanem elédrakják és csak be kell lapátolni.. (:
-
#190677
Peaceliker
addikt
Fred23
#190674
Peaceliker
addikt
válasz
Fred23
#190674
üzenetére
Én is ezen vagyok megborulva a legjobban. Nem mondta marha kevés zsír lenne rajtam bárhol is6, de az úszógumi a többi tájékhoz képest kiugróan (szó szerint is
) gáz
Persze ez valamennyire genetika is hogy hol mennyi zsírszövet van. De rohadjon meg. Mások ekkora magassághoz és súlyhoz sokkal aranyosabbak... Köcsögök -
Lajmund
őstag
Na én meg úgy döntöttem hogy 2 havonta kiveszek egy hèt pihenőt (7 hèt edzés 1 hèt pihenő) hogy a 3-4 havonta ràmtörő kimerültséget elkerüljem.
Szóval a jelenlegi "taktika" marad a heti 5 edzés hétfőtől péntekig(uszàs,láb váll,tricepsz mell,bicepsz hàt,bico) persze közben törzs erősítések stb sallang.
Mivel 1 hét pihenés után kifogyhatatlan energiát érzek gondoltam rendszert csinálok belőle hogy a szervezetem teljesen feltöltödjön és elkerüljem a kimerülést. Ehez hozzátartozik decemberbe 2 hèt pihi év végén és júliusban is szintén mindkettő teljesen szabadság alatt. Ezen a hèten kezdtem mèg egy lesz utána màr decemberbe nagy pihi.
Màr most is kapom pedig mèg csak kedd van és nehéz kibirni pedig lusta vagyok alapból.
Valaki csinál hasonlót vagy csinàlt? Vagy zibus?
-
válasz
aldebaran
#190670
üzenetére
Ránézésre is 19% szerintem, és a hasadról úgy tűnik, még sosem voltál igazán elhízva. Én valahol 19 és 20 százalék között vagyok most, viszont a hasam alja tragédia, mert 171/110 kilóról indultam, és sajna nyomot hagyott a múlt. Talán majd idővel javul.
40 felettiek általában már le vannak robbanva, a kétharmaduk zsírdisznó vagy skinny fat, szóval lehetnek irigyeid ezzel a formával.
Ma reggelre szépet csökkent a súlyom, tippre sok glikogént vesztettem. Remélem, a mai edzésem azért még jól fog menni.
-
#190663
persil
nagyúr
Peaceliker
#190661
persil
nagyúr
válasz
Peaceliker
#190661
üzenetére
Egyebkent, ha megfigyeled minden no es minden pasi egy masik no, vagy ferfi mellett hizik el.
-
#190662
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Megjött a gymbeam es könyök bandázs.
Hát nagyon durva cucc
Nem kell nagyon nekifeszülni hogy érezzem, hogy véráramlás meg is szűnt
Azért rá kell érezni mennyire erősen kell. Mocskos hosszú is. Körbe tudom tekerni alkaron és tricepsz alján is kényelmesen. Árban ami mentség legyen nekik, hogy párban jön kis szütyőben. Én azt hittem 1 darab. Így nem is bántó ez a 4e ft tán.
Most így találomra körbe tekerve azt mondom hogy ha nagyon kéne tudnék húzódszkodni. Nélküle nem menne az tuti max mocskos nagy fájdalom mellett. De azért ezzel sem szűnt meg.
Súlyzózáshoz viszont szerintem jó lesz. Bár ha csak alkarra tekerem marha nagy bumszli
-
Dazsar
aktív tag
válasz
persil
#190655
üzenetére
Hogy őszinte legyek, nekem könnyű. A feleségem szakács. Megtanítottam neki, hogyan számolja a kalóriákat és a fehérjét, és ő minden nap elém rakja az ételt, hogy „nesze, 1900 kalória egész napra”. Csak annyi a dolgom, hogy reggel felkelek, megnézem a „mai” kaját, és eszem.
-
-
#190653
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#190634
válasz
Peaceliker
#190634
üzenetére
Saját tapasztalatom eddig az, hogy csakis recomp 20% körüli testzsíron, vagy átmegyek zsírdisznóba hamar. De nem vagyunk egyformák, szóval ez csak egy hízékony ember saját magára vonatkozó meglátása.
Dazsar: Ez igen!
Milyen magas vagy ehhez a súlyhoz? -
#190652
Dazsar
aktív tag
Peaceliker
#190651
Dazsar
aktív tag
válasz
Peaceliker
#190651
üzenetére
Most szerdán megyek egy DEXA-ra is, hogy nagyjából papírforma alapján is megvan-e a 10-11%. És ha igen, akkor mehet egy jó hosszú bulk. Tavaly elrontottam, mert zabáltam, mint a disznó, aztán most „bünti” volt.
-
python1
veterán
Teremben tudok b@suzott nagy súlyokkal edzeni, ennyi.
Meleg meg úgy jön ide, hogy imádom, tudok rengeteget úszni, biciklizni, futni stb.
Hidegben egyszerűen semmit nincs kedvem csinálni, súlyzózáson kívül.
Egyébként nekem pont megefelelő ez a fejlődési szint, amit most tudok egyelőre itthon nyomatni, de még nagyon az elején vagyok, éppen most kezd így 1-év után, ráállni a testem normálisan a nagyobb terhelésekre, sérülésekre már nehezebben reagálok, vagyis kezdenek megszűnni.
Régebben is kellett legalább 1-év mire megerősödtem. -
m3ss
veterán
válasz
python1
#190647
üzenetére
legtobben azert sajna nem igy vannak vele, hogy mindentol fuggetlenul barmikor barmennyi tiszta izmot tudnak felszedni vagy zsirt leadni.
ja jo genetikaval konnyu az elet azt mondjak az okosok, hogy naturalban ha pistike felszedhet 10 kg izmot, akkor ha jol edz, alszik, eszik akkor 2 ev alatt mondjuk 8 kg-ot fel tud szedni abbol a 10-bol. a maradek 2 kg meg 2-10 ev meg.
szoval ha halado vagy, es felszedted mar a lehetseges gainek nagy reszet akkor nem ajanlott oriasi bulkot tolni. ellenben ha az elejen vagy, vagy nem vagy natural gondolom nagyobb letjogosultsaga van a bulknak.melegnek nem ertem mi a hatasa erre. en nem nagyon orulok ennek a melegnek, edzes miatt sem, de amugy is kivagyok mar tole...
nem a nagyobb izomtomeghez kellene a terem, teremben is hasonlo ido lett volna ugyanez, csak labedzesnel limital a ket 40 kilos kezi. merev labasnal, goblet squatnal is. combhajlitom sem kap eleg terhelest, de a 4 feju sem. jo lenne labhajlito, labnyujto. anno joval nagyobb volt a seggem, labam. de valojaban leszarom jovanezigy. -
python1
veterán
Többször futottam neki az izmosodásnak, mindíg sikerült a kitűzött célt elérni, szakaszoktól függetlenül, vagyis nem jegyeztem fel, hogy éppen 2- vagy 5- év kellett hozzá, de én bármikor tudok tiszta izmot felszedni, ahogyan zsírt is leadni amennyit akarok.
Én csak a korlátokra reagáltam, soha nem voltam a kockás füzetes csíra, aki írkálta, hogy mit hogyan fejlődök, fogyok.
Nyílván én szerencsés genetikával vagyok megáldva, de sok edzőtársam volt az évek alatt, és volt közöttük elég sok, aki tekintélyes izmot tudott építeni, mindentől függetlenül.
Nyilván egy nagyobb izomtömeghez nem árt már a termi edzés sem.
Már engem sem mozgat a nagy tömeg, inkább a szárazabb izomzat, most a meleg pont kapora jött ebben.
Mikor én kezdtem, még konditermek sem voltak, a sportolj velünk újságban volt középen 2 lap, ami a testépítésről szólt, versenyeken súlycsoportonként 2-3 indulók voltak.
Amit akkor összeszedtem tudást edzésekről, a versenyeken faggattam ki a legnagyobbakat, vagy később mikor már voltak termek, odaverődtem a nagyobbakhoz.
Tehát én más iskolába jártam, mint mostanság. -
m3ss
veterán
válasz
python1
#190645
üzenetére
marmint nem erted miert fontos hogy melyik szakaszban vagy? hat amikor elkezdtem edzeni 70 kilosan es feljott 5 honap alatt kb. 12 kg, akkor siman nyomhattam volna eros bulkot, valszeg jo nagy kaloria pluszban is voltam. volt stimulus, volt lehetoseg sok izmot epiteni. most mar sztem max par kilo izmot tudnek felszedni, azt is lassan. raadasul nagy reszet also testre, konditerem se artana hozza...szoval hiaba mennek +800 kcal bulkra most valszeg sok zsirt szednek fel. es semmivel nem szednek fel tobb izmot, mintha kb. csak +300 kcal pluszban lennek. ezert ajanljak a kis kaloria pluszt meg a recompot natural haladoknak. legalabbis a natural hypertrophy, csabai abel, verity schofield bulk podcastban vmi ilyesmit ajanlgattak..aztan hogy mennyire van igazuk, azt nemtom. de latom benne a raciot.
-
python1
veterán
Nem tudom ezt az izmosodási rátát hová tenni.
Cuccolás előtt némi zsírral 50-es karig tudtam felvinni, 135cm-es mellbőség 107 kiló mellett, jelenleg 40-es a bicepsz 87 kg , tehát még van bennem tartalék bőven, én 5-év alatt nőttem meg kb akkorára.
Szerintem alábecsülik sokan magukat.
Majd jövőre visszatérünk a témára ismét. -
#190643
m3ss
veterán
Peaceliker
#190641
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190641
üzenetére
ja csak arra gondolok hogy nem mind1, hogy miota edzel. mert ha mar tobb eve es a lehetseges gainek nagy reszet elerted akkor hiaba csinalsz egy eros bulkot, napi sok szaz kaloria plusszal. ha egyszer hasamra utok 2 kg izmot tudsz majd felszedni csak, azt is tobb ev alatt akkor hiaba bulkolsz ezerrel, az lesz a vege hogy epitesz sok zsirt es keves izmot, azt a keves izmot meg lajti kaloria plusszal is elerned. sot lehet recomppal is.
ellenben ha most kezdted 2 honapja es meg van genetikai hatarig 8 kg izom amit meg fel tudsz szedni, akkor lehet jo otlet az eros bulk. persze ha jol edzel es alszol melle. ha alibizel, serult vagy etc. szinten felesleges eros bulk sztem.
de csak okoskodok, nem nagyon vagyok ebben jartas, sose csinaltam kaloria szamlalos bulkot, fogyot se. nekem arra a kerdesre hogy ennem kellene-e tobbet a valasz mindig az igen -
#190642
python1
veterán
Peaceliker
#190641
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190641
üzenetére
Vegyél be egy marék rozsdamentes csavart, hátha.
Az becsülendő, hogy te vitted végig a felújítást, én még csak 75%-ban vagyok készen vele, de szaki nem tette ide se be a lábát. -
#190641
Peaceliker
addikt
mastodon
#190638
Peaceliker
addikt
válasz
mastodon
#190638
üzenetére
Én is azért nem rohanok, hátha mire kell olyan lesz a technológia, hogy kapszulaban beveszem a gyógyírt
python1
Köszi
Az a túltolós fajta vagyok(és leginkább rohadt türelmetlen), az látszik a sérülésekből is ugye. persze ez ordenáré nagyon baromság, de na, ez van
ház felújítást is egyedül toltam szinte teljesen, ahol jól jött volna segítség azt is egyedül csináltam, "nehogy már ne menjen alapon". Volt is pár öltésem ilyenek miatt m3ss
Persze feszítettem csak nem annyira mint állat.
Fények szarok voltak, igen, azért vagyok néha szebb tükörben
Na szóval én is ahogy néztem olvastam azt érzem hogy valahol a határán vagyok annak hogy egyértelmű hogy hasznos a bulk vagy sem.
Mondjuk többet zabálni jól esne végre....Durva terv nincs is, max 5 kiló, arról fixen látom hogy le tudom dolgoznak. Mondjuk súlyban minél feljebb vagyok annál könnyebben tudok leadni. Innen 80 kilótól nem nagyon megy lefelé, bár legalább formálódás látszik... Biztos a mocskos sok izom miatt amit fekszedtem nem megy le a tömeg
(ez volt a vicc része ) -
#190640
m3ss
veterán
Peaceliker
#190632
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190632
üzenetére
gőzöm sincs hogy kell pózolni, páva alkat sem vagyok, marha gáz érzés volt magam fényképezni
illetve annyira nem feszítettem rá bár számottevő különbség nincs, max ha épp edzés után vagyok
azert nagyon nem mind1 hogy befeszitesz-e vagy sem, rendes fenyek vannak-e, jobban mondva arnyekok amik kiemelik az izmokat, edzes utan csinalod vagy sem. ezek rengeteget szamitanak, akik izmosak es latod oket neten mind igy mutogatjak magukat...ezek rengeteget szamitanak. labaddal sztem nincs gond. legalabbis elolrol.
hogy bulk vagy nem bulk nem tudom, sztem hatareset, bar en ehhez nem igazan ertek. sokan recompot ajanlanak natural kezdoknek ennel kicsit nagyobb zsir%kal. gondolom az se mind1 hogy miota csinalod. ha halado vagy en nagyon nem raknam magam oriasi pluszba. de ha meg kezdo lehet ez a jobb ut.. -
#190639
python1
veterán
Peaceliker
#190632
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190632
üzenetére
Ahhoz képest, hogy tulajdonképpen szét vagy hullva, teljesen jól fejlődsz, le a kalappal!
Lehet még nálam is elveteműltebb vagy. -
válasz
persil
#190636
üzenetére
A csigolyák összecsavarozása pusztán sérv miatt, elég elavult módszer. Sajnos, a rögzített csigolyák közötti hajlast a többinek kell atvennie, ami azok sérvesedéset okozhatja. Akár pár éven belül. Nekem nyakba tettek kettő, minden irányban mozgó porckorong protézist két éve. Remekül mozognak, terhelhetőek hétköznapi szinten, de edzesnel figyelembe kell venni.
-
#190637
Peaceliker
addikt
persil
#190636
-
#190636
persil
nagyúr
Peaceliker
#190617
persil
nagyúr
válasz
Peaceliker
#190617
üzenetére
"Szerintem még max egy 10 évem lehet aztán megyek csavaroztatni
"Fuh, azt oszinten kivanom, hogy ne keruljon ra sor.
Batyamnak van. Egy igazi bivaly a csavo, egy tank, elpusztithatatlan volt vilag eleteben, de amikor megkapta a kis csavarjat, kesobb elmozdult. Na azt kurva szar volt vegignezni. Honapokig meg pisilni is kisergetni kellett. -
#190635
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#190634
válasz
Peaceliker
#190634
üzenetére
Skinny fat voltam, nincs rajtam olyan izomtömeg, ezen igyexem dolgozni. Viszont nem gondoltam, hogy 20% bf-re nekem még bulkolnom kellene, így pucolás majd építkezés a terv. Clean bulk okés, de majd nálam okosabbak megmondják a frankót.
-
#190634
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#190633
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#190633
üzenetére
Ha te ilyen súllyal 16% körül van, nem is akarom tudni az enyém mennyi
Amúgy igen, én is ilyen 15-18% ra olvastam a bulk javaslatokat. Én fixen fölötte vagyok.
Csak azt nem tudom eldönteni hogy megéri-e. Mert ha gyorsabban nő az izom lehet bele vágnék egy clean bulkba. De ha alig hozna valamit az esetemben akkor nyilván hagyom a fenébe -
#190633
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#190632
válasz
Peaceliker
#190632
üzenetére
Én még mindig ott tartok, hogy bf15% alá be kéne esni és onnan bulkolnék. Amit én olvastam afelett nem feltétlen éri meg, illetve aelod javasolta ha jól emlékszem, hogy hosszabb bulkot érdemes csinálni /5-8 hónap/. Én ha nem b@sztam volna el a diétát a nyári bulikázás/pia vonalon, akkor már indítanám, de jelenleg vagyok 65kg cirka 16-17% bf-el.. /177 cm és 45 év/
-
#190632
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Olvasgattam bulk témában. Az nem kérdés hogy kalória surplus alatt több izom tud nőni. Viszont én nem vagyok még olyan alacsony zsír százalékon, ahol egyértelműenen kéne a bulk. Látszik, hogy fedve vagyok azért még rendesen.
Dobok be pár képet, hogy szerintetek maradjon ez a recomp vonal vagy menjen a bulk így télre? 80 kiló vagyok és 180cm 37 éves. Esetleg egy 85 kilóra feltolnám magam.
Szerintetek?
/gőzöm sincs hogy kell pózolni, páva alkat sem vagyok, marha gáz érzés volt magam fényképezni illetve annyira nem feszítettem rá bár számottevő különbség nincs, max ha épp edzés után vagyok /
Láb az még csirke, 1-1,5 hónapja ha edzek rá, azt csak elrettentésnek tettem be 
Tükörből amúgy egy egész picit jobbnak tűnt a forma -
#190630
m3ss
veterán
Peaceliker
#190628
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190628
üzenetére
igen login utan nekem is 4 usd lett. rendeltem ket meretet, melleraktam meg egy terdvedot is, az 390 ft volt
-
#190628
Peaceliker
addikt
m3ss
#190627
Peaceliker
addikt
-
#190627
m3ss
veterán
Peaceliker
#190611
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190611
üzenetére
1 dollar? az kemeny
veszek en is egy ilyet. mennyi ido alatt jott meg? meretezest mondjuk nem ertem...kinek 40 cm a csuklo atmeroje? te mekkorat vettel? -
#190625
tisn
veterán
Peaceliker
#190623
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190623
üzenetére
-
#190624
python1
veterán
Peaceliker
#190623
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190623
üzenetére
Ilyet azért hanyagolj!
Bőr legyen, van olyan aminek van párnás része, de lényeg, hogy vastag bőr legyen. -
#190623
Peaceliker
addikt
tisn
#190620
Peaceliker
addikt
[link] nekem ilyen volt, sokat segített. Ez mondjuk mocskos drága most, de a lényeg hogy gyógyászati cucc is jó lehet.
Amikor még mocskosul fájt a derekam a sérv után de le kellett tolni a lakásfelújítást (zsákok cipelesevel mindennel) akkor jó volt. Nélküle nem is ment volna.
Na ez az amit most kifogytam -
#190620
tisn
veterán
Peaceliker
#190617
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190617
üzenetére
en valami fuzon gondolkodom. linkelnetek ilyen oveket, hogy melyik lehet jo?
-
#190618
python1
veterán
Peaceliker
#190617
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190617
üzenetére
Használsz övet?
Én nélküle nem is végzek ilyen gyakorlatokat. -
#190617
Peaceliker
addikt
python1
#190614
Peaceliker
addikt
válasz
python1
#190614
üzenetére
Fix hogy edzéstől, konkrétan tudom melyik gyakorlattól (döntött törzsű evezés), ezen a héten hétfőn
Szóval 6 napja. Már ott akkor azonnal fájt.Amikor gerincsérv gyógyult anno (6-8 hónap) akkor nyújtó gyakorlatok jók voltak. Most rosszabb tőle.
tisn
Végtagba sugárzó fájdalom nincs szerencsére. Ha az lenne kétségem sem lenne mi történt
Egy jó két tenyérnyi rész, eléggé középen. De ma már talán gyanús hogy bal oldalt jobban. Csak hát sérv is anno szépen mindkét oldalon nyomta az ideget annyira szétment akkor nyilván közelében sincs ez a fájdalom. Az olyan 9/10 vt most 5-7/10 mikor hogy.
De valójában mindegy. Ha sérv is akkor sincs nagyon mit tenni vele majd megint rendbe jön. Ha 1 hónap múlva is fáj akkor gyanúsan az, de arra kár 40 ezret fizetni, hogy MR ről megerősítség a diagnózistDe gyanús hogy csak izom sérülés. Végülis ment ma is az evezés is. Csak nagyon figyelnem kell hogy mozdulok, mert nem mindegy.
Dorina
Kiszakadt anno. Akkor megúsztam a műtétet, de előbb utóbb lesz. 28 évesen már igen szar állapotban voltak a pocok, mondta doki hogy 45++ éves a gerincem
Szerintem még max egy 10 évem lehet aztán megyek csavaroztatni
Amúgy izmok mocskos mód befeszulnek sérvnél, mert próbálnak egyben tartani. Igazából az (is) fáj mocskosul. Nem véletlen segít a nyújtás meg tolják az emberbe az izomlazítókat -
#190616
Dorian
félisten
Peaceliker
#190613
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#190613
üzenetére
Gerincsérvre de pontosan kiboltosulásra, sérvre, vagy kiszakadt sérvre?
Első kettő átlag embernek több is van és egyszerűen nem is érzi őket. Ha egy környéki megerőltető mozdulattól egy darabig elkezd fájni akkor nem maga a sérv fáj, hanem az idegrendszer generálja a fájdalmat, h "figyelolda kishaver!"
Ha meg kiszakadt, az erős fájdalom, zsibbadt végtag részek, stb, mindenképpen orvos, műtét.Tisn jól írta, ha izombaj, akkor egy masszázsnál kijön
-
#190615
tisn
veterán
Peaceliker
#190613
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190613
üzenetére
van e barmilyen vegtag zsibbadasod, vagy idegi eredetu (nem jol behatarolhato) vegtag fajdalom?
de altalaban ha izom huzodott meg es faj, az ha valaki vegigtapogatja a fajos reszen a hatad/gerinckornyeked, azt erezni lehet.
ha gerincnyujtast vegzel, akkor is erezni elegge, hogy ha izom.
-
#190614
python1
veterán
Peaceliker
#190613
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190613
üzenetére
Max pár nap, de mivel én állat vagyok, akkor is dolgoztattam, de én az alkarral is így vagyok, meg az izomlázzal is, úgyhogy én így közelítek ezekhez a dolgokhoz.
Azt azért érezned kell, hogy edzéstől húzódott-e meg, vagy sérv, mondjuk sérvem sem volt még, szerencsére.
Ja tényleg, ha nagyon fáj, szoktam ilyen jógás nyújtásokat végezni, az sokat segít, mostanában a vállamat is szoktam, sokat segített.Más
Újabb 1 kilót vesztettem akaratom ellenére, 87 a 92-es hez képest, vagyis ennyit számít a régi szemétkaják felrakódott zsírrétege, úgy, hogy kardió nincs már 1 hónapja, kaját meg pontosan annyit eszek mint eddig. -
#190613
Peaceliker
addikt
scdlsc
#190612
-
#190612
scdlsc
senior tag
Peaceliker
#190611
scdlsc
senior tag
válasz
Peaceliker
#190611
üzenetére
A sérvnek elvileg látszódni kell, hiszen elkezd kitüremkedni az ember belseje. A fájdalom az meg szerintem szerencse kérdése. Nekem volt lágyéksérvem a jobb oldalamon. Mocskosul fájt a műtét után. Előtte nem igazán. Édesapámnak volt mindkét oldalon. Egyik oldalnál ő is majd beszart, a másik oldal meg sem kottyant neki. A sérvet nem érdemes félvállról venni. Kizáródás esetén azonnal műteni kell. Nekem hálót raktam be és néha nekem is beszúr a műtét helye.
-
#190611
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Na adtam még egy esélyt ennek az alkar szorítós könyök szorítónak.
[link]
Úgy fest egy kicsit mégis segít. De jobb lenne ha hosszabb lenne és több kört tudnék tekerni meg ha erősebb lenne.
Holnap elvileg érkezik a gymbeam es is, mondom majd az milyen ehhez képest.Akinek volt már derékban izom húzodás/sérülés, annak mennyi idő alatt gyógyult meg?
Én most még kattogok rajta, hogy lehet megint sérvem lett. Bár máshogy szar mint 9 éve volt. Illetve más pozíciókban fájt, csak hasonló a szúrás érzés.
Mondjuk jelentős különbség, hogy arra semmi fájdalomcsillapító nem segített (csak olyan durva amit csak ideggyogyász mert felírni, még az ortopédus sem), ezen meg már egy diclac is. Szóval bizakodó vagyok csak para. Habár ha sérv is akkor legalább egyértelműen látszik, hogy mennyit erősödött a vázizmom meg nem sírva fekszem hanem csinálom a dolgom. Mit tenni úgysem lehet, műtétre anno sem rohantam, azt húzom amíg lehet.
Még a döntött törzsű felhuzásnál is ugyan akkor súllyal mint elbasztam múltkor (70kg amúgy) fejlődtem pár ismétlésnyit
Másik, hogy alkar erősítést az edzés végére tettem és bukásig toltam ma azt is. Annyira mókás volt, hogy úgy bedurrant az alkarom, úgy feszített, hogy csuklóm behajlitani alig tudtam 10p ig
Na és most nem is fáj a teniszkönyök -
m3ss
veterán
válasz
persil
#190603
üzenetére
kosz. ja pedig adott lenne a technika normalis fotokhoz, csak kis energiat kellene beleolni. ez ilyen vegre visszajott az elveszett tomeg, kattintsuk parat gyorsan a front kameraval, ami nem tul acelos. majd telen ha unatkozok lehet csinalok normalis kepeket rendes fenyekkel, kameraval.
-
#190606
persil
nagyúr
sherlock82
#190605
persil
nagyúr
válasz
sherlock82
#190605
üzenetére
Szerintem abszolut egyenfuggo, hogy melyik a kenyelmesebb, alapvetoen - nyilvan a beszedes modjan kivul - nincs kulonbseg.
Szedheted ugyanolyan dozisban/idokozonkent, ahogy a kapszulast szoktad(szamokat nem irok, mert a hitvitahoz se kedvem, se idom
), de a lenyeg szerintem ertheto. -
#190605
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Kapszulás Creatin helyett por alaku monohydratot vettem.
Szedése eltér bármiben a kapszulástól illetve ti mikor szeditek az edzésidejéhez képest ? -
#190602
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Ez nagyon aktuális most itt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De a pince 1 év múlva beázott, a srác abbahagyta az egészet, nekem pedig össze kellett szednem a bátorságom, hogy bemenjek egy edzőterembe... 
így télen el kezdek egy par kg-t felszedni egy stabil 85 elég lenne.
ja jo genetikaval konnyu az elet 
mondjuk ha tényleg 1 usd veszel 2 méretet és ennyi 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- PlayStation 5
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Hisense LCD és LED TV-k
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Battlefield 6
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- További aktív témák...
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- Bomba ár! HP ProBook 450 G5 - i3-7GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- HIBÁTLAN APPLE WATCH ULTRA 2 NATURAL TITANIUM 49MM -1 ÉV GARANCIA - MS3711, 100% AKKUMULÁTOR
- Intel Core i5-9500 / i5-9500T / i7-8700 / i7-9700 CPU, processzor - Számla, garancia
- Lenovo ThinkCentre M920q/ Dell OptiPlex 3070/ Hp EliteDesk 800 G4-G5 mini, micro PC-Számla/garancia
- ÁRCSÖKKENTÉS Menő retró konfig: Q9550, Gigabyte P43, 4GB RAM, ASUS GT730
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest