Új hozzászólás Aktív témák

• #197617 m3ss veterán tisn #197613

  Új Válasz 2025-06-17 21:23:15 #197617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz tisn #197613 üzenetére

  de hogy csinaljatok ezt? bennem van a hiba? csinaljunk egy kozos edzest. en majd meghalok a nautilus pec decken is, osszes evezo gepen is, vall oldalemelo gepen is, pec deck hatso vallazasnal is, nautilus chest pressnel is, preacher curl bicepsz gepen amig csinaltam. es sorolhatnam meg. konkretan faj, eg, tiltakozik az egesz szervezetem mar 5 reppel a vege elott. utolso rep meg 6-8 sec legalabb. aztan a kovetkezo mar csak 1 partial. nyilvan nem kell eddig, de nehogy mar masnak ez egyszeru legyen
  milyen tempoval csinalod? csinalj meg 10+ repet ugy, hogy legalabb 3 masodperces negativok, full rom. nekem 1 perc folott van a tut legtobb gyakorlatnal. itt a teremben az emberek az osszes gepet "partialiokra" allitjak amugy, nem is ertem a romot amit hasznalnak...de nemelyik gep el is van qrva. pl a pannatta pullover gepen en a gep keretet fogom, nem is a fogast amit arra talaltak ki, mert ugy nem tudok akkora romot se csinalni, mint itthon kezivel. es legtobben meg a sima fogyantyuval is ugy allitjak be a gepet, hogy a fejukig sem megy el a felkarjuk fent de igy is maxolom a gepet es 15 repet tolok bele, nem ertem azt a gepet hogy terveztek..nautilus amit masik teremben probaltam sokkal jobb.
  de evezo gepeket is ugy allitjak be, hogy veletlen se legyen lapocka tavolitas nyujtott pozicioban. a precher curl gepen meg nem nyujtjak ki lent a kezuket. mell gepet nem engedik le elegge stb...

Új hozzászólás Aktív témák