-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #55666 üzenetére
fej fölé nyomásban még messze vagyok
pedig már 100 kiló megvan ha jobb formában vagyok
igaz még csak kb 5 hónapja tolom asszem
egykezessel ülve mondjuk meglenne 2x65 kilóval csak nem tudom felvenni egyedülyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz kolosanyi #55670 üzenetére
Há én tök naturál vagyok (jó, a kreatin az kox, értem ), és nem is vagyok különösebben erős, sőt, de azért 117 kilósan tudok 140-nel szériázni fekve meg 100-zal nyak mögül nyomni szabadsúllyal szériában, mellről valamivel többel, és szép lassan a felhúzásom is 180 felé fog tendálni (nyilván szériában), szal még a végén kiderül, hogy ezen elv alapján némi koxszal Ijk is lehetnék, ha rámennék a húzódzkodásra (attól marhára messze vagyok - szerk.: mármint nem a húzódzkodástól vagyok messze, hanem attól, hogy plusz 40 kilóval húzzam )?
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #55877 üzenetére
ezek igen állat gyakorlatok, rákerestem a függő mérlegre, azt hiszem következő pár évre adtál célt és programot
favágót már így is tőled "loptam", nagyon bevált, kivitelezéstől függően szépen végig lehet dolgozni az oldalsó részt
úgy értem, miként állok be és milyen átló vagy egyenes mentén húzom a kábel végét[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #55877 üzenetére
Nem olyan fekete-fehér az edzés ahogy te gondolod. Igen, állóképességet akarok, meg valamennyi erőt, izomtömeget. Ebből a háromból hogy valamelyikhez hozzátegyél a másikból el kell venni egy bizonyos szint felett. Maga a genetikád is ad egy irányt, szerintem aki 1-2 év alatt nem tapasztalja ki milyen edzés az ami belőle kihozza a legtöbbet az buta.
Én egy középutat céloztam meg, a genetikám is ehhez adott, legyek valamennyire izmos, ne pusztuljak meg egy kis kardió igénybevételtől, és azért ne szarjak be ha egy 20 kilós vizesballont fel kell rakni 1,5m magas állványra, vagy 50 kilós farönköket kell pakolni. Erre van heti 3 súlyzós edzés és egy úszás, többet nem fogok sportolni mert úgysem fenntartható állapot, meg nincs is kedvem. A legkézenfekvőbb tehát hogy a súlyzós edzéseket úgy alakítom hogy ennek megfelelően alkalmazkodjon a testem. Meg amúgy is rühellek 3-4 perceket várni két sorozat között.
Nem kell nagyon önigazolást keresnem, mert nagyjából elégedett vagyok magammal. Nyilván nekem is vannak gyenge pillanataim, de nem rémlik hogy telesírtam volna a topikot hogy nem fejlődök./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #56058 üzenetére
jah ez már durvább.. ilyen egy lábas guggolást én is nyomtam még ezer évvel ezelőtt.. de mindig meglepődök, hogy bírják az ízületek ezeket az ugri bugri gyakorlatokat
am egy ilyen "jácccótéri"-t ismerek névszerint is ő testalkatán se látszik sok.. [link]
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #56064 üzenetére
Azért a pózerkodás ebben is benne van, tipikus gyökér, hogy farmergatya trikó, vagy még trikó sem.. combja vádlija meg olyan mint egy egybeálló csont kb Mi kondinkba is jár egy ilyen testalkatú srác, aki már kb télen is trikó nélkül edz, de mackónadrág befigyel rajta, mert olyan a lába mint aki életében nem edzett rá egyszer sem
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #56068 üzenetére
pont tegnap volt lent egy csapat focista aki 2 percenként ellenőrizte trikó felhúzással, hogy a kockák a helyükön vannak-e.. igaz 60-70 kiló volt mindegyik max. Még céloztam is hangosan a pultos lánynak, hogy olyan jó ezt a sok ingyen profi pózolást nézni, de szegények olyan satuk, nem esik le..
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #56147 üzenetére
Első rendes gyakorlatnak szoktam alkalmazni a fekvenyomást, kipróbálom ezt az előfárasztást, mert a tárogatást pont a legvégére szoktam hagyni
(#56148) NetTom: a csíknál szoktam fogni (Eleiko olimpiai rúd), sajnos egyedül edzek, így csak belülről látom és lehet hogy túl széleset fogok
#56150) Woodslave: azt tudom, költői kérdés voltMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #56213 üzenetére
Nehogy azt hidd hogy leszarják. Nyilván vannak fontosabb dolgok is az életben mint hogy nézel ki, de azért mindenki szeretne sportos alkatot.
Viszont az hogy jól nézzek ki az nagyon gyenge motiváció. Ezért bukik bele szinte mindenki, mert kurva sokat bele kell tenni egy kényelmes azt eszek amit megkívánok életmódhoz képest.
Ha bemész egy terembe sajnos van egy réteg (ami teremtől függően más arányban van) aki szépségszalonnak képzeli az edzőtermet. Az edzésük, meg nyilván a hozzáállásuk olyan is, szart sem ér.
Ahhoz bizony akaraterő kell és elszántság hogy edzés közben már néha remegsz mint a nyárfalevél a saját izzadságodban fürödve. Aki a sport miatt csinálja az hamar eljut oda hogy endorfin szabadul fel a kemény edzés után és kialakul egyfajta függőség. Mert amúgy ki a picsa szeret guggolni meg lábtolózni, amikor szédül, rosszul van, zihál? Ha jön az endorfin, hogy hétköznapokban jobban érzed magad, hogy izmosodsz, eléred a célokat akkor van motiváció, sikeres az életmódváltás. Ha nincs akkor elbuktál.Na ennyit mára a közhelyekből.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #56264 üzenetére
abszolút igazad, van de felmerül a kérdés, hogy egy egyszerű, nem drágább stb "hack"-el nem nyersz-e sokkal többet. Pl. ez a carb loading, átmeneti böjt stb. Persze nem számítanak a nagy képben lehet semmit, de pl elviselhetőbbé, kényelmesebbé teszik az életet. talán
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #56264 üzenetére
igen, számít, mert sokaknak szerintem könnyebb arra figyelni, hogy deklarált étkezések között ne b.szogasd az inzulin és vércukorszintedet, mint glikémiás indexet, inzulinindexet és glikémiás terhelést meg napi makrókat számolgatni
Szerintem hoz legalább annyi eredményt, mint ha valaki grammozikelhízásához ez is rendesen hozzájárul egyébként
Megkérdezel valakit a családban, hogy hányszor eszik egy nap, azt mondja hogy 3-4x.
Kimutatták, hogy a magyar ember átlagosan 12x vesz magához tápanyagot/ízt egy nap.
kismértékű inzulinválasz, utána kismértékű hipoglikémia és így sok apró hullámzó ciklusból épül fel a napPl. így lehet hízni a cukormentes diétás kólától:
3 deci Coca cola zérő be
inzulinszint szokásos érték 20-30%-ra
zsírbontás lassan leáll, de mivel a vérbe cukor nem jut, ezért az ott jelen lévőt kitakarítja
vércukorszint leesik 3,7-3,8 körülre
létrejön az éhségérzet
-> eszik, mert éhespedig kóla nélkül jó eséllyel még órákig nem lett volna éhes stabil 4 fölötti vércukorral és folyamatos zsírbontással
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kolosanyi #56268 üzenetére
Az nem semmi... akkor te már erre kondícionáltad a tested, mint pavlov a kutyáját.
Már akkor is "éhes" vagy amikor nem is kéne enned... átver az agyad.(#56267) Zola007
Ez a kólás sztori azért így kicsit furcsa... sokkal inkább az agyad programozása a baj ott is.
Ha hozzászokik hogy édes íz = cukor meg kaja, akkor azt várja... és azért leszel "éhes" utána mert így tiltakozik az agyad az ellen hogy nem kapta meg amit várt.
Persze igen ilyenkor beindul pont emiatt csomó dolog "előre" a szervezetben mert vár valamit, de hosszútávon ez nem probléma csak az elején.
Ez szokták hívni cukor függőségnek is ugye... vagy ki hogy nevezi.
De ez inkább agyi programozás miatt van.Mint ahogy pl a mozi/TV nézés közbeni nass is... ha megszokod hogy mindig csócsálsz valamit közben, akkor nehéz róla leszakadni. Amolyan "kajadrog" ez...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #56268 üzenetére
Én is ilyen vagyok mióta beértem 100 kiló alá
120 körül volt egy váltás, akkor kezdett csökkenni az inzulinrezisztenciám és a leptinszint, addig szinte egész nap nem voltam éhes. Elvoltam egy szendviccsel és egy üveg ásványvízzel estig. Akkor viszont sokat ettemVolt hogy egész nap túráztunk a Bükkben, utólag úgy számoltam, hogy alapanyagcserével együtt olyan 7000 kcal-t égettem egy ilyen napon, de reggeli elvoltam egész nap 4 zsemle-szenyával és 2 almával. Az egész nem volt 1000 kcal.
Most meg pusztulok meg, ha nem eszek 4-5 órán belül.
(#56269) Morris: króm az hasznos, viszont ha valaki nem szedett korábban, akkor fokozatosan kell bevezetni, egyszerre ~25 mikrogrammal, mert ingadozó inzulinszintet okozhat az elején. A sejtek kicsit megbolondulnak, főleg ha valaki előtte nagyon króm-szegény étrendet folytatott.
napi 100-nál abból sem kell többMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kolosanyi #56279 üzenetére
Simán "el lehet felejteni"... ha van egy stabil tartalékod előző estéről pl, akkor mint itt többen is írták egy délelőtt egészen elmehet kaja nélkül ha nem viszel be semmit csak pl vizet. Vércukrod nem ingadozik... tök jól érzed magad.
Felkelsz bemész munkába sok a meló, "pörögsz" valamin, nem zökkent ki semmi... elrepül az a 4-5 óra simán... felnézel és 12-13 óra van, érzed már hogy éhes vagy.Aztán persze elmész bekajálsz, és jön is a kóma válaszként (főleg ha valami jó kiadós ch dús kaját ettél-ittál)... pont ahogy Zola vagy ki leírta.
Akkor meg pár órára ezért használhatatlan leszel.
Neadj isten utána mennél edzeni is... hát annak lőttek estig.Velem is előfordult már sokszor ez... irodai melónál simán.
Sőt ha hozzá veszem hogy előtte még aludtál is, ami önmagában is egy jó kis "intermittent fasting"... akkor ez így már dupla lesz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #56341 üzenetére
azt hogy hívják mikor kézivel előre néző tenyérrel vállból nyomsz, majd a fejtető magasságában kiforgatod a kézfejet és elől hozod le a súlyt feléd néző tenyérrel?
és így megy a körzésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #56341 üzenetére
Hogy én mennyire utálok telefonról gépelni, pláne a WP7.8 billentyűzetéről. Bocsi az elgépelésekért, nincs helyesírás ellenőrzés és javítás, persze utólag veszem észre, hogy milyen fos az írásképem, de 3,7 hüvelykes kijelzőn ennyire megy csak az írás...
(#56342) Zola007
Passz. Inverz arnold nyomás?[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #56345 üzenetére
Ez MS-nél desktop meg server platformon is így van. Általában 1-2 rendszerrel régebbi kiadást kell választani, ha nem akarod magad szopatni, vagy mondjuk fél-1 év után felrakni a "legújabbnak" kiálltott rendszert.
De ez már csak ilyen, ami működik linux alapon egyszerűen, azt az MS-nél 300x túlbonyolítják.
Mondom ezt úgy h világ életemben MS platform előtt ültem.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Elden Ring
- 1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Opel topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs