-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
addikt
válasz Woodslave #84296 üzenetére
Mi meg Siófokon behuztunk pár csajt este, aztán másnap kijöttek velünk a strandra. Ahogy ott dumálgattunk, feljött a téma, hogy milyen pasik jönnek be nekik. Az egyik meg mondta, hogy neki bejönnek az izmosak, de nem a túl izmosak. Gyorsan bele is kérdeztem, hogy mi számít túl izmosnak. Válasz: Te már annak számítasz.
Ilyen bókot... Odáig voltam Persze valószínűleg ő nem annak szánta[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84340 üzenetére
Igen, ezt gondoltam, hogy valaki leüti majd.
(#84341) shteer
Melyiktől, a 400-as dombsprintektől, vagy a 100 húzódzkodástól és 100 tolódzkodástól?(#84342) HussarF
Ezért mondom. Ha normálisan eszel edzés előtt, közben meg figyelsz a folyadékpótlásra, nagyon megerőltető vagy elhúzódó edzésnél meg a frissítésre (cukor), nem leszel rosszul. Ilyenkor a nagy melegben jobb egyébként ha valami izotóniás italt iszik az ember. -
_NCT
őstag
válasz Woodslave #84356 üzenetére
Nekem balett után sokat segített régebben, főleg a nyári 50fokban kimentem edzés után 120-as pulzussal, eléggé szédültem, kellett az erő
aelod: edzés után még lenne is értelme.... Edzés előtt 2 órával nem ehetek, mert érzem hogy aludni tudnék edzés közben, ha eszek előtte bármit. A gyomrod dolgozik meg a beleid, emésztik a kaját, sok okos meg így akar edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Woodslave #84356 üzenetére
Én is erre mondtam, hogy nem tudom, hogy mi hozza elő, mert régen volt, hogy előfordult velem, de sztem 7 éve utoljára. Úgy emlékszem az első diéta-szerűségem alatt fordult elő. De később nem rémlik. Valószínűleg több tényezőnek kell itt együtt lennie, kérdés, hogy mik azok.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84358 üzenetére
Te is mindig kísérletezel...
(#84362) Ijk
Az almás süti az egyik legjobb edzés utáni ch. Ízre...(#84366) Ribi
Igen, a só is fontos. Ezért jók a sportitalok, azzal pótlod a sóveszteséget is. Cimbim pl 100%-os gyümölcsébe szokott egy késhegynyi sót tenni, tök jó soroztak sportital. -
_NCT
őstag
válasz Woodslave #84381 üzenetére
Én alapból kerülöm ezeket a színes szagos hatásvadász oldalakat...
Ha tele lennél, akkor Te is tolnád edzés közben a BCAA-t, glutamint meg kitudja milyen szarokat még... De ezen a hobbygyúrós szinten meg sem érzed a dolgot, max placebo. Lehet hogy edzés előtt tolsz fehérjét meg közben bcaa-t és ultramátrixos vitargot edzés után ill újra fehérjét, és úgy az 50 ezredik mátyás után nőne a karod 1cm-t és örülnél milyen kurvajók ezek.
De inkább csak marketing bullshit.
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #84379 üzenetére
Szerintem ha egy átlag kajád van 2 órával edzés előtt az még pont a megfelelő mennyiségű tápanyagot szolgáltatja.
Másrészt meg pont suppversity-n - amit elivleg szoktál nézegetni - van többször is tárgyalva, hogy a bcaa fogyasztás a legtöbb kísérleti esetben kontraproduktív hatást vált ki, ha nem egy éhező patkány vagy."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
m3tr0
senior tag
válasz Woodslave #84436 üzenetére
Neked legalább van miből elvinni.
Ijk: azt látom,hogy te(és mások is sokan a topikban) szerintem átlagon felüli erőfeszítéseket tesztek, mellesleg tökéletesen egyetértek veled a múltkor is felhozott témában,amikor arról volt szó,hogy ha valaki nagy túlsúllyal rendelkezik és lefogy az mekkora dolog,viszont aki évek óta edz és figyelmesen étkezik stb. az meg normális, sőt alap,hogy izmos legyen mert ő sportol és különben is ha bárki megtenné azt akkor ő is tudna olyan formát hozni.
Hát a lóf***t!
Én és velem együtt sokan mások sem lesznek képesek szigorú étrendet tartani és edzeni és kardiózni és lemondani kajáról,édességről,egyéb más dologról azért,hogy jól nézzen ki.kolosanyi: nem tudom mivel kéne mérem, de ősszel amikor volt időm foglalkoznia témával akkor minden nap az étkezéseimet,felvittem kalóriabevitellel együtt és számoltattam,hogy miből mennyit vittem be, mit csináltam az nap, a box napokon voltam ilyen -700 kcla-ákba,de ugye minden nap nem mentem boxolni, amikor súlyzós volt,akkor meg kb. -100- 0 közé jöttek ki az értékek.
Persze valamit nem jól csinálok, elismerhetem, de attól még sok olyan van aki fele ennyit nem tesz meg a testéért azt eszik és akkor amikor akar és mégis kurva jól néz ki,nem úgy mint egy harang. (like me)
Szóval ezért bosszant ez a dolog.
Itt van egy ismerősöm,vízi mentő, dohányzik, reggeli neki 3 kakaós csiga, dobozos kóla, meg két szál cigi.
Ebéd, rántott sajt,tartárral,sültkrumplival, desszert somlói vagy gesztenyepüré... vacsora 28-32 cm -es pizza,3 gombóc fagyi meg egy fél literes kóla. Ilyen szetteket tol egész nyáron,ehhez képest ül a parton egész nap, nem tudom mikor úszott 100 m-nél többet, heti egyszer otthon lenyom 30 fekvőtámaszt.
ÉS a mellizma egész jól kidolgozott, nincs rajta annyi zsír mint rajtam,nem mellesleg erőben is jobb nálam, pl. amikor együtt edzettünk párszor fekve nyomásban,vagy írhatnék bármi más gyakorlatot rendre sokkal nagyobb súlyokkal csinálta.Szóval erre én azt mondom,hogy tényleg bassza meg a genetika.
mod: jahm, irodában is dolgozom, de a kemping amit vezetek 9,5 ha és van strand is, szóval nem egész nap a gép előtt ülök,elég sokat megyek,persze tudom ez sem ér szinte semmit, de ez nem az a "tipikus ülő munka" szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #84438 üzenetére
Neked. Mert te olvasol ezt-azt a kieg-gyártók reklámjain kívül is, de nézz szét a terembe ahova jársz. Szerinted hányan vannak ezzel ugyanígy?
BTW, a héten először tőlem is megkérdezték a terembe, hogy szedek-e valamit?
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84438 üzenetére
És mi történik a szénhidráttal, meg a zsíroxidációval?
(#84439) m3tr0
A futó sporttársnál nem a fogyáson volt a hangsúly, hanem azon, hogy 140 kilós irodistából ultramaratonistává edzette magát olyan edzésidővel, amit egyikünk se tud produkálni. Az év 365 napján, napi 3,5 óra edzésidő jött ki neki a 2014-es évre például. Továbbá egyéniben megcsinálta az ultrabalatont, ami 5 napon keresztül napi 40+ km futást jelent. Ezt persze látom nehéz feldolgozni az olyan sportolók körében, ahol a kinézet áll a középpontban, nem pedig a(z akármilyen) teljesítmény. Nem minősítek, mert egy komoly formát összehozni is nagy teljesítmény, szóval ne értsd/értsétek félre, amit mondok, de alapvetően a testépítés, gyúrás nem teljesítmény orientált sportág. Tök mindegy, hogy 40 kilóval nyomsz fekve, vagy 140-nel ha izmos vagy mellette.A genetika rengeteget számít valóban. Viszont ha a jelenlegi formáddal nem vagy elégedett és régóta ugyanazt a mókuskereket tekered, változtass. Próbálj ki más étrendet és más edzésmódszereket, előbb-utóbb beválik valami. Lehet, hogy neked is a nagy súlyos, kevés ismétléses edzések jönnek majd be, vagy épp az ellenkezője, netán a köredzések. Esetleg - tudom, hogy szentségtörésnek számít - ne kondizz, hanem csinálj mást. A tipikus gyúrós edzésnél nem égetsz sok kalóriát, ellenben egy futással, vagy egy úszással igen. Ha testzsírt akarsz csökkenteni, lehet érdemes lenne + aerobot beiktatni, akár a kondi rovására is. Persze ez csak személyes vélemény.
-
m3tr0
senior tag
válasz Woodslave #84445 üzenetére
Ne látod,azért nekem egyből jön ez,hogy kelkáposzta főzelék oldalassal, aham mert a pizza+kóla az sokkal jobb ugye? Vagy a rántott sajt hasáb krumplival, majonézzel.
kelkáposzta főzelék kalóratartalma egy nagy adag(400 gr) 155 kcal
oldalas 100 gr kalóriatartalma 268 kcalHa az oldalast meg duplázom akkor is 670 kcal az ebéd, a reggelim kevesebb, a vacsora ha ugyanennyi akkor sem toltam sokat szerintem.
Persze,erre mondtam,hogy akkor mit kell enni? Csak csirke mellett zöldséggel napi szinten 2-3 kg-ot éveken át,hogy legyen bármi látszata...mellette nulla édesség,semmi pékáru, semmi rágcsálni való, jah meg persze semmi alkohol.
Nem akarok gonosz lenni, de mondjuk pont te voltál az ha jól emlékszem aki kétnaponta raktad fel a képet vagy írtad ide,hogy ment a pizza meg a mittudomén milyen kaja ebédre meg vacsorára.
Mondjuk te legalább izmos vagy. Szóval te oszthatsz.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz Woodslave #84445 üzenetére
Ott a pont. Sokan szerintem egyszerűen türelmetlenek itt a topikban. Köztük én is, egyértelműen jobb érzés lenne ha mondjuk edzésről-edzésre folyamatosan látnánk és éreznénk a fejlődést, de ez sosem lesz így. Mindig lesznek szar napok, lesznek olyan napok amikor belefosol az egészbe és bevágsz egy fél tortát majd leöblíted 1 liter colaval. És az ilyen csalókajálásokat csak hetek/hónapok után veszed észre magadon, amikorra már szépen összeadódott az összes cheating day, nem azonnal.
Ha tényleg fontos lenne számunkra az amit csinálunk, és 100%-osan betartanánk mindent, higgyétek el akkor is elégedetlenek lennénk magunkkal.Kivéve Radnix. Rohadjon rád az összes kinder bueno!
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84450 üzenetére
te csak simán testképzavaros vagy meg bónuszban apa/férj, ezen kívül semmi más bajod nincsen
De egye fene, leszek én a tesztalany.
Holnaptól beállok ultraclean kajálásra, aztán meglátjuk számít-e valamit sz.r genetika mellett.Tőlem nem azt kérdezik hogy szedek-e valamit, hanem múltkor azt, hogy nincs-e valami betegségem, mert látta, hogy edzek tisztességgel és heti 4x2 óra kondi + precíz 3000 kcal kajálással illene már izmosnak lenni 2 év után. Néha már én is elgondolkodok rajta.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Woodslave #84498 üzenetére
Akkor azt kell megoldanom, hogy fent maradjak mindig 11- éjfélig, és akkor oda befér még egy rendes kaja 9 körül.Sok alvásra nincs szükségem, vagyis nekem nincs, az izmaimnak lehet hogy lenne
f6 kor kelek, de ha reggel olyan az idő meg a kedv, akkor 5 kor és fél óra kocogás. -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84569 üzenetére
vegyél havit és szüneteltesd. Normális helyen van rá lehetőség
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Melyik tápegységet vegyem?
- Autós topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Revolut
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- ASUS ROG Ally
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Prohardver app (nem hivatalos)
- További aktív témák...