-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
attiati
veterán
válasz Woodslave #136648 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
Ez brutál mennyiségű kaja. Szerintem ahogy leállnék ezzel az étrenddel, azonnal le is mennének a kilók. Szélmalomharcnak tűnik. Mennyit lehet egy ilyen étrendtől hízni?
Reggelire egy szendvicset szoktam (pulykahús + teljes kiőrlésű kenyér)
Ebédre leves, hús, rizs (+ néha desszert.) Heti egy-kétszer dupla adag ebéd.
Vacsorára meg 1-2 szendvics + sok gyümölcs.
Emellé néha jön édesség vagy aszalt gyümölcsök, magok.Ha a mostani adagot szétosztom 5 felé és beiktatok még egy könnyed uzsonát, az nem elég?
Edzés előtt mondjuk sosem szoktam enni, az hiba.
Az edzéstől megnő a kajaigény??
Vagy a nagyobb testtömegtől nő meg a kajaigény?Érdekes látni, hogy az indiai orvostudományban ugyanezeket a testalkat típusokat leírták több ezer éve, csak máshogy hívják. És ott azt tartják, hogy az adott testalkat típus jegyeit ellensúlyozni kell és át kell terelni egy másik irányba. Szárítani / vizesíteni és hevíteni / hűteni.
Ezzel megszűnnek a rá jellemző alkati és egészségbeli gondra való hajlamok (persze megkapja helyette a másik alkat gondjait). Éberből lomha ember, fázósból majd megsül ember lesz.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #136662 üzenetére
Most az egyszer igazat mondott...nagyon komoly szívbeteg lett és nagyon komoly orvosokkal és professzorokkal egyeztetett ebben a témában. Amellett több kísérlet is igazolja.
kicsiogre : Nem hazudtam sem a képre sem a videóra nem mondtam hogy én vagyok...sőt a képre írtam is a gyerekkori barátaim képei akik 14-20 éves korukig így néztek ki ha edzettek.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
attiati
veterán
válasz Woodslave #136664 üzenetére
Gondolom a 65-ről 75kg-ra növekedés nem simán 10 kg súlytöbblet, hanem térfogatban jóval többnek látszik.
Most hány éves vagy?
18 évesen én is 65kg voltam kb, most 74-75kg lenne a normál súlyom edzés nélkül, de így is kilátszik a bordám. Egyszer voltam életemben 80kg pár hónapig, de akkor szedtem gyógynövényeket és minden kaja rajtam maradt. -
addikt
válasz Woodslave #136685 üzenetére
Hát sztem te kurvára le szoktad magad értékelni itt, miközben azért elég jó az a fizikum. Mindenki azt hiszi itt, hogy jóvan, Wood papa 2 fokkal jobb, mint a telefosott búvárruha, aztán élőben meg elég durva meglepetést okoznál. Bár lehet, hogy pont ez a célod egy majdani topiktalálkozóval
-
marked one94
őstag
válasz Woodslave #136702 üzenetére
Én például egy héten 3x edzek lábra. Azaz minden nap van guggolásom sőt a mai nap 2 is volt Mai volt a legrosszabb tempo guggolás Próbáljátok ki igazán beszaratós
You'll Never Walk Alone
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136733 üzenetére
Hogy-hogy este eszed a fehér rizs? Az van edzés után?
A barna rizst és is próbáltam már párszor, de sosem lett az igazi. Vagy alapból nem jön be az íze.
A sütőt én is többet szeretném használni, de inkább ebben a verzióban, nem zacskóban.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #136716 üzenetére
Akkor magyarázd meg már legyél kedves, mert így a hülyeség szó kicsit kiveri a biztosítékot Rébuszokban beszélsz, némi magyarázat nem ártana a mondanivaló mellé.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
addikt
válasz Woodslave #136746 üzenetére
Nekem meg azt mondják, hogy ki vagyok égve, amikor jönnek nekem is az ilyen-olyan szuper edzéstervekkel, meg kaja technikákkal én meg megmondom, hogy csak eddzen rendszeresen, meg egyen jól és nem lesz gond. Ezeknek a fiataloknak mindig valami vízió kell, nem tudnak szembenézni az élet sivárságával. A gyengék...
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #136746 üzenetére
Kérdés mi a hatékonyabb, hogy ha jobban sokkolod az izmot több gyakorlattal vagy ha sűrűbben edzed.
Mert ugye egyszerre a kettő nem megy, nem fogsz tudni heti 2-3 alkalommal teljes izom fárasztást csinálni minden izomra.Megmondom neked őszintén én már rég nem csinálok brutál 4-5 gyakolratos izomcsoport edzéseket, bukásokig. Mell 3 gyakorlat, tricepsz 2, bicepsz 2 (3-3 sorozat), hát 4 gyakorlat, has 2, comb 3, vádli 2, váll 3. Minden inkább nagyobb súllyal, 6-10 ismétlések.
És akkor még jön a kardió 2x egy héten erre, hát éppen hogy tudom tartani ezt is hosszútávon.A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #136746 üzenetére
Egy kezdő-középhaladó edző embernek eleve nem tartom jónak (olvasmányok, szakértők, tudományos kutatások stb.) alapján az osztott edzést.
Kérdés, hogy mi a cél? Mert ha ez megvan annak tudatában lehet edzéstervet felállítani.
Ijk
A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).Naturalként teljesen felesleges hetente 2x edzeni egy izmot. (pont ennek az ellenkezőjét csinálják a profik mivel nekik vannak eszközeik arra, hogy az izom már kipihent legyen a következő edzésre)
Tehát ha te egyszer megedzed rendesen nem leszel képes még egyszer akkora terhelést adni neki Egyszerűen nem tudod kipihenni az elsőt sem de már bombázod megint. Mi értelme? Túledzed magad, ami az én olvasatomban annyit tesz, hogy idegi alapon leszel annyira fáradt, hogy romlik a teljesítményed, és izmot is fogsz veszteni, nem hogy növelni.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #136756 üzenetére
Pl. roborálás, stabilitás javítás, tartás korrekció, fun faktor (amikor az edzés felfrissít ), társasági élet, versenyzés, stb. sok célt meg lehet határozni. Ha megvan a cél akkor az eszközöket kell megkeresni annak elérésére az adott egyén biológiai és élettani adottságai alapján.
(#136758) Ijk
Csak egy példa volt arra, hogy még a profik között sincs olyan módszer, hogy csak ezt vagy csak azt kell csinálni, hogy bajnok légy. Akkor egy mezei terembe járónak miért lenne? Azért mert valami fitness guru megírta?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #136746 üzenetére
Alkalmanként akkor 3 gyakorlatot csináltam, míg ha egyszer edzettem az adott izmot/hét, akkor 4 gyakorlat volt. Igazából az idő miatt se tetszett, egyszerűen 4 alkalom/hét kínkeservesen jött össze, egyéb teendőim miatt.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #136780 üzenetére
Aldis fitt kenyerrel azért csak óvatosan, mert tiltólistás:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #136870 üzenetére
Szándék lenne rá mindkét részről, de inkább keresek olyat akinek 1-nél kevesebb férje van.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #136987 üzenetére
Nekem semmi. Zola007 írta, hogy szerinte sok a fehérje és kevés a zsír. Emiatt kérdeztem meg, hogy ő mit ajánlana. Elég hiszékeny vagyok és tunya is. Emiatt akartam kevés ch-val nekiesni. Ha nagyon kevésnek érzem, akkor inkább feljebb vinni. Így talán hamarabb atall a testem a zsiregetesre.
Persze ezek már megint csak apró dolgok szerintem. Az össz kcal rendben van, edzés is van. Szóval menni fog ez. Csak idő kérdése. De ugye elhízni se egy hónap alatt híztam el.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #136997 üzenetére
Napi 3x
(#136998) whitezo88
Ló... jó. Sikerült legendásan szar fogazatot örökölnöm.
_________________
Tegnap nálunk edzett a Harangi Adrienn. Elég brutális a forma így off szezonban is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #136995 üzenetére
Én azt hittem van egy adag mennyiség, de szerintem ez függ az edzéstől,mennyire van leesve a cukorszint, és függ attól is kinek mennyi mennyiségtől indul be az anyagcsere.
Kénytelen voltam elkezdeni mert olyan kevés rostot vittem be, hogy belém kötött a csirkemell.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Projektor topic
- Elektromos autók - motorok
- Realme Buds Air 3 - basszus, hangos
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Kupon kunyeráló
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- DIGI internet
- További aktív témák...