-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
Vótam atta...
Gondoltam diéta előtt még nyomok 90kg-al egy nagy súlyos mell edzést 100kgx12, 110kg x8, 120kg x6 ......ferde pados nyomás egykezesekkel (35kg) 4x10.....tárogatás (20kg) 4 x12 + tolódzkodás
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #108550 üzenetére
Ja nem, havonta 1-2x bezabbantok jóadag szemetet, azt beírom ide, aztán mindenki azt hiszi h úgy nézek ki mint valami vemhes koca.
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #108555 üzenetére
Havonta 1-2x azt írtam , mondjuk most itt van a május-június időszak, amikor kb mindenkinek szülinapja van a rokonságba, ugyh ilyenkor inkább hetente 1-2x a reális, igen.
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #108558 üzenetére
Is, meg tortát is, édesszájú vagyok, na de én legalább nem panaszkodom, hogy szarul nézek ki.
-
GoTReX
őstag
Van valakinek tapasztalata Myproteines edzés előtti pörgettyűvel? Van egy amit próbáltam és megfelelt,de akkor letudnám fehérjével egy helyről az egészet.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Shingen
addikt
Ma mell-Bic volt, atta.
Bár a meleg miatt kevesebb ch eszem, és megy le kicsit a súlyom.風林火山
-
Shingen
addikt
Lehet de majd idővel hozzá szokik az izom a terheléshez és nem lesz ilyen problémád.
Hanem majd az lesz hogyan edzd meg, hogy érezzed, hogy csináltál lent vmit.Én ma a terembe alig bírtam a karom hajlítani edzés után, most meg alig érzek benne feszülést.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
GoTReX
őstag
válasz FIREBLADE78 #108564 üzenetére
Én nem így látom. Koncentráltabb voltam és jobban is húztam a melót, pedig volt hogy csak fél adagokat használtam.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
YM
senior tag
válasz Shingen #108566 üzenetére
Jaja, tudom régebben edzettem már rendszeresen teremben úgy kb 3 éven át. Végén már semmivel nem tudtam izomlázat csinálni, sem fejlődni, pedig kajáltam rendesen meg annyit csináltam, amennyit csak tudtam. De pont most néztem egy Schwartzenegger videoban, ahol elmondja, hogy folyton variálni kell az edzést, hogy az izmot le tudd sokkolni. Na én ezt nem tudtam és mindig majdnem full ugyanazt az edzéstervet csináltam végig, ezért szoktam ennyire hozzá.
Most még fontolgatom milyen célt tűzzek ki magamnak, izomkolosszussá nem akarok nőni, sem szétbaxni az izületeim. Sőt az is kérdés, hogy az ereim mennyire bírnák, mert a bicepszemen/mellkasomon voltak és most is megjelentek ilyen kis kékes-lila vénák, amik az ér-elpattanás miatt is lehetnek (Anyámnak volt ilyen a combján a szülés után, szóval lehet valami genetikai gebasz...) Egyébként kár lenne, mert érzem h nagyon kevés edzéssel is baromi sokat tudok fejlődni. -
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
-
YM
senior tag
válasz Shingen #108570 üzenetére
Nem lemérni kell a fejlődést, hanem elérni
Az is egy tök jó okosság volt, hogy ő minden sorozatot meghalásig csinált, egyre csökkenő súlyokkal. Én pont fordítva csináltam és csak az utolsónál haltam meg általában
FIREBLADE78 tudom, a gyúrósók zöme azért nem tud leállni, mert mindig túl kicsinek látja magát
-
Ed3r_X_
nagyúr
Kar volt, atta'.
A végére úgy éreztem magam, mintha nem lennének karjaim. Kicsit megnyomtuk haverral
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
YM
senior tag
válasz Woodslave #108574 üzenetére
Lehet nem fogtok egyetérteni, de szerintem pont nem az a vonzó egy nő számára egy férfiban ha fel van "meserségesen" pumpálva. Jó testarányok, tónusos, szálkás izmok többet érnek.
Shingen ettől függetlenül az edzési módszereit érdemes szerintem átvenni, a fejlődésre szánt idő senkinek se ingyen van.
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Shingen
addikt
-
YM
senior tag
válasz Shingen #108577 üzenetére
1x vettem port, de nem tudtam meginni annyira f0s volt... Viszont a nutellás palacsintának jobb íze lett tőle (belesütöttem)
Ja igen, meg ez a másik kérdés, hogy a kajával mennyire akarom sanyargatni magam. Néha azért szeretek egy chipset betolni Bár egyre jobban ódzkodok az ilyen mindenféle adalékanyagos kajáktól Van ami egyenesen döbbenetes, hogy élelmiszerként árulnak. Tojás, hús, sok zöldség, zabkása, ezek majdnem minden nap megvannak
Edzés mondjuk egy jó indok lenne arra is, hogy a haverok ne itassanak Így is szinte már csak vizet iszom (meg tejet) semmi szénsavas lötyi (kivéve amikor a hamburger mellé nagyon megkívánom ) -
Zola007
veterán
Egyetlen érvet sorolj fel kérlek a bukásig végzett emelkedő piramis mellett?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
Az en edzim nagyon jo volt, tetszik nagyon az eroemelo progi elso napja. Ahol nem volt suly megadva, ott tenyleg eroltettem a maxot, mindenben tudtam emelni szuper volt. Pedig nagyon szenvedtem, nincs klima, borzaszto meleg van igy a teremben.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #108584 üzenetére
én szenvedtem. Szintén szauna, később mentem sokan voltak, ráadásul 0 kcal-os edzés volt. Hipotetikus 83%-on 112.5kg.val 4x6... Az utolsóknál igencsak kapkodtam a levegőt. Aztán 80kg-val még egy 20-as sorozat...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #108584 üzenetére
Nálunk van, de nem memt. Többet nem megyek 16:00-kor, maradok az esti edzésnél. Akkor kevesebb is a f*szarc a teremben.
_________________________
Más: edzés után csináltam egy giga protein adagot. Turmixba 400 g zsírszegény túró, 1 kanál citromos-sajttortás fehérje, némi víz. Olyan állaga és íze van, mint a bolti krémtúrónak, csak épp ebben az adagban 478 kcal, 16 g ch, 13 g zsír és 76 g fehérje volt. Már érzdm is, ahogy épül az izom.
-
madle
őstag
ittatok már az új BSN fehérjéből? Nem a Syntha-6 Edge-re gondolok, hanem van valami másik széria.... gondolkodtam rajta, hogy veszek, mert baromi finom volt a régi. De azért dupla annyi mint a Myproteines fehérje....
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #108584 üzenetére
"edzi" "progi"
te is kezded?
kihagytad a szuper helyett szupimég egy ilyen és bünti lesz
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz madle #108591 üzenetére
jól állcsin kellene baszcsizni az ilyet. Kivéve Cassidey. Neki egy friss ruhaszegény selfiért cserébe elnézzük
fákk, ez Alpacino kollégának ment volna
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #108595 üzenetére
semmi, csak szimmetriát adnak a sorok gonosz smileyval
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Woodslave #108531 üzenetére
tabletrol nem lehet felnagyitani a bcaa-s cikket.
mit ir?
jo, meg lusta is vagyok olvasnidemitol extra ez a kutatas?
ok meg azt hoztak ki, h nem jo dietazasra a bcaa?más: ma meglett a tornatermi mozgástan szigorlatom.örömésbódottá.mostantól, elvileg ciki lenne nem tudni egy gyakorlattol, h mire jo vagy nem jo.. de mondjuk az embr ho,taig tanul... jobb esetben
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
kolosanyi
veterán
Sertésszívből mit lehet csinálni? Nem értek a belsőségekhez, de egész jók a makrói és tegnap például 500 forintért láttam kilóját.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Politika
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Futás, futópályák
- Crypto Trade
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen