-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
YM
senior tag
Kakaos csiga, dios patko, karamellas tej. Mennyire rontottam ma el az alakom?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
na múltkor már beszéltünk a kókuszolajról, itt van egy másik álláspont (és a telített zsírról) [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Ja, amúgy reggel aerob volt, atta.
Szerdán délelőtt jön hozzánk a Kathi Béla lábazni. Lehet veszek ki szabadnapot.
-
Zola007
veterán
Akinek kell féláron egy jó mérleg, annak tessék: [link]
6e körül van máshol, most 3500 ingyen szállítássalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Scale
őstag
Sziasztok!
Bokréta fitnessről mi a véleményetek kondi terem szempontból ?
-
Woodslave
nagyúr
a tegnapi és mai nap tanulsága, hogy az edzés előtt bevitt tápanyagoknak van némi közük a DOMS-hoz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
kolosanyi
veterán
Azt hiszem ezt kipróbálom:
7-keto-DHEA (3-beta-[-acetoxy-*] hydroxyandrost-5-ene-7,17-dione):
Termogén, zsírégető hormon, hatása bizonytalan, mindenesetre kutatók is feltételezik anyagcsere gyorsítóhatását. A progesztatív 19-nor szteroidoknál szintén leírtak testhőmérséklet emelő hatást, tehát nem egyedülálló jelenségről lehet szó a 7-keto-DHEA-nál. Lássuk a meglévő kutatás ok eredményeit: Įltalában *3-acetil-7-oxo-DHEA-t alkalmaztak (7-oxo-DHEA-acetate), ami 7-oxo-DHEA-vá alakult a szervezetben. Az 50-200 mg-os napi dózisokat jól tolerálhatónak és biztonságosnak találták a vizsgálatokban. (5.) Egy másik vizsgálatban 30 túlsúlyos férfi (2) és nő (28) két csoportra lett osztva. Az egyik csoport naponta kétszer 100mg 7-oxo-DHEA-t kapott 8 hétig, míg a másik csoport placebo-t. Mindkét csoport hetente 3 hatvan perces aerob-anaerob edzést végzett. Hét ember személyes okokból kilépett a vizsgálatból annak lezárulta előtt. 1800kcal/nap-nyi energiabevitel mellett jelentős testtömegváltozás különbségek alakultak ki. A ketoDHEA csoportnak 2,88kg-al csökkent a tömege, míg a placebo csoportnak 0,97kg-al. A testzsír változás különbsége is érdekes volt, -1,8% szemben -0,57%-al, ami arra utal, hogy az izomtömeg nem csökkent jelentősen a vizsgálat során. A T3-trijódtironin szintje a 7-keto-DHEA csoportban jelentősen nőtt (+17,88ng/dl, <-> 2,75ng/dl; ha és amennyiben ez igaz, ez jelentősen befolyásolhatja a test zsírtartalmát) a vizsgálat során. A TSH és T4 szintje nem változott szignifikáns mértékben, ugyanez igaz a tesztoszteron és ösztrogén szintekre, máj és vesefunkciókra, és más mellékhatásokat sem mutattak ki. (6.) Min alapul ez a zsírbontást segítő hatás? A 7-keto-DHEA a máj termogén enzimeit bizonyítottan aktiválja, több úton is fokozza az anyagcserét (T3 emelés!). A hasonló anyagok közül talán a legerősebb hatású, és ami különösen fontos, nem alakul ösztrogénekké vagy tesztoszteronná és feltételezhetően más káros metabolitokká sem. (7.) A 7-keto-DHEA, szemben az 5-androsztenediollal (andros-5-ene-3b-diol) nem aktiválja az emberi prosztata rák androgén receptorait. Feltehetőleg nincs komolyabb hormonális hatása. (8.) Gyártók által ajánlott dózisa 100-200 mg/nap. Mint hormonszármazék rejthet kockázatokat, de erre egyelőre nem utalnak az adatok. Ennek határozott kijelentéséhez azonban még kevés vizsgálatot végeztek. Mivel nem találtak androgén hatásokat, feltehetőleg nők számára is használható. A 7-keto DHEA is okozhat pozitív doppingtesztet. Nagyon biztatóak a kutatás ok, de egy jól megtervezett komplex, testmozgáson és diétán alapuló fogyókúrát ez sem helyettesíthet, csak segíthet.
Nem tiltott, shop.builder link: [link]
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #108618 üzenetére
Szerintem ez faszság. Miért, mit csinál a többi fehérje, megijed és elfut? Szépen bekerül az emésztőrendszerbe, aztán apránként feldolgozza az a szervezet. Meg ugyanúgy x gramm szívódik fel férfiban, nőben, 70 kilósban, 100 kilósban? Eléggé sántít a dolog.
(#108620) Woodslave
Egy próbát megér. Ha esetleg romszáraz lennék tőle, elmondom nyugi.Egyszer pizzáztam a 4. évfordulómon, amúgy meg grammpontosan kajálok, úgyhogy nyasgem.
-
válasz Woodslave #108607 üzenetére
Eddig is max. sütéshez használtam egy kicsit. Kb. annyi mennyiséget, hogy tök mindegy is lenne, hogy milyen olajból adnék hozzá annyit. Az MCT azért csak nem lehet olyan rossz. Na mindegy, régen nekem működött a fehér rizs. Mikor kijött, hogy az rossz és barna rizst kell tolni, onnantól átálltam arra és működöttt az is. Amikor kijött ,hogy a barna rizs mégiscsak szar, azóta felváltva használom a kettőt, mikor melyikhez van kedvem.
Ugyanez lesz most is. Ha úgy van kedvem, akkor lehet napraforgó olajjal sütök, vagy disznó vagy kacsazsírban, amikor meg úgy lesz kedvem, kókuszolajban. Az a kevés, amit használok, úgyis max ízesítést ad a kajának.Felesleges ezekkel ennyit törődni, mert csak finomhangolások. Mintha azon menne a nagy vita, hogy elég a kínai gumi a kocsira, vagy Michelin kell rá. Nyilván az utóbbival némileg biztonságosabb, talán még komfortosabb lesz az autó, de csak marginálisan. Ha az 1.4-es szívóbenzinest biturbós V6-ra cseréled, na az lesz minőségbeli különbség.
Ennyi a lényeg: egyél keveset, akkor úgyis lefogysz.
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #108623 üzenetére
Baromira nem mindegy az abroncs ám. Volt szerencsém részt venni a hungaroringi Groupama pályán egy nedves útburkolatos vezetéstechnikai tréningen. Nekem Conti TS850 a télim, konkrétan a 4Matic Passat már régen kicsúszott, amikor én még vígan köröztem a kis Corollával. Pedig jó állapotú gumi volt rajta, csak valami noname. De a hátsókerekes BMW-s is csak szívott a műgyantás felületen, egy kopott F Astra körbeautózta.
(#108625) Cassidey
Aztán lehet ha több fehérjét vinne be, még izmos is lenne.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
Srácok, felhúzásnál milyen terheléstől ajánlott már az öv használata?
Pontosabban kell-e egyáltalán? Zola007 kolléga írta korábban, hogy akár káros is lehet ennél a gyakorlatnál a használata.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
-
Shingen
addikt
Ma Hát-Tric volt atta.
Betöltve a csirke-zöldség kombó.風林火山
-
Zola007
veterán
válasz aleister #108627 üzenetére
Övet felülről terhelő gyakorlatoknál használj 1-3 ismétléses intenzitásnál.
Ha nem equipped versenyen vagy éppen és öv nélkül nem megy a súly, akkor gyenge vagy hozzá és kész.
A 300 kilós húzások az más kategória, de kérlek bocsáss meg, hogy nem feltételezem róladMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108628 üzenetére
néha te is elolvashatnád, amit linkelsz.
"Fontos megjegyezni, hogy ha a sérv legkisebb gyanúja is fennáll, akkor számodra tilos minden olyan technika, amely a hasüregi nyomás fokozására hivatott, tehát az övhasználat és a Valsava manőver is!"Nem úgy volt, hogy neked sérved van és közben a 200-at övben húzod?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #108625 üzenetére
Layne Nortonnak van erről a phd értekezése (ha jól tudom de az biztos hogy ő kutatási területe és publikációja) a leucin tartalomhoz közi 2.3-3.2 grammnál maximált a protein szintézis szerinte. A kérdés mi történik a többivel már ha ez így van. Raktározás alapvetően nincs protein esetében tehát az izom nem a túlzottan bevitt protein raktára (mint a testzsír-- pedig de jó lenne). Van valami amino acid pool itt tanyáznak aminosavak amiket felhasznál a szervezet, meg energiaként se probléma felhasználni, szóval drága cukor...
de amúgy passz sajnos nem ebből vagyok dr.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #108631 üzenetére
Néha el is olvashatnád amit ír a többi fórumozó, nem csak csípőből lehülyézni mindenkit. Elhiszem, hogy értesz hozzá, de néha kicsit túltolod. Gerincsérvem volt, 2012-ben diagnosztizálták MR vizsgálattal. Hála a 2 évnyi gyógytornának, meg a mászókázásnak, visszahúzódott a kiboltosodás, meg megerősödött annyira a törzsizomzatom, hogy tudok nagy súllyal dolgozni. Nem tökéletes, néha fáj a derekam, főleg ha sokat ülök, de túlnyomórészt tünetmentesen elvagyok. Nem vagyok magam ellensége, ha fáj, nem csinálom. Meg körültekintően edzek, megpróbálom minimalizálni a sérülésveszélyt. Nyilván kizárni nem lehet, de aki fél a sérüléstől, menjen el sakkozni. Mindig benne van minden sportnál, hogy beüt a ménkő.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108633 üzenetére
Úgy látom ez az általánosan kialakult vélemény rólam (múltkor HussarF is hasonlóan vélekedett), így ezentúl maximálisan tiszteletben tartom.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
-
YM
senior tag
Ugh. Mit kell mondani? Jóvoot, atta?
Bazzeg buszon 2 kézzel kellett kapaszkodnom, hogy ne essek el.
Most tolok még egy halkonzervet, aztán megyek úszni, kéne a lazítás is.Life tényleg akkora pimp hely?
-
válasz Zola007 #108634 üzenetére
Én csak annyit mondtam, hogy szerintem olyan területeken is elég határozott állást foglalsz vagy határozott véleményt mondasz ki, amiken már nem biztos, hogy annyira otthon vagy. És nem láttam azt, hogy óvatosabban nyúlnál az ilyen dolgokhoz.
(#108639) syl5
Lehet meglátja rajtad ezt egy gyúrós és kézenfog, hogy elvezessen egy kondiba, hogy "emeljen" veled egy kicsit, mert szükséged van az izmokra -
senior tag
-
-
aleister
veterán
válasz Zola007 #108630 üzenetére
Megbocsájtva.
10 év múlva tán visszatérünk rá, de sanszosabb, hogy nem.A felhúzás tisztán felülről -érzésem szerint- csak a legvégső pillanatban terhel, szóval ezek szerint akkor csak ehhez a gyakorlathoz felesleges az öv. Guggolni nem szoktam, csak egylábast.
Btw megvolt az első teszt vasárnap. Egyszerre küldjem a végén a tapasztalatokat?
(#108628) kolosanyi:
Köszi az olvasmányt, de pont a kérdésre nem adott választ, hogy mekkora súlytól tanácsos használni.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Politika
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- World of Tanks - MMO
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest