Új hozzászólás Aktív témák

• #115878 kolosanyi veterán Ijk #115866

  Új Válasz 2016-09-21 20:17:33 #115878

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Ijk #115866 üzenetére

  Én úgy tudtam, hogy az lenne a cél, hogy úgy adj le zsírt, hogy emellett annyi izmot próbálj megtartani, amennyit csak lehet.

  Egyébként futsz fél órát 160-as átlagpulzussal, elégetsz 570 kcalt és az elégetett kalória 19%-a megy zsírból. Gyalogolsz 120-as pulzussal ugyanennyit, elégetsz 370-et, de ennek már 50%-a jön zsírból. Most ezek fiktív értékek, de nagyjából ilyesmit szokott kiadni a Polar M400, illetve a kalkulátorok. Szóval minél magasabb pulzussal dolgozol, annál kevesebb zsírt fogsz égetni mozgás közben.

  Egy kivétel lehet, a HIIT. Mozgás közben ugyan kevés kalóriát égetsz el, mert elég rövid egy ilyen edzés (vagy ha hosszú, akkor nem elég intenzív), de elméletileg jelentős afterburn hatása van.

Új hozzászólás Aktív témák