-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173752 üzenetére
Nem sok dolog javítja bizonyítottan. Jobb, ha veszel külön Ashwagandhát, Maca-t és DAA-t, a többit felejtsd el.
De ha egyébként is jó a tesztoszteronszinted, akkor a fentiek sem fognak semmit csinálni.https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173753 üzenetére
Mi számít jónak? Régi laborom van, akkor 9.x volt, ami nem túl erős.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173754 üzenetére
Régi labor mit jelent? Edzettél-e már akkor, étrended rendben volt-e, tömegeltél, vagy diétáztál, esetleg szedtél-e gyógyszert? 1000 befolyásoló tényező van.
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173755 üzenetére
Nem edzettem, nem nagyon volt étrend sem. Jobb lenne egy friss labor természetesen.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173756 üzenetére
Valószínűleg most rendben lenne, de nyilván megéri megnézni. Ha egyébként is kövérebb voltál, akkor az viszi magával az alacsonyabb tesztószintet és a magasabb E2-t.
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173757 üzenetére
Mi az az E2?
Amúgy ha már labor, miket érdemes nézetni?
Egy ilyen listát ajánlottak nekem, bár lehet ez azért túlzás. Nem tudom.folyamatosan:
- altalanos verkep- Kalium szint
- Magnezium szint- Calcium szint- majenzimek (bemondasra tudni fogjak mi kell)
- ultraszenzitiv CRP (a normal hasznalhatatlan valojaban - a meresi modszernek tul nagy a szorasa)
minden 2. alkalommal:
- D vitamin szint- apolipoprotein A1- apolipoprotein B
evente 1x:
- IGF1
apolipoB/apolipoA1 hanyadosnak 0.6 alatt kell lennie.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173758 üzenetére
Ha nem kokszolsz, akkor minek folyamatosan májenzimeket nézegetni?
E2 az ösztrogén lenne, nem tudom hogy lehet magyarul a neve a vizsgálatokon. Esztradiol? Fene tudja.
Igazából ha ez is magas, az sem jó, ha alacsony az sem. Van egy ideális teszto:ösztrogén arány, ami jó, ha fennáll.https://utdetailing.hu/
-
enginev3.0
félisten
Egy edzés alatt ha pl hát+mell egy napom, érdemes előbb egyiket megcsinálni majd a másikat vagy valtogatva?
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173759 üzenetére
Nem tudom, de aki ezt ajánlotta fixen nem kokszos.
Gondolom labor tudja akkor, ha azt írom hogy E2, vagy ösztrogén.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz enginev3.0 #173760 üzenetére
Egy napon a 2 szerintem erős. Ennél már csak egy láb + hát lenne durvább. Szerintem érdemes lenne máshogy felosztani.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #173761 üzenetére
Azért kérdezz meg egy szakit is, hogy itthon pontosan mit kell nézni, én mindig csak a külföldi fórumokat bújom, onnan a tudás. Még nem csináltattam ilyen vérképet soha.
https://utdetailing.hu/
-
enginev3.0
félisten
válasz Speeedfire #173762 üzenetére
Mell - kar
Hát - váll volt eddigDe a kart és a vállat mindig elhanyagoltam, így meg felosztottam hogy a második izom csoportot csinálnom utoljára (amiket szeretek) és így nem veszem félvállról
Egyébként ezért mertem belekezdeni ebbe
[link]A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173764 üzenetére
és mi lenne ha nem hanyagolnád el?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
enginev3.0
félisten
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173766 üzenetére
Én biztosan nem edzeném a kettőt együtt. Mármint a mellet a háttal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173763 üzenetére
Kíváncsi lennék rá, hogy miket lehetne, és kellene hangolni. Az általános vérkép mindig jó. De ja, emiatt lenne jó egy teljes nagy labor
enginev3.0: Nem rossz ez, ez mellé még egy láb azért jó lenne. A shopbuilderrel csak óvatosan, nem a legjobb infók vannak fent sajnos.Hát, ha nagyon nem akarok a mell, hát napot elengedni. Akkor én teljes testnél szoktam olyat, hogy mell/hát/láb specifikus nap/hét. És azon a héten, vagy napon egy izom csoportból nem 2, hanem 3 gyakorlat van. Vagy ugyan úgy 2 gyakorlat, de több sorozat. És akkor ezt tudod ciklizálni.
De ha már mellet akarsz háttal, akkor inkább TT, abból meg mehet heti 3. De még egy okos bro split is jobb a mell, hátnálFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
TomDeNemm
csendes tag
Váll-Mell
Hát-Kar szokott lenni inkább, de ha vállazol már nem fog akkora súllyal menni a fekvenyomás ezt bele kell számolni -
TomDeNemm
csendes tag
válasz Speeedfire #173770 üzenetére
az majdnem olyan, mint a nemzetközi férfinap bár nálam bicepsz nap sincs, én mostanában kondiparkban edzek, meg futás, bicaj és még itthon
-
enginev3.0
félisten
válasz Speeedfire #173768 üzenetére
Persze, labazok is, végre tényleg, mert ha nem labaznek akkor gyakorlatilag 2 naponta lenne mell hát, kar váll, ami tök felesleges, így viszont ott van a stabil láb nap is
Mától kezdtem újra mindenből 4x15-16okat csinálni, számomra sokkal jobb élményt ad edzésbe mint a 4x8 vagy 4x10, hiába csinálok nagyobb súlyokkal kevesebbet, egyszerűen úgy megyek haza mint ahogy elmentem edzeni, míg a 15-16 sorozatoknál rendesen kibélelve érzem magam, és alig csinálom kisebb súllyal mint a 8-10eket
Mondjuk egyedül edzek ami azért eléggé visszafog, de most ezek az "újdonságok" megint motivalnak, mondjuk az elmúlt fél évben fejlődtem is rendesen az elmúlt évekhez képest, sajnos elég rossz pasztban voltam egy ideje, de ez megszűnt, és tavaly mikor minden egyenesbe jött, megvettem az edzős övet, L-es méretet, nagy volt, furnom kellett rá plusz lukat, azóta már az utolsó előtti előttibe tudom csak befűzni a csatokat, szóval jó érzés, így most kicsit kiserletezgetek, és meglátom mi visz előrébb, aztán jöhet a tű (nem.)
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #173752 üzenetére
maradjatok már ezekkel a baromságokkal, hogy "tesztoszteronnövelő". miért nem vered ki? én azt szoktam.
-
aleister
veterán
válasz Speeedfire #173748 üzenetére
Felejtsd ezeket el. Korábban írtam már róla, hogy körbejártam a témát. Én 12 körüli tst szinten álltam neki kísérletezni. Nem érzésre teszteltem, hanem előtte-utána laborral. A DHEA hozott egyedül eredményt. Az viszont markánsat. Már a labor előtt is éreztem egy csomó változást.
Tst, SBGH és ösztrogén szintet érdemes nézetni a laboron. Sima körzeti doki ezeket nem tudja TB-s laborra kérni. Érdemes egy urológus ismerőst beszerezni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
benfolds
őstag
válasz Macka #173747 üzenetére
van rá példa, hogy valaki futással rendbe tette a vérnyomását és az állandó gyógyszerezést igénylőnek nyilvánított szívét. ha szerinted a stressz okozza a problémádat, akkor megint csak a kardiónál kötünk ki, merthogy az a stresszt is csökkenti. persze lehet, hogy valakinél a számítógépes játékok csökkentik a stresszt, de saját példám alapján is azt tudom mondani, hogy nincs jobb dolog egészségmegőrzés szempontjából, mint a rendszeres, kíméletes mozgás. tegnap 65 km-t tekertem, ma 45-öt. ennyi a vérnyomáson ebben a pillanatban:
-
flash-
veterán
válasz enginev3.0 #173772 üzenetére
na nálam fordítva !
elmúlt 4 hónapban 4x12-es szisztémát követtem nagyjából, és ugyan erősödötem nyilván, de egy látható "ugrás" történt amikor most átálltam az 5x5 - 6x5 re.
a karomon a bőr elkezdtett repedni, izmok is láthatóan "nőttek"hiába ugyanolyan hosszú egy edzés(85-100perc) másképp fáradok el.ti melyik szisztémával tudtok a kiszámitott 1rm súllyal végezni a gyakorlatot?
pl. egykezes bicepszhajlításnál 4x12-nél 11 kilóval tudtam 12 ismétlést már első sorozatban (, az ebből kiszámított 1RM 15.4kg)
még 5x5-nél 18kg-al 5 ismétlés (ott az 1RM 20.3 kg) azért ez jelentős különbség.egykezes fürészelésnél pedig:
4x12-nél:20kg 12 ismétlés( számított 1RM:28 kg)
5x5-nél: 28kg 5 ismétlés (számított 1RM:31.5 kg)vagy egykezes vállból nyomásnál:
4x12nél: 15kg-al (1Rm:21kg)
5x6nél: 21.25kg-al (1rm:24.6 kg)szerintetek ez az izomrostjaim aránya miatt van, vagy ez természetes mindenkinél?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #173772 üzenetére
Mától kezdtem újra mindenből 4x15-16okat csinálni, számomra sokkal jobb élményt ad edzésbe mint a 4x8 vagy 4x10, hiába csinálok nagyobb súlyokkal kevesebbet, egyszerűen úgy megyek haza mint ahogy elmentem edzeni, míg a 15-16 sorozatoknál rendesen kibélelve érzem magam, és alig csinálom kisebb súllyal mint a 8-10eket
Megfigyelhető mindenkinél, hogy a végrehajtási forma romlik minél nagyobb a súly.
flash-
20kg 12 ismétlés
28kg 5 ismétlés
Csökkentetted a volument miközben nőtt az intenzitás, viszont nem ennyire egyszerű. Ha megnézed 20*12=240 vs 28*5=140. Melyik verzióban végeztél több munkát?[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
flash-
veterán
válasz aelod #173780 üzenetére
persze, a 4x12-vel nagyobb az össz megemelt súly, de már az első sorozatban is ugymond kisebb az 1rm, az igaz szabálytalanabbul végzem valószinű ha növelem a súlyt, viszont azért amikor olyan súlyt választok amivel épp megy a 12, ott azért az utolsó kettő ismétlés se 100% szokott full szabályos lenni azért
hát de biztos tényleg sokmindentől függ."Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz TomDeNemm #173771 üzenetére
Kondiparkban is tudsz bicepszezni, azért nem árt szerintem. Hiába a trinyó adja a nagy súlyt.
enginev3.0: Egyén függő, de ha azonos volumen van az intenzitás jobban növeli az izmot.
Azt kell csinálni, ami neked jól esik hosszú távon
benfolds: Majd a teremben kipróbálom maxolás előtt.
aleister: Mennyit hozott neked?
Ja, vágom hogy ezeket nem csinálja meg körzeti. Csak saját zseb, a múltkor is saját zsebre ment.
Macka: Sajnos nekem is szendi kell egy gyengébbet reggelente. De az edzések, kaja, és emiatt elég jól beállt. Ez pl a tegnap esti edzés után.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz flash- #173781 üzenetére
Nem. A jól megválasztott terheléstől függ és attól, hogy tudsz belőle regenerálódni. A low intensity high volumen (40% körüli 1rm terheléssel) is tud hypertrófiát kiváltani és ugyan olyan idegrendszeri fáradságot eredményez mint a high volumen low intensity.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz Speeedfire #173782 üzenetére
Tán 16.3-ig ment fel a tst.
Nekem ennyi elég is 44 évesen.Macka
Azta! Mindez a stressztől?[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Macka
veterán
válasz aleister #173787 üzenetére
Igen.
Semmi szervi problémám nincs, totálisan kivizsgáltak.
Kurva sok munka, még egy egyetem, (mert a munkahelynek nem elég a már meglévő két diplomám) vizsgaidőszak, szakdolgozat, edzés, napi 3-4 óra alvás.
Pszichomókus szorongást diagnosztizált, kezdődő pánikbetegséggel.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Macka #173788 üzenetére
Úbasszus!
Szerintem egyetlen munkahely sem ér meg ennyit. Nem tudom mennyit keresel, nem is lényeges, de a pénz jön-megy, ellenben az életedből meg csak egy van.
Korábban én is szarul aludtam (6, jó esetben 7 óra), aztán most változtattam, és már kijön a 7+ óra. Érezhetően jobb a bőrömben. Bele sem merek gondolni mi lenne napi 3-4 óra alvással.
Mindennek az alapja a kipihentség. Bár gondolom tudod ezt te is.A lényeg, hogy gondold át, hogy megéri-e!
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
OPiiPO
addikt
válasz tibcsi0407 #173793 üzenetére
Már mindegy, topic lementve
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
aleister
veterán
válasz Macka #173792 üzenetére
Mondhattad volna, hogy kolléga vagy.
Csak nem ZMRFK?Speeedfire
Olyat rendelj, ami 25 mg-s kapszulákat tartalmaz. Van 50 mg-s is, de célszerű 25-tel kezdeni. Egy hónapig napi 1x25 mg-ot szedtem, aztán 1 hónapig 2x25mg-t. Végül visszaálltam a napi 1-re. Épp most fogyott el.
Megnézem, hogy miképp bírom a megvonását. Ha minden oké, nyáron jön a következő 90 db-os doboz.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)