-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #173150 üzenetére
Erre írták a srácok fentebb, hogy az már a koxos 130-140kg kategória. Ha jól tudom te is naturál sportoló vagy relatív alacsony tömeggel. De lehet rosszul rémlik.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aleister
veterán
válasz aelod #173150 üzenetére
A cikkben van egy ábra. A bal ág a feltöltős, elavult módszer. Ezt a erőltette pár évvel ezelőttig a builder is. 20-25 gramm a feltöltési időszakban, utána meg szinten tartás. Ezt kúraszerűen. Atlétáknak ajánlja ez a cikk.
A jobb ág a modern szemlélet. Naponta max 5 gramm, és az elég bárkinek is. Ezt lehet folyamatosan.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #173155 üzenetére
Legutolsó versenyen voltam 72 töltés előtt.
Most próbálok felmenni 90 kilóra aztán meglátjuk mi marad a végén.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
abrtom87
tag
Glutaminról mit gondoltok? Versenyzö haver állítja, hogy rákot okozhat, inkább ne szedje az ember. Ilyet nem hallottam eddig, nem nagyon hiszem. Szerinte ha van egy kis rák az emberben akkor felerösíti és elöhozza.
-
Madwe
nagyúr
-
benfolds
őstag
válasz aelod #173163 üzenetére
amúgy nem kifejezetten karcinogénnek nyilvánított dolgokra is nagyon könnyen rá lehet mondani, hogy rákkeltőek. bizonyos mennyiségben / konstellációban kb. bármi rákkeltő lehet a biciklizéstől (hererák) kezdve az oxigénig.
RIP Csollány Sziveszter. és rá még azt sem lehet mondani, hogy biztos most jött ki az évtizedes koxolás, mert ez a sport nem a puszta erőről szól, hanem 99%-ban a technikáról és a kitartásról, szóval koxszal nem sokra mennél.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aelod #173156 üzenetére
Gondolom ezt minosegi tomegeles mellett erted. Ram ugy rakodnak a kilok mintha muszaj lenne aztan csak csipegetek, de lehet a testem osszekeverte a celt es szumo format olt :) vagyis :(
137.7 kg voltam ma reggel(este)[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
tibcsi0407
félisten
válasz BÁ Nutrition #173167 üzenetére
Hányezer kcal-t csipegetsz össze?
Én is 124 kg-ig mentem fel az újévi mérlegelésre, de már szépen kúsznak le a kilók. Mondjuk mire elérem a régi formám kb június lesz ebből.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #173167 üzenetére
Mindent is eszem most. 3500 Kcal környékén vagyok. Hétvégén van, hogy felmegy 3800-ra is attól függ
Rendkívül gyors a metabolizmusom így ezért kell ennyi. Amikor volt a covid zárlat akkor nem edzettem és akkor nem is figyeltem mit eszem, lement 10kiló fél év alatt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
Ti mellhez a csigás keresztezést hogyan csináljátok? Inkább előre, vagy inkább lefele?
BÁ Nutrition, tibcsi0407:
Egy 10-est nyugodtan átdobhattok nekem. Kínszenvedés 80 fölé jutnom, pedig még 11-kor is eszem a dupla vajkrémes kenyeret, felvágottal, sajttal, majonézzel.benfolds
Sajnáltam én is. Pedig a végén be is oltatta magát. Láttam egy pár hónappal korábbi videóját, és 50+ éveshez képest nagyon jó formában volt. Nem derült egyelőre még ki, hogy valami krónikus betegsége lett volna. Innét kezdve elég sok ember kukába dobhatja a téves biztonságérzetét.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #173170 üzenetére
Tárogatást érted ezalatt felső csigán?
Ha lefelé csinálod akkor dőlj bele annyira mint Dorian. Ha pedig előre akkor olyan pozícióban legyél mintha padon fekve tárogatnál. Imádom amikor ennél a gyakorlatnál kilómétereket sétálnak előre a keretben
Jelenlegi formát nem posztolok
Megteszem helyetted én minnyá'[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz aelod #173175 üzenetére
S pont emiatt szerintem a bedöntött módszer általánosságban jobb, mert ott kevésbé lesz domináns a delta akkor is, ha az ember nem tudja mire figyeljen, nem?
Helyesen kivitelezve viszont mindkét gyakorlat ugyanazt s ugyanannyira edzi, s ugyanannyira terhelhető is, szerintem[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Madwe #173176 üzenetére
Nem feltétlen jobb csak más a test tartás. A felkarok mozgás pályája ua. kell legyen mindkét verzióban.
Legtöbb esetben én húzok egy padot középre és fekve végzem alsó csigán. Nyilván ha nincsenek sokan a teremben akkor kivitelezhető ez a verzió.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz aleister #173178 üzenetére
Pont úgy mint bármelyik másik gyakorlatot.
Tárogatásnál pl. nyomás lesz a túl nagy súly használat miatt (azt hívom én 'nyomárogatásnak')Elülső rost lefutású delta gyakorlat alatt az első vállizom gyakorlatot érted?
Igen mivel a váll egy izom és nincs több feje csak különböző rost lefutásai."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aleister #173180 üzenetére
Próbálj meg inkább gépen, vagy fekve tárogatni. Kevésbé fogod tudni szerintem elrontani. Lényeg, hogy a lapockát zárd, és akkor az elülső váll kevésbé lesz terhelve, és csak picit legyen behajlítva a könyöködnél. Ha jól csinálod akkor érzed a melled.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aleister
veterán
válasz Speeedfire #173181 üzenetére
Fekve kézi súllyal, és ülve tárogató gépen is szoktam csinálni. De év elején hoztak pár új gépet, és teljesen bele vagyok most ebbe a kábeles megoldásba zúgva. A gyakorlatot nem csinálom (feltehetően) rosszul, mert mindig leszakad a mellem. Sokkal jobban érzem, mint a többi gyakorlatnál, ami érthető, mert a kézi súlyos megoldással szemben folyamatos a stimulus. Ráadásul kisebb súlynál is érzem, hogy ég az izom, és így olyan illúziója van az embernek, hogy tán kevésbé kopnak ilyenkor az ízületek.
Csak kíváncsi voltam, hogy ti melyik kivitelezést preferáljátok.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
r6man123
senior tag
Elfogyott a fehérjém.
Eddig a Myprotein Why - ét vettem, 5 kilósban mindig kifogtam akciósan 18ezer körül.
Diéta mellé kellene, nem kell semmi extra kreatin vagy enzim. Mi a befutó ár/érték arányban? -
benfolds
őstag
válasz aleister #173170 üzenetére
két évvel ezelőtti felvétel. ha valakiből nem nézném ki, hogy kicsinálja a vírus, akkor ő az. jó lenne már tudni, hogy mi alapján válogat ez a szar.
-
aleister
veterán
válasz benfolds #173185 üzenetére
Én ezt láttam tőle. Elvileg nyáron forgatták, tehát pár hónappal a megbetegedése előtt.
Amikor a pálya végén kapkodja a levegőt, akkor látni, hogy van egy kis hasa, de ettől még rendben volt fizikálisan." jó lenne már tudni, hogy mi alapján válogat ez a szar."
Egyszerű, attól függ, hogy mennyi vírus részecske jut be a szervezetbe. Egy kevés simán lehet, hogy életképtelenül elpusztul. Valamivel többet kinyír bármilyen ember immunrendszere. Egy bizonyos szint felett meg már megbetegedést okoz. Van az a mennyiség, ami bárkit legyőz. Legyen benne bármennyi oltás, legyen bármilyen fizikális állapotban.
Aztán a fenti eseteket árnyalják ugye a különböző krónikus betegségek.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz bigmasterg #173187 üzenetére
Nálunk a barátnőm 1 hétig full rottyon volt. Ő hozta haza ezt a szart. Ha jól emlékszem 4 napra rá az akkor épp 3 éves kislányom fél napig hisztis volt. Nekem 7 napra rá bedugult az orrom. Mindketten össze voltunk vele zárva a karantén idejére, el is kaptuk. Akkor még nem volt oltás. Komoly baja egyikünknek sem lett.
Az más kérdés, hogy azóta elbaszottul érzek bizonyos szagokat és ízeket. Ez feltehetően már így is marad.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Qtya123
őstag
válasz aleister #173182 üzenetére
Én múltkor kipróbáltam ezt: [link]
Nem igazán ment jól a mozgáskoordináció, nem volt meg az egyensúly, mint a kétkezesnél. A videóbanPatrick Batemana faszi arról beszél, hogy ez jobb, mint a kétkezes változat. Nekem fura volt, nem is éreztem úgy a hatásosságát. Persze lehet, hogy begyakorolva valóban jobb, minta kétkezes, de nekem nem ment.benfolds: génlottó is. Erről én ezt gondolom: [link]
-
aelod
veterán
válasz Qtya123 #173189 üzenetére
Persze, hogy nem. Ha tudod a mell izom funkcióját akkor láthatod a videón a kivitelezésnél, hogy mihelyst eléri a kézfeje a mellbimbója vonalát onnan már semmit nem dolgozik a mellizom. Sőt a negatív szakaszban sincs érdemi nyúlás. Értelme zéro.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
flash-
veterán
válasz r6man123 #173184 üzenetére
Szerintem protein buzz(csokis vagy kakaós vagy miaz, vanilia nem jó) jól oldódik és finom, mhn még sokaknak, nekem az nem oldódott jól.
Esetleg néha Scitecnek szokott lenni 2820g as kiszerelelés 2350g árért, mindjárt sokkal jobb az egységár, de ez már ritka tavaly se volt már talán ilyen.
Aztán lehet van ami ami olcsóbb es ugyanolyan jó mint a protbuzz, nemtom."Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aleister
veterán
válasz Qtya123 #173189 üzenetére
Anno volt ilyen elmélet a tárogató gépnél is, hogy ha egy kézzel csinálja az ember a gyakorlatot, akkor az a mell belső felére fog menni. Tök féloldalas, instabil meg szabálytalan kivitelezések születtek így, aztán kiderült, hogy hülyeség az egész.
Szóval inkább maradok a kétkezes verziónál.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
Ha esetleg akar valaki itt izmos lenni szóljon segítek neki!
Állítólag direkt teherbe ejtettek egyes atlétákat, majd pár hónap után abortuszra küldték őket, hogy a terhesség alatt jelentkező megnövekedett hemoglobin-szintézis előnyeit a sportban kihasználják. Ez azonban egy elég aluldokumentált terület, és erősen kérdéses a módszer alkalmazhatósága. Mindenesetre a fentiek alapján az NDK-s sportorvosokról simán el tudom képzelni, hogy legalábbis kipróbálták pár atlétanőn. [link]
Ma néztem a Bayer showba Hír-tv azt hittem csak viccel.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jumbozorz
senior tag
Sziasztok,
Mit gondoltok a csukloszoritorol? Egy ideje elhagytam a használatát, mert gyenge a csuklom és erősíteni szerettem volna. Nem igazán erősödött nélküle:D visszaallnek rá, mert biztosabban voltak a súlyok a kezembe szorítóval. Vagy tartsák ki és ne használjam még?Mit gondoltok erősödni fog a csuklom?Köszi
-
-
Jumbozorz
senior tag
Köszi szépen. Lényegében mindenhez használtam, kisebb sulyokhoz is. Most , hogy nem használom nem fáj a csuklom (még). Lehet preventív jelleggel elkezdem hordani újra
Köszi mindenkinek
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...