-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Nem trollkodtam...csak öregszem és baj van az értelmezéssel.
Mindenesetre hasznosabb mint azt olvasni naponta, hogy milyen íze van egy Myproteines vagy GymBeam-os fehérjének.
Sokáig én sem számoltam és annak nyújt ez segítséget aki számolni akarja.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #173853 üzenetére
De ott nincs koleszterin
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
Angel2014
addikt
Na okosok 2022.02.20 -án kezdtem a diétát 174 kilósan.
Mondom amíg terem közelébe érek lemegy 10-20 kiló addig sem cseszem szét az ízületeket. Mozgástartomány nem sok.
Reggeli: 3-4 tojás, 10dkg aldis csirkemell sonka, pici kigyó uborka, paprika ,paradicsom.
Ebéd: Vagy 30dkg csirkemell, brokkoli, sárgarépa, Vagy Pici gyrostál köret nélkül! Köret helyett görög saláta!
Uzsonna: Vagy egy alma vagy 30dlg csirke brokkoli.
Vacsora: 250 dkg zsírszegény túró zsírszegény joghurtal és póréhagymával.
Most a napokban 162 kiló is voltam, de most az utolsó napokban visszament 164 kilóra.
Ez hogy lehet? Azóta tartom amit ide írtam sőt mást sem eszek.
Olyan gyenge és rosz a szívem hogy raktározom a vizet?
Mikor várható hogy kevés mozgás nélkül be tudjon indulni a fogyás?
A multkor edzéssel 30 hónap sem kellett és lement több mint 40 kiló.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Macka
veterán
válasz Angel2014 #173856 üzenetére
Ne vedd magadra, esetleg rendes dietetikust nem akarsz felkeresni, vagy voltál már?
Tudomásom szerint van olyan vérnyomás csökkentő, ami vízhajtó hatású is (kardiológusom mondta).
Arra a kérdésre, hogy mennyire gyenge a szíved, itt senki nem tud válaszolni szerintem, max kardilogus, de ott már biztosan voltál.
Neked milyen gyógyszereket írták fel?[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz Angel2014 #173856 üzenetére
Néha nyugodtan kivalthatod a csirkét, lassan felszivodo, összetett szenhidrattal, húsmentesnap Én is jobban vizesedem ha úgy eszem, mint egy oroszlan Gyümölcs, zöldség, tejtermékek jók lennének ha nem éheznek el tőlük, meg enyhén vizelethajtok...tojás félúton van, vesét az is megrendezi.
[ Szerkesztve ]
-
-
Angel2014
addikt
válasz OPiiPO #173863 üzenetére
Most már áruld már el nekem, miért zavar ennyire? Tán fényképész vagy és rosszak a képeim minősége?
Az új PH szabály szerint két hét után törlődik ha jól tudom.
A másik ha görgetsz akár mobilon is nem hiszem hogy több adatot növelne neked.(#173861) comegetsome1 Lehet igazad van, de még egyre gondolok, hogy túl keveset iszok folyadékot. Este 163,4 volt ma nem is reggeliztem és kevés vizet ittam most ráálltam mérlegre és 164,7 volt.
(#173862) Macka Azt nem tudom, hogy gyengébb de ebből 2x1-et kell szednem. Pedig ez a leggyengébb ebből.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
diegho
nagyúr
válasz marked one94 #173870 üzenetére
Én azt tapasztalom, hogy a jó öreg gugolás mindig beválik, lépcsőzőgéppel, eliptikus trénerrel is, de futópaddal az igazi
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Alien2022 #173873 üzenetére
Nem.
Akkor inkább saját testsúllyal guggolj, csinálj kitörést, lépcsőzz stb. Az elliptikus tréner erre nem jó.
Térd fájásra esetleg valami erősebb térdgumi sbd, t power. 10 óráig főzött marha/csirke leves. Csirkeport komplex (tablettást vedd, mert a por állagú baromi keserű ).Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
pityaa23
senior tag
Sziasztok! 4 év után újra nekiállnék edzeni, leginkább a fogyás a cél. Akkor is már majdnem végeztem a diétával, de az élet felborított mindent és most újra kb 15 kiló felesleggel még jobban mint valaha eltunyulva kezdek neki. Egy ideje kis súlyokkal már bohóckodok, meg futkározok óvatosan, hogy legyen erőnlét, de valami borzalmas, hogy kb 2-3 napig mint a zombi olyan vagyok, nagyon lassan regenerálódok és nem csak testileg, hanem szellemileg is. Ez javulni fog? Közben ezer megoldandó dolgom van, meg még főiskola is, nem alhatok 3 napokat edzések után Van valami jó módszer a regenerálódás felgyorsítására? Korom 37, fiatalabb már nem leszek.
-
pityaa23
senior tag
válasz aelod #173878 üzenetére
Egyelőre gumiszalagokkal egész testes edzést nyomok heti két alkalommal, illetve emellé heti 2-3 alkalommal maximum fél óra futópadon séta-futás váltva, pulzust figyelve úgy, hogy hétről hétre picit többet futok egyhuzamban. Van bordásfalam, húzódzkodóm, ezekre felfogatva a gumiszalagokat nagyon jól meg tudom edzeni mindenem. Akkor egyelőre maradok az átmozgatásnál még pár hétre, aztán majd fokozatosan terhelgetem magam.
@Cs1csó : Vitamint, fehérjét eszek-iszok, de akkor emelek még a magnéziumon, az lehet nem elég.
-
Cs1csó
félisten
válasz pityaa23 #173879 üzenetére
+1 a még fokozatosabb edzés mellett. Magnéziumból a b6 vitaminnal kombináltat ajánlják a felszívódás miatt a ginseng és a ginkó pedig energizál, sok pozitív véleményt hallottam róla.
De szerintem a legfontosabb az alvás. Volt olyan hetem amikor elhanyagoltam az alvást és hétvégén egyhuzamban 12 órát aludtam, pedig csak pár napra eső pár órás alvásdeficitem volt.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Alien2022 #173873 üzenetére
Az elliptikus trenerrel nem eri eleg terheles az izomzatot, igy nem nagyon alkalmas arra h barmikor bsrmit megtarts vele. Valami konnyu gyakorlatokkal fel kene erositeni a terdedet es akkor elobb utobb legalabb suly nelkul tudsz majd guggolni. Ennel lejjebb ne add
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Qtya123
őstag
-
aelod
veterán
válasz Alien2022 #173873 üzenetére
Akkor jövök én rácáfolva a korábbi javallatokra
Teljesen jó megoldás lehet! Inkább intervall jelleggel javasolnám az edzést. Guggolás, lábnyújtás felejtős!
#173886BÁ Nutrition
A térd egy ízület, azt nem tudod erősíteni[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Cs1csó #173889 üzenetére
Majd rájössz amikor kezdel idősödni. Akkor már 3-4 óra is elég.
(#173890) aelod Mikor már megerősödik a lábad a láb edzéstől utána már nem ér semmit, nem is fogod érezni.
Bizony hogy intervall elipszis kardióra nem jó. Vagy bemelegítettem vele, vagy nagyon lassan kellett hogy csináljam, mert 10 perc után már 180 felett volt a pulzusom.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cs1csó
félisten
válasz Angel2014 #173891 üzenetére
Ez igaz, de inkább 60+ környékén tehát "idős" embereknél elég lehet 5 óra, de náluk már a napi aktivitás is más.
A lényeg, hogy az alváson nem szabad spórolni persze ha nincs IGÉNY akkor okés az 5 óra is. Pl. lefekszik az ember éjfélkor minden nap és 5-kor már kel is kipihenten. -
aelod
veterán
válasz Angel2014 #173891 üzenetére
Gondolom elkerülte a figyelmed a kolléga térd problémája. Ha olvastad volna és értenél bármit is az edzéshez akkor nem írsz ilyen hülyeségeket. A te eseted meg azért sem adekvát példa mivel nem kevés túlsúllyal küzdesz és az általad bedobált vérnyomás értékek sem épp az optimális állapotot tükrözik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Alien2022 #173888 üzenetére
Ez a gép eleve gyilkolja a térdet.
#173887Qtya123
Naturálban 3-4 óra alvás mellett edzeni szinte teljesen értelmetlen. Nem tudsz regenerálódni, nem fogsz fejlődni, nagyon hamar túledzésben leszel.Nagyjából ide is vág,
Fáradtság nem célja, hanem akadálya az edzésnek. (oldalra lapozós) -
Angel2014
addikt
Mi az hogy rossz térd?
Egy térdprotézis műtét után már kerékpárra ültetnek másnap és már terheltetik mozgatják a rehabon..
Pont a kerékpár fogja rendbe tenni. És a fokozatos terhelés.
Ne hallgass Elődre.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!