Új hozzászólás Aktív témák

• #188468 m3ss veterán Peaceliker #188462

  Új Válasz 2024-05-24 10:50:05 #188468

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Peaceliker #188462 üzenetére

  #188462 Peaceliker sztem a pump meg izomlaz nem jo ertekmero. en a pumpbol azt tudom csak leszurni, hogy melyik gyakorlat jobb nekem, mint a masik. pl a concentration curl 1 sorozat 0 rir-rel sokkal nagyobb pump-ot csinal, mint masik bicepsz gyakorlat amit probaltam ugyanigy 0 rir-rel. es most 2 het utan mar latom, hogy no is a karom es rogton ugrott a masik bicepsz gyakorlatom is a concentration curl miatt...
  ha abbol indulsz ki, hogy hmm 25 sorozattol biztos nagyobb pump meg izomlaz lesz mint 2 sorozattol akkor nem vagy messze az igazsagtol, de attol meg izomepites szempontjabol nem feltetlen lesz ez eredmenyesebb.
  progressziobol erdemes kiindulni. melledzesem amugy mar regen nem izommemoria es itt is folyamatos fejlodes van. sokkal lassabb, mint a tobbi izom ami memoriabol jott nekem vissza. de igy is minden edzesen 0.5-1 reppel tobbet csinalok tarogatasbol, fekvenyomo gyakorlatokbol is honapok ota. csinalod ezt egyik edzesmodszerrel, aztan megprobalod 2x ekkora volumennel, vagy fele akkora volumennel, tobb vagy kevesebb pihenovel mint elotte es osszehasonlitod a progressziot..igy kell beloni sztem a parametereket, nem a pump meg izomlaz alapjan.

Új hozzászólás Aktív témák