Új hozzászólás Aktív témák

• #193415 K1LLMy53Lf senior tag

  Új Válasz 2024-12-29 09:03:21 #193415

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  Kíváncsi leszek mennyi ember lesz a teremben január-februárban. Elvileg sok helyen megszaporodik a kezdők száma az újévi fogadalmak miatt pár hétig/hónapig...
  Amúgy 26.án voltam lent, mielőtt elutaztunk volna rokon látogatóba, azt gondoltam nem lesz lent sok ember... De sajnos nagyon sokan ugyanezt gondolhatták, mint én, szinte fullon volt a terem, győztem helyet találni magamnak (egy gépnél be is pofátlankodtam egy sorozat erejéig)

  Amúgy mik a tapasztalatok, mennyi ideig érdemes ugyanazt a gyakorlatsort tartani? Több verziót olvastam ezzel kapcsolatban, van, ahol azt írják, hogy havonta érdemes váltani, hogy az izom ne adaptalódjon 100%osan, mert az jobban segíti a hipertrófiát, van ahol épp az "ellenkezőjét", hogy legalább 2-3 hónapig érdemes tartani ugyanazt, hogy 100%ban adaptálni tudja az izom a gyakorlatot és csak súlyban/terhelésben kell feljebb lépni. Csakis utána kell/érdemes más gyakorlatra váltani (mert amikor az izom már teljesen optimalizálta a mozdulatsort, akkor nagyon visszaesik a hipertrófia, hiába a súly növelése)

Új hozzászólás Aktív témák