-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Levideóztam, ahogy nyomok a fekpadomon. Akit érdekel: KATT
Amúgy lehetséges, hogy a rúd csak 8 kiló?! Mert annyit mértem úgy, hogy a kezembe vettem, aztán levontam belőle a súlyom.
Polacheck: tudom, de kit mozgat!
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #23097 üzenetére
Valahogy a szakmai oldalaknak jobban hiszek.
De ha kiderül hogy Zombi vagy Jojo (ők is 100kg körül vannak hasonló felépítéssel) a jelenlegi formájukat napi 150g-al érték el, akkor fontolóra veszem a bevitel csökkentését.
De az lenne a legjobb ha egy 105-110 kilós fullszálkás naturál megjelenne és megmondaná hogy ő is bizony napi 150g-al nyomja./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Ott a pötty.
De most tényleg, ki honnan tudja mitől fejlődik? Mert eszik x gramm fehérjét, az semmi sem jelent. Egyrészt maga is elő tud állítani, másrészt csak gondoljunk bele. A csecsemő anyatejet iszik. Abban mennyi a fehérje? Lehet párhuzamot vonni a kettő között, mert a testépítés is rohadt lassú folyamat. tehát nem is igényelne sokkal többet, mint ahogy mondják. Ez az éles párhuzam az orvosok, és a testépítő média között. Aki nem restel keresni, sok érdekeset talál külföldi ORVOSI oldalakon, hogy mennyi a valós fehérje igény egy embernek. És hogyan bánik a szervezet a fehérjével, az megint egy külön téma.
(#23106) Ijk: kérdezd meg Ogre-t, itt szokott lenni a fórumban. Orvos, és régóta edz. Nekem sok okos dolgot mondott.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
g4bb3r
tag
-
drogery
tag
válasz Coccolino_O #23102 üzenetére
Azt nem értem, hogy miért riogatnak. Olyannal én még nem találkoztam akinek sikerült volna. Tény, hogy nem sokan próbálják.
Szóval vehetjük úgy, hogy a propaganda sikeres és mindenki óvatos vagy nem olyan egyszerű túledzeni magad. -
Casanova*
veterán
ha hiszed ,ha nem. anno mikor a legtöbbet fejlődtem. nem ettem sok húst és csak napi egy adag proteint ittam minden edzés után. amit írt a nájtmájtör a klasszikus testépítő könyvből,hogy megfelelő jó ch bevitel a lényeg,ha fejlődni akarunk,tömegelni. persze kell a fehérje is,de nem 200-300 g. szerintem elég napi 100 g. valami jó kúra alatt érdemes több fehérjét bevenni.... szerintem! pl. most 5 napja nem ettem húst. és mi van akkor? ch megy befele rendesen.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Zomb€€
őstag
-
Nightmare
senior tag
Én is így vagyok, voltam vele. De a szakmait, ha megnézed, néha szöges ellentétben állnak egymással. És nem hinném, hogy azért mert a dokik egy 50 éves szabványt követnek. Egyébként nem hiszem, hogy Neked 300 gr fehérjére lenne szükséged.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zomb€€
őstag
Az első diétámnál kórosan figyeltem a kajabevitel pontosságára és 250-300 körüli fehérjét ettem
A másodiknál lazább volt a kaja ideje, és 150-200 körüli fehérje volt.
Az utolsónál kb leszartam mindent, fél kg csirke legyen meg, meg turmix edzés után azt' csá
Ez a tömegelésre is érvényes, bár ott még kevesebb fehérje szükségeltetik...Azt tapasztalom én is, hogy kevesebb fehérjével is jól gazdálkodik a testem.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz g4bb3r #23108 üzenetére
de várjál. Pont az a lényeg, hogy edzés előtt nem eszel ch-t. Ha reggel edzel akkor miért kéne jobban ch előző este, mintha délután edzel? Ha minden nap edzel akkor mehet a ch elvileg minden este.
Ha meg az én elméletem szerint carb loadolsz (amitől nem leszel izmos persze )
Akkor este kell ch: 1. edzés előtti napon
2. edzés után3 edzéssel számolva tehát szombat este nem lehet ch este, de kell csalónap is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
válasz drogery #23110 üzenetére
Nem igazán tudom, hogy mit higgyek. Mert ha a te teóriádból indulunk ki, akkor hetente legalább kétszer lehetne mindent edzeni. Viszont, ha izomlázat sikerült összehozni, akkor biztos, hogy az elkövetkező pár napban edzeni nem fogsz az adott izomra.
Tehát az izomláz bizonyítja, hogy keményen odabasztál, vagy nem? Biztosan vannak olyan napok, amikor az ember kipihentebb, "jobb" napja van, ott van teljes egészében, de én furcsállom azt, hogy néha van izomlázam, néha nincsen. Nem igazán érzem azt, hogy két, különböző edzésről lenne szó, mert mindig próbálom a lehető legkeményebben megedzeni az adott részt.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #23122 üzenetére
hogy érted? Egyik héten melledzés után van izmolázad, aztán meg pl. következő héten nincs?
Én nem vagyok kemény, de péntekre a hétfői edzést már elfelejtettem, szóval ha lenne időm (illetve erre szánnám, akkor hétfő-péntek simán tudnám ugyanazt edzeni. A starting s. v. madcow programok heti 3 guggolásánál se volt izomlázam. Persze ezek nem arról szólnak, hogy odabaxol a lábnak amig meg nem halsz"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz Coccolino_O #23122 üzenetére
Nem az én teóriám
Viszont az is beletartozik, hogyha elég sűrűn edzed meg az adott izmot akkor nem lesz izomláz. Nyilván az átmeneti 1-2 hétben ezt le kell gyűrni vhogy, de nem kivitelezhetetlen. -
Nightmare
senior tag
Írok egy sztorit. olyan helyen dolgozom, ahol rengeteg ember megfordul. Bejött egy csávó, olyan 95-105 kg körülire saccoltam. Beszélgettünk, többször megfordult nálam, aztán egyszer csak, asszongya nekiáll diétázni, aztán tömegelni. Na, mondom, hogyis?
Kérlek szépen először is winstrol, délután meg már csak joghurt...mertugye diéta.
tömegelés: deca! Lesz 48-as kar a végén, marad majd(persze összeesik) 46 körül.És egy fickó, aki kurvajól néz ki. Ennyit arról, hogy ki hány kiló, és hány éve edz. Nekem semmit sem mondd az ilyen. Kb olyan, mint az "öreg esztergályos, a kisujjában van a szakma". De lehet egy fiatalabb sokkal ügyesebb nála.
Egyébként csak gondolj bele logikusan. Ha egy átlag embernek 70 kilóval kell 60 gramm fehérje naponta, akkor Neked miért kéne több mint negyed kiló? A többi, ami nem kell, hová lesz? Számold ki mennyit fejlődhetsz egy évben. Hány kg izmot. Ezt oszd el 5-el, mert az izom 21%-a fehérje, megkapod, hogy mennyi fehérjét épít be a tested.
Legyen egy évben 5 kiló izom. 5000 gramm. 1000 gr fehérje. ezt oszd el 365-el, és kijön, hogy mennyivel kéne többet naponta bevinned, hogy fejlődj. Persze, nyilván vannak veszteségek, meg a súly növekedésével nő a fehérje, anyagcsere igény is. De nem brutális módon.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
drogery
tag
az ötös lottó nyerőszámait. mi mást?
szerk: (#23139) Ijk: a photoshop a te utad.
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz drogery #23137 üzenetére
azt nem mondjuk meg. annyira hülyék nem vagyunk.
(#23139) Ijk: ha ennyire fejlődni akarsz,nőni. akkor ajánlom neked a kreatin+tesztófokozó ( nem sima tribulus ) kúrát! min. 2 hónapig!!! és heti 4 edzés! nem 3! garantált,hogy 100 kg fölé fogsz menni! 100%
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23138 üzenetére
Igen, az első évben.
K. Mennyi fehérjét nem egy testépítő szükség?
A. egészségügyi hatóságok azt mondogatta, hogy a sportolók, köztük a testépítők, nem kell extra fehérje. Ez volt a baj. Solid kutatások már azt mutatják, hogy mind a kemény edzés állóképességi és atléták nem kell több fehérjét, mint az ülő egyén. De talán nem annyira, mint azt már elhitették.
Az augusztus 1997 kérdését az orvos és Sportsmedicine van eredményeit a legújabb kutatások: "alapján a széles körű felülvizsgálat a tudományos adatok, az aktuális napi fehérje ajánlások komoly erő oktatók mintegy 0,6-0,8 gramm font (1,4-1,8 g / kg ). " Más szóval, egy 140 kilós erőt edző szüksége 84-112 gramm fehérjét naponta, és egy 200-zúzó 120-160 gramm. Ha csak próbál fenntartani az izomtömeget 0,6 gramm font is elég, de ha edzünk keményen, hogy az izomépítés a fehérje követelmény felmegy a magas árkategóriájú, 0,7-0,8 gramm font testsúly.
Tehát a testépítő magazinok helyesek az mondom, hogy a fehérje az alapvető építőanyag izomszövet, és ez az erő az oktatók több kell, mint az átlagos Joe, vagy Jane Amit nem hangsúlyozzák azonban, hogy az átlagos húsevő amerikai fogyaszt több, mint elég fehérjét, hogy megfeleljen az igényeinek a legkeményebb edzés sportoló. A legtöbb amerikai esznek túl sok kalóriát és a túl sok fehérje. Protein tudatos testépítők valószínűleg túllépik a számukra szükséges a kritikus táplálkozási elemet még. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend és fogyasztanak elegendő kalóriát, hogy megfeleljen az energia igényeinek, és valószínűleg egyre több mint elég fehérjét a maximális izomnövekedéshez. (Azt, hogy ez a gyakorlat, hogy fogyasztani néhány jó minőségű fehérje minden étkezés vagy snack.)
Apropó, a női sportolók általában arányosan kevesebb izomtömeg - és több zsír -, mint a férfi sportolók, ezért szükségük van kevesebb fehérjét is. Nitrogén egyensúly vizsgálatok azt mutatják, hogy a női állóképességi sportolók szükséges mintegy 25%-kal kevesebb fehérjét, mint a férfiak. Női testépítők talán kell egy kicsit több fehérjét, mint hogy azért, mert több izom, mint a többi női sportolók.
(További részletek a fehérje követelményeket lásd "A Muscle étvágya" oldalon 33 A Lean Advantage 3 és a "De mi a helyzet Protein?" Oldalon 68 Lean For Life, talál mind könyvek termékek részéhez oldalon.)
Ne anyázzatok, google fordító.
(#23139) Ijk: a tavalyi 11 kiló zsír ledobását 3 g/tskg fehérjével csináltam. Jövőre 2 gr lesz. A 3-at soknak tartottam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #23140 üzenetére
Most vettem monohidrátot de még senki nem írta hogy kell szedni.
Nightmare: Kockák csak akkor látszódnak ha megfeszítem a hasam. Feltételezem másoknál is így van.
Shadowbull: Jah, gondoltam én is nyitok egy lifetiltet, csak saját fotóval. Lehet nem olyan jó reklám, de legalább hiteles.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Jó a forma, de hol a hasadról a kocka? Úgy tűnik, mintha nem edzenél hasra...vagy csak takarja a pocóháj?
tudom, senkit sem érdekel, de csináltam 7 pontos testzsír mérést, 15 % jött ki. Jövőre nekem is 10 a cél.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23146 üzenetére
Volt. A félreértés ne essék, sokmindent csináltam, ami hülyeség volt. Ma már a testem válaszaira, és nem a sárga oldalra hallgatok. Amit hosszú idő kitapasztalni. Mint mondtam, másképpen látom a dolgokat. Bevállalom, ennyi.
(#23144) Ijk: lazulj már kicsit. Úgy be vagy mindig állva, mint a gereblye. Csak poén volt.
(#23147) Shadowbull: volt kép, kivettem, hogy ne csámcsogjon rajta az utókor. Többször is tettem be. Talán még megvan, aztán lesz előtte utána. Aki látta, biztos emlékszik, vagy nem. Nem okozok túl maradandó élményt.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!