-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Ha a rúd 8 kiló, és sztem annyi, akkor 94,5. Ez nagyon kevés, de a fekvenyomást pár hónapja kezdtem. Mindig tudok emelni kicsit a súlyokon, és az sem zavar, ha rajtam marad. Annyi a gond, hogy karácsonyfa lesz a súlyzómból, ha nem veszek időnként súlyt. Augusztusban tervezek egy 20 kilós tárcsát, és addigra sztem 100 kilóval fogok szériázni is -ami persze még mindig sehol sincs. Olvastam egy srác cikkét valahol, hogy 75 kilósan 150 kilóval nyomkod. Nem hiszem, hogy meg lehetne mondani előre, nekem meddig fog menni, de valahogy nem hiszem, hogy elérhetném a 150-et valaha is.
-
spammer
veterán
válasz Dexar007 #23209 üzenetére
Lehet, csak kétlem, hogy 7x kilósan szabályosan fogja nyomni mellből. Már csak a videó alapján sem.
szerk: mennyivel is nyomkod God (és a hozzá hasonlók) a fekve nyomó versenyeken?
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Zomb€€
őstag
válasz BÁ Nutrition #23218 üzenetére
Szerencse, hogy komolyan gondolja, mert viccnek durva lenne.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Lipton
őstag
válasz spammer #23211 üzenetére
Fiatalon tesom 62kg testsullyal 140kg nyomas versenyen szabalyosan, teremben kuszkodve 160kg. Nekem fiatalon 82 kilosan 180 kiment teremben (nem "szabalyos" verseny nyomas). Most 90+kg vagyok es 37 eves, 160 kimegy, tesomnak kb ugyanez es 80kg alatt van. Mindezek mellett nem mondanam, hogy hu de hogy nezunk/neztunk ki. Egy dolog az ero, meg egy dolog, hogy mennyire nezel ki gyurosnak. Nyilvan latszik, de szerintem ranezesre messze nem gondolna senki, hogy ennyi kimegy. Mindez ugy, hogy soha nem szedtunk es ettunk semmi "dobozosat" es nem volt rendes etrend meg csirkerizs. Mostanaban mar jobban odafigyeles van kajara meg megy valamennyi whey.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz BÁ Nutrition #23218 üzenetére
-
spammer
veterán
válasz Lipton #23221 üzenetére
Ezért kérdeztem, hogy mi a cél/módszer. Az más, hogy egy fekve nyomó versenyen belenyomsz egyet a 140-180-ba, meg más, hogy testépítő melledzést végzel és egy adott súllyal szériázol. Persze lehet mellezni 1RM-mel is, csak hát az...
A testépítő fekve nyomásnál az a lényeg, hogy minél inkább mellből nyomd, míg a fekve nyomó versenyzőknél a minél nagyobb súly kinyomása, amit minden lehetséges izommal nyomnak, kb. még a farizom is bedurran a nagy erőlködésben
Na most 7x kilósan 100-150 kilós nyomás elég meredek, ha a testépítő melledzésről van szó. Legalábbis nekem az Orbán Viktor azt mondta, és én elhiszem neki
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
God Vazzeg
veterán
válasz Lipton #23221 üzenetére
Nagyon jó genetikátok lehet erőre, itt felénk nem sok ilyen erős ember van. Most diétázok, így gyenge is vagyok, pénteken becsípődött a derekam (gerincsérvem van), ma tudtam fekvenyomni úgy ahogy. Nem mertem hidalni se, lefekvés is elég nehézkes még. 110-be nyomogattam 12-15-ket, jelenlegi maxom 140-150 körül valahol, ha bekészülök, eddigi legjobbam volt 92 kilósan 160 raw, és 96 kilósan 172,5 bandázsban. Bár én gyengének számítok, de mégis kirívóan erős vagyok a környezetemben, nálam súlyosabb és nagyobb emberek is meglepődnek, szóval nem annyira testalkat mint inkább genetika ez, szerintem.
-
Janesz
őstag
kicsit ráálltam a helyes kajálásra..néha csalok,többnyire reggel első kajálásra
10 hete hellyel közzel odafigyelek,és az edzést is megcsinálom rendesen.. -
kovsol
titán
May the Force be with you!
-
-
Casanova*
veterán
Volt egy srác, elkezdett koxolni és hirtelen nagyon erős lett. Első kúrája volt. Na szóval nagy súllyal fekvenyomott. Annyira erőlködött,meg rosszul vette a levegőt. Kinyomta, vissza rakta a súlyt és abba a pillanatba rosszul lett és elájult. Agyába megpattant az ér. Még jó,hogy kinyomta, nem esett rá a súly. Kórházba került, túlélte. Azóta nem emelhet súlyt., szar ügy!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #23245 üzenetére
unalom van, regenerálódok kifogytam a hülyeségekből a textílöblítő szerint állandóan hülyeséget beszélünk,de legalább megmondta,hogy izmosak vagyunk spammer,aki mindig okosakat mondd,de ő nem izmos nem értem még 10 napig tömegelek,aztán diéta van, szálkásítok majd rakok fel képet. fejlődtem sokat. jó ez a tesztó kúra
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Janesz
őstag
válasz Woodslave #23239 üzenetére
94kg szokásos forma után most 81-82kg vagyok..
Tavaly szeptemberben elestem motorral, sérült a vállam (rotator köpeny) bokam, térdem tört.. Márciusig szenvedés, 20fekvotamasz alig ment annyira fájt.. Pedig szeptembertől nyomtam végig a porc és ízületvedoket.. (arthroxon, flexit, animal flex) de nem mozogtam semmit.. Majd március 1-én megelegeltem és egyből diétával (120g ch) elkezdtem edzeni.. 3-4nap alacsony ch után 1nap 300 g ch.. Eddig bejott.. Forma alakul.. Kb 5öd annyi odafigyelessel hozom a régi formát.. Ha 5-6oran keresztül nincs kaja nem stresszelek rajta..
Napi 1-2 adag zacsis 100%whey prof. Megy a többi tojás, túró, csirke.. Napi 2szem vitamin.. Ennyi!!
És ez a forma most :Az ott a háttérben régi forumtarsunk Mizo
És a kép nem adja vissza, élöben sokkal élesebb, eresebb..[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)