-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #23750 üzenetére
az elmélete szerint a diéta az oka, a kevés ch. illetve kevés "szemét" ch, ami az eredményezi hogy az idegrendszer stimulált állapotban van (ez a szimpatikus-paraszimpatikus történet). Éjszaka 2-4 óra között tetőzik az adrenalin és ezért kelsz fel vizelni.
a mostanában divatos diéta, alacsony ch, stb tönkrevagja a metabolizmusod dolog. Ha van otthon hőmérő, próbáld ki, hogy felkelés után megméred a testhődet.
érdekes a dolog, de magam részéről annyira nem akarok utána járni, mert minden xar amit csinálok szerinte
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23754 üzenetére
azért 350 gr ch nem olyan kevés. forrást tudsz adni? amúgy köszi a segítséget. hol akadtál erre?
illetve most nem megy a diéta. de ennek utána járok.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23756 üzenetére
nem tudom,lehet. de előtte is felkeltem pisálni. inkább úgy fogalmazok, amióta normálisan eszek. és sokat. ezelőtt 3x ettem, akkor sem túl sokat,mert nem edzettem. aztán ahogy emeltem a kaját, egyszer csak előjött. de még mindig azt mondom, hogy ez a kaják nedvességtartalmával van összefüggésben. mert amióta nem eszem rizst és annyi zöldséget, azóta általában 7 órát végig alszom. ezelőtt jó ha 3-at.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
OgKush
senior tag
Sziasztok!
2 gyors kérdésem lenne,
1, hogyan tudom kiszámítani , hogy mennyi zsír van rajtam?
2, milyen gyakorlatokat csináljak, ha gyorsan szeretnék megvállni a testemben lévő zsíroktól?Tegyük fel, hogy van 18 napom ledolgozni a zsírjaimat.
Bocs ha hülyén hangzik, de az indokot nem szeretném kifejteni, viszont fontos lenne, hogy segítsetek, és bocs a hülye foglamazásért.
-
Balupapa
senior tag
válasz OgKush #23758 üzenetére
Mi nem tudunk neked segíteni ebben.
tedd fel a kérdésed szakembernek_-=*WheelWhores*=-_
-
szőröscica
addikt
válasz OgKush #23758 üzenetére
Én most nagyon rendes leszek, pedig még a topik címét sem olvastad el, nemhogy az első hozzászólást.
A testeden lévő felesleges zsírt a tükör mutatja meg.
18 nap alatt pedig kb. 3 kilót tudsz leadni, nagyon precízen belőtt étrenddel (nem koplalással!!!) és súlyzós valamint aerob edzés kombinálásával.Ha további infókra vagy kíváncsi, akkor viszont mindenképp az előttem válaszoló kolléga linkjét javasolnám, kérdezd a szakembert!
-
-
OgKush
senior tag
válasz Woodslave #23766 üzenetére
Elsősorban köszi a válaszokat!
Nem vagyok egy dagadt gyerek, szóval nem kell 10kiló zsírt leadnom, nehogy azt hidjétek
Holnap szerintem konditeremben beszélek egy ilyen edzővel, vagy valakivel
Én azt gondoltam, hogy eljárok kondiba, futok, meg hasazok, illetve beülök szaunába, 3naponta. Illetve itthon minden nap futnék, meg felüléseznék ugyanúgy. ( a konditerem csak a szauna miatt lényeges )
Az alap, hogy pizzát meg hasonló dolgokat nem eszek, de akkor mondjuk mit?Bocsánat az offért, csak ti azért mégis konyítotok valamit ehhez a témához, és nem találtam másik topikot.
-
Stirbi
addikt
válasz deniro2 #22743 üzenetére
Most látom :
,,Abba már bele sem megyek, hogy az ízesített csak a mesében 80%-os...,,A whey80-as StillMass az 2,25kg-ös csomagolásban van forgalmazva, és ha megnézed a leírást, akkor láthatod, hogy ,,Tejsavófehérje koncentrátum WPC80, zsírmentes kakaó, természetes aroma ,ízesítőszer szukralóza Pure Sucra ,, az összetétel. A wpc 80 2kg-os csomagolásban van.
[ Szerkesztve ]
-
-
spammer
veterán
Sziasztok!
2 gyors kérdésem lenne.
1, felpuhult a bicepszem felső rétege, ezzel mit lehet csinálni?
2, tegyük fel, hogy 18 napon van, hogy úgy nézzek ki, mint Arnold. Most sem vagyok egy Justin Bieber, de azért kellene némi izom. Mit kellene csinálnom, ennem, ha izmot akarok gyorsan felszedni. Gondoltam a konditeremre, de csak a szauna miatt, mert hallottam, hogy meleg hatására beindulnak a növekedési hormonok.Bocs ha hülyén hangzik, de az indokot nem szeretnél elárulni, hogy éppen akkor nyit a strand és ott lesz a csaj, aki tetszik és villantanom kellene. Fontos lenne, hogy segítsetek
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Morris
veterán
válasz Woodslave #23766 üzenetére
Aztán éhenhal.
OgKush: Neked szerek kellenek! Ha csinálsz egy kőkemény diétát a 18 napra és mellette van sok sport, vízhajtó meg fehérje meg l-karnitin meg zsírégető akkor talán 5 kiló lemegy. Ebből 3 víz lesz.
Ha még nem diétáztál, akkor előre szólok halott ügy az egész! Ezt meg kell tervezni, sőt az egész 18 napot meg kell tervezni. Át kell állni a szervezetednek a megváltozott körülményekhez! Ez pedig nem megy pikkpakk. -
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23644 üzenetére
Egy pdf-ben találtam ezt meg. Gondolom Te is. Ha tudnál némi segítséget nyújtani abban, hogyan lehet orvosolni(ha benne van a leírásban), és közzé is tennéd, akkor megköszönném.
Amúgy fordítgattam, és egy dolog igaz rám. Ha fázik a lábam, átlátszót, mint a víz pisálok. Ha tudsz, akkor nézd át nekem légyszi. Itt a pdf-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #23779 üzenetére
a teóriájának lényege, hogy a "megszorított" étkezés megöli az anyagcserét. Ennek felsorolja a jeleit:
alacsony testhő, hideg kéz-láb, gyakori vizelés (vízszerű, színtelen), alvásproblémák, (éjszakai vizelés), hangulatváltozás (hirtelen felkapod a vizet), libidó problémák.Szerinte a következőket kell tenni
1. teljes étkezések rendszeres időközönként, snack ha éhes vagy ill. hideg lesz a kezed lábad
2. egyél annyit hogy jóllakj, de ne többet.
3. egyél azt a mit kívánsz (sós, édes, hús, belsőség, tejtermék, nyers kaja)
4. figyelj a test visszajelzéseire (hőmérséklet st.) és ennek alapján alakítsd a diétát
5. főleg tápláló ételeket egyél, de végtelen lehetőséged van junk foodra
6. csak szomjoltás miatt igyál, tehát ne azért hogy több kalóriát vigyél be (egyébként is az a véleménye, hogy csak akkor igyál ha szomjas vagy)
7. nagyobb arányban telített zsírok (vaj, kókuszolaj, zsír) mint növényi zsírok.Tehát:
1. reggeli (ahogy olvasom a "tipikus" amerikai reggeli, pirítós, vajjal, sok gyors ch, tejtermékek, corn flakes ami belefér) kvázi edzés utáni állapot - ezt nem kell magyaráznom a mainstraim bodybuilding és dietetikus világ ezt hangoztatja, meg kell állítani a katabolizmust stb.
2. nassolj utána némi palacsintát tejjel még a reggeli órákban (csak példa de kb. vágjuk milyen ételekből lehet válogatni) A reggeli étkezések célja hogy jól felfűtsd magad az előtted álló napra..
3. lásd fennt rendszeres teljes étkezések a bőségesen"stress ellenes" ételekkel: só, cukor, starch (igen ezeket kell enni)
4. snack ahogy már fentebb írtam
5. ne igyál sokat.Minimum kalória: sovány fontban megadott testtömeg * 23 (férfiaknál)
ez az abszolút minimum, de túl kell lőni hogy helyrehozd a metabolizmusod a ch-t adja meg, a kalóriát el kell osztani 8-a. (teáht kb a kalória 50%-a ch.) Nekem mondjuk egy 65kgo zsírmentes "tömegre" 3300 kcal és 410 gram ch. (de ugye ezt nem olyan nehéz palacsintával, meg sütivel)Sorolja még a "melegítő", "hűtő" ételeket.
Ír az edzésről
Valamelyik könyvében van mintaétrend, majd megkeresem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23780 üzenetére
Mester.
ezt megpróbálom. Amúgy érdekes, hogy a legelső diétám alkalmával jött elő, de ott meg tudtam annyival oldani, hogy 3 után már nem ittam. És nem volt gond. Mondjuk az első diétámnál elég volt 150-160 gr ch. Mostanában már nem zavar a dolog, de egy próbát megér. Ha érdekel az eredmény, akkor beírhatom.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #23781 üzenetére
engem is azért "ragadott" meg mert kb minden "tünetet" tapasztalom/tam amit leír (kivéve a libidót természetesen). De látom milyen hatással van a testösszetételemre az ilyen tipusú "diéta" nem igazán gondolom hogy követnem kéne.
Persze az első napokban/hetekben qrva jó minden, betöltödök, hasamat behúzom faxán érzem magam, aztán meg nem....
Nem tudom amúgy ezek a "tünetek" valóban rosszat jelentenek-e vagy csak félremagyarázza az arc...
Nem tudom amúgy egy tipikus amerikai ember étkezése mennyiben nem felel meg annak amit ír és nem hiszem hogy a testalkat és egészség mintapéldányai lennének.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23782 üzenetére
nálam csupán egy dolog, amit tudsz. Meg a lábfázás, de az szinte mindig, és régen is fázott. Télen cipőben vagyok a lakásban és vastag zoknival alszom. Sztem rosszabb a vérkeringésem a lábamban. Amúgy inkább a hideget szeretem, a nyarat utálom. Még jó lenne némi infó a hűtő fűtő kajákról, hogy melyik milyen.
(#23784) Woodslave: ne várd, én nem fogom azt mondani. Ha bejön a dolog, már megérte. Köszönöm az eddigieket is. Most nyalhatnék, de nem teszem, mert akkor megcsalnám kaszát(nem tibit ) és merolyt.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #23785 üzenetére
melegítő: sajt, kókusz, csoki, liszt, vörös hús, krumpli, szója szósz, jégkrém, különböző desszertek (alacsony víz és magas cukortartalom) - de egyébként is az a lényeg, minnél kevesebb víztartalom és magas só, cukor, starch tartalom
(szerinte a mcdonalds a legjobb a metabolikus problémák helyrehozására egyébként)
hűtő: víz, kv. tea (ezek igazából felmelegítenek rövid távon ugye, de inkább hűtő italok, illetve minnél xarabb a metabolizmus annál jobban kívánod a meleg italt), üdítő (főleg azért mert "szomjon túl" iszod, a sok folyadék meg hűtő), diétás üdítő, leves (telít és nem tudsz eleget enni), zsírszegény tej, gyümölcs, zöldség.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #23786 üzenetére
hagyjuk mert félreértik
szintén most is iszok egy teát. Reggel kv megvolt (pedig volt benne kókusz ), ebéd után jobb, bár ma is csak csirkemell van spenóttal meg paradicsommal...Szóval nagyon nem fűt fel..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bsafran
csendes tag
sziasztok,
Gildan kívül ismertek olyan termet, ami 0-24-ben nyitva van?
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23787 üzenetére
melegítő: sajt, kókusz, csoki, liszt, vörös hús, krumpli, szója szósz, jégkrém, különböző desszertek (alacsony víz és magas cukortartalom) - de egyébként is az a lényeg, minnél kevesebb víztartalom és magas só, cukor, starch tartalom
Ezekből se igen lenne fejlődés. Amúgy érdekes felvetés, nem tudom emennyire igaz. Különböző ch, és fehérje fajtákról ír, hogy mi hová tartozik?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
venge
tag
Most tartok a diétám 4. heténél. Lementem 97,5-ről 93,5-re, ezt hétvégén "megünnepeltem"!
Volt egy kis pizza, egy kis hambi, meg egy kis sertéspöri.
Ma reggel 94,7-et mértem. Na, de mostantól!!! -
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #23794 üzenetére
nem, mivel nincs megszorítás a kajálásban, meg monjduk 3500-4000 kalóriánál már biztos beviszed a "szükséges" mennyiségű fehérjét-ch-t, zsírt...
a melegítő kaják lényeges, hogy minél kevesebb víz legyen benne illetve ne igyál sokat hozzá-mellé
Nem testépítő oldal, nem az izmosodás a cél..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #23797 üzenetére
annyit sikerült már elérni, hogy átlagban tudok aludni 6 órát egyfolytában, ez mindenképpen jó. van mikor 5 van, hogy 7. megpróbálom ezeket a dolgokat, amit írtál. a zabot kukorica pehelyre cserélem, a többi jó. sajt megy tésztával,hozzá tojás. tészta nincs túl főzve,zöldség nem megy nagyon amúgy sem. cukrosat nem akarok nagyon enni. meglátjuk. ha ez bejön, esküszöm elmegyek Hozzád és Te leszel nekem a messiás. tudod, mint a brian életében.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #23782 üzenetére
Őőőő nekem ez úgy jön le, mintha diétaként írnátok erről a módszerről. Csak a legelejébe néztem bele,de ez elég egyértelműnek tűnik, hogy ez amolyan diéta utáni visszatöltés javaslat. Akkor viszont nem hosszútávon kéne e szerint enni, hanem csak mondjuk 1 hét, nem ?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek