-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
övvel csináltad a 60 kg-t is? Bebaxna már bocs ha felnőtt férfi létedre sérvet kapnál 60 kilótól. Esetleg becsípődött valami ha xarul húztad (mondjuk ennyi erővel sérvet is kaphattál)
ja ezt kihagytam: nem lehet hogy az öv nyomott meg?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
Hagyd el, nem olyan fontos az. Én sem csinálom már, nem ér annyit, hogy lesérülj. Rossz a derékfájás. Nem hiányzik senkinek a gerincsérv, vagy bármilyen másik...
(#24052) Woodslave: nem kell sok egy sérvhez. Ismerősnek (45 éves ürge), is volt. A mai napig nem tudja miért. Ha hajlamos vagy rá, akkor baxhatod.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
_NCT
addikt
válasz
drogery
#24051
üzenetére
Most ezt eleg nehez elmagyaraznom
Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?80kg vagyok,multkor ov nelkul csinaltam,akkor is volt ilyen erzesem csak kevesbe volt rossz.
Ez az egesz rossz erzes csak gyakorlat kozben volt,most semmi bajom.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#24054
üzenetére
Na, ezért nem is csinálom már.
Nagy előnyöm nem származott belőle eddig. Max annyi, hogy a fogásom erősebb lett. Annak idején a 100 kiló kicsúszott a kezem közül, már a 130 is biztosan benne marad. Persze fordított fogással.(#24055) drogery: tes?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz
drogery
#24062
üzenetére
34 évesen érdekes lenne, ha kopasz vóna'
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. -Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz
Radnix
#24056
üzenetére
Mosmá' tényleg be fogok rakni egy teljes testes képet, hogy miért nem lábazok.
Akkor talán elhiszitek. 
#24068) Tamoo: nemááá'. Pedig aktot akartam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
félisten
válasz
Nightmare
#24065
üzenetére
az még kockázatosabb. Felhúzásban nem a súly a probléma, hanem a xar tecnikával húzott súly. 4-5 ismétlésig még fenn tudod tartani a koncentrációt meg a formát, de 10-nél? Romlik a figyelem, romlik a technika. Lehet hamarabb lesérülsz a 10-ik xar ismétlésnél, tök mindegy hogy pl. csak 100 kiló, mintha 130-ba húzol 5 faxát...
én is a múltkor 135-be a 11-iknél húztam meg kicsit a hátam..Szerencsére 2 nap múlva semmi nem volt
Én meg ezen tapasztalat alapján fogadtam meg hogy 7 felé biztos nem megyek."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#24073
_NCT
addikt
God Vazzeg
#24070
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#24070
üzenetére
Nincs pukli,megnyomom nem faj,nem kellemetlen,az csak rogton felhuzas utan volt egy picit,felhuzas kozben meg olyan volt mintha a borom becsipodne,jobban nem tudom leirni. Talan ereztem egy kis melegseget is,mintha felforrosodott volna azon a ponton,de csak jobb oldalon. Most nyomkodom semmi,talan egy nagyon picit erzem h volt vele valami.
Lagyek tajekon,ez a jo szo. De mondom majd megmutatom kepen,bejelolom. Erre van valami gyakorlat amivel tudom erositeni,vagy valami krem,gyogyszer stb?
[ Szerkesztve ]
-
#24074
Stirbi
addikt
wertigo1984
#24031
Stirbi
addikt
válasz
wertigo1984
#24031
üzenetére
Szia!
Ez jobb ár/érték arányú szerintem. 1tabletta kb 200mg-al több hatóanyagot tartalmaz, mint amit a kolléga ajánlott.
PM
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#24072
üzenetére
Igen, viszont a nagyobb súly értelemszerűen nagyobb erőlködést is von maga után. Nekem már nem az igazi, ráadásul megrekedtem 2 hónapja egy szinten, és nem tudok emelni. ezért is gondoltam magasabb ismétlésre, hátha beindul.
De mint mondtam nem látom akkora hasznát, hogy megérje az esetleges sérülés. Jövő kedden elválik, jobb-e a magasabb ismétlés.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Kleroo
veterán
Nem olyan jellegű a fájdalom,ami pl futásnál szokott előjönni?
Ilyen beakadó,szúró érzés nem?
Ilyen nekem is szokott lenni,random futásnál(ha kicsit kevesebb sétával kezdek,és hamarabb futok gyorsan),illetve néha-néha "csak úgy". De ez inkább nagyon alsó has,mint lágyék környéke.Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Nightmare
senior tag
válasz
drogery
#24077
üzenetére
Speciel én azt érzem, hogy a nagyobb súly nekem nem az igazi. Az elejétől fogva fostam, hogy sérvem lesz, ez a mai napig nem változott. Csinálom továbbra is, de nekem nem ér annyit az esetleges sérülés veszély miatt. Inkább kisebb súllyal, ha nem is többet, de ugyanannyit. Azt az energiát inkább a tricepszre teszem, mert azon szeretnék javítani.
(#24078) Woodslave:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
_NCT
addikt
No bejelöltem pirossal a bal oldalán (igazából jobb oldali) részen, hol éreztem ma kellemetlen érzést. Jelenleg hiába nyomkodom, fogom, gyűröm, nem fáj, de eléggé beszartam. Ilyen gyereksúllyal csinálom a felhúzást és mégis bebaszott, eléggé megijesztett...
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz
drogery
#24083
üzenetére
Igen, valahogy mindig is óckodtam tőle. Ugyan próbálom úgy csinálni, hogy a hasam ne feszüljön annyira, de soha nem lehet tudni. Nem tudom van-e értelme igazán csinálni, vagy elég-e úgy lazán, hogy menjen. Példa rá a csukjám. 4X6, vagy 4X8-at csináltam mindig 1 héten egyszer, aztán nem tűnik úgy mintha el lenne maradva.
(#24084) wertigo1984: a dm-be van még 990 ft-ért kondroitin és glükozamin egyben. 30 db. Asszem saját márkása, fehér kék doboza van. Sztem érdemes megvenni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
#24086
littlelion21
addikt
littlelion21
addikt
Ha már feljött a deadlift-téma, hogy érdemesebb végezni a gyakorlatot, hogy "egészségesebb"; minden ismétlés után új fogás, vagy egy minimális pattintással nem megszakítani a mozdulatsort a tervezett ism.szám végéig?
-
Nightmare
senior tag
válasz
drogery
#24087
üzenetére
Akkor úgy fogalmazok, hogy nem éri meg teljes erőbedobással csinálni a beszaráshatárig. Pont a sérülésveszély miatt. Itt most nem arra gondoltam, hogyha 100-ba megy 4X6, akkor 40-el nyalókázni. De mondjuk 80-al. remélem érted. Ugyan nem vagyok derékfájós, de ez miatt végképp nem is szeretnék az lenni. Annyit nem ér.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
brownus
veterán
azt olvastam és mondták többen is, hogy ez: SMR henger nagyon jó az ilyen izom fájdalmakra (is)
viszont azt tanácsolták, hogy felesleges egy embernek egy, hanem felezni kellene. ha tesomékat nem érdekli a másik fele, itt valakit?
-
drogery
tag
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#24088
üzenetére
Ahogy érzed. Én nem szeretem a nagyon alacsony sorozatokat, eddig mindig fájtak tőlük az ízületeim. Guggolásnál meg sem próbálnék olyan súllyal dolgozni amibe 3-4 menne. Egyetlen rossz mozdulat és sérülés.
Felhúzás sem egy problémamentes gyakorlat, mondjuk soha nem csináltam még.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
_NCT
addikt
Utána olvasok a témának, elmegyek majd orvoshoz is, a héten pont lesz rá lehetőségem. Mondjuk elég idióta a helyi orvos, lehet elküld mészárszékre kapásból.
Jelenleg nem fáj, nem érzékeny, de nem szeretném, ha sérvet kapnék. Meg azt sem szeretném hallani, hogy könnyen sérvet kaphatok, mert ez az egyik legjobb hát fejlesztő gyakorlat.
A dolog érdekessége, hogy 50kg-val, ami tényleg gyereksúly, nem fájt, nem szúrt.
_Utálom az alsó testem, fogtam 25kg-os tárcsát, gugoltam párat, és érzem hogy fájnak a térdeim is...
[ Szerkesztve ]
-
#24099
God Vazzeg
veterán
_NCT
#24098
God Vazzeg
veterán
Amit bejelöltél terület az eléggé sérv gyanús, én mindenképp hanyagolnám ezt a gyakorlatot. Vagy egy ideig kis súllyal, és meglátod. Én is így basztam el a hátam 2 hete, felhúztam, és mondom: megy ez
Aztán egy pillanat alatt beállt a derekam. Ésszel kell mozogni, a saját korlátaink erősen befolyásolhatnak, oda kell figyelni! -
#24100
_NCT
addikt
God Vazzeg
#24099
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#24099
üzenetére
Azt nem tudom, hogy lehet-e erősíteni ezt a területet, vagy nem. Kisebb súllyal mondom nem éreztem, nem fájt. Lehet hogy csak meghúztam és majd elmúlik, de eléggé megijesztett ez. Orvoshoz benézek azért majd...
pontosan nem kislányoknak való gyaki![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest