-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nepszter1
addikt
zsíros bőrre esetleg nincs valami vitamin ?
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
Guldi lehetne már a bbtv-ben, régen volt vicces rész[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
hrvp
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #24355 üzenetére
+1
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #24346 üzenetére
Sok sikert hozzá! Reméljük beválik.
Miért hagyod ki a koffeint? -
hrvp
aktív tag
válasz Shadowbull #24357 üzenetére
Nem fogadsz örökbe?
-
Yeffy
veterán
-
venge
tag
"Kérdés
Szia Bunny!Mi a véleményed az ugrókötelezésről mint zsírégető edzésről?
dani_ec4920
Válasz
Kitűnő módszer, csak eddig titkoltuk, mert vérgecik vagyunk és nem akartunk ilyen titkos okosságokat elmondani, nehogy jól nézzetek ki véletlenül.
2013-05-27 23:38:53 Bunny" -
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #24358 üzenetére
nem vagyok kaveivo, nem szeretem, igaz ha muszaj lenner azert le birnam tolni. Masreszt ha en este hatkor edzes utan benyomnek egy kavet, akkor egesz ejszaka nem tudnek aludni Meg a kola is megporget, ha most meginnek egy poharral, 2-3 orat biztos porognek tole, pedig kezdek almos lenni
Tudom hogy Kiefer mindenhova berakta a kaveivast, reggel-delben-este de ezt a reszt en kihagyom.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Shadowbull #24357 üzenetére
Értem.
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #24363 üzenetére
Értem, minden esetre nem elhanyagolható a koffein zsírégető hatása, szóval ha gondolod meg tudod oldani kávé nélkül: koffeinkapszulával.
Az edzés után már én sem szoktam nyomni, annyit nem ér, hogy ne tudjak aludni -
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #24365 üzenetére
lehetne, de en a raszokast is el akarom kerulni. A koffein is tipikusan olyan serkentoszer, amihez a szervezet eleg hamar hozzaszokik, es utana mar nem hat, ill. csak egyre nagyobb dozisokban hat. En pl. ha hosszu autoutra indulok, berakok egy literes kolat, es ha kezdek almosodni, iszok belole nehany kortyot, pillanatok alatt kitisztitja a fejem. Igy este is le tudok vezetni akar 6-7 oras etapokat is pihenes nelkul.
Ha most elkezdenem tolni a koffeint, ez a hatas nagyon hamar megszunne. Es ez csak egy pelda a lehetseges kedvezotlen mellekhatasok kozul. Ugyhogy a koltseg-haszon elemzes nekem azt dobta, hogy ezt az elemet kihagyom.
egyebkent is SZVSZ csak ugy mukodnek ezek a dolgok, ha az ember a sajat helyzetehez, anyagcserejehez, szokasaihoz adaptalja, ahhoz meg ido kell, meg odafigyeles.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
akinho94
tag
Üdv
Valakinek van tapasztalata a Doggcrapp (DC) edzésmódszerrel kapcsolatosan?
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
az elmúlt pár évben elhanyagoltam magamat a meló miatt. (126 kg vagyok...)
Elkezdtem tudatosan kajálni. Sok zöldség, gyümölcs, csirkemell, hal...
Ezzel együtt elkezdtem fekvőtámaszokat és guggolásokat csinálni.
Nem akarok konditermekbe járkálni. (Régen szerettem, de egy kis váltást akarok.)
Saját testsúllyal szeretnék edzeni. Beszereztem ezt a terméket.
Tippeket vagy esetleg egy tervet szeretnék kérni azoktól, akik jártasak ebben a műfajban.
Hogyan kezdjem, milyen szériák stb...Köszönöm előre is.
-
shteer
titán
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
teherbírás: 130 kg - épphogy
Nem tudom milyen kondiban vagy, de ezzel a testsúllyal azért elég kemények az ilyen gyakorlatok. Lehet nem volt a legnagyobb ötlet. Ismeretlenül szériákat nem tudunk mondani. Pl. hányszor tudod felhúzni magad
(egy kézzel )?[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
És így, hogy nem edzettél mostanában és van rajtad felesleg fel bírod húzni magad akár egyszer is ? Vagy az elején lesz valaki aki fogja a lábad és segít még ?
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
5*20 ismétlés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na itt a múltkori barnarizs cikk magyarul
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rabbitf_24
őstag
válasz shteer #24371 üzenetére
Köszönöm, ez egy hasznos link.
Többieknek:
Egy kicsit megpocakosodtam, de azért még a fekvőtámaszok meg a guggolások simán mennek. Szerintem a húzódzkodás is csak idő kérdése lesz. 5x20, köszi majd észben tartom...Kovsol
Saját súllyal persze. Ha már megy belőle az 5x40 lassú tempóban, akkor annyira azért talán nem vagyok elveszve. (Remélem..)[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz Rabbitf_24 #24376 üzenetére
Saját súlyoddal való guggolásra gondolsz? Vagyis, hogy minden féle extra súly nélkül?
Húzódzkodás szerintem az egyik legnehezebb gyakorlat amúgy.May the Force be with you!
-
deniro2
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
Hehe, arra én is kíváncsi lennék, hogy elpuhult 126 kilóval mit tudsz kezdeni egy ilyen cuccal...
Én húzódzkodom rendszeresen, de nem tudom plusz 40 kilóval mire mennék...
Jobban jártál volna, ha vásárlás elött kipróbálod a gyakorlatokat. -
Rabbitf_24
őstag
válasz deniro2 #24378 üzenetére
Meglássuk
Igazából nem rohanok sehova. Megpróbálok majd egyes szériákat csinálni, aztán ahogy mennek le a kilók remélem majd egyre könnyebb lesz többet is elvégezni egyszerre. Az a baj, ha nem erőltetem és nem próbálom, akkor soha nem fog menni. Amíg ezek nem mennek, addig megy mehet a fekvő-guggolás kombó minden nap. -
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
mi a celod? fogyas? izomepites?
igaz mostanaban nem probaltam, de szerintem a 100 kilommal nem birnek huzodzkodni, pedig azert edzesben vagyok...
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #24380 üzenetére
Fogyás elsősorban. Igen, ettől félek én is hogy nem lesz egyszerű a mutatvány, de szépen lassan majd menni fog. A tolódzkodással ugyanígy vagyok. Szépen lassan, idővel, ha máshogy nem megy.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24381 üzenetére
Csak az a baj így sérülést is könnyű beszedni. Én a 80kg-s testsúlyommal pár hónapja úgy megreccsentettem a vállam húzódzkodás közben, hogy azóta is azt nyögöm.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Sajnos ez is benne van a pakliban. A fegyencedzős könyvet olvasgattam. Nem egyből húzódzkodással kezd, hanem vannak szintek, amiket ha meg tudsz lépni, akkor állhatsz oda megpróbálni. (Azért ha megjön a ketrec, akkor biztos hogy teszek majd egy próbát. )
Remélem helyre jön a vállad. Nekem régebben a fekvenyomásnál volt hasonló élményem, hát nem túl jó.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #24383 üzenetére
Bemelegítettem, de valószínűleg nem rendesen. Elég egy rossz mozdulat... húzódzkodok már ezer éve, eddig nem volt különösebb baj. Pedig nem rángatom magam, full szabályosan ment, mégis összejött. Már javult sokat, de azóta se tökéletes, bizonyos mozdulatot kerülni kell. De érdekes, mert húzódzkodni meg tudok tőle. Bár pár hétig persze azt is szüneteltetnem kellett.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24381 üzenetére
akkor az aerobot meg a kajaszamolast nem uszod meg. huzodzkodastol nem fogsz fogyni egy grammot sem.
milyen magas vagy a 125 kilora?Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24384 üzenetére
Kardiózni kellene, hogy párszor valahogy felerőlteted magad húzódzkodásban az nem sok fát tesz a tűzre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24384 üzenetére
Felejtsd el az egész fegyences bohóckodást... 126 kiló vagy, diéta, aerob/kardió és súlyzós edzések, ha eredményt is akarsz. Még így sem rövid idő lesz.
Persze ha legalább 2 méter vagy 126 kilóhoz, akkor nem szóltam
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
-
#11527168
törölt tag
A héten csak 2x tudok lemenni edzeni, a múlt hét meg egy edzés kivételével faszán kimaradt. Ti mit nyomnátok ebben a két napban? Kar edzésem már 3 hete kimaradt.
Arra gondoltam, hogy ma menne egy mell/hát, szerdán meg egy váll/kar. Lábazásnak meg tekerek hétvégén, "biciklitúrára" megyünk.
?
-
Radnix
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
Sok sikert, kitartást!
Jövő nyárra rád sem fognak ismerni, egy új ember leszel! -
Kleroo
veterán
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
Huh!
Ilyen drágán ilyen keretet?
Véleményem szerint ez a megoldás pont a nagyon soványaknak való. Rengeteg idő lesz,amíg érdemi munkát tudsz rajta egyedül csinálni.
Ennyi pénz mehetett volna uszoda-bérletre,bringára,kondibérletre(pl elipszis kíméli a térdet)Hodor. Hodor? Hodooor!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Apple notebookok
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Merida összteleszkópos kerékpár