-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tatabánya
senior tag
válasz aram01 #30157 üzenetére
másik amit igazából szeretnék egy erőkeret, dönthető pad, egyenes rúd és tárcsák minden mennyiségben ezen mindent megtudsz csinálni (a kereten hátra húzódzkodni is)
ezekből a csigás gyári gépekből 150k felett kezdődnek a használható cuccok és azokhoz is adnak kb 60kg súlyt
(#30159) aram01: csak googleztam: [link]
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz aram01 #30159 üzenetére
áraktól nem kell megijedni, csináltatva potom összeg lenne ezekhez képest... rendívül egyszerű szerkezet és amíg világ a világ szolgálni fog, nincs ami tönkremenjen benne
30 évesen meg nem akarok már alsógatya modell lenni így nem fontos számomra a 26. izolációs gyakorlat végzése mellhez... csak sima tömeg pocak is lehet a nők úgy is szeretik
[ Szerkesztve ]
-
aram01
nagyúr
válasz tatabánya #30162 üzenetére
Én is hasonlóan gondolkozom, amúgy van valami arányossági táblázat? magasság+testsúly+körméretek? sosem találtam ilyet, bár mindenki nagydarab állat akar lenni
jah: erőkertként én olyan képzeltem el amin húzódzkodni, tolodzkodni lehet
[ Szerkesztve ]
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
leroyclub
senior tag
Hali!
Edzés közben és után észrevettem hogy a karomon nagyon feszül a bőr és félek hogy olyan kirepedezett lesz amit sok gyúróson látni. Ezt szeretném megelőzni. Milyen krémet tudtok ajánlani? Fontos hogy nem kezelni szeretném, mert még nem olyan, hanem megelőzni a kialakulását.
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #30160 üzenetére
Szerintem meg ha van otthon egy fekve nyomó padod, hozzá egy rudad, egykezeseid és egy multi géped, akkor minden izomcsoportot meg tudsz dolgozni kellően. Amíg valaki nem profi versenyre készül, szerintem oly mindegy, hogy mennyire részletesen van kidolgozva az ember teste. Nem arra gondolok, hogy ki kell hagyni izmokat, hanem pl a döntött törzsű oldalemeléssel teljes mértékbe meg tudod edzeni a hátsó deltáidat is, nem szükséges hozzá hátsó delta gép... Persze ha valaki versenyzik, akkor ez teljesen más tészta...
Én bő 4 éve otthon edzek és teljesen jól érzem magam, nem hiányzik semmi gép, talán egy guggoló állvány, de ezt is meg tudom oldani másképp. Sajnos a teremben nem tudtam elviselni se a díszpintyeket, se azokat akik mászkálnak és méregetnek másokat... na meg amikor az öltözőbe valaki előttem szúrja a seggébe a tetanusznak látszó koxot... na az volt a csúcs. -
tatabánya
senior tag
válasz aram01 #30163 üzenetére
láttam egy filmet és jó dolog volt benne, belenézel a tükörbe és ami nem tetszik azon változtatsz, de azt, hogy valaki saját magának akar csak megfelelni hülyeségnek tartom én még nem láttam olyan testépítőt aki nem méregette volna magát máshoz...
most megettem egy pálcikás dupla csokis fagyit, főben járó bűn, de élveztem
-
Sotho
őstag
válasz Shadowbull #30141 üzenetére
Jól indult a napom köszi! Ez büntet!
-
Shadowbull
addikt
Na fiuk lanyok,
a mai nappal lezartam a februar ota kis megszakitasokkal tarto fogyasztasi ciklust. 110 kilorol indultam, a merleg ma reggel 98,8 kilot mutatott.
A celom a 15%-os testzsir elerese volt, a ma reggeli caliperes meres szerint 14%-on allok, ugyhogy ezt kipipalhatjuk, bar ettol az ertektol azt vartam, hogy latszani fognak a hasizmaim, de nem teszik. A kulso korvonalak latszanak, aztan ennyi.
Az utolso masfel honap carb back loading volt, annak is a fogyasztos resze. 100,9-rol inditottam, azaz ket kilot adtam le a segitsegevel, mai lathatoan nem egy eszveszejto utem, viszont az eroszintem novekedett, es talan izmot is szedtem fel. Ezek alapjan ugy itelem meg, hogy a cbl tenyleg mukodik.
Az edzest es a rendezett kajalast ezennel felfuggesztem, jovo het kozepetol Olaszorszagban doglok a tengerparton 10 napig, pizzan es fagyin fogok elni, utana meg jon a hazalatogatas. Legkozelebb sulyokat szeptember kozepen veszek a kezembe. Par kilo biztos visszaugrik, de nem erdekel, a nyari szabi a kikapcsolodase minden teren.
Szeptembertol kezdek egy ovatos tomegelest, valoszinuleg megint cbl modszerrel. Jovo nyarra pedig +2-3 kilo izom a cel es 10% testzsir.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
baluka26
veterán
válasz leroyclub #30164 üzenetére
Hidratálás.
Cseréj tusfürdőt, nekem csak a nőknek célzott Dove-ok nem szárítják a bőröm. (a citrusos illata még férfias is+bőrradíros)
Ha meg krém, akkor a "klasszik" Nivea. Esetleg, ha sok pénzed van, Ilcsi szépítő füves testápoló. Anya használja, és természetes, magyar, és giga hidratál.Shadowbull: Kiváló pihenést!
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
aram01
nagyúr
válasz Shadowbull #30170 üzenetére
csináltál előtt utána képeket? kíváncsi lennék a változásra
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #30170 üzenetére
Képet, majd mi megmondjuk hány százalék.
"Jovo nyarra pedig +2-3 kilo izom a cel es 10% testzsir."
Igen, sokunknak ez a célja mindig "jövő nyárra".baluka26: Ne aggódj, nem csaptak be bőven 20% felett vagy. Itt az egyik kalkulátor.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
baluka26
veterán
-
-
Morris
veterán
Ha valaki kipróbálná a scitec 100% whey proetint tudok adni 2-3kg-ot.(tejcsokis) Vettünk egy ötkilósat, de rájöttem, sok lesz. Hamar megunjuk. Így maradok majd a 2kilós kiszereléseknél inkább és váltogatom majd az ízeket!
-
Casanova*
veterán
-
-
baluka26
veterán
-
N.Ferry
senior tag
Sziasztok!
Érdekelne,hogy aki közületek végez felhúzást, az sima vagy fordított fogással végzi e?
Walking Dead
-
Casanova*
veterán
válasz littlelion21 #30190 üzenetére
gépen lehúzás
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
N.Ferry
senior tag
válasz littlelion21 #30190 üzenetére
Az nekem is újdonság.
Nem is tudtam,hogy van olyan gép?
Hogy néz az ki?Walking Dead
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aram01 #30148 üzenetére
100k körül olyan erőkeretet lehet építeni ami Kathi Bélát is kiszolgálja. ha magad csinálod nyilván jóval olcsóbb, de ennek ugye feltétele hogy legyen egy rakat szerszámod, felszerelésed, időd stb.
lényeg hogy egy komoly erőkeret többet ér, és univerzálisabb bármely más edzőtermi gépnél. egy dönthető paddal kiegészítve nyilván. ugyan a múltkor le lettem hurrogva hogy bunkó vagyok mert balunak azt mondtam az ő szintjén ez tökéletesen megfelelő lesz hosszú távon is, most mondom hogy neked is meg a topicból talán mindenkinek, Janeszt belevéve, de ő meg olyan szinten van hogy radiátorcsöveken húzódzkodva párizsis zsömivel is überel minket.
a topicba linkeltem már korábban amit én csináltam, vmi hasonlót fabrikálj, vagy beszélj egy lakatossal, aztán akár 400 kilóval is guggolhatsz otthon
gondolom az elég, mert az én szintemen örökre sok lenne[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
baluka26
veterán
Mivel látom az egész testem élőben, ahol a fénykép sem csal, és látom honnan jöttem, akkor A verzió, valóban 20 körül vagyok, B verzió fél éve 40% körül volt ez az érték.
Van olyen kollegina, aki tavaly akkor ismert, amikor 85 voltam szintén, és amikor idén nyáron találkoztam vele, azt mondta nagyon le vagyok fogyva.
Lényeg a lényeg, magamhoz képest egészen tetszem magamnak, és ez egyre jobban motivál, a számokat meg le kell szarni
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Casanova*
veterán
válasz littlelion21 #30196 üzenetére
igen! nem írtam oda,hogy a fordított fogást gépen lehúzást csinálom. elnézést!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
littlelion21
addikt
válasz BÁ Nutrition #30198 üzenetére
anyagköltség hogy alakult, mennyi munkaóra van benne?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz littlelion21 #30199 üzenetére
anyagköltség kb 60 körül, de lehet szarabb anyagokból kisebbet csinálni, ill a drágábbra is nyilván, felszereltségtől, minőségtől függően.
anno volt róla szó hogy vki beírta neki ez 1 nap..
kb egy hétig tartott megcsinálni haverommal. nyilván hozzáfűzendő hogy első darab, ill attól is függ mekkora gépparkod van. meg mennyire igényes a kivitel. összeokádni lehet hamarabb is.
október végén pl 1 hétig tartott mire megszáradt a festék és több rétegben kellett festeniszal mindenképpen egy százasba benne lenne szerintem ha nem magadnak csinálod, és akkor össze van csapva
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Renault, Dacia topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Eredeti játékok OFF topik
- Fotók, videók mobillal
- Suzuki topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!