-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Vágom én, igazából se rozskenyér se joghurt se semmilyen szemét dolog nincs, csak néha a gyümölcs.
Ahogy Ijk is írta, szerintem nyáron ez simán elmegy, főleg azért mert még egészséges is.
Persze amikor már 80 kilós leszek 1 év múlva, akkor ezt is meg kell vonnom (vagy csak nagyon minimális adagot eszek) magamtól az eredmény érdekében. -
Sotho
őstag
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Kreatinból ne nyomjá túl sokat szerintem a töltés is felesleges, ha hosszú távon akarod tolni mert lerohad a veséd. 4-5 g naponta (sok víz) + bcaa + egy kis glutamin, vitaminból sem kell megadózis, ésszel menjen. (Protejinesfehérje ,vajaskenyér 13g chukor tömcsinövcsi, napcsi )
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
-
N.Ferry
senior tag
-
Bocaa
senior tag
A kreatinszedéstől tényleg elmúlik az izomláz/fájdalom? napi két edzésem van és sajnos már nem bírom fizikálisan és másoktól hallottam ,hogy a kreatin meg aminosav szedés segít hogy ne halljak meg annyira az edzésen és utánna gyorsabban regenerálódok. ( amúgy nem kondizok csak nem értek ezekhez a szerekhez és kéne egykis segítség ,hogy kibírjam nyár végéig a terhelést.)
"itt olyan vihar van hogy elfújja az fps-em "
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Vitamin, fehérje, kreatin. Ilyen fontossági sorrendben. Más tápkiegre én nem költenék. CH-ból meg lassú. Ennyi. De ha nagyon tele vagy még valóban vehetsz ezer más cuccot is. csak kérdés, hogy megéri-e.
(#30364) Bocaa: ha most nagyon sovány a fehérje beviteled, annak az emelése segíthet némileg a regeneráción de csodákat nem kell várni. Kreatin meg idézőjelben energia az izmoknak.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
-
g4bb3r
tag
Tesztófokozó link
-
N.Ferry
senior tag
Ha megérem idén leszek 30.
16 éves korom óta foglalkoztat a testépítés.
24 éves koromra már elég jól toltam.
Húztam és guggoltam 200 felett is.
Utána sajnos egyéb okoból sokat kihagytam,most kezdtem újra.
Rengeteget olvastam és sokmindent próbáltam kitapasztalni.
Szóval talán mondhatom,hogy edzegetek igen.
Olyannak aki meg azt se tudja,hogy álljon neki tömegelni,még viccből se szabad koxot ajánlani,mert mint azt tudjuk sok embert magával tud ragadni a hírtelen jött siker,és nem tapasztalja meg a kitartás fogalmát.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #30372 üzenetére
-
Ijk
nagyúr
Jót tett mostanában hogy fekvenyomással kezdtem, pakolva fel a súlyokat. Ma visszatértem ferdepadra, és elég jól ment a 30 kilós egykezesekkel, 8-10 ismétlés is belement (pár hónapja már megragadtam a 25 kilósoknál).
Tricepsz meg mintha végre megint megindult volna az utóbbi időben. Persze csak bedurranva néz ki jól, egyébként nagyjából sehogy./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Sotho
őstag
válasz N.Ferry #30371 üzenetére
Ha jól tudom ez a fórum valamikor 2005 ben indult és az első hozzászólásban pont a kox után érdeklődött a kedves topikindító. Az általad elmondottak kb 5000-szer szerepelnek különböző formában, és számtalan 'majdén jól megmondom a frankót' ember jött ment a fórumon. Az (aktív topik) első hsz-ben van egy csomó információ. Valahogy azonban mindig akad valaki aki csodaszert keres amit ha beszed akkor kigyúródik és a látványától a csajok bugyija átázik. Tapasztalatom az hogy a lebeszélés teljesen hasztalan azonban a leendő károkat (fizikai, mentális) lehet mérsékelni vicces ironikus tanácsok formájában.
De mindezekkel te is tisztában lennél ha kicsit visszaolvasgatnál.
Egyébként pont arra nem kíváncsi senki hogy 6 évvel ezelőtt milyen formában voltál.
Ha belépsz egy közösségbe -még ha virtuálisan- is illik kicsit tájékozódni körülnézni nem mindjárt osztani az észt és megmondod a frankót hogy mit szabad, beszarás.
Viszlát! -
baluka26
veterán
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Shadowbull
addikt
-
Mikuland
tag
Akkor ezért is kokszoltatták be a "sziklát"...Így feszít Dwayne Johnson Biatorbágyon
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Yeffy
veterán
válasz kolosanyi #30325 üzenetére
Mondanám, hogy próbáld meg lebeszélni az édes dolgokról, de nem ajánlott, én egyszer próbáltam a barátnőmet rávenni, hogy ne zabáljon csokit, hiba volt... Leüvöltötte a fejem, hogy én nem vagyok a dietetikusa, meg nem végeztem el az orvosit, úgyhogy nem értek hozzá, ne szóljak bele, aztán aznap nem volt szex...
priceless...még szerencse, h nekem nincs ilyen problémám...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
baluka26
veterán
válasz Coccolino_O #30383 üzenetére
Nekem a gyümölcsök élvezete az életben előrébb van sok mindennél. A csokit el tudtam rakni a gyümölcs miatt, a gyümölcsöt nem tudnám. A legfinomabb dolgok a világon.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Morris
veterán
válasz Coccolino_O #30383 üzenetére
Attól függ mekkora az a kis banán
baluka26: Persze, hogy finom, hisz nagy része tele van cukorral.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz baluka26 #30384 üzenetére
Lehet tőlük hízni, ha minden igaz, napi 50g fruktóz a limit, utána a többi megy zsírba. Szóval nem árthat vele csínján bánni. De szerintem ez már tipikusan a ló túloldala, amikor itt mindenki versenyre diétázik, és nem engedhet meg magának meg már ennyi élvezetet sem. Pl. tipikus ilyen a bolti csemegeuborka vs. házi uborkasaláta esete.
Morris: Nem tudom, hogy te milyen méretekben látsz banánt, én átlagosra gondoltam, nem több kilóra.
-
F34R
nagyúr
válasz God Vazzeg #30387 üzenetére
akkor elmondok meg egy bunomet a yoghurtot is darabszamra eszem .
le kellene mar roluk szoknom..
-
kukinyo
addikt
válasz God Vazzeg #30394 üzenetére
Bizony
-
F34R
nagyúr
mar itt sem turnek meg
-
N.Ferry
senior tag
Elnézésed kérem,hogy nem kezdtem el olvasni a fórumot 2005-ig visszamenőleg,amint megnyerem a lottót,és időmilliomos leszek első feladatom ez lesz....
Azért írtam a "6 évvel ezelőtti formámat",mert te mint őstag jogodban állónak tartottad megkérdőjelezni,hogy egyáltalán járok e edzeni,vagy tudom e hogy mi fán terem...
Nem értem miért divat egyes fórumokban ez,hogy ha valaki új jön,és esetleg van fogalma is a dolgokról,akkor mindig van egy-két öreg motoros,aki majd jól megmondja az új legénynek...Ismételten elnézésed kérem,nem tudtam,hogy csak olyanok írhatnak ide,akik már 2005ben is itt toporogtak,de talán akkor lehetne is ez inkább egy zárt fórum,vagy tőled kell jogot kérni ha szeretnék írni valamit?
Senkinek se mondtam meg mit szabad,tőlem aztán mindenki zabálhatja kilószámra a dinnyét,meg kezdheti a tömegnövelést napo,susta akármilyen kúrával,igazából leszarom...
Az a beszarás,hogy te úgy gondolod,hogy most jól megmondtad a frankót és jól megveregeted a melled,me fasza gyerek vagy.
De tudod mit,valóban megyek is,nem fárasztom én magam ilyenekkel...
Walking Dead
-
kolosanyi
veterán
Sajnos ma idő hiányában megint nem jutottam el terembe. Ennek ellenére itthon megcsináltam a betervezett mell edzésem. Agonista szuper szett edzés, finom tud lenni. Aszimmetrikus fekvővel kezdtem (egyik kar talajon, a másik egy kb térdmagas emelvényen) párban tárogatással G-flexen, majd pedig fekevőztem feltett lábbal (kb 45 fokban döntöttem meg magam), illetve tolódzkodtam feltámasztott lábbal. Alap gyakorlatok, nem is túl nehezek, mégis jót edzettem. Mivel két pár gyakorlat volt, csak a párok között pihentem minimálisat. A végére befért egy kis hasazás is. Az eredmény: totál besavasodott mellizmok, illetve erős központi fáradtság plusz végig magas pulzus és nagy vízveszteség. Nem mondom, hogy mindig csinálnám ezt, de arra, hogy mégis mozogjak valamit, jó volt.
Ja, elkezdtem úszni. Nem rég téma volt itt az úszás. Nos én régen versenyszerűen úsztam, de utána elkezdtem röplabdázni, a kettő együtt nem ment, az utóbbit választottam (hiba volt, az utánpótlás válogatott, meg a felnőtt nb1 szint sok volt az ízületeimnek). Egy edzésen 5-6 km-t leúsztunk, nem volt gond. Tegnap, sok évi nem úszás után 1-et silkerült kigyötörni magamból, ma is voltam reggel, 1,5 jött össze. Kurvára izomlázam van, olyan helyeken is, ahol sose gondoltam volna, folyamatosan magas pulzusom volt, szinte éreztem, ahogy leégeti a zsírt, illetve csillapodott a derékfájásom. Összegezve: aki teheti, iktassa be a kardió programjába. Jót tesz az ízületeknek, az egész testet átmozgatja, remek edzésforma akár kiegészítő jelleggel is. Tuti, hogy rendszeresíteni fogom.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- OLED TV topic
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!