-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
válasz PowerBuldog #55795 üzenetére
80%-ban tisztán táplálkozom,de annyira én sem "hízok",mivel épp hogy megeszem a kimért hús adagom és már egyszerűen nem bírok elég ch-t bevinni( eszek rizst,zabot stb,csak nem a kellő mennyiséget), inkább vigyem lejjebb a fehérje mennyiséget és erőltessem a ch-t?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55801 üzenetére
ha testsúly 2x megvan akkor mehet a többi ch-ból simán bár el se tudom képzelni, hogy az a 150 gramm csmell feküdné meg a gyomrod amivel esetleg ennél többet eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55804 üzenetére
nem, hanem az esetlegesen 2x/testsúly felettire
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55806 üzenetére
b+ próbáld már meg értelmezni miafaxt ír az ember. Mondjuk tökmindegy.
a csmellben qrva sok ch van
azt Írtam, hogy 2gramm fehérje elég. De mivel azt írtad hogy nem bírod a ch-t erre azt írtam, hogy nem hiszem hogy az a kis csirkemell miatt, amit a szükséges fehérjén felül eszel "feleslegesen". Értve
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ivey
csendes tag
Sziasztok!
Használ itt valaki otthon húzódzkodót? Mik a vélemények ezekről? Mennyire használhatóak?
Picit szkeptikus vagyok ezzel az ajtóra akasztható verzióval kapcsoaltban.. -
Debesq
tag
válasz FIREBLADE78 #55803 üzenetére
Jelenleg 102 kg vagyok, már fogytam 3 kilót mióta rendesen eszek, de így is elég sok a felesleg rajtam.. Ezen a héten csökkentettem még kicsit a ch-n. Most 50g zab meg 300g rizs van egy nap. Elsőkörben kb 90 kilóra szeretnék lemenni, aztán majd kiderül. Gondolom ha megáll a súlycsökkenés, jó ha 50grammal csökkentek a rizsen. A zsírokat miből lenne jó bevinni?
-
Ijk
nagyúr
Most egy sráccal edzettünk, guggolás 100 kilóval, mondjuk csak 8 ment bele, de jó volt magam mögött tudni segítőt.
Lábtolóra meg felpakoltunk 300 kilót, a mozgástartomány szerintem kb felére csökkent, meg 8 ill. 6 ismétlésre voltam a végén képes.
Nem tudom, valahogy a saját edzésemen sokkal jobban elkészülök, szeretem tartani az 1-2 perces pihenőket, itt valamivel több volt, meg az ismétlésszámok is alacsonyabbak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Miamiquake
aktív tag
Ma gugoltam szabályosan 110 -el.
Akkor most csíra vagyok, vagy izmos? vagy inkább induljak az euratyi fesztiválon 2015-ben ezzel az eredményel?
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Ijk
nagyúr
válasz Miamiquake #55813 üzenetére
Attól függ ha izmos vagy akkor izmos, ha nem vagy izmos akkor csíra, aki azt hiszi szabályosan guggol 110-el.
Amúgy meg csak irigy vagyok./人◕ ‿‿ ◕人\
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #55779 üzenetére
Vitargot ki kéne próbálni,mert ha csak a fele igaz,amit mondanak róla,már kurvajó
shteer: 30g prot mellé megy 50g dextróz. Lehet soknak tűnik,de eléggé ektomorf vagyok. Étrendem pár napja már linkeltem.
jookomak: nem zavar,ha édes. bármilyen szar,akkor is letolom.
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #55817 üzenetére
Tömegnövelő kivételével mind megvan. Íz nem érdekel,csak olyan kéne amitől tudok enni 40p után. Vitargo elvileg nem telít és kurva hamar felszívódik. Akinek van vitargoja,nem adna el nekem 1-2 adagot,hogy kitudjam próbálni? Árban megegyeznénk.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #55797 üzenetére
tudom, csak viszonylag stabilnak éreztem a gyakorlatokat és könnyednek
múltkor(3-4hete) kikértem Árpi véleményét hogy pofázzon bele a végrehejtásba
remélem így meglesz a 200 még a nyáron. most látok rá esélyt azértyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Koczó93
őstag
válasz BÁ Nutrition #55823 üzenetére
Az a cél
-
legiaap
nagyúr
Gyors kérdés. Szerintetek fehérjeport lehet víz helyett gyümölcslével keverni?
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
legiaap
nagyúr
válasz Morris #55831 üzenetére
4 hónap gyúrás után rászánom magam, hogy veszek szert, de simán vízzel nem menne le. Ezért gondolkodtam, hogy bedobom a kimért port turmixba, gyümölcslevet rá, plusz gyümölcsöket és leturmixolni. Úgy szerintem számomra már ihatóbb lenne.
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
kolosanyi
veterán
A súllyal végzett guggolás még mindig inkább erőgyakorlat, mint állóképességi. Ha állóképességet is akarsz, fuss, lépcsőzz, bringázz. Erőt és izomtömeget se szobakerékpárral fogsz növelni, ahogy állóképességet se guggolással. Vagy ha az a cél, akkor tedd le a súlyokat és csinálj saját testsúlyos guggolásokat, felugrásokat időre. 4*1 perc guggolásból felugrást vagy ugráló kitörést garantáltan megérzel. Le is izzadsz, pörgős is lesz és az izomérzet is meglesz.
(#55833) legiaap
Ízesítetlent el tudok képzelni gyümölcslével, de egy csokis vagy vaníliás fehérjét belerakni mondjuk egy narancslébe... Fúj. Amúgy nem szer, szerek tiltott teljesítményfokozók, ez tápkieg. -
legiaap
nagyúr
válasz Dexar007 #55836 üzenetére
Mér te már próbáltad is?
Egészségedre.kolosanyi: Kicsit szleng próbáltam lenni a "szer" kifejezéssel? Megsértettem a szent kódexet ezzel? Amúgy naná, hogy íztelent vennék és ahhoz olyan gyümölcslét adnék amilyen megfelel az ízslésemnek. Csak totál nem tudtam, hogy ilyet lehet-e vagy sem.
[ Szerkesztve ]
How are U today? Just kidding...I don't care!
-
barisj
aktív tag
Akinek van vitargoja,nem adna el nekem 1-2 adagot,hogy kitudjam próbálni? Árban megegyeznénk.
Csak,hogy ne adjak már ki X ezret,ha netán nem jön be.
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Lajkó
őstag
Okszi! Akkor maradok a ISO Whey Zero-nál! Az sem sokkal drágább, mint a tojás, vagy hasonló cuccok kilónként, és pocaknak is bejövős!
-
veterán
Sándorom, 1-2 jó gyakorlatot nem tunál javasolni az alsó hát/törzs megerősítésére? az én repertoárom kimerl a felhúzásban, meg a római pados gyaksziban. köszi
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest