-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bbdzyx
senior tag
válasz
Debesq
#162861
üzenetére
Hú, én pont most feküdtem végig 4 napot a szállodaszobában, amíg barátnőm síelt, mert múlt hét hétfőn nekem is előjött egy feszítő, szúró érzés deréktájon a gerincem vonalában, enyhe lesugárzással a jobb combomba, majd fokozatosan rosszabbodott a hét végére. Állni volt a legkényelmesebb, ülni és feküdni alig tudtam.
Ez a négy nap most úgy érzem segített, de tény hogy Voltaren 75, Mydeton és Flector tapasz triót toltam mindvégig.Jövő hétre van beutalóm reumára és neurológiára, a te beszámolód után viszont félek, hogy mit mondanak és mennyire fogok tudni együttélni ezzel. Rettenetes, hogy minden mozdulatot kétszer meg kell gondolnom.
Szar ez így 27 évesen. Pont amikor rotátorszakadás után elkezdtem 3 hónap átmozgatás után végre az osztott edzéstervet és kezdtem valahogy kinézni...
Jobbulást!
-
MATEO6600
őstag
válasz
Debesq
#162855
üzenetére
Értem.
Nem akarok okoskodni, nem vagyok orvos. Én teljesen a műtét ellenére vagyok, de erről már kár beszélni ha megtörtént.
Ahogy írtad is, komoly érved volt mellette. Én amit javasolnék, az a gyógytorna folytatása, heti 1-2 úszás, és súlyzós edzés helyett a kettlebell gyakorlása. De ezt nem egyedül, hanem oktatóval, nagyon könnyű rosszul csinálni. Tudok is neked ajánlani egy helyet (amit nekem anno a gyógytornászom javasolt), ahol az edző is gerincsérves volt. Titankettlebell a klub neve, BP-n van.
Sikeres felépülést kívánok!
L5-S1 körül protrusiod vagy extrusiod volt egyébként?
-
MATEO6600
őstag
válasz
Debesq
#162837
üzenetére
Szia!
Nem fogok minden kérdésedre válaszolni.
Ha szeretnéd, hogy minél hamarabb felépülj, akkor rossz ajtón kopogtatsz. A fent említett mit szedjek dolgok jó ha 0.5%-ban befolyásolnak bármit is.
Az erre szánt pénzt egy gyógytornásznak add, aki személyesen foglalkozik veled, és megtanítja a helyes mozdulatokat. Költsd úszóbérletre, de ne kollagénre, mert bizony elég fehérjedúsan étkezni.
Engem az érdekelne, hogy miért lett gerincsérved, milyen szintű volt, és miért kellett műteni?
Sikeres felépülést kívánok! -
Zola007
veterán
-
jookomak
őstag
válasz
Debesq
#93643
üzenetére
Ugyanígy dolgoztam, ez egy sz@r. Nem is lettem izmos alatta. Mennyire gáz az éjszaka, lehet pihenni valamicskét? Edzeni én a 2. nappalos után, a szabadnapokon, éjszakás előtt mennék. Ha bírod, akkor a 2. éjszaka utáni délután, este is. Builderen volt cikk az éjszakás munka melletti kajálásról, nézd át azt is. Ha csak egy ebédszünet van, akkor oda rendes kaja egyértelmű, az 5 percesbe meg turmix, illetve szendvics tisztább alapanyagokból.
-
#56819
FollowTheORI
nagyúr
Debesq
#56818
-
GiP23
csendes tag
Én nem raknám külön napra a csuklyát és az alkart, hanem például mell - tricepsz végére berakod az alkart is aztán másik nap végére meg a csuklyát, harmadik nap végére megint az alkart és így tovább. De attól is függ mennyire elmaradottak ezek az izmok, ha nagyon, csak akkor érdemes nekik egy külön edzést szentelni, de egyébként nem.
-
GiP23
csendes tag
hát - bicepszet akkor érdemes, ha a bicepszedet nehezen tudod kifárasztani,
mell - tricepsznél ugyanez igaz a tricepszre.
én akkor szoktam így ha kevés időm van edzeni és gyorsan szeretném kifárasztani az izmokat.
lábat szerintem nem érdemes keverni semmivel.
a felhozandó izmokat meg edzések végére felosztod napok szerint. -
Dexar007
veterán
,,Ennyi hát a varázslat. Ha tömegelési periódusban vagy, nincs is nagyon szükséged más gyakorlatokra – bár tudjuk, nagy a kísértés mindenféle izolációs gyakorlatokra. Azonban ne feledd: a lényeg az, hogy megadd az izmaidnak a növekedéshez szükséges stimulust, de ne többet annál, és utána hagyd regenerálódni! Túl sok gyakorlat alkalmazásával ez nem fog megtörténni.
"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) de ch a lényeg illetve a telített zsírok. 2-3g/tskg ch?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Synology NAS
- Telekom mobilszolgáltatások
- Casco és kötelező gépjármű felelősségbiztosítás
- PlayStation 5
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Napelem
- AliExpress tapasztalatok
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...
- Gyári garanciával Digitalizáló tábla XP-PEN Artist Pro 24
- Samsung Galaxy S21 Ultra / 12/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 12, Xiaomi Redmi Note 12 Pro, Xiaomi Redmi Note 12 Pro+
- DELL PowerEdge R740 rack szerver - 2xGold 6130 (16c/32t, 2.1/3.7GHz), 64GB RAM, 10Gbit HBA330, áfás
- DELL Thunderbolt TB16 Dock (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest