-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Láb volt, jó volt. Reg squat, legpress, leg ext., stiff leg. deadlift, leg curl, stand. calf. A taknyos nyálamon csúsztam be az öltözőbe utána.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Angolul sokkal rövidebben le lehet írni a gyaksikat. Meg aztán itt úgyis mindenki vérprofi és angol nyelvű tanulmányokból, értekezésekből, orvoslaboratóriumi kísérleteket boncolgató beszámolókból pallérozza az elméjét, így egyszerre gondolom kényelmesnek és helyénvalónak az angol kifejezések használatát.
Woodslave: Jó, de előtte lenyelek egy hörghurutos békát a megfelelő kiejtés érdekében.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
userxy
őstag
Bánatnak hasonlítjuk össze a 20as ismétléses edzést a max súlyossal.
Aki 20as ismétlésekkel eddz full más lesz az 1 RM-je mint aki 5x5 vagy x1x 2 ismétlésekkel dolgozik.
Át kell szokni a szervezetnek rá.
-
aelod
veterán
Ez a forma lehet natural?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #92617 üzenetére
Ismerem a srácot látásból egy suliba járunk. 2 hete nem volt ekkora, pláne ilyen száraz...az előadások szüneteiben nem láttam enni. Csak kapszulákat dobált magába marokszám.
De biztos a szigorú diéta és a csirkerizs...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
Akkor ennyi.
Nálunk egy erőemelő srác van, még 2007-ben jött hozzánk a terembe, nálam vékonyabb volt, és egyik edzés után vagy 10 tabit leküldött a mosdónál (számoltam). Őrá is hamar jött a tömeg Mondjuk akkor még lehet nem erőemelő volt, de az kép örökre megmarad hogy ott tolja le cuccot. Pedig akkor még nem is edzett régóta.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
ha a pólót levenné, akkor többet tudnánk mondani
A másik az már tuti látott szemestakarmányt
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
mondjuk nekem is néha nem jelennek meg egyes smileyk és .png képek
Firefoxot használsz?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #92627 üzenetére
....jó pakolni
csak égő vele utazniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #92627 üzenetére
Szerintem aránytalanul nagy fenékben, de szép az arca, szóval nem utasítanám vissza.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
Ez mekkora :
"Okay, so I've decided to make this post as I've seen several of fitness guys and girls doing 'Ass to the Grass' squats where most of them are only performed to parallel or above parallel. Ass to the grass is basically the same position as taking a dump in the woods 🙈 So if you want to learn a real Ass to the Grass, then I suggest you to dig a hole in the woods, and keep practising until the hole is full! Gotta learn it the hard way!"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #92582 üzenetére
Látom neked mindenre van egy youtube videód.
Mindegy, ATG guggolást csak akkor ajánlom, ha megáll alsó ponton "pause squat"-bam és nem rugózik vissza, valamint el is tudja indítani combból.
Ilyen egy tipikusan szar guggolás, arra használja a mély tartományt hogy visszarugózzon.1RM-et soha nem csinálnék guggolásból, ha választok egy súlyt amibe mondjuk belemegy jobb napokon 10, akkor ha szarul megy belemegy 8 és leteszem. 1RM-nél meg vagy lent maradsz, vagy megpróbálsz mégiscsak valahogy felállni aztán vagy lesz sérülés vagy nem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Apollyon
Korrektor
válasz FollowTheORI #92627 üzenetére
Hibátlan. Na jó még talán mehetne rá pluszba egy kis izom és akkor tényleg ;D
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Cassidey
senior tag
Nem válaszolok egyenként mert akkor kitölteném az utolsó oldalt.
1RM-et nem csinálok az tuti, félek, hogy rajtam marad, még a 3 is ijesztő ahhoz képest, hogy 10-15 ismétlésekhez vagyok szokva. Egy barátnőmmel edzek ugyan, de nem érezném magam sokkal nagyobb biztonságban ha beállítanám mögém.. Egy másik lányról beszélünk nem is egy átlagosan erős pasiról.
ATG nem megyek, ahhoz még sokat kell nyújtanom, mert le tudok ugyan menni, de befordul a csípőm magam alá (nem tudom érthetően mondom e), szóval az edző azt mondta ezt így ne. Vízszintes alá le tudok menni szépen, de teljesen ATG nem. Azt mondta ez bőven elég.
Hétvégén lementem csak guggolást gyakorolni egy órára, 20kg-ot pakoltam lassan a rúdra, és az még nem volt nehéz 10 körüli ismétléssel. Mivel gyakoroltam csak úgy csináltam különösebb számolás/cél nélkül, volt hogy 8, volt hogy 12 volt, a végefelé ahogy fáradtam egyre kevesebb lett. (Egyébként ti a rudat is beleszámoljátok a súlyba, vagy csak amit ráraktok? )
Másik buktatója a dolognak nálam, hogy a lábamnak/fenekemnek ez a súly egy kellemes átmozgatás volt, utolsó 2 volt nehezebb mondjuk, de a hátam a kis gyakorlásom végére kinyírta. Nem a fáj, valamit rosszul csinálok értelemben, derekam szuper, hanem a felső részen, ami ugye tartja a rudat.
Szóval lehet nem is tudok érdemben továbblépni, amíg a felsőtestem fel nem zárkózik az alsóhoz.
Beszélhettek a felhúzásról is, ma lesz felhúzás órám yay.
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
Egy szép kis before-after, túlzásba vitte a csirkerizst szegény. :/
[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Megy a teremben a rádió. Guggolok éppen,amikor a rádióban egy csaj ecseteli hogy idén indul az xy bajnokságon fitnessbenmodellben. Mellette Tolvaj kiafaszom Renáta meg nagyban helyesel, hogy ő írja a zenét rá ,és ez a lány meg az életét rátette,hihetetlen akaraterő kisfaszom... Kérdezik a csajt,aki meséli ő már anno egy kép motiválására eldöntötte hogy olyan akar lenni mint aki a poszteren van,és világbajnok lesz ,és rátette az életét. Megkérdezik mikor volt ez? NÉGY HÓNAPJA foglalkozik ezzel életvitelszerüen.egész élete négyhónapja.... Komolyan gyakorolnom kell még a mesterséges autizmust,mert komolyan nem tudom még teljesen kizárni az ömlő szart....
XBOX ID: GoTReX #4839
-
nagyúr
válasz GoTReX #92642 üzenetére
Guggolás közben a saját hörgésemet se hallom, nemhogy a rádiót. Mondjuk fitneszmodellhez nem kell túl sok minden, mert vagy alkalmas vagy rá alapból, vagy nem is leszel.
-Mike-: szegény kis b*zi jól beszintolozta magát. Ha jól emléxem úgy volt, hogy amputálni is kell a karjait a sok szar olaj miatt.
Szerk. :GoTReX: na, akkor az sokkoló élmény lehetett.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!