-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #92639 üzenetére
butt winking amire gondolsz [link]
rudat is beleszámoljuk
valószínűleg begörgítesz a rúd alatt vagy simán nyomja a lapockát és a lapockaforgatók/csuklya kikészülnek.
vegyél ilyet: [link]
Háterősítésre meg plank és T-rudas vagy kábeles evezésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #92644 üzenetére
Ő lenne? [link]
Hát ez egy csontkollekció. Kivel kell az első helyhez összefeküdni?#92642) GoTReX: nekem bevált:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
akkor nem szóltam
le vagyok maradva, nekem még a fitness szó hallatán a fittség ugrik be, nem a csontos csirkemell[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #92655 üzenetére
Feje nagyon kutya volt szegénynek. Meg gumicsöcse is volt. Az eredmények azonban elvitathatatlanok.
Maradjunk a Cassy által linkelt csajnál. Off szezonban nem fogynak ennyire be. Imádom amikor egy színpadi formát fricskáz valaki, hogy ez nem tetszik neki. Nem kérdezte senki mi tetszik neki és mi nem . Ha nem tetszik ne nézegesse. Amúgy ez nekem is vékonyka. Akkor inkább TZs.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
válasz Zola007 #92655 üzenetére
Egyik kolléganőm indult tavaly vmi fitbalance versenyen, mi meg elmentünk megnézni. Nagyon vicces volt. Volt valami 60 versenyző, akik 40 kategóriában indultak. Volt fitness kategória, meg modell fitness, bikini fitness, body fitness, body building, fizix, athletic fitness, t*kömtuggya és mindezt még magasság szerinti bontásban képzeld el. Aranyos verseny volt, kvázi mindenki kapott valami díjat, meg a szponzorok is megkapták a reklámidőt, szal sikeres rendezvény volt.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #92651 üzenetére
Pontosan ez, de jó ez a cikk! Igazából nem hatalmas gond, mert így is elég jó a mélység de majd végigcsekkolom a megoldásokat.
A rúd jó helyen van, ilyesmit nem használok mert olyan instabilnak érzem a puhasága miatt. :/ Nem fáj közben, csak hamarabb fárad el a hátam, szóval nem jutok el guggolással oda, hogy kinyírjam az alsó felem. Mondta az edző is, hogy látványosabb a lábam, látszik, hogy van ott izom, ellenben a hát.. Persze nem meglepő, mindig láb és fenékcentrikus voltam edzésben, nem is lenne ezzel akkora baj látványra, de most a guggolásnál szívás. Ráfeküdtem a felsőtest edzésekre is így ősztől, főleg a hátra és vállra. Csinálom a T-rudast is, a kábeles evezést, lehúzásokat, fűrészelést, remélem felzárkózik.
-
GoTReX
őstag
Ja amúgy bocs,hogy szétoffoltam a topicot.
Kárpótlásul egy kis nyáridéző zene, a kemény edzésekhez.XBOX ID: GoTReX #4839
-
Shingen
addikt
-
Zola007
veterán
válasz userxy #92664 üzenetére
ha 20 kg alatt elfárad a háta, akkor ne használjon övet, mert a b. életben nem fog megerősödni a gerincmerevítő
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #92678 üzenetére
lehet az kéne. Színpadon akarok tündökölni Csöcseim is vannak akkorák mint az olyan modellnek akinek nincs megcsináltatva. (ja ilyen nincs ).
Azért guggolok most így hátha nem nő tőle a seggem mint a nagysúlyos gugsitól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] Vin Diesel kigyúrta magát.
ja nem
ha valakinek még kétsége lenne, hogy a színészek egy szerepre 3 havi intenzív edzéssel és koxolással készülnek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #92668 üzenetére
tudod én elolvastam a használati utasítást és veled ellentétben nem a börtönévek alatt berögződött mozdulatsort végeztem el
(#92672) HussarF: 40kg alatt övet? :
legyen. Neked mindegy[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
-
Zola007
veterán
válasz userxy #92691 üzenetére
55 kiló és évek óta seggcentrikus gyakorlatokat csinál.
85 vagyok, most én is rakjak övet ha 65 kilóval guggolok?
#92692) Woodslave: a kulcsszó a ngysúlyos
Meglátásom szerint 10-12 ismétléses súlyoknál nincs szükség övre. Ha ez nem megy törzsből, akkor hagyni guggolást és addig csinálni törzserősítést, amíg felhozod a megfelelő szintre és megy öv nélkül és a láb/far hamrabb fárad el mint a hát.
Persze nem arra gondolok, ha valakinek megy a 12 ismétlés 200 kilóval"It's all about (B)balance(/B)
If your core isn't strong, is no way can support a strong upper body"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
KisDoc
csendes tag
Sziasztok!
Milyen kálcium / magnézium kiegészítőt ajánlotok?
Azt olvastam, hogy a magnézium-oxid kb. 4%-ban hasznosul, értelmetlen szedni. Ez igaz, vagy csak megint v.mi netes hülyeség.
Eddig Scitec Ca/Mg ment, amiben kb. 99,9% az mg-oxid. Biotech Ca/Mg/Zn -ben csak mg-oxid van. Ez azért érdekes, mert ezek főleg sportolóknak szánt tápkiegek. Nem tudom elképzelni, hogy hatástalanok lennének.[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
En azt hittem sajat testsulynal szoktak feltenni az övet. Ha ezt nézzük akkor még 15kg van hátra.
-
nagyúr
válasz KisDoc #92696 üzenetére
Elég sokmindentől függ a felszívódása... többek között a kalciumtól is.
Amugy az mg-oxid az valóban a legrosszabb forma... ezért cserébe olcsó.
Ha nagy dózisban tolod akkor ugye ezzel kompezálhatod ezt...De az igaz hogy elég rossz hatékonysággal szívódik fel.
Citrát és laktát sokkal jobb.
Ha ezt a macerát el akarod kerülni akkor iktass be napi rendszerességgel mandulát, kesüidiót meg ilyesmit az étrendedben és megleszel vele.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #92698 üzenetére
hát nem tudom. Én mondjuk - mint ahogy alázom itt magam már egy ideje azzal hogy leírom - 70 kilóval guggolgatok de semmi szükségét nem érzem hogy övet kéne használnom bár mondjuk lehet 80 kilónál majd máshogy fogom gondolni. 120 kg-nál 7*3-as szériákban már több értelmét láttam.
nagyon vonz hogy berakjak egy második alsótest napot felhúzással és akkor tudnék komolyabban guggolni, de ahhoz be kéne áldoznom a hétfői szaunázást mert utána kicsit érdekes lenne
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)