-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mayday00
őstag
Sziasztok. Ferde pados fekvenyomásnál meddig érdemes leengedni a rudat? Mellbimbóm vonaláig, vagy kicsit feljebb? melyik az optimális?
Köszönöm.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #93151 üzenetére
ahogy kényelmes
nem mindenkinek
- egyformán mobilis a válla
- egyforma hosszú a karja
- egyforma széles a fogása
- egyforma arányban dolgozik mellből, vállból és tricepszből
- nem mindenkinek ugyanott van a bimbajaés mondok még egyet, ami meglepő, de logikus: idővel neked se ugyanott lesz, mert ha nő a mellizom akkor kintebb, ha fogy felőle a zsír, akkor fentebb kerül a mellbimbó.
Valami kis súllyal (30-40% terhelés) próbálgasd a fogásokat 1 centinként szűkebbre fogva, leengedést és ahol legjobban a melled érzed és legkevésbé a tricepszet, vállat, az lesz a jó. Illetve arra figyelj, hogy a mellizom nyúljon, ne a vállízület. Ehhez célszerű rendesen összetenni a lapockákat mielőtt a padra fekszel
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
[link] 4:50 körül ott van Kiss Jenő Lesukov mellett.
Lehet csak nekem érdekes mondjuk -
aelod
veterán
Ez nem a `14-es videó?
Lesukovnak megvan az esélye, hogy profi legyen. De eddig mégsem lett. Hatalmas tehetségnek kiálltották ki mégsem ért el eddig kiemelkedőt. Minden adottsága meglenne pedig...
Andrey Skoromny sokkal jobb formát villant bármikor nála..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
footy
addikt
Sziasztok!
Az Absorice-szal milyen tapasztalatok vannak?
Van ettől esetleg jobb állatmentes termék?
A háttérinfó annyi, hogy esténként szoktam edzeni és ha estére fehérjét iszom, akkor nyugtalanul alszom.
Próbáltam már több gyártó állati fehérjéjét, de eddig mindnél ugyanazt tapasztaltam. Jelenleg kenderproteint fogyasztok, ennél ugyan nem jelentkezik az álmatlanság, de rettenetes az íze és mintha nem is töltene annyira.köszi
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #93161 üzenetére
Le fogja égetni rólad az izmot.
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #93163 üzenetére
Látod, mondtam én.
-
footy
addikt
válasz szőröscica #93161 üzenetére
Altalaban 5-fel7 kozott edzek fel10 elott pedig nincs alvas, szoval szerintem nem az lesz.
Egyebkent amikor allati feherjet toltam, akkor nem csak kesobb tudtam elaludni hanem nem is aludtam melyen. Most ilyen nincs pedig kb ugyanakkor edzek es ugyanannyit, szoval ezert is maradnek a novenyi feherje mellett. Csak nem tudom milyen legyen -
syl5
őstag
Most majdnem lebasztalak, hogy edz normálisan és gond nem lesz az alvással, de baszki rákerestem, és beszarás, de a csokis tejsavóval egy ismert probléma, hogy okozhat álmatlanságot.
Szerintem egyszerűen hagyd ki a fehérjeport az étrendedből, csinálj magadnak saját edzés utáni turmixot, ha annyira ragaszkodsz hozzá.
Pl.: Tojásfehérje, banán, zab, mogyoróvaj.
De én inkább egy normális csirkerizsbrokkoli jellegű szilárd étkezést preferálnák, ha mondjuk fél órán belül be tudod dobni.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #93161 üzenetére
Én leszoktam az esti edzésről, pedig eleinte mindig 7-9 és 8-10 között jártam, de nagyon felpörget, főleg ha eszek is egy rendeset utána.
Ha nem tudok eljutni 18h-ig, akkor aznap már ki is hagyom az edzést vagy otthon súlyzózgatok egy kevesetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Én most végeztem, de nem volt az igazi, a négy órai kelés korán volt.
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #93168 üzenetére
én 12 óra előtt használhatatlan vagyok edzés szempontjából.
Egyszerűen nem bírok felpörögni, sokkal kevesebbet bírok és nincs is bennem akkor még elég kaja+pia.
Legjobb lenne 2-3 körül kezdeni, de az csak hétvégén esélyesMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tybsen
addikt
2-t fizet 3-t kap akcio van a myprotein-nel holnapig, hatha erdekel valakit.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #93167 üzenetére
Akármikor keltem aznap, dolgoztam vagy sem, edzés utáni éjjel alszom a legnagyobbakat. Simán képes vagyok lehúzni 7-8 óra alvást egyhuzamban ébredés nélkül. Feltéve hogy elmegyek időben aludni, mert azt viszont nem szoktam
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Rexcor
őstag
Az mennyire gáz, ha mostanában fekvenyomás közben és utána is napokig fáj a jobb vállam? Abba kellene hagyni teljesen a fekvenyomást?
-
-Mike-
addikt
-
-
Zoo123
senior tag
Sziasztok!
Egy ismerősömnek fáj a válla edzés közben (kattog is) az alábbi terméket nézte ki:
Erről mi a vélemény, főleg Zola véleménye érdekelne.
Üdv: Zoli
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Ismét itt vagyok, hogy boldogítsam kérdéseimmel a nagyérdeműt. Eldöntöttem, hogy elkezdek tömeget növelni, egyik ismerősöm mondta, hogy mivel nekem ez az első, így kreatinban a mono hidrátot javasolja. Kérdésem az lenne felétek, hogy mire figyeljek tömegelés során? Mennyivel egyek többet, mint most? Jelenlegi keretem 3000kcal. Ez mehet feljebb mondjuk 3500-4000-ig? Mennyivel rugalmasabb az étrend figyelembe vétele tömeg növelésnél? Vagy csak a mennyiséget növeljem meg étkezéseknél? Naponta öt alkalommal eszem. Szíves válaszotokat, ötleteket előre is köszönöm! Úgy terveztem, hogy kb áprilisig menne a tömegelés, aztán mehet a szálkásítás.
Sic Parvis Magna
-
Woodslave
nagyúr
válasz 30z.Samu #93180 üzenetére
csak pár olyan alapinformáció hiányzik ami lehetővé tenné, hogy esetleg valaki elgondolkodjon a válaszon, mint pl.
súlyod, magasságod, mit történik ezen a 3000 kcal-án veled éppen, ez tuti ennyi mert mint a gép folyamatosan számolva viszed be. Kb..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nagyon halott a topic én dolgozok egyedül?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
Jézusom!
Nyilván van rajta izom, hisz akkor nem csak mozogni nem tudna, hanem lélegezni és szívdobogni sem, meg mondjuk fókuszálni a szemével,...ha már ilyen mélységekbe süllyedünk.
A mondanivalóm lényege, hogy ha már felszedett magára némi izmot (értsd a gyengébbek kedvéért: izmosnak néz ki), akkor van értelme a kreatinnak.
A válasz meg roppant egyszerű, a sejttérfogat növelő hatása miatt minél több anyagból dolgozik, annál látványosabb a hatás. Egy ropi vékonyságú, informatikus testalkatú emberen a 30% sejttérfogat növekedés kb 0 optikai tuningot fog eredményezni.
(remélem ezt még te is érted, és nem kell matematika példákkal jönnöm különböző aránypárok felállításával)Legvégül pedig azért nincs értelme még az elején, mert a kreatin bizonyos mértékben erőszintet is növel. Ez teljesen felesleges, hisz a kezdeti időben egy rendben lévő kaja, lelkiismeretes edzés, és normális pihenés bőven hozza a kívánt fejlődést. Majd, ha megakad a fejlődésben, úgy érzi, hogy nem tud feljebb lépni, akkor jöhet a kreatin.
Ja és csak neked baszod.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
30z.Samu
félisten
válasz aleister #93183 üzenetére
1 éve kondizom, szóval valamennyi izmot sikerült már felszednem. Megvan a cucc, az emberke azt mondta, hogy az első öt nap osszam szét a súlyomnak megfelelően. Jelenleg 84 kg vagyok, tehát akkor 20 grammot osszak szét négy felé. Utána pedig edzős napon két kiskanállal, pihenős napon pedig egyel szedjek be. Apró, amatőr kérdésemet elfelejtettem feltenni. Ennél is ugyanaz az eljárás, mint a proteinnél? Tehát vízzel bele a shaker-be, felrázom, leküldöm?
[ Szerkesztve ]
Sic Parvis Magna
-
S e t h
nagyúr
válasz Woodslave #93188 üzenetére
Nem mindig lehet fórumozni.
Meg ahogy edzeni sem.
Megvan mindennek az ideje.
Elképzelem a régvolt idők harcosait amint egyezkednek, hogy mikor menjenek csatázni, mert nekik az este már nem jó, túlságosan felpörögnek.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Cassidey
senior tag
De rég néztem be, most is kár volt.
-
aleister
veterán
Ezek tények.
Melyik részével nem értesz egyet?(#93192) 30z.Samu
Ha már megvan az alapod, akkor természetesen mehet. Nekem kicsit olyan "kezdősnek" tűnt az előző kommented. Sry!Kreatint a CH-s kajálások előtt vedd be 5 garmmonként elosztva. Most már inkább a folyamatos szedést javasolják, szóval a testsúlyod hatoda grammban elég egy nap.
Igen. Vízzel összekeverve szedd![ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #93196 üzenetére
Logikátlan amit írsz.
Mi az, hogy ha már megvan az alap? Mi számít egy alapnak? 80-90kg? "Izmos" ki izmos? Ki nem az?Miért ne szedhetne egy fehérzokni szandálos kocka kreatint amikor elkezdi az edzést?
A kreatin egy transport rendszer. Üzemanyagot visz. Nem attól lesz hatásos, amibe viszi hanem amennyit és amit visz.
Ezért nincs értelme annak amit írsz."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz S e t h #93193 üzenetére
A hasonlat egy kicsit hibádzik.
Ez hobbi, nem hivatás. Nem kötelező jellegű az edzés, minek menjek ha nincs kedvem és rosszul esik?
Pl. egy profi testépítő menjen akkor is edzeni mikor nincs kedve.
Az életben vannak opcionális és kényszerű dolgok.
Tudod, szórakozni akkor mész mikor van kedved, budira meg mikor muszáj[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest