-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aleister
veterán
Ha nem "vizesít" a kreatin, akkor annyira nem is fog hatni, hisz a fehérjeszintézis könnyebben végbemegy víz gazdag környezetben. Viszont ezen mértékű vizesedés nem azonos a felpuffadt izmokkal, ami a felhasználó hibája a túlzásba vitt olcsó transzporter szerek (cukor) miatt.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Scale
őstag
válasz .: JuSzT :. #92444 üzenetére
Leírnád, hogy bicepszre mi is ez a 3 alap gyakorlat?
Előre is köszönöm -
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #92457 üzenetére
Igen.
Régebben ez volt a kreatin szedésének elfogadott módja. Volt alapja, mert sokkal jobb cukorral a felszívódása. Aztán kiderült, hogy a cukor grammja 3-5 gramm vizet képes magával megkötni. Ez okozza első sorban a tévesen "vizesedésnek" hívott pufi izmokat.
A modern transzportrendszerek ezért nem is tartalmaznak cukrot.(#92454) Tamoo:
Nemcsak BB. Amikor nekiálltam ennek az egésznek, akkor elolvastam kb mindent a táplálkozásról, táplálék kiegekről.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz aleister #92463 üzenetére
Azért írtam, hogy baromság, hogy nem vizesít. Itt a vizesítésen azt érti az átlag, hogy fedett leszel a kötőszövetekbe került többlet víz miatt.
De ez csak akkor következik be ahogy te is írtad, ha sok cukrot nyomatnak ész nélkül a kreatin kúra ideje alatt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
nem én attól lettem izmos, hogy az internet legmélyebb bugyraiban fellelt főképp amerikai "cutting edge" (és néhány szupertitkos orosz és bolgár) edzéselméleti és táplálkozástudományi információkat a minden igényt kielégítő modern edzőteremben és a konyhában kőkemény kitartó munka során a gyakorlatba ültettem át
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
-
Zola007
veterán
-
nagyúr
Visszatértem. Ezt tik lesz*rjátok, ami férfiasan őszinte, értem, oké. Negyed év külföldi meló alatt sikerüt 15 kilót híznom zsírban, szal tegnap reggel 127.1 voltam, nem guszta. Ugyanakkor 3 hónap kihagyás után is simán ment 110-zel a széria fekve, persze csak szépen lájtosan, nehogymá izomlázam legyen. De majd most! Most már tavaszra szálkás leszek. Vagy nem. Mindegy, akkor erős legalább. Valami. Gyorsba rendeltem is 10 kiló bulgurt meg 36 kg csirkemellett. Faja lesz. Délután hát. Adni fogja, érzem.
Amúgy izmos lett már valaki a topicból?''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
3 hónap alatt 15 kiló az még szándékosan se rossz eredmény, nem hogy véletlenül
Mit dolgozol, ha szabad kérdezni? Iroda?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Zola007 #92478 üzenetére
Havi 5 kiló az akkor jön fel zsírban, ha nem figyelek oda. Mondjuk érdekes hogy 128 fölé sosem megyek, bármit is csinálok, csak több wc-papír fogy. Egyébként légiközlekedési cégek IT-reorganizációjával foglalkozom, izé... iroda, ja.
Januárra megcéloztam a 110 kilót, annyi szoktam lenni, ha odafigyelek, és járok edzeni is rendesen, szal most már jó lesz.aelod: a kerti konyhában van neki külön mélyhűtő, nincs para.
HussarF: ja, azt kéne lehet. De érted, szálloda, svédasztal, napközben mítingek, meló, üzleti ebéd, mítingek, üzleti vacsora, este piálás a helyiekkel, plusz a szállodákban olyan f*s konditermek vannak, hogy még nézni is rossz. Érted, van 4 db 10-es tárcsa, egy sz*r 10 kilós rúd, meg max 12-es DB-k,hát ott meg mit lehet csinálni vajon?
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
Jason Feruggia sztáredző ajánlásával összeraktam a tuti edzés előtti kajám (nem így ajánlja csak a makrók szintjén. Igen egy 30 kilós nő és 150 kilós testépítőnek is ugyanazt - na mindegy)
alma és zab a fő ch 50gramm
dió és kókuszolaj a zsír 20 gramm
lidl sajt a fehérje 22 gramm a többi összetevő 32-re pofozza ki. Nem ártana mellégurítani némi tejsavót de az nincsja meg 2 gramm fahéj meg némi kakaópor az íze kedvéért.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ha magamnak csinálom akkor csirkemell-fehérrizs, vagy tojás-rizs. Ha vacsora van akkor is hús meg rizs, krumpli vagy tészta.
a csütörtök-pénteki kaját kicsit variálom. Ebédre lencsét fogok enni kis csirkemellel (100-100 gramm) így edzés utánra mehet még 200 gramm csmell meg 200-250 gramm rizs.
Tamoo: eddig volt. Az ízesítetlen stillmass fehérjét csak edzés után ittam, szóval kitartott. Igaz azt is tejjel, nesquick kakaóval meg valami gabonapehellyel toltam. Annyira szemezek valami fincsi MP proteinnel, de mindig a nyaralásra gondolok... (amúgy most nem lesz 4 hét...)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #92483 üzenetére
egyszer összeszednéd a korábbi hsz-ediből egy hozzászólásba, hogy névszerint hány ember étkezési és edzési tanácsait próbáltad már ezidáig követni?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Dani82: szólj már a cégnél valakinek, hogy kapják össze a golyóikat, mert az gáz ahogy a Myprotein csomagok megérkeznek és idővel fogja rontani a cég itthoni renoméját.
2 rendelésem volt eddig, DPD hozta, mindkét csomag úgy nézett ki mint amin ugráltak.
Szerencsére a beltartalma nem sérült.Nem tisztem megítélni, hogy a futárszolgálat focizik a csomagokkal vagy a Myprotein raktárban nem bírnak erős dobozokat és ragasztót használni, de 40.000 forintért ez így nem állapot:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!