-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Kaptam tegnap egy sokszor felmerülő kérdést, amire hirtelen nem is tudtam válaszolni, mert én az első 4-en kívül semmi mást nem szedtem még.
Ugye kb. az alaptézis a következő tápkieg fontossági sorrendben, ebben szerintem nagyjából kiegyezhetünk:
(1) multivitamin
(2) fehérje
(3) omega
(4) ízületvédő
(5) glutamin/BCAA/kreatina kérdés az volt, hogy mit tennék ezek után a következő helyre?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
KalocsayMate
csendes tag
Sziasztok.
Nem vagyok benne biztos, hogy feltehetek-e itt ilyen jellegű kérdést ezért előre is elnézést, ha nem idevaló.Az első kérdésem az volna felétek, hogy mi a véleményed az alábbi étrendről? Min kellene javítanom/mit kellene még hozzáadjak ?
Megjegy. az étrenddel kapcsolatban: 63kg /171 centi vagyok. Fehérjebevitel a tömegeléshez: 126g és a szénhidrátbevitel pedig 315g. (Sárga kapszulában a Tömegelés résznél írtak alapján számolva)
Az edzésem idejét tekintve, általában 14:00-tol egészen 16:00-ig gondoltam maximum. Tudom, hogy első negatívum az lesz, hogy nincs turmix az edzések utáni étrendben. Sajnos, mivel még kiskorú vagyok (16 éves) a szüleim abban a tévhitben vannak, hogy a táplálékkiegészítőknek negatív hatása van, természetesen erről próbáltam őket meggyőzni, de nem igazán használt, elég volt azt a meccset is lejátszani velük, hogy az étrendem nem elég változatos és a többi hülyeség.
Ezt már csak zárójelben jegyezném meg, hogy próbáltam néha egy-egy növényi fehérjeforrásos kaját (amit a vega tömegnövelő cikkben írtak builderen ) kombinálni az állati fehérjeforrásos kajákkal az étrend "változatossága" érdekében annak ellenére, hogy a tömegnövelő cikkben le volt írva, hogy csak az állati fehérjeforrás számít a kalkulálásnál. A másik dolog pedig,hogy úgy alakítottam az étrendem, hogy jó legyen suliidőszakra és mivel nincs saját keresetem bizonyos mértékben költséghatékony is legyen. Első ilyen próbálkozásom szóval tényleg érdekelne, hogy hol tudnék benne javítani, tehát az étrend (végre a sok papolás után ) :1. Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/elso-nap-d137 (itt véletlen elnéztem a 2. és a 3. étkezést tehát azt fordítva kell nézni - a 2. étkezés az edzés utáni és a 3. étkezés az edzés előtti, csak már lusta voltam javítani)
2.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/masodik-nap-d138
3.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/harmadik-nap-d139
4.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/negyedik-nap-d140
5.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/ot-dik-nap-d141A második kérdésem pedig az volna, hogy miért van az, hogy ezt az étrendet követem és mellette súlyzós edzést végzek lassan két hete és épp ellenkezőjére fordult, vagyis 63kg-ról 61,5-re fogytam le. Kissé meg vagyok ijedve, hogy az izomból adok le (annak ellenére, hogy úgy érzem kicsit fejlődött), vagy esetleg megtörténhet az is, hogy mióta a zsírbevitelem igen alacsony és az étrendem is teljesen eltérő, mint a régebbi étkezéseim ennek hatására fogyok?
Előre is köszönöm a válaszokat és elnézést eme hosszú hozzászólásért
-
Runner_fxr
Ármester
válasz szőröscica #91626 üzenetére
Köszi! Most igyekszem a régebbi fizikumnál valami komolyabbat összehozni, egy érettebb izomzattal.
Nálam még mindig Arnold a király, az igazi klasszikus, a példakép!
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Ijk
nagyúr
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #91655 üzenetére
Az a gond, hogy az 5. helyen egyszerre 3 kiegészítő is szerepel, pedig lehetne a kreatin 6. és a glutamin 7. is
Egyébként én a Magnézium, Kalcium és a mega dózisú, min. 1000mg-os C vitamint tenném, pláne ezekben az őszi megfázásos időszakokban.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
válasz KalocsayMate #91656 üzenetére
Túró, tojás, rizs, csirkemellsonka, fehér/barna rizs felváltva, csirkemell, csirkemell sonkamarha, zöldség, TK kenyér, tonhal. Hogy ezek az alapanyagok mennyi szénhidrátot, zsírt, fehérjét tartalmaznak, azt megtalálod a neten. Azért multivitamin csak nincs tiltólistán nálatok, egy ilyen talán megengedett az ősök szerint. Sajnos a zöldség/gyümölcs már nem tartalmaz annyit amennyi kellene. A magam részéről kerülöm a zsíros és a cukros termékeket. Az aszkorbinsav meg mehet kilószámra.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
reméltem hogy nem kell beírnom, hogy legális bolti* cucc vétele jöhet szóba
*jelen esetben a gyógyszertárat/gyárat nem tekintjük boltnak
#91666) Alpachino : multivitamin ott van a legelején.
Én ilyenekre gondoltam mint különböző növényi kivonat, tribulus, taurin, aakg, tkmtja....
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #91668 üzenetére
Igen, de attól függ milyen multivitaminra gondoltál mert pl. ezekben : [link][link] csak, hogy a legnépszerűbb gyártók multivitaminjait említsem, lepkefingnyi kalcium, magnézium (és nem beszélve a C vitaminról) van Én mindig kiegészítem a Vitabolic-ot ezekkel.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #91671 üzenetére
azért nem írtam konkrétat
A multivitamin nálam az összes vitamint, nyomelemet jelenti megfelelő napi dózisban. Az, hogy 1,2 vagy 17 szemből tevődik össze, lényegtelen.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #91668 üzenetére
BCAA szerintem is felesleges ezen a szinten. Glutamint nem próbáltam de szerintem drága ahhoz képest hogy mennyit kapsz érte. Bár most a builder.hu-n 8,5K egy kiló, ami esetleg mehet edzés utáni fehérjébe.
+1 kreatinra, ezek közül inkább csak ez, nálam már 1-2 hét után elég pozitív változást hozott.Szójalecitin, szőlőmagkivonat?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
Ez most akciós. Milyen lehet szerintetek?
Kicsit sok a ch-ja de tömegelek éppen így nem gond. Az amino profilja a gyártó oldalán viszont nem rossz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
Azért ez már jobb fehérje, mint az MHN....nem túl édes,(csoki) de edzés után nálam az Iso whey zero után ez volt a nyerő, ill ennek az izolátum, laktózmen[link]tes változata, csak most ez nincs akcióban......
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz Zola007 #91668 üzenetére
Esetleg egy jó kis tesztófokozó még odafér a végére... Én csak tribut próbáltam, egy kicsit segített... Ez is olyan hogy másra meg lehet semmi hatása nincs... Ott van még a DAA, amit még nem próbáltam...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vagy fél éve volt szó erről a YE fehérjéről itt, kimondottan gagyinak tűnt. Nem egyeztek meg a tápanyag táblázat adatai a dobozon meg a honlapon, valami olyasmi is volt ,hogy ha összeadtad a 100 g-ben lévő anyagok mennyiségét, 100 g-nál többre jött ki, stb. Az olcsó és jó nem egy valós kategória, leszámítva a myproteint, de azzal meg van más baj (körülményes rendelés).
(#91683) kolosanyi
Most akkor tonhal, vagy csirke?[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #91680 üzenetére
ja pláne hogy embereknek fingjuk nincs a teszto szintjükről. Arról meg pláne megoszlanak a vélemények (vagy annyira nem) hogy a normális tartományon belül van-e bármilyen jelentősége. Azt viszont biztos hogy sokkal nem tudod megtolni ilyen tribulusokkal. Persze lehet hogy a libidót növeli meg keményebb a cerka. De arra van jobb megoldás
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz darkarthur #91684 üzenetére
Mit csinált szegény ujjaival? Rágja?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
Myprotein rendelésbe társulna valaki?
ha igen, jelezze priviben, most 13500 körül meglenne az 5 kilósMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #91693 üzenetére
nekem várhatna, de most akcióznak
(#91685) Woodslave: ajánlgatnak mindenhol mindent. Anadrol, T-bomb, stb.
Fene tudja van-e alapja. Mondjuk ahogy rákerestem azért ezekre több a pozitív placebo visszajelzés mint a natúr tribulusra
Lehet veszek valamelyikből, mert amennyi ellenpontozó vélemény írtatok már ti is ezekről, komolyan kíváncsivá teszi az embert élettani szempontból.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #91685 üzenetére
Nem a fejlődésbe segített, hanem ha qurvára nem volt kedvem edzeni, edzés közbe felpörgetett mint állat...
"Igyál kávét" meg hadjuk mert 4-5 - öt megiszok, és semmi hatása még ha épp edzés előtt iszom se...
Ez persze egyén függő, azért írtam hogy lehet másnál semmi hatása nincs...
kolosanyi: Ettől nem menne jobban az edzés...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Nekem sokszor van olyan hogy nincs, aztán közbe jön meg a kedv...
Meghívhatsz... Viszek termoszt is... Nem tudsz ujat mutatni én is kávét iszok, nem színes vizet... kotyogó + most vettem presso főzőt+ darálót. Mondjuk ha belekeversz valamit akkor igen...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!