-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #43848 üzenetére
Érdekes. Működik is?
-
Silverr
aktív tag
válasz SchumiBácsi #43848 üzenetére
Jól néz ki Nem keskeny az a lábtartó?
-
panizzi
aktív tag
válasz SchumiBácsi #43848 üzenetére
70K ?
csak a vádlizógépért?
mennyit járok én terembe ennyi pénzértno limit
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #43848 üzenetére
ez 70k, a fúrótoronyra meg 30at mondtál
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #43848 üzenetére
hirtelen azt hittem valami olajsejk gépét linkelted arany súlyokkal.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Peddy789
őstag
válasz SchumiBácsi #43856 üzenetére
de te konditermet csinálsz vagy? mi a tökömnek 70k egy vádligépért? 1láb, és emelegeted magadat a talpadon, és te ehelyett kidobtál az ablakon 70 ezer forintot? mi f**??
-
Koczó93
őstag
válasz SchumiBácsi #43991 üzenetére
Az edzésnek számít ha voltam edzeni de nem írtam ki facebookra?
(Sajnos nincs pofafüzetem )
-
baluka6
aktív tag
válasz SchumiBácsi #44073 üzenetére
Éptítési engedélyt kértél már rá?
-
őstag
válasz SchumiBácsi #46977 üzenetére
Olyan futópadnak lenne inkább értelme ahol a szalag, a lábam ereje által haladna és nem egy motorerő vinné
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
rwin5
őstag
válasz SchumiBácsi #46977 üzenetére
azért az a légellenállás ha nincs tornádó nem túl számottevő, hacsak nem futsz 50km/h-val. Emelkedőt meg legtöbb futópadon lehet állítani. Egyedül amivel egyetértek a levegő, ahova én járok edzeni ott nincs klíma meg egyéb dolgok szóval ott megrohadunk a súlyzós edzéstől is, vele járó. A napon futsz akkor is szakad rólad (rólam legalábbis) a víz..
-
GeryFlash
veterán
válasz SchumiBácsi #46977 üzenetére
Nem tudom, én szeretem a futópadot, azt el tudom képzelni, hogy egy ugyanolyan távon a szabadban több kalóriát égetsz mint futópadon, de ez akkor is egy hatalmas fasz
[ Szerkesztve ]
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #46978 üzenetére
van olyan, legalább olcsó
az előtte lévő poszt remélem paródia
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #46978 üzenetére
-
Unsign
tag
válasz SchumiBácsi #47002 üzenetére
Azért mert futópad a neve, nem jelenti azt, hogy rendszeresen futok is rajta. Hetente egy alkalom 20 perces Hit, a többi séta.
-
Unsign
tag
válasz SchumiBácsi #47008 üzenetére
Nem is, mert leesik a(z) izom.
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Szerintem előre megnyerted március leghülyébb hozzászólása címet, bár soha nem tudni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
xcds
őstag
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Én úgy tudom, egyszerre max 50 gram a max. De nem kell edzés közben azt inni.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Szájtekről áttérni??? Na ez már vérlázító....
-
Cassidey
senior tag
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Hát ez faszság. 1 adag fehérje edzés után, közben meg max BCAA.
Ijk
-
stickrs
senior tag
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Az ajánlottnál általába azt mondják,hogy az egész napi fehérjebeviteled max fele legyen kiegészítő. 2 is elég edzés után, 3 felesleg, ch-t is igyál mellé. az 1 órán belül az nem az első izomcsoportra,vagy az első gyakorlatra vonatkozik, hanem az egész edzés befejezésére, amikor már nem terhelsz 1 izmot se,szval felesleg kimenni közbe fehérjét inni, akkor már inkább edzés előtt.
Márka, ahogy gondolod. Myproteint az ára miatt szokták ajánlani a többiek, és a többi gyártó termékével se fejlődnél rosszabbul,vagy jobban. enproteinem.hu-t nézd meg.
flex-multi.. mind1,én egyszerre iszom.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
Ha visszaolvastál volna, tudnád hogy neked csengettek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #47571 üzenetére
az oké, hogy elhisszük hogy edzés után 1 óra alatt meg kell inni a fehérje turmixot, mert minden tápkieg cég ezt mondja, és persze semmi érdekük nem fűződik ehhez.
az hogy azt hiszed 3 adagtól izmosabb leszel mint kettőtől még az is logikusnak tűnik
az hogy használati utasítás alapján viszed be a tápanyagot, az is érthető, hiszen miafaxnak írnák rá a dobozra nem? A csomagolt csirkén is rajta van, hogy hőkezelés után fogyasztható és eszedbe se jut (ugye ) nyersen enni.
De amúgy nem lenne példa nélküli, hogy edzés alatt iszod a fehérjét, próbáld ki, ha nem hányod el magad a második/harmadik blokk alatt, akkor még lehet jó ötlet is.
Vagy keverd be a 3 adagot, aztán edzés előtt fél órával kezd el iszogatni az edzés alatt utánra is hagyva. Nézd meg mennyire segít/árt az edzésteljesítményednek.
Bár ha belegondolunk, hogy az emésztés némi időbe kerül, akkor az edzés alatt fogyasztott legfeljebb arra jó, hogy lötyögjön a hasadban, meg talán edzés után gyorsabban odaér (ami látjuk majd nem számít )
Amúgy hogy ne maradjon ki a tudomány se mára. (nem idézek, nem jelölök forrást, nagyon okos bácsik által végzett kutatások eredménye) Teljesen mindegy hogy mikor eszed a fehérjét, a lényeg az össz fehérje mennyiség elérése (sajnos a rákot okozó határ felett van ) De egyszerre 30 grammnál több fehérjét nem nagyon van értelme, mert ekkora mennyiségben van az a leucin mennyiség aminél több már nem vált ki további izomépítő hatást.
és eljutottunk a szokásos konklúzióig: tök mindegy mit csinálsz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
válasz SchumiBácsi #47577 üzenetére
egyszerre 1 adagot vegyél be,másik adagot pedig lefekvés előtt lenmagolajjal vagy omega3 kapszulával,hogy lassabb legyen a protein felszívódása. proteint érdemes ,,szakaszolni,,.... ja és natúr májprotkóval jobban jársz,mint a szkájtekkel.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
shteer
titán
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #47687 üzenetére
leírjam a tutit?
nem tudom elképzelni hogy olyan szinten befolyásolja a fejlődésed az hogy 1 vagy 2 adag port raksz a turmixodba ami indokoltá tenné hogy ezen aggódj egész nap. pláne hogy válaszolgass a beszólásokra ami majd újabbakat generál.bár fogalmam sincs milyen fizikumot alakítottál ki, a hsz-ek alapján azt mondom hogy minimum 3-5 év végig kogszval az az idő mire számítana a formádon. akkor is kb 10ik lennél az sb-n maximum.
szal ne aggódj ezen. annyi a lényeg hogy csináld, és ne hagyd abba két hónap múlva.. mint ahogy szokás.
kb ezért születnek az oltó hsz-ek mert ez a sport elég sok kitartást igényel általában. 5-10 éves távlatokban mutatkoznak olyan eredmények amik már eredménynek számítanak. de azok is akkor ha a 2-3 év múlva jövő holtponton túl tudsz kerülni, mert simán lehet hogy az lesz a max neked 12 év múlva is, ha egyeltalán csinálod akkor..
ebből a szempontból megértem a nyulat hogy belefáradt, de akkor meg nem kéne válaszolni a hülyeségekre feleslegesen aztánd annyi..
vágod?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #47685 üzenetére
Nem kell ezen annyira fennakadni azok kapják meg az oltást akik hülyeséget kérdeznek. Innentől kezdve két eshetőség van. Az egyik hogy tudja hogy baromságot kérdez így lazán veszi az oltást. A másik amikor nem érti miért hülyeség amit gondol, és akkor jön a sértődés.
Eleve nincs olyan hogy adag fehérje, legfeljebb ha sciteces kis csomagocskákat veszel, vagy ha van mérőkanál a fehérjéhez. Grammokat szoktunk számolni, és egyszerre teljesen felesleges 40-50g-nál többet bevinni savóból. Persze ha szeretsz fosni mint a betonkeverő, akár 200g-ot is leguríthatsz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #47711 üzenetére
Igazából napi egy adag turmix elég. Diétában lehet kettő, de többtől csak azt éred el hogy fingasz meg ha olyan napod van fosol.
Többet ér ha inkább kajálsz rendesen, tojást, húsokat, illetve növényi fehérjét mer rákos leszel.
Én igazából csak edzés után iszom már célirányosan, reggel meg csak azért mert lusta vagyok, egyszerűbb leönteni egy turmixszal a zabot./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
Akkor valamit rosszul csinálsz. Mindegyiknél kéne legalább 24 óra izomérzet utólag, ha nem is kimondott izomláz. Vállra meg má' nem divat edzeni.
-
deniro2
senior tag
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
Kemény lehet 40 percig csak bicepszet edzeni, illetve a 80 perces lábedzés is elég intenzív lehet...
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
izomláz órában megadva? B+ ez jobb mint a fehérjés történet. 4 óra izomláz hogy jöhet ki
láb után nincs izomlázad?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
-
Silverr
aktív tag
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
80 perces lábedzés izomláz nélkül Nekem majdnem egy hétig eltart
Ez a hozzászólásod még jobb mint a pisiszünetes edzésterved -
Koczó93
őstag
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
Lábazás után 3 napig a wc-re alig birok leülni valamit nagyon rosszul csinálsz
-
GeryFlash
veterán
válasz SchumiBácsi #47791 üzenetére
Hallod, tényleg ne írj már ilyen baromságokat
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
God Vazzeg
veterán
válasz SchumiBácsi #47895 üzenetére
Nekem is a hajlító gyengébb, de egyénje válogatja szerintem. Nálunk van olyan csajszi aki hajlítót csinálja többel
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #47895 üzenetére
Ugyanolyan erős nem lehet, hiszen kevesebb izom felel a hajlításért. Pontosan mennyi, azt nem tudom, nem is hiszem, hogy lehet rá egzakt értéket mondani, inkább az a lényeg, hogy azt se hanyagolja el az ember. Persze ez is hajlam kérdése, van aki guggoláson kívül nem is csinál mást lábra és semmi baja.
(#47899) God Vazzeg
Gondolom baromi sok gyakorlatot csinál "a hátsó mozgatási láncra", guggolni meg nem nagyon szokott, azért az eltolódás. De lehet, hogy csak genetika.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #47895 üzenetére
Attól függ mennyi súly van összesen a gépen.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #65146 üzenetére
Nem tudni hogy sikerült válaszba tenni... önálló hsz.-ként kezelendő
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Xantor
tag
válasz SchumiBácsi #65461 üzenetére
Woodslave mondott nekem erre okosat: A költség-haszon elmélet szintjén kell vizsgálni.
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
corres78
tag
válasz SchumiBácsi #65538 üzenetére
Hali! Korrekt válasz, köszönöm!
-
Zola007
veterán
válasz SchumiBácsi #66583 üzenetére
szerintem meg amatőr szinten 1 szóban lehetne összefoglalni a dolgot:
qrváramindegyMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz SchumiBácsi #66587 üzenetére
a gyúrós társadalom 90%-a által fogyasztott tejsavó koncentrátumok és esetleg izolátumok minimális felszívódási ideje 50-60 perc kisebb adagban is, ennyit a "gyors" a fehérjéről
felszívási rátája pedig maximum 15-20g / óra, ennyit meg a "mennyiségről"Hidrolizátumnál kezdődik a "tudomány", az valóban képes bejutni a véráramba fele /harmad ennyi idő alatt is
Azonban az izomregeneráció és az időben eltolt hormonális válasz azt sajnos nem tudja, hogy te most , azonnal akarsz ebből izmot, úgy hogy 2 dolog történik:
- egy részét fel sem veszi -> kikakkantod
- egy része pedig energiaként metabolizálódik, arra meg van olcsóbb alternatíva isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz SchumiBácsi #66589 üzenetére
condrosulfot ajánlom, receptköteles, de háziorvos is felírhatja
ugyanannyi a 60 szemes 400mg-os és a 30 szemes 800-asMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
válasz SchumiBácsi #66845 üzenetére
Köszi! Hogy érted, hogy felterhelés? Súlyokon emeljünk, vagy hogyan?
mod: én izmosodni szeretnék jobban.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz SchumiBácsi #66849 üzenetére
ehh elkezdessz egykezessel bicózni 10 kilóval 3 hónap múlva már 25 kilóval masszív fejlődés
-
őstag
válasz SchumiBácsi #66845 üzenetére
Haverom most ezt az edzéstervet nézte. Szerintetek ez is jó? Vagy melyik a jobb?
-
LLam
senior tag
válasz SchumiBácsi #67800 üzenetére
vádlinál az már megdőlt amit Arnold mondott? "saját testsúly 2-3x aztán hadd szóljon..." (nálam ez még csak saját súly 2,5x amivel megy 12,12,10,8,8)
Stay hungry!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #67803 üzenetére
en inkabb a volument novelnem vadlinal. de mivel baxok ra ezert jobb ha kussolok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
zsolt1225
aktív tag
válasz SchumiBácsi #67869 üzenetére
Lehet acélbetétesbe edz
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen