-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80045 üzenetére
kardióról volt szó, nem guggolásról
Egyébként a test reggel dehidratált, zsíralapú anyagcserén van, ízületek hidegek, izmok sarcomerhossza 6-8 órányi mozdulatlanság után ideiglenes meg van rövidülve
Ez pedig a kardiónak nem kedvez, mert a tényleges kardió tartományban már az energia jelentős része nem zsírból származik, hanem 40-80% szénhidrátból.
Ízületek, izmok bemelegítését nem taglalnám
Dehidratáltra meg jó példa, hogy ha megfigyeled, reggel megihatsz 3-5 bögre vizet, de 2-3 órán belül akkor sem fogsz menni vizelni. Mert akkor zajlik le a vízterek újraeloszlása a szövetek között.Mondjuk nekem már az is elég érv, hogy a profi sportolók és olimpikonok (nem testépítők) nagy része kezd átszokni a reggeli edzésről.
Már amennyiben tényleg kardióról beszélünk, de én szeretek a helyükön használni a fogalmakat, mert egyébként csak egy ..szott nagy halandzsa lesz az egész.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #80056 üzenetére
Időtartamot.
Előtte lehet ennyi x perccel korábban. Utána már nem jó, mert ...Nem tudom, csak megkérdeztem, hogy van-e esetleg ilyen.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80081 üzenetére
mint említettem, egyesek bármilyen más dobozos vagy kannás itallal helyettesíthetik
#80089) Ijk: az említett célok (lerántja le a zsírt, javítja az állóképességet, kevesebb idő) mellé nem is kell mérni. Másrészt te 5 év edzés után vagy már olyan edzett aki érzi kb hol tart.
3 csoportnak fontos a pulzus mérés:
- kezdő
- beteg
- versenycéllal edz[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80201 üzenetére
falssá teszi, menj inkább este
holnapi kar/hát/mell/balfülcimpa edzést is hagyd ki, ha nem akarsz a szúrás helyén kék-zöld foltotmert tudtam b+ ha nem sorolom fel a kislábujjedzésig, akkor találsz rá valami kibúvót
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Fandango
veterán
-
Zola007
veterán
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #80333 üzenetére
Sosem méregettem magam,de lehet elkezdem ,mert a mérleg aztmondják nem a legjobb állapotmérő. Én sem akartam siránkozni itt mint a fürdősk*rvák,csak tényleg ilyenkor csak pislogok hogy miafa.... Meg jobban vezetem a kaja/edzésnaplót,mert nyílván van benne egy kis pszihé is hogy az ember aztmondja elég,a papírforma szerint meg nagy francot.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
addikt
válasz Woodslave #80337 üzenetére
Én eleve nem így szoktam. Kiszámolom, hogy mennyi szénhidrát van a szárazban, utána lefőzöm, lemérem a teljes tömeget, elosztom a szénhidrát mennyiségével, amire kapok egy szorzófaktort. Rizs esetében 2,7 és 3,5 között szokott általában lenni. Kajáláshoz meg ha tudom ,hogy egy étkezéshez kell mondjuk 30 g ch, akkor felszorzom ezzel a számmal és annyit szedek hozzá. A párolgást meg úgy veszed bele, hogy a számot, amit kiszámoltál csökkented 1-2 tizeddel.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80339 üzenetére
Akkor írd rá a rizs tömegét szemenként
Nem szabad hogy kihívást jelentsen, a kínaiak portrét is rajzolnak ráMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80383 üzenetére
4 széle van a képnek, de a túloldal lévő gyerek mégse akkora
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #80446 üzenetére
Jaja, elképesztően egyszerűen le lehet sérülni, nem is kell hozzá nagy súly, de szerintem tök kiszámíthatatlan mikor következik be, hiába az alapos bemelegítés, nyújtás.
Nekem pl a jobb vállam 5 hónapja tropa. kisugárzik a csuklyámba és a nyakamba is. Aludni sem tudok nagyon rajta. Annyi volt hogy oldalemelés közben kicsit elnéztem balra. De semmi hirtelen mozdulat, se nagy súly, se rángatás. Szépen koncentráltam csináltam valamiért elnéztem közben balra és pakk. Belenyilalt, utána még nemis volt olyan szar, de másnaptól kezdve ugyanez, hogy nem bírtam tartani a fejem stb. Azóta is érzem szinte mindig, csak elkezdtem hozzászokni.HIIT volt. Betöltve ch-val annyira nem volt megerőltető, ebből 25 perc tényleg elég? 10 kör volt, pulzus a csúcsokon ilyen 160-170, a rest intervallokban 115-120. utána még levezettem 10p bicajjal.
-
-
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #80557 üzenetére
Ez mindig hullámzik,az igazán nagyoknál is szerintem. Karnál nekem is ha kinyújtom úgy szoktam érezni hogy elfogy. Ez ellen nem tudok mit csinálni,csak a tömeg oldhatja meg,de mi nem vagyunk azért egy ligában,a te javadra persze Egyszer már kérdeztem közösben ,csak mindenki átsiklott rajta hogy: Ilyenkor nem szólal meg a kisördög hogy könnyitéssel milyen lehet stb?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #80560 üzenetére
Igen? Vesénként? Fehér embernek?
Nem mondta senki, most mi lesz velem, leesik a hajam?Amúgy kettőbe megy le, válság van, benne van a vésztartalék is, ha nem érnék haza, és át kéne ülnöm más autójába.
Egy kiló meso diétás mennyiségű rizzsel. Edzés előtt meg már csak a zöldség+hús marad, szénhidrát nélkül, hogy durranjon az a kar.Zola:
Ne lopd szét szegény ember utolsó falatjait. Abból is a legjobbat. Válassz a felső részéből. Másnaposan jön ki annak igazán az íze.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Óra topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Fotók, videók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- Gaming notebook topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Női városi bringa (Sierra City)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest