-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FrankMonzano
őstag
válasz Woodslave #109274 üzenetére
Hat az elejen mindenki fejlodik. Hogyan tehetnem jobba? A gyakorlatok jok, sok alapgyakorlat, max a felosztas "xar". De ugy nem akarnam elosztani, hogy 1 heten csak 1 izom kerul edzesre, mert meg az elejen vagyok. Az eddig olvasottak alapjan ilyenkor jobb az a-b felosztas.
-
kolosanyi
veterán
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #109379 üzenetére
Nekem visszagondolva pont az ilyen kombos idoszakok jottek be a legjobban, osszetett gyakik nagyobb sullyal es izolacios gyakik kulon napokon. Most ugy csinalom, hogy 3 nap eroemelos nap, es 1 kar, 1 vall, 1 fenek. A kar viszonylag laza, szoval ha sok lesz a heti 6 nap azt gond nelkul kiveszem. Persze ugye nalam masok a prioritasok, egy pasi nyilvan nem torolne a kar napot es edzene extrat fenekre.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109379 üzenetére
Egyébként elérhető lesz majd a PWB-s versenyfelkészülési program, amit csinálok. Szerintem nagyon jó, megfelelő az intenzitás, a volumen folyamatosan nő.
(#109381) scapegt
Pedig a regenerálódással kapcsolatban már írtam.Étkezésre meg nagyjából mindenki a normál sporttáplálkozást fogja mondani egyénre szabott fehérje, szénhidrát, zsírbevitellel. Amíg ezt nem tudod, nem akarod megoldani, nem lesz eredmény. Ez egy ilyen műfaj, annyit kap vissza az ember, amennyit beletesz és egy jó fizikumért kegyetlen sokat kell melózni.
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz Woodslave #109385 üzenetére
Edzeni akkor tudok, amikor elalszik a gyerek, ami általában 12-13h körül van (vagy előbb, vagy később, minden nap változó), ha addig nem ennék, akkor kb. éhenhalnék ... főleg, hogy hypoglikémiás is vagyok ... ha leesik a vércukrom, akkor remegek, mint a nyárfalevél, ami az utóbbi néhány edzés alkalmával jelentkezett is, hiába ettem előtte ... (nem közvetlenül, hanem 1-1,5 órával előtte, pl. puff. rizst vagy almát). Halmozott sz@rságaim vannak egészségügyi téren, amik bonyolítják a dolgot ...
Tudom, hogy nehéz, bár ahogy elnézem, van akinek marha könnyen megy ... barátnő lefogyott pár hónap alatt kb. 10-12 kilót simán, heti 2 zumbával ... na én hozzá képest 1000x annyit is edzhetek, nem megy ... csak kínlódok ... ez a genetika ... akkor csinálom tovább, majd lesz valahogy ...
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #109394 üzenetére
Definíció megvan, de nem vagyok romszálka mondjuk nem is voltam az soha. Inkább a súly, jó lenne lemenni 100-ra, azért 5-6 kiló is sokat jelent.
Heti 3-4 edzés + 1000m úszás kardió. CH-ból nem tudok visszavenni, mert nem bírok edzeni, elmenni még futni meg sem időm sem energiám.
Persze ezek mind kifogások, nem akaródzik megstresszelni a szervezetet, pedig szaros 5% szálkásodáshoz is az kellene.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
scapegt
senior tag
válasz Woodslave #109415 üzenetére
Sparban vettem, Cheeseland cottage cheese natúr, 150 grammos, de rosszul írtam, ennyi az annyi:
Adatok: 100 grammban: 103 kcal, zsír: 4,5 gramm, melyből telített zsírsavak 2,9 g, szénhidrát: 3,0 g, ez mind cukor ráadásul, fehérje 13 g.Zsírnál az összeset kell nézni, vagy csak a telítettet?
[ Szerkesztve ]
-
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #109447 üzenetére
Velem meg span kibaxot.
Úgy volt, hogy elmegyünk majd kocogni egy jót. Faszán csöpögött az eső, így tök jó lett a levegő is. Erre most hívott, hogy bukó a program. Most tolhatok helyette itthon valami edzést, de nagyon nem így készültem lelkiekben.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #109563 üzenetére
Nagyon szűken fogtam a rudat, és nyomás közben nem toltam kifelé a könyököt, plusz nem mozgott a rúd a vállam fölé, hanem egyenes vonalban.
Így túl sok terhelés ment a tricepszre.
Aztán helyreraktam a nyomást, és nagyon nagyon sokáig 15-20 percig melegítenem kellett a könyökömet még így is, hogy ne szúrjon bele minden nyomásnál. De már akkor határozottan éreztem a javulást csak a helyesebb kivitelezéstől. Mára, kb fél év után már tünetmentes, normál bemelegítés elég a könyökre is.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #109690 üzenetére
Akkor most legyek naiv és mondjam magamnak ,hogy IGEN van még remény! Edd a tojást,idd a turmixot és ilyen leszel,sivatag szárazság mellett? Amúgy nem értem ezt a Natural dolgot. Nem szólalsz meg,okosabb maradsz dolog,vagy ez +% követő/rajongó vajon? Amúgy gyno elvileg lehet mástól is, sőt még hajlamról is olvastam,de persze sejthetően nem ez áll fent jelen esetben.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #109693 üzenetére
Hát kicsit más világ ez a hangoztatósdi már ha van ilyen szó egyáltalán. Nem tudnék úgy idézőjelesen rajongani vagy felnézni rá mint pl Kai-ra ,nekem ez nagyon új hullámos douchebag vonal,holott nem tűnik egy buta ürgének. Az érdemei viszont vitathatlanok mert van 3 olyan pont nála ami nagyon meghatározza a jó fizikumot:
-Alapvető atléta forma
-Baszott domináns csúcsos bicepsz amit fogalmam sincs valaha akár formájában is elérhetnék
-és a durca koxos szárazság.Nem egy égi meszelő a csávó ,meg is lepett a 98kg-s súlya.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #109685 üzenetére
Azért erősek vagytok itt írogatás mellett... azért megnézném milyen lenne a munka bírásotok is és a kitartásotok is...azért odaállnék ebben a korban is veletek...
Pl: egy egész napos favágás vagy egy egész napos kaszálás...vagy egy 50-60 fokos 12-15 méter magas vasuszályban 70 kilós cukros zsákot pakolni egész nap...2300 zsák egy nap...ezt 5 évig csináltam minden nap a Csepeli szabadkikötöben..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
FIREBLADE78
addikt
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #109719 üzenetére
Persze. Ez a tipikus koncentrátum vagy Isolatum whey nem kis árkülönbséggel, volt ez a Cutler széles grip,múltkor meg valami fogvédőt (vagy mit ) láttam kondihoz laza 149.99$-ért. Attól még hogy valami nem teljesen felesleges,nem jelenti hogy hasznos. Mindenesetre érhető a létjogosultságuk. Ez egy iparág: Ami el lehet adni annak helye van,és annyiért amennyiért elviszik. Nekem is ki kellene találnom valamit,hogy kiegészítsem a fizum.
Én hónapról hónapra érzem hogy elbasztam valamit anno,ma már nem.Sok dolog le van írva neten ,de van amit saját bőrödön jobban tapasztalsz és tanulsz meg. Csomó fontos dologról meg szó sem esik.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #109722 üzenetére
Arra már rég feltalálták a megoldás, a Zizzasztósátor!
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #109771 üzenetére
én meg abból, hogy lusta vagyok felhúzni a redőnyt, inkább felkapcsolom a villanyt
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #109771 üzenetére
Hehe ,akkor gyorsan megvan a diagnózis.
Csomószor érzem azt mostanában ,hogy vagy a kaja vagy a jobb edzés mennyire jól jön ki,egyből látom/érzem a haladást(nyilván az ember tanul és tapasztal),előtte meg volt hogy helyben topogás volt mert máshogy csináltam. Szerinted/tetek ezek elbaszott hónapok/évek voltak akkor előtte?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #109788 üzenetére
Én még egyiktől sem éreztem semmi extrát.
A 4. ment le kedden. Lehet, hogy a másik 6-ban van a Zanyag.(#109787) PcForCe
A kettő kicsit üti egymást.
Én sokáig nem csináltam sem kardiót, sem aerobot. Az eredmény az lett, hogy kb 0 állóképességem lett. Azóta futok, gyalogolok (heti 1 max 2 alkalommal 3-5 órát menhelyi kutyát sétáltatok) meg cangázok. Le is ment pár kiló, ami nem kellett volna, de ettől még jobb megoldásnak tartom a kiegyensúlyozott (értsd, nem csak súlyzós) edzésterveket.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #109788 üzenetére
8x3 sima ügy
múltkor 25 x 2 -őt nyomtam 1 perc pihenőkkel. Na azt már egy kicsit untam a végéreTapasztalatokat meg írjátok szorgosan táblázatba, ne ide a sok hülyeség közé
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #109808 üzenetére
Ismered a mondást: A pénz nem boldogít, de jobb egy Ferrariban sírni mint egy Trabantban
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz Woodslave #109810 üzenetére
Ja, csak az én Alfám újonnan 10 millió körül volt, ez az F12 Berlinetta meg 100 millió. Szerintem jóval nagyobb a különbség a kocsim, meg e között a Ferrari között az utóbbi javára, mint a kocsim meg egy Suzuki között az enyém javára. Nem abszolút, még relatíve is
(#109812) Iscariah
Egy ilyen 45-50 körüli fazon vezette, amúgy csinos nő ült mellette, de nem 20-25 éves, hanem inkább a saját korosztály volt. Biztos a MILF-eket szereti -
Graphics
Jómunkásember
válasz Woodslave #109894 üzenetére
Sejtettem, hogy ez jön le.
Nem, amúgy semmi szivárvány, szerencsére egy nővel vagyok, legalábbis azt mondta
@kolosanyi : Jóvan'akkó'jóvan , kizárt dolog, mert nem tudom.
[ Szerkesztve ]
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 91999 FT - ingyen szállítással
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Parrot Sequoia multispektrális kamera NDVI (DJI drón típusokra rögzíthető adapterrel), új
- 5-6xl adidas kapucnis pulcsi
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Pokémon Scarlet & Violet 151 Mini Tin Display
- Pokémon Checklane Blister Displayek
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest