-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109922 üzenetére
Ja, de még csak fél éve edzek erre. Majd egyszer nekem is menni fog még több is, mint bw2x.
Amúgy decemberig még így fogom nyomni, utána átállok egy pár hónapra lazább, osztott tervre. Fel kell hoznom a tricepszem és a vádlim, úgy egyszerűbbnek érzem ha osztott tervvel dolgozom.
Meg azon gondolkodom, hogy lehet kipróbálom a súlyemelést, van a Cutlerben. Na de mindent a maga idejében, most elsődleges a power.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109924 üzenetére
Dehogynem, csak egy jó terv kell. Most úgy tudok haladni, hogy nem fáj semmim és nagyon kemények az edzések. Nem érzem azt, hogy az eleje pinalegyezés, de azt se, hogy teljesíthetetlen. Még az lenne a jó, ha lenne egy edző aki a technikámat javítja, de hobbi szinten már az is nagy szó, hogy egy értelmesen programozott tervet követek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109926 üzenetére
Magasabb erőszinten biztos bőven elég megterhelő úgy is, de ahhoz gondolom pár kezdő tervet el kell szaggatni.
(#109927) Duliee
Starting Strength -
kk831228
addikt
válasz Woodslave #109985 üzenetére
Uhh, mi lesz itt... Vega topic... Én is gondolkoztam rajta de egy ilyen után gyorsan elvetem az ötletet... Ilyet csinált tegnap az egyik fórumtárs, reggel berakta a smoker-be délután négykor ettük, háát Ilyenkor nem tudom elképzelni hogy ne egyek húst... [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110060 üzenetére
teszt
A bökkenő, hogy egy program általában 4-6 hét, tehát éventei 10-15x kellene ténylegese maxot tesztelni. Aztán ebbe szokott általában beletörni a bicska, tapasztalat, edzőtárs, kellő önismeret és önkontroll hiányában.Én sem vagyok az 1RM tesztelés híve, mert nem vagyunk versenyzők és szerintem hobbi szinten kár rizikózni. Inkább azt mondom, 1RM-közelit érdemes tesztelni. Ez hívják submaximal testing-nek, vagy valami ilyesmi.
Azt mondják egy1RM ismétlés ~2,5 %-ot vesz ki az emberből, tehát ha valaki húz/guggol 200 kilós tényleges maxot, akkor utána azon az edzésen már nem valószínű, hogy képes lesz 195-nél többre.
Tehát az az igazi 1RM, amit utána nem bírsz belátható időn belül (10-15 perc) még egyszer megcsinálni.Viszont 95-97% terhelést még meg lehet szép formával ismét csinálni, amiből már jóval pontosabban számolható az 1RM, ebből pedig a többi.
Alapos bemelegítés után guggolsz 195-öt, ami teoretikus 97,5%, ennek a fáradási visszavétele szintén ~1-2%. Ha ezt meg bírod 5 percen belül még egyszer ugyanolyan formával, nem sokkal lassabb sebességgel (ehhez kell edzőtárs vagy kamera) még egyszer csinálni , akkor valószínűleg ez kevesebb mint 97,5, tehát több van benned mint 200, mert elméletileg egy 97,5% húzás után nem tudsz megint ennyit ugyanolyan formával
Ha nem bírod mégegyszer akkor valahol a 97,5-100% terhelés közötti a 195, tehát kevesebb van benne mint 200.
Mindenesetre nehéz kérdés, mert 2 eredmény csak akkor összevethető, ha ugyanolyan formával, sebességgel történ. Ez az amiért 6 ismétléses súlyokból nem lehet 1RM-et számolni, mert nem összevethető 2 sorozat, de még egy sorozaton belül sem az egyes ismétlések.Persze ez is eltérhet egyénenként, de súlyemelők hasonló rendszerben határozzák meg azt a súlyt, amivel versenyen indulnak, mert ott "garantáltat" kell legalább 1x emelni, hogy érvényes legyen a részvétel
Ezért beszélnek általában training PR és competition PR súlyokról egyazon embernél.
Többek között ezért monda anno HussarF Sanyinak, hogy ha 150-et nyom edzésen, akkor 140-re lője be a vállalt súlyt versenyen, mert mások a körülmények, stressz, stb[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #110085 üzenetére
Onnan nem tudni az csak egy város...olyan mint ha azt mondanád : Miskolc...van annak olyan része is ahová a kolléga kísérne szeretne
kolosanyi : elég baj az, ha erről a két nagyszerű emberről ( vagy csak az egyikről) ez jut eszedbe
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110078 üzenetére
nem tudom miből jutottál erre a következtetésre.
(#110081) itouchfan: nem az igazi, mert maga a 7RM se biztos, hogy 7RM, mivel lehet, hogy már a 6-7. se számítana rendes ismétlésnek. Épp ezért nehéz rámondani.
Az 1RM az egyértelmű. Leguggolsz. Ha felállsz vele megfelelő formával, akkor 1RM, ha nem megy, akkor meg nem 1RM. Csak veszélyes, még profiknak isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Graphics
Jómunkásember
válasz Woodslave #110083 üzenetére
Egy darabig elalmosit a kaja, utana viszont atfordul, es nem tudok aludni.
Hosszu felszivodasu szenhidrat hatasat meg kivancsiab varom
De most tesztelem magam, edzes utan mar csak feherjeturmix , kesobb meg hus + salata.
Probalok eletmodot valtani, eddig teljesen jol is halad
@itouchfan: Laktózérzékeny vagy. Ki jobban, ki kevesbe. Mill and joy-t probald ki az ilyen kaják elott
Nem tuti, de en is kuzdok vele neha, csak nem olyan erosen. Ismeros pl jobban kinlodik. Amit irtsm viszont megoldotta a gondokat
[ Szerkesztve ]
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 91999 FT - ingyen szállítással
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110128 üzenetére
Miért nem?
Én is kaptam már fórumtárstól így kuponkódot.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110144 üzenetére
Ezt csak te képzelted bele, én nem ìrtam ilyet.
A 12 karakteres egyéni kódra értettem, amivel random generált kedvezményt kapsz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110146 üzenetére
semmi baj
néha küldenek egy ilyesmit "9404-5D04-4683", hogy 5-30 vagy 5-40% közötti kedvezmény, de bárki által felhasználhatóMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #110167 üzenetére
Nem hiszem sőt. Szeretek vitatkozni.
Ha mond valaki valami okosságot és utána olvasva is számomra is helytálló. Akkor én elfogadom, ha valaki bebizonyítja, hogy nem jól tudok valamit.
(#110168) Zola007
Ez is rávilágít egy pár alap problémára rassztól függetlenül. Aránytalan pénz elosztás, önzőség, kapzsiság.
Ezeken kellene kicsit a világnak változtatni nem azon amin a híradó csámcsog.
(#110170) kk831228
Magyarázd már el mi köze a magyar válogatottnak a stadionokhoz? És azok a milliárdok ennek a focicsapatnak miben járult, hozzá a mosatni sikeréhez?
Józan paraszti ésszel gondolkodó ember is betudja látni, hogy nem ezen múlt a mostani sikerünk.
És azt is betudja látni, hogy nem jó a pénz elosztás.
De erről nem a focisták tehetnek. Az ő sikerük mindezektől független. Ha kicsit is gondolkodik az ember.
[ Szerkesztve ]
-
-
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110264 üzenetére
Suicide grip safety rack nélkül?
Erre mondják, hogy alaposan kidolgozott önsz0patás.________________________
Mai napig nem értem mièrt engednek olyat fekpadot gyártani, amihez nem tartozik safety bar.
Tegnap nálunk a terem bikáján maradt rajta majdnem a 120 utolsó ismétlésben, még jó, hogy a mellete dolgozó éppen nem csinált semmit és a "gyere már segíccs baszki" felkérésre azonnal odasietett.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #110264 üzenetére
Nekem az egyik régi bbtv-s sztori "kedvencem", valami erőemelő csávó mesélte hogy versenyen guggolás volt és több súlyt raktak fel neki mint kellett volna. Összerogyott a súly alatt, de úgy, hogy letérdelt, előrenéző lábbal
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #110276 üzenetére
Na Számomra a teszt véget ért. Privátban kérem a 4-es recepjét. Két nyomógyaki után úgy bedurrantam hogy az ohp-nál alig birtam a rudat fejem fölé nyomni. . Még egy óra múlva a strandon is be voltam durranva...
Remélem nem cukor só volt"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110299 üzenetére
Told végig a tesztet, addig nem fedünk fel semmit.
Annyit elárulok, hogy nem ez volt a legütősebb a 10 tasakbólMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110379 üzenetére
azért ez így kicsit bunkóság volt
Ők is nézhettek ki jól fiatalon.
Itt van pl. Brigitte Bardo. Fiatalon szó nélkül elvetted volna feleségül....aztán később úgy látszik mégis meggondoltad volna magad.Nem szégyen megöregedni:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110381 üzenetére
nagy áldás egy nőnek, ha szépen tud megöregedni
Sajnos, ahogy látom a környezetemben, nagyon is igaz a "nézd meg az anyját, vedd el a lányát" elvMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Woodslave #110375 üzenetére
hengeres borító izom? brachioradialis?
tapintásra fáj?
ha felfelé néz a hüvelykujjad és ellenállással szemben megfeszíted 90 fokban hajlított könyökkel akkor fáj?
ugyanez lefelé fordított vagy felfelé fordított tenyérrel?
nyújtott könyökkel, lefelé fordított tenyérrel?
ezek elvielg valamelyest kizárásos alapon megmondják, hogy melyik izom lehet a problémás.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #110375 üzenetére
Túlerőltetted.
Előfordul. Pihentesd. Az alkaron elég sok sok kis izom található. Lehet akár a brachioradialis is.Én egyszer csonthártyagyulladást kaptam a jobb karomban = sok edzés+szkanderezés. Egy tollat nem tudtam megfogni kb úgy fájt...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
S e t h
nagyúr
válasz Woodslave #110375 üzenetére
Nekem ugyanez, de alkarba sugárzik, be tudnék időnként hugyozni a fájdalomtól. Próbálom az edzést változtatni, de szinte alig van gyakorlat ami ne csesztetné. Pedig adtam neki egy hét pihit egy hónappal ezelőtt, úgy néz ki kevés volt neki. Egyszer majd csak oké lesz.Vagy lerohad.
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
S e t h
nagyúr
válasz Woodslave #110439 üzenetére
Nem szoktam gyógyszereket zabálni, de múltkor be kellett vennem egy fájdalomcsillapítót mert brutálisan meghúztam a hátamat, na amit utána éreztem az nem volt semmi.
Nem vagyok ezekhez a xarokhoz szokva és döbbenet volt mennyire nem éreztem a karomban, hátamban a fájdalmat, olyan volt mint újkorában. Kezdtem megérteni sokak függőségét a gyógyszerekhez.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #110467 üzenetére
Én igen. Mindig figyelem, hogy egyek valamit. Most pl. fagyit
_____Sanyi ezt megmondtam volna videó nélkül is, hogy gyenge vagy xD (vérszívás ON)
A jelenlegi forma. Tudom senkit nem érdekel.[link]
(#110468) Dani82
Tegnap voltunk esküvőn ugyanez volt. Fogdosás, és nem nem nők sajnos
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Parrot Sequoia multispektrális kamera NDVI (DJI drón típusokra rögzíthető adapterrel), új
- 5-6xl adidas kapucnis pulcsi
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Pokémon Scarlet & Violet 151 Mini Tin Display
- Pokémon Checklane Blister Displayek
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen