-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
Lábvót, majdnem behánytam (a ma kezdett alacsony ch-s diéta miatt)... szóval azt hiszem atta', bár közben nem élveztem annyira.
Edzés után Myprotko: narancsos fehérjébe ízesített glutamin, ízesített kreatin és bioteches carbox.
Hát valami gusztustalanul édes az végeredmény, alig bírtam meginni. Mondjuk azt azért sem, mert még a rosszullét határáról regenerálódtam. Itthon ittam meg a második felét. -
Zola007
veterán
válasz bigmasterg #112553 üzenetére
nekem ehhez láb se kell, ettem délután crunchy mogyoróvajat, az hittem én is behányok.
ilyet se veszek többet, még mindig émelyeg a fülem isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #112550 üzenetére
Basztass is! Legalább nem puhulok el és most tényleg összehozok egy jó formát.
(#112555) celf
Heti két alkalommal járok hozzá, szerdán és szombaton. A csípő mobilitásom meg a combhajlító merevségem áll a központban, de dolgozunk a lumbális gerinc szegmentális mobilizálásán is, mert kiderült, hogy úgy viselkedik a derekam, mint egy vascső. Mellé persze az edzést is alakítani kell, hagyományos osztott gyúrós terv, sok gépes gyakorlattal, kis súllyal, nagy koncentrációval, amolyan formanáci kivitelezéssel. Ha felmegyünk nagyobb súlyra, csakis géppel csináljuk, első a biztonság.Ma például csak 100 kilóig mentünk ferdepados nyomásban, így bőven elég volt vele 6-okat csinálni. Így legalább semmilyen ízületi fájdalmat nem érzek. A többi gépes gyakorlat volt mellre, bicepszre meg elég volt a 40 kiló állva, a többi szintén gép.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta. Pedig valamiért qrva xarul aludtam.
A terem nem annyira volt hangulatos mint a tengerparti. De már sunny beachen vagyunk ez meg itt van az utca végén. Mondjuk némiképp jobban felszerelt. Igaz a takarítőnő végig ott törölgetett (lehet nem félmeztelenül kellett volna edzenem ) Mondjuk az OHP-nál nem volt zavaró mert jobban tapadt a gumi de utána a fém lábtartós ülve evezés már nem volt annyira jó.
A forma puhul de azért a strandra még ki merek menni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #112561 üzenetére
Úgy látszik. Lehet legközelebb kipróbálom.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #112560 üzenetére
nem ez olcsó, a többi drága
A tejsavó egy tejipari melléktermék, a fehérje koncentrátum nagyüzemi ára nincs 2000 Ft, a glutamin meg az aminosavgyártás legolcsóbb terméke, kilónkénti ára szintén ~7-8 dollár [link]
Az, hogy évek alatt el lehetett veletek hitetni, hogy a minőségi fehérje a 6e Ft-os véjprónál és 8 ezres optimumnál kezdődik, arról nem az ipar tehet.
Van egy szint azért alulról is, de 4e Ft/kg-ért már lehet prémium tisztaságot kapni, amin keres is a gyártó rendesen.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #112568 üzenetére
Te persze hogy nem.
Ezért rendeli meg a forgalmazó az Alibabáról, dobozolja, címkézi, te meg tőle veszed meg.
Mennyivel nagyobb így a lelki béke500-ért veszek egy kiló túrót
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #112572 üzenetére
teljesen jó a mypro
ha van egy minden szempontból jó alternatíva, akkor én nem szoktam magam törni, hogy másikat keressek helyetteMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
Ferdepadon (30-35 fokos) ti milyen fogásszélességet alkalmaztok ? természetesen kétkezes rúd esetén.
Nekem kb. 70cm van a két hüvelykujjam között....csak így tudom kissé a kulcscsontom alá engedni a rudat. kisebb fogásszélességgel nem.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
A linkelt tápkieg cégről annyit sikerült megtudni, hogy egy viszonylag új, kis hazai cég. Az utóbbi időben elég gyakran fordul elő magyar erőemelő, strongman versenyek támogatójaként, illetve sportolók közösségi oldalain. A minőségre állítólag nincs panasz, normális termékeik vannak.
(#112576) Alpachino
Én viszonylag szűken szeretem. Eleiko rúdon a belső jelzésen vannak a gyűrűs ujjam, hogy ez pontosan hány centis szélesség, azt nem tudom. Szélesebben tépi a vállam és gyengébb is vagyok.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #112578 üzenetére
Értem...tehát nem gond ez a 70cm-es fogás, mert én ezt soknak találtam, mivel sima padon 60cm-t szoktam alkalmazni.
kolosanyi : igen én is úgy érzem, mint ha így kisebb erő lenne a nyomás végére bennem, bár a mellem az jól durran így is, csak kicsit furcsa érzés ez a szélesség.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112579 üzenetére
Szerintem fogd szűkebben és addig engedd le, ameddig kényelmes. Sokáig fullROM párti voltam, de igazából ha nem készülsz versenyre, akkor tök mindegy. Persze csak addig, amíg nem rángatózós pumpálás lesz belőle, de normálisan edző embereknél ez amúgy sem opció. Most nem a direkt szűk mozgástartományú, pumpálós edzésmódszerre gondolok, hanem az agyalanságra.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #112581 üzenetére
Nem igazán megy szűkebben, mert még így is az első bemelegítő sorozatokban, kb. 5cm híja hogy a mellkasomat elérje a rúd....lehet az a gond, hogy mióta újra kezdtem az edzést, azóta a ferdepados nyomásokat csak is egykezesekkel csináltam.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #112583 üzenetére
zavar?
amúgy narancssárga ha ez változtat valamit a helyzeten (a fekete széttört mert túl sokat dobálom, ez volt a másik cserehátlap). De nyugi te nem jössz be.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
(#112585) Woodslave
(#112582) AlpachinoHát akkor neked/nektek sincs valami rendben a vállövednél/vállöveteknél. Annak el kéne/kellene érnie a mellkasodat/mellkasotokat normál esetben minden probléma nélkül.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #112588 üzenetére
You should stop the bar 2-3 inches off the chest in order to keep the tension on the pecs and off the connective tissue.
lehet problémás ha neked ezt tanították, de mint mondom nem nyomok rúddal ferdén általában, kézivel meg ez nem probléma.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
válasz bigmasterg #112553 üzenetére
Nekem meg mostanában minden edzés után ez van ez a rosszullét.
Turmix lemegy simán de a szilárd kaját nem bírom edzés után megenni, 1 óra után nyugszik meg kb. a gyomrom.(#112560) kolosanyi Ki tudja mennyire jók ezek a cuccok
#112562) Woodslave Egyedül edzettél? Olyan kongás van a terembe
vagy már mindenki szarrá van gyúrva és a beachen mutogatja magát.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #112589 üzenetére
Az, hogy ott érdemes megállítani nem azt jelenti, hogy csak addig kell tudni leengedni.
Aki nem tudja a mellére engedni powerring-et érintő fogásszélességgel a lapocka elmozdulása nélkül, annak nincs kellő mobilitása a gyakorlathoz.
Kézivel is csak azért nem érzed problémának, mert nincs ott egy látható vonal.
Egyszer csináld meg, hogy összekötöd a két szerelhető kézit a csavarnál egy darab gatyagumival és úgy csinálod, akkor majd látod meddig engeded le.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
Ma Hát -Tric volt, felhúzásnál beállt a derekam meg elkezdet fájni a térdem is, pedig direkt bicajoztam rá, az is be legyen melegítve.
風林火山
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #112591 üzenetére
ja úgy is kell amúgy szerintem is.
és Zola: nem foglalkozom olyan mobilitási problémákkal amik nekem számítanak. Vállam nem fáj, másban nem érzem, sima padon meg le tudom engedni
Shingen: ja reggel voltam fél nyolckor, két arc éppen végzett, egy szálloda alagsora nem nagyon szedik szét gondolom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112582 üzenetére
Szerintem hosszú távon a mobilizálás lesz a megoldás, ahogy nekem is a csípőnél.
(#112590) Shingen
Ha elfogy a jelenlegi Myprotein készlet, letesztelem. Kb egy árban jön ki amúgy mindkettő, a Myprotein tejsavójában minimálisan több a fehérje. Viszont ha jó a termék, akkor a kettő közül szívesebben veszem a magyart, ha már lehet választani. -
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #112586 üzenetére
Akkor megnyugodtam, hogy "normál" fogásszélességgel nem csak nekem probléma mellre engedni a rudat
De most ezt a 70cm-es fogást alkalmazom egy darabig, majd meglátjuk mit hozok ki belőle....de amúgy kellőképpen van a felső mellemben izomláz, úgy hogy olyan nagy probléma nem lehet, max. egy kicsit visszább kell így venni a súlyt, de így sem olyan veszélyes, mert így is 90kg-ig fel tudok menni, 6-8-as ismétléssel.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen